физминутки
материал по русскому языку по теме

Алчановская основная школа

Физкультурные минутки

2009г

Составила учитель начальных классов Дорошенко А.В.

Список литературы

Калашвили Е.А. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет-М: ТЦ «Сфера», 2001-64с.

V.Упражнение для снятия утомления с плечевого пояса и рук:

1. Исходная позиция – основная стойка (о.с.) 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.

2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1-2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3-4 - то же прямыми руками. Повторить 4-6раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-4 - четыре последовательных круга руками назад. 5-8 - то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

Глоссарий

Болезнь- Расстройство здоровья, нарушение деятельности организма.

Гимнастика- Совокупность подобранных физических     упражнений для укрепления здоровья и гармоничного развития организма.

Здоровье- Правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

Мышцы- Орган тела человека и животного, состоящий из ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов.

Упражнение- Занятие для приобретения, усовершенствования каких-нибудь навыков.

Аннотация

  С целью повышения умственной работоспособности   и сохранения здоровья детей необходимо введение в структуру урока физкультурных минуток.

   Письмо - это вид деятельности, который требует от ребенка сложно координированных движений. Чтобы избежать утомления, необходимо использовать упражнения для кистей рук на уроках во время физкультурных минуток. В  процессе письма и чтения, обусловливают необходимость применения на уроках физкультурных минуток.

  Большое значение для профилактики утомления играет динамическая перемена. Это организованный отдых на открытом воздухе. Содержание динамической перемены должно быть разнообразным: подвижные игры, игры эстафеты, спортивные упражнения.

 Правильное чередование физических, умственных и эмоциональных проявлений жизнедеятельности обеспечивают условия для оптимальной ритмичности процессов в организме, способствуют всестороннему и гармоническому развитию здорового человека.

1

I .Упражнения для снятия кистей рук при письме.

         1. "Бабочка " - собрать пальцы в кулак. Поочередно выпрямлять мизинец, безымянный и средний пальцы, а большой и указательный соединить в кольцо. Выпрямленными пальцами делать быстрые движения - "трепетание пальцев". Упражнение выполнять 10-15 секунд.

         2."Рыбка": установить кисть ладонью к себе. Совершать волнообразные движения всей кистью. Перемещать кисть во всех направлениях на длину вытянутой руки. Упражнение выполнять 15-20 секунд.

   II. Гимнастики для глаз

       1." Филин":

• Закрыть глаза и держать закрытыми на счет 1-4.
• Широко раскрыть глаза, посмотреть вдаль и держать открытыми на счет 1-6. Упражнение повторить 4-5 раз.

      2.«Метелки»: выполнять частое моргание без напряжения глаз до 10-15 раз. Упражнение можно сопровождать проговариванием текста:

                      Вы, метелки, усталость сметите,

Глазки нам хорошо освежите.

Упражнение повторить 4-5 раз.

III. Упражнения для нормализации мозгового кровообращения:

1. Исходное положение (и.п.) - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны. 1-3 - три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.

3. Исходное положение - сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и.п. 3 голову наклонить влево. 4 - и.п. 5 - голову повернуть направо. 6 - и.п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медлен

IV. Упражнение для снятия утомления с туловища и ног:

1. Исходная позиция – основная стойка 1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. И.п. - о.с. 1-2 - приседание на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.