Физкультминутки
материал (1 класс)

Зарядка для глаз

Реснички опускаются,
Глазки закрываются,
Мы спокойно отдыхаем (2 раза)
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши руки отдыхают,
Отдыхают, засыпают (2 раза)
Ноги тоже отдыхают,
Отдыхают, засыпают.(2 раза)
Шея не напряжена
И расслаблена.
Губы чуть приоткрываются,
Всё чудесно расслабляется(2 раза)
Дышится легко, ровно, глубоко.
…
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали…

Хорошо нам отдыхать,
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянулись, улыбнулись!
Всем открыть глаза и встать!

«Два мяча».

— Послушайте сказку                 И.п.: спина прямая, голова прямая, неподвижно.

про два мяча. Они большие          

шалунишки, любят бегать,

прыгать так быстро, что нам

их не догнать, поэтому мы

будем их «догонять» глазками.

Жили-были у Иринки

Два мяча в одной корзинке:

Красный — важный и пузатый,

Крошка-мячик — плутоватый,

Развеселый игрунок —

Всем мешал, как только мог!

Мяч большой и крошка-мяч

Как-то раз пустились вскачь.

Вправо-влево мяч большой                       Движения   глазами   вправо-влево. 

Прыгал очень хорошо!                               Повторить 5 раз

Раз и два, туда-сюда,

Не догонишь никогда!

Крошка-мяч прыгучий очень,                     Движения   глазами   вправо-влево.

Скачет, скачет, как захочет,                         Повторить 5 раз.

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Зацепился и повис.

А как выбраться — не знает.                        Перемещение взгляда по диагонали.

Мяч большой не унывает.                             Повторить 5 раз.

Скачет бойко — скок да скок,

Снизу вверх, наискосок,

Сверху вниз, наискосок.

Крошке-мячику помог.

Крошка-мяч чуть-чуть подумал,                    Перемещение взгляда вдаль- вблизь. 

Вдруг опять пустился вскачь!                         Повторить 3 раза.

Прыгнул вдаль, опять на место,

Раз и два туда-сюда. 

Прыгал-прыгал...

Побежал

Он искать большущий мяч.

Покатились друг за другом                                Круговые движения глазами по часовой

Кувырком они по кругу.                                     стрелке и против нее.

Кувырком, кувырком,                                          Повторить 3 раза.

Голова идет кругом!

Бултыхнулись в корытце,                                   Моргание глазами без напряжения мышц. 

Искупались в водице.                                          Повторить 4 раза.

Вода в глазки им попала,

Они глазки враз закрыли,

Раз — открыли, два — закрыли,

Раз — открыли, два — закрыли,

И водица убежала.

Из корытца их достали,                                       Поглаживание век от переносицы к вискам.

Очень долго вытирали.                                          

Сухо-сухо, чисто-чисто                                       Повторить 4 раза.

Полотенчиком душистым.

Вот и снова у Иринки                                         Потереть ладони друг о друга, накрыть ими глаза.

Два мяча лежат в корзинке.                                  

Закрывайте, дети, глазки —                               Держать   ладони   в   течение 30 с.

Завершилась наша сказка.

«Прогулка в лесу».

Мы отправились гулять.                 Шагают на месте

Грибы - ягоды искать

Как прекрасен этот лес.

Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине,                 смотрят вверх

Вот грибок растет на пне,                 смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит,                 смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит.                 смотрят вниз

Слева ель растет - старушка,         смотрят вправо

Справа сосенки - подружки.         смотрят влево

Где вы, ягоды, ау!                         повторяют движения глаз

Все равно я вас найду!                 влево - вправо, вверх - вниз.

«Далеко - близко».

Упражнение проводится педагогом, который называет вначале удаленный предмет, а через 2–3 секунды – предмет, расположенный близко. Учащимся необходимо быстро отыскать предметы, которые называет педагог.

«Далеко гляжу».

Так же снимается глазное напряжение, если просто посмотреть вдаль.

Дети подходят к окну и смотрят вдаль.

(Педагог читает медленно).

Высоко сижу, далеко гляжу…

Нет, нам времени не жаль:

С интересом смотрим вдаль.

Ты найди объект вдали,

На него смотри, смотри,

Сквозь него смотри…

Исследуй, рассматривай и наблюдай,

Глазам напряженье снимать помогай.

«Жмурки».

Зажмуривание глаз. Укрепляет мышцы глаз, снимает напряжение.

Дети читают слова, при этом зажмуривают глаза. Зажмуривать надо так, чтобы каждый раз увидеть черное поле.

Сейчас мы в жмурки поиграем:

Веки сильно мы сжимаем,

Держим, держим, напрягаем…

И спокойно расслабляем.

Сидел со мной рядом за партой сосед.

Зажмурился я – и соседа уж нет!

Теперь головою крути не крути,

А в классе у нас никого не найти.

Открою глаза – и сосед мой на месте.

Зарядку для глаз выполняем все вместе.

В качестве физкульт минутки мы часто использовали песенки с движениями, вот одна из них:

Текст песни:

У оленя дом большой,
Он глядит в своё окошко.
Зайка по лесу бежит,
В дверь ему стучит!

Стук, стук дверь открой,
Там в лесу охотник злой,
Зайка, зайка забегай
Лапу мне давай

Быстро дверь олень открыл,
Зайца в дверь к себе впустил,
Заяц, заяц весь дрожит
Еле говорит-

Ой, ой, страшно мне,

Что-то мне не по себе,
Сердце в пятки всё ушло
и не отошло.

Не дрожи, зайчишка мой,
Я глядел в своё окошко,
Убежал охотник злой,
Посиди со мной.

Да, да посижу,
Я теперь уж не дрожу,
У меня прошёл испуг,
Ты хороший друг!

Мы писали

Мы писали, мы писали,

Наши пальчики устали (сжимать и разжимать кулачки)

Вы скачите пальчики, (пальчики «скачут» по столу)

Как солнечные зайчики. (указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные выпрямить и соединить)

Прыг-скок, прыг-скок,

Прискакали на лужок. (пальчики «скачут» по столу)

Ветер травушку качает,

Влево, вправо наклоняет. (движения кистями рук вправо-влево)

Вы не бойтесь ветра, зайки, («погрозить» пальчиком)

Веселитесь на лужайке. (помахать пальцами обеих рук)