Охрана жизни и здоровья детей
материал по обж

Беседа по здоровому образу жизни

 «Авитаминоз»

      Начало весны,   - именно тогда в организме человека – пик дефицита витаминов. Можно ли предупредить авитаминоз? Конечно! Если регулярно предоставлять организму нужные ему витамины.

       Многие наши болезни и проблемы вызваны дефицитом одного или нескольких витаминов.  Недостатком  витамина  С  страдают более 50% населения России.

Кроме того, наиболее часто отмечается недостаточное потребление  витаминов В1, В2, В4, фолиевой кислоты и каротина – у 30-100 процентов населения.

       Поможем разобраться, как помочь организму:

Миф № 1.    Чем дороже комплекс витаминов, тем лучше.

       Не всегда. Если вы выбираете витамины  для профилактики авитаминоза, то обратите внимание на несколько факторов. Состав супертаблеток должен указывать либо в абсолютных величинах, либо в процентах от суточной нормы.   Ещё лучше – если дозировка таблеток рассчитана так, чтобы суточную  норму витаминов составляло несколько капсул. Принимая их  несколько раз  в течение дня, вы будете поддерживать постоянный уровень витаминов в сыворотке крови.

      Что касается витаминов – надо обращать внимание на состав, а не на цвет и форму витаминок.

Миф № 2. Синтетические витамины – неэффективны.

      Считается, что все синтетическое   - ненастоящее. Но тем, кто хорошо учил в школе химию, это заявление покажется смешным. Напомним: вещества с одной химической структурой, но полученные разными путями, обладают совершенно одинаковыми свойствами и активностью.

Миф № 3.  Надо есть много свежих овощей  и фруктов.

       По логике, так оно и должно быть, но присмотритесь к этим плодам.   Наливные фрукты из супермаркета или прошедшие   несколько заморозок ягоды и овощные смеси. Вместе с этими продуктами в организм, конечно, поступит масса химических соединений, и как догадываетесь, далеко не полезных.

       К весне при длительном хранении  во фруктах  и овощах витамины разрушаются. Поэтому зимой и  в начале весны полезно есть всё, что заготовили осенью: варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы. К слову, в квашеной капусте, не подвергнутой нагреванию и кипячению, до самого лета сохраняются витамины С, А, В прошлого года.    

Антипод

       Есть и обратная авитаминозу болезнь – гипервитаминоз.   Когда организм просто   переполучил витаминов.  В принципе, передозировать синтетические витамины при соблюдении рекомендаций  сложно.              

       Природные  - невозможно, за исключением двух: А и Д. Первым можно отравиться, переев печени трески, морского окуня, моржа, кита. Возникают сухость и зуд кожи, головная боль, лихорадка, тошнота, рвота.

      При хроническом отравлении – боли в суставах и костях, бессонница.

      При избыточном употреблении  моркови и морковного  сока, в которых содержится много каротина (провитамин А),  возможен ксантоз -  окрашивание кожи, белков глаз в желто-оранжевый цвет. И вообще, если морковным соком злоупотреблять постоянно, может пострадать печень.

       Витамином Д порой отравляются дети, которых лечат от рахита. Возникают рвота, сильная жажда, судороги, растет давление, пульс становится редким.      

       Поэтому знайте во всем меру и будьте здоровы.  

    17 марта 2008 г.  

Вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. 

Вредные привычки бывают, неполезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие. Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• алкоголизм;
• наркомания;
• курение;
• токсикомания;
• игровая зависимость
•  «навязчивая магазинная зависимость»

Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

К неполезным действиям можно отнести такие, как: 

• грызть ногти;
• ковырять в носу;
• грызть карандаш или ручку;
• мотать ногой во время разговора;
• теребить одежду собеседника и т.д.

Как бороться с вредными привычками?

Бороться с вредными привычками, безусловно, трудно, но если серьезно настроиться на борьбу, изучить уже имеющийся опыт, рекомендации специалистов, то избавиться от них сможет любой человек.

 - Необходимо выработать в себе положительную привычку. Борьба с самим собой - дело нелегкое. Самое трудное - суметь преодолеть искушение наедине с собой. Выдержал, сдержал однажды данное самому себе слово - значит научился властвовать над собой. Только изменение индивидуального образа жизни помогает избавиться от многих вредных привычек и приобрести новые, полезные, такие, которые помогут обеспечить здоровый образ жизни и активное долголетие.

Помочь себе вы сможете, в первую очередь, сами. Как говорится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих.
1. Попытайтесь выявить и ликвидировать невротическую причину вредной привычки (недовольство собой, низкая самооценка и прочее).
2. Попытайтесь ухаживать за объектом вредной привычки: делайте маникюр, стригите коротко волосы, покупайте толстые ручки, которые не могут влезть в ушной проход и так далее.
3. Ведите дневник, в котором отмечайте удачные дни, когда привычку удалось преодолеть. Награждайте себя в случае успеха.
4. Можно рассказать о вашей вредной привычке людям, которым вы доверяете. Послушать их мнение. Чем более привычка станет осознаваемой, тем проще будет с ней бороться.

1. Аутогенная тренировка. Этот вид самовнушения является достаточно жестким средством в борьбе с вредными привычками. В итоге складываются запретительные формулы, типа: «Я не пью. Я не курю. Я красив».

Беседа по здоровому образу жизни

«Если укусила собака»

Как правильно действовать при укусе собаки?

Раны от укусов всегда сильно загрязнены слюной и часто воспаляются. Поэтому действовать надо так:

• Если кровотечение из раны не очень сильное,  не следует пытаться остановить его. С вытекающей кровью из  раны вымывается значительное количество микробов.
• Место укуса следует промыть мыльным раствором (лучше хозяйственным или специальным антибактериальным) или 3% аптечным раствором перекиси водорода.
• Кожу вокруг укуса желательно обработать 5% аптечным раствором йода. Не следует саму укушенную рану обрабатывать одеколоном или спиртом, или настойкой бриллиантовой зелени, или раствором йода, так как эти вещества дополнительно травмируют и без того поврежденные ткани.
• Рану можно не очень туго забинтовать стерильным бинтом или обернуть чистой хлопчатобумажной тканью.
• Обязательно надо доставить пострадавшего в ближайшее медицинское учреждение! При укусе собаки невозможно исключить вероятность инфицирования вирусом бешенства. Сделать это необходимо, даже если укусила домашняя  или привитая  от бешенства собака.

Очень опасны в плане заражения вирусом бешенства лесные животные – особенно лисы и ежи.

Надо помнить, что животные могут быть заразны уже за 10 дней до появления у них внешних признаков бешенства.

Самую большую опасность при заражении бешенством представляют укусы на лице, голове  кончиках пальцев.

В медицинском  учреждение,   после обработки укушенной раны,  врачом принимается решение о необходимости иммунизации пострадавшего против вируса бешенства.

Будьте бдительны, и общение с животными принесет вам только радость!

Беседа по здоровому образу жизни

«Если случился обморок?»

Обморок хотя бы раз в жизни может случиться с каждым.  Это внезапная кратковременная потеря памяти в результате ухудшения снабжения головного мозга кислородом  Непростительная ошибка считать обморок «пустяком» и уделом истерических женщин.

Причиной обморока может стать:

1. сосудистое заболевание мозга;
2. нарушение ритма сердца;
3. нарушение регуляции сердечно- сосудистой системы;
4. болевой шок;
5. начало коматозного состояния (при сахарном диабете, заболевания щитовидной железы и пр.).

Чаще  встречается простой обморок, вызванный либо сильным волнением или испугом, либо переутомлением или длительном нахождением в условиях нехватки кислорода (в общественном транспорте, в местах большого скопления народа и пр.).

Признаки приближения обморока:

Внезапное легкое затуманивания сознания; головокружение, звон в ушах, зевота, бледность, похолодание рук и ног, капли пота на лице; резкая слабость, темные пятна перед глазами,  дурнота.

Первая помощь:

• уложить пострадавшего на спину, чтобы ноги были слегка приподняты, голова опущена или вровень с корпусом;
• обеспечить допуск кислорода (ослабить сдавливающую одежду, вынести на свежий воздух и т.д.);
• побрызгать на лицо холодной водой или поднести к носу ватку, смоченную в нашатыре;
• пощелкать по кончику носа или резко похлопать по щекам (болевые раздражители стимулируют восстановление сознание);
• если ничего не помогло, обязательно вызвать «скорую» и до её приезда находиться с пострадавшим.
   Нельзя:  трясти пострадавшего   или пытаться его поднять; протирать виски нашатырным спиртом или уксусом (раствор аммиака не восстанавливает мозговое кровообращение, а стимулирует дыхательный центр через нервные окончания в носоглотке – человек делает рефлекторный вдох, и в организм поступает большая порция кислорода с вдохом);  насильно вливать алкоголь.

       10 декабря 2007 г.

Беседа по здоровому образу жизни

«Трещины на губах»

Внешний вид губ нередко отражает состояние организма человека. В меру яркие губы обычно говорят о здоровье, бледные – о малокровии, синюшные  – о заболевании сердца, сосудов и т.д. Сухие губы иногда указывают на недостаток в организме витаминов. У некоторых кожа на губах от природы более чувствительная и трескается чаще. Но в тоже время сухость может быть вызвана и другими причинами: длительным  пребыванием на холоде, жаре, сильном ветре, постоянным  курением, вредными привычками облизывать губы, грызть ногти и т. д.

Заболевание губ иногда носит аллергический характер из-за непереносимости организмом некоторых пищевых веществ: яиц, шоколада, цитрусовых, рыбы и др. Аллергическими могут также стать некачественные,  дешевые губные помады, некоторые зубные пасты, лосьон и мыло.

Заболевание развивается медленно. На сухой, воспаленной кайме губ появляются мелкие чешуйки, заусеницы, которые вызывают неприятное  ощущение, зуд и боль. Если воспаление усиливается, возникают трещины, кровянистые корочки.

Воспалительный процесс может распространиться на кожу лица.  Трещины иногда образуются в уголках рта. Это так называемые «заеды». Заболевание чаще появляется у детей и подростков. Как правило, оно проходит быстрее, если раньше начато лечение.

 Причиной «заед» могут  быть также  больные кариозные зубы,  слюнотечение во время сна, неправильно поставленные зубные протезы. При сухости губы необходимо на ночь смазывать питательным кремом или любым растительным маслом. А вот вазелин или глицерин  использовать не рекомендуется, они увеличивают сухость кожи, усугубляют болезнь.

 Девушкам до 20 лет не рекомендуется использование традиционной губной помады, так как ингредиенты, входящие в её состав, могут пагубно повлиять на состояние слизистой красной каймы губ.

Для того чтобы губы не трескались, не обгорали на солнце и не обветривались,  достаточно пользоваться гигиенической помадой.  

Помните – губы нуждаются в защите и зимой и летом, в любую погоду.

   17  декабря 2007 г.

Здоровый сон

Всем известно, что сон является источником хорошего самочувствия и настроения. Недаром многие известные люди считают сон лучшим лекарством, а некоторые женщины уверены в том, что сон является источником красоты. Сон — жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому важен именно здоровый, крепкий сон. Мало проку в том, если вы спите тревожно: мозг не расслабляется, наутро вы чувствуете себя усталым, как будто совсем не отдыхали ночью. Многие люди жалуются на бессонницу, горстями пьют снотворное. Уснуть, конечно, можно, однако сон становится беспокойным, а потом и таблетки перестают действовать.

Нарушения сна широко распространены: доказано, что больше трети людей страдают бессонницей или другими расстройствами сна, мешающими ночному отдыху и восстановлению работоспособности. Без восстанавливающего ночного отдыха резко уменьшается возможность продуктивной работы днем. Неполноценный сон — важный фактор, отрицательно влияющий на здоровье, особенно в наше время, когда люди подвержены стрессам.

Можно позавидовать людям, для которых сон не представляет никаких проблем! Они ложатся спать, когда им хочется, просыпаются свежими, бодрыми, отдохнувшими, не 'клюют носом' в течение дня. Они засыпают везде и всегда, находясь дома или в командировке. Они могут позволить себе кофе после ужина. К сожалению, у некоторых все иначе! И таких людей очень много. Если вы страдаете бессонницей хотя бы время от времени, не исключено, что она может перерасти в ежевечернюю проблему. Чтобы ваши бессонные ночи остались в прошлом, приведем советы, направленные на закрепление здоровых привычек, связанных со сном. Эти привычки могут по-настоящему помочь улучшить сон, избавиться от бессонницы, добиться здорового сна без промежуточных пробуждений.

Медики считают, что взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов, чтобы отдохнуть и не спать на работе в течение дня. Некоторые, однако, умудряются спать каких-то 4—5 часов и при этом чувствовать себя бодрыми и жизнерадостными весь день. Другим же и десяти часов мало, чтобы выспаться. Проще говоря, сколько часов сна необходимо лично вам, чтобы выспаться и чувствовать себя наутро бодрым и отдохнувшим, столько и спите. Попытки спать больше, чем требует ваш организм, приводят к метанию в постели и плохому самочувствию весь день.

Зачем же человеку сон? Не обидно ли терять на него более трети жизни? Ответить на этот вопрос будет проще, если мы поймем, что влечет за собой недостаток сна. Представьте, что вы не выспались вчера, сегодня уснули перед рассветом. Следующий день вы еще можете чувствовать себя нормально, однако, если ваш 'недосып' станет регулярным, вы будете постоянно нервным, раздражительным, а к вечеру в прямом смысле упадете от усталости.

Трудности в принятии важных решений, апатия, рассеянность — все это признаки 'коротких ночей'. Иногда эти признаки ошибочно принимают за симптомы какого-нибудь заболевания, не понимая, что причина кроется в обыкновенном недосыпании. Некоторые даже утверждают, что если одну ночь не поспать, то продолжительность жизни сократится на 5 дней. Кто знает, может быть, в этом есть доля правды?

Человек переносит недосыпание гораздо тяжелее, чем голод. Люди, над которыми проводили эксперимент, выдерживали без сна до четырех суток. Большинство же так долго не выдерживает. Они или непроизвольно засыпают, или же у них во время работы наблюдаются кратковременные сны и дремота, что для окружающих даже незаметно.

Мы дадим вам несколько простых советов, следуя которым вы сможете нормализовать свой сон, сделать его здоровым. Во сколько лучше всего ложиться спать? Здесь ученые единогласны во мнении: до 24 часов, приблизительно между 22 и 23 часами. Некоторые специалисты, правда, советуют: когда захотите спать, тогда и ложитесь. Это, конечно, здорово, однако есть здесь и другая сторона: вы можете лечь в 20 или даже в 19 часов, а потом проснуться в 2 часа ночи и мучиться от бессонницы.

С 21 часа мозг начинает вырабатывать гормон сна — серотонин. Температура тела постепенно снижается. Время самое благоприятное для отдыха и подготовки ко сну. Мы рекомендуем ложиться спать между 22 и 23 часами: в это время организм расслаблен, нервная система отдыхает, уснуть можно легко.

Советуем прекратить умственную и физическую работу к этому времени. Если вы займетесь физическими упражнениями перед тем, как лечь в постель, ваш организм будет перевозбужден. В главе, посвященной физкультуре, мы указывали, когда ею лучше заняться, в конце дня или ранним вечером. Но не отказывайтесь от упражнений совсем из-за боязни, что не уснете ночью — своевременно выполненные, они определенным образом помогают спать лучше.

Если в кровати вы привыкли читать, смотреть телевизор, болтать по телефону — советуем отказаться от этих привычек. Спальня должна стать для вас обителью сна, она должна настраивать вас на расслабление и сонный лад.

Занятия любовью перед сном помогает снять напряжение, обычно после него люди быстро засыпают и крепко спят. Единственное необходимое условие — сексуальное удовлетворение. Если у вас нет уверенности в своих сексуальных возможностях или возможностях вашего партнера, это может помешать уснуть. В этом случае попробуйте поговорить с партнером на эту тему. Возможно потребуется помощь сексопатолога.

Огромное значение имеет правильный выбр ложа. Какой должна быть постель, на которой вы спите? Советуем прислушаться к мнению хирургов-ортопедов. Они считают, что она должна быть достаточно жесткой: никаких перин, мягких матрацев и огромных подушек, иначе вы рискуете заработать искривление позвоночника, сколиоз в самое ближайшее время.

Очень хорошо, если на вашей кровати лежит тонкий матрац и небольшая подушка (врачи советуют сворачивать ее валиком). Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Голова должна находиться на прямой линии, продолжающей тело.

Спать на боку полезно для спины, а кроме того, в этом положении уменьшается вероятность храпа. Издавна считалось, что лучше всего, когда кровать стоит изголовьем на восток — сторону, откуда встает солнце: заснуть можно легко, сон будет спокойным, а сновидения самыми яркими и приятными. Может, стоит прислушаться к этому?

Прежде чем лечь в постель, советуем вам прекратить шум в спальне. Звуки, даже тихие, помешают вам быстро уснуть. Если вам не дает уснуть храп супруга, ложитесь спать на 15—20 минут раньше него. Попросите храпуна перевернуться набок. Если это не помогает, используйте беруши — затычки для ушей.

Уберите из спальни шумные механические часы и поверните циферблат светящихся электронных часов, чтобы не следить за отсчетом времени.

Теперь поговорим о том, как подготовить себя ко сну. Начнем с того, что последний прием пищи должен быть за 2—3 часа до сна. Все, что вы съедите позже 21 часа, останется непереваренным в желудке до утра, отравляя его нежную слизистую. Если все-таки ужин выпадает на позднее время, постарайтесь, чтобы он был не слишком обильным и калорийным. Помните, что булочка или пирожное перед сном может также неблагоприятно отразиться на вашей фигуре. На ужин лучше всего есть легкую углеводную пищу — (овсяную кашу, тосты с маслом или повидлом), сыр, мясо животных и птицы, рыбу, бобовые, яйца, зеленые овощи.

Что касается алкоголя и кофеина, то чем меньше вы их пьете, тем лучше. Алкоголь сначала навевает сон, но через несколько часов, когда его действие ослабевает, он может способствовать пробуждению. Избегайте также употребления напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня. Кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, шоколаде, кока-коле, во многих обезболивающих лекарствах. Некоторые, правда, говорят, что кофе или крепкий чай действует на них как хорошее снотворное.

Однако гораздо полезнее перед сном выпить успокаивающего чая с травами. Подойдут ромашка, мята, хмель, валериана, мелисса. Издавна считается, что стакан теплого молока с растворенной в нем 1 ст. л. меда помогает уснуть лучше всякого снотворного. Поговорим теперь о водных процедурах перед сном. Очень хорошо, перед тем как лечь спать, принять теплый душ, а если есть возможность, то и теплую ванну. Полезно добавить туда ароматизированную соль или настой крапивы или полыни. Непременное условие: вода должна быть теплой или приятно горячей. Прохладный душ лучше принимать утром, чтобы быстрее взбодриться. Если перед вашим домом есть парк или аллея — не откажите себе в удовольствии прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом: быстрее уснете.

Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Летом окно спальни лучше оставить открытым на всю ночь. Вам должно быть ни холодно, ни жарко ночью. Лучше всего спиться при температуре + 18—20°С.

Некоторые прекрасно засыпают под тихую приятную музыку. Попробуйте негромко включить магнитофон или радио с любимыми мелодиями, или записи со звуками морского прибоя или шумящего леса.

Как вы привыкли засыпать? Одетым или раздетым? Спите так, как вам удобно: нравится, наденьте пижаму, ночную рубашку. Неудобно спать одетым, разденьтесь.

Итак, вы уже облачились в любимую пижаму и готовитесь уснуть. Если вы выполнили все наши нехитрые советы, то вам не придется долго лежать без сна. Если все-таки вам не удается уснуть, попробуйте сделать следующее: лягте на спину, максимально расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов.

Отрешитесь от всех ваших проблем, от неприятных эмоций, накопившихся за день. Теперь прочувствуйте все свое тело: от пальцев ног до кончика носа. Представьте, что вы как бы висите над своим телом и видите себя сверху. Про себя можно повторять примерно следующее: 'Я совершенно спокоен, мое сердце бьется ровно, я чувствую свое тело, я хочу спать, мои веки тяжелеют...' и т. д. Затем попытайтесь воспроизвести в памяти какое-нибудь приятное радостное событие: день рождения, свадьбу, интересную поездку. Постарайтесь припомнить все с самого начала и в мельчайших подробностях, но самое главное — постарайтесь припомнить то чувство радости, которое вы тогда испытали.

Еще большего эффекта можно достичь с помощью самовнушения, если не только вспоминать приятные вещи, но и повторять в мыслях или шепотом: 'У меня все идет хорошо...', 'У меня хорошее здоровье, крепкая семья...'. В общем, что именно говорить, — это ваше дело. Главное, чтобы в этих пожеланиях-утверждениях не встречалось частицы 'не'. Не говорите себе 'Я не буду болеть', а говорите 'Я совершенно здоров'.

Беседа по здоровому образу жизни

 «Как развить память»

Специалисты считают, что человеческий мозг гораздо мощнее любого компьютера и, как правило, работает всего лишь на 10% своей мощности.

11 советов как помочь ребенку больше запомнить:

• Мы запоминаем только то, на  что обращаем пристальное внимание. Разложите побольше предметов на письменном столе: игрушки, цветы, карандаши, открытки и др.   Внимательно рассмотрите их, стараясь «сфотографировать» взглядом.  Затем закройте глаза и вспомните, сколько предметов было, какого цвета, формы, размера и так далее.
• Всем известно, что повторенье - мать учения. Но мало кто знает, что для лучшего запоминания материал нужно воспроизвести сразу же после прочтения, повторить через 20 минут, потом через 8 часов, а затем через сутки, лучше на ночь.
• Запомнить, а затем пересказать ход исторических событий будет проще, если задействовать зрительные образы. Рассказывая материал у доски, полезно также вспомнить,  на какой странице учебника он был напечатан и какие иллюстрации в нем есть.
• При зевании мозг активно снабжается кислородом, и, как следствие, улучшается способность концентрироваться. Для лучшего эффекта во время зевания нужно мягко помассировать челюсть – это стимулирует работу многочисленных нервов, которые идут от челюстного сустава к головному мозгу.
• Любая физическая нагрузка улучшает мозговое кровообращение, активизирует психические процессы, обеспечивающие восприятие, переработку и воспроизведение информации. А танцы – лучшее упражнение для мозга, потому, что они требуют концентрации внимания и сосредоточенности.
• Необходимо каждое утро легонько постукивать себя по груди и шее. Такой массаж стимулирует кровообращение, помогает работе мозга, снимает напряжение.
• Мелкая моторика стимулирует работу мозга.  Моторику развивает: вышивание крестиком, плетение фенечек, перебирание гороха, сжатие и разжимание кулака, надавливание ладонями на поверхность стола, постукивание кончиками пальцев по столу.
• Мозг, как любую мышцу, надо тренировать. Читайте  вслух, заучивайте  стихи, декламируя их.
• Один раз в неделю попробуете делать все «наоборот»: чистить зубы левой рукой (левшам, соответственно правой), держать столовые приборы, открывать дверь и писать в черновике «не той рукой». Это поможет активизировать, то полушарие мозга, которое обычно загружено меньше.
• Следите, чтобы в рационе было больше рыбы, растительных масел, морепродуктов, овощей и злаков. Немого мучного и картофеля тоже не помешает: они дают мозгу энергию. А вот сладким увлекаться не стоит. Не забывайте о поливитаминных и минеральных комплексах. Особенно важен для нормальной работы мозга йод.
• Чтобы память была крепкой надо, чтобы настроение было приподнятым. Поэтому психологи советуют чаще улыбаться. Если концентрации внимания мешает беспокойство: вы слишком волнуетесь перед контрольной или ответом у доски – следует сделать несколько глубоких вздохов и выдохов и представить себя в обстановке, где вы обычно чувствуете себя спокойно.  

       24 марта  2008 г.        

,  

Беседа по здоровому образу жизни

«Насморк»

     К чему может привести «затяжной» насморк?

      Врачи грустно констатируют: хронический насморк стал ещё одной болезнью  века. Сейчас проблема насморка – у каждого третьего человека!   

   А все потому, что в детстве запустили банальный насморк. Если человек постоянно дышит ртом, нарушается кислородный обмен, ухудшается вентиляция легких, наступает кислородное голодание крови.

    В легкой форме это проявляется повышенной утомляемостью, головными болями, в худшей – ранней гипертонией и  стенокардией с сердечной астмой.

      По - научному насморк именуется «ринит». Он делится на острый и хронический.

      Наиболее частой причиной острого насморка являются  вирусы, вызывающие острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ). Затем бактерии поражают слизистую полости носа вторично и являются во многом причиной различных осложнений.

     Также развитию заболевания способствует общее переохлаждение организма. Другими, более редкими причинами, могут быть травмы слизистой оболочки носа инородными телами, искривление перегородки, полипы, запущенный хронический гайморит и др.

     Если не лечить заболевание, это чревато переходом насморка в хроническую форму и опасными осложнениями, наиболее распространенные из которых – гайморит и отит.

    Острый ринит следует лечить с появления первых симптомов: заложило нос, появилось ощущение жжения в носу, чихание, головная боль, першение в горле.

Народные средства для лечения насморка.

      При начинающемся насморке   необходимо сделать горячую ножную ванну при температуре воды 40-45 градусов в течение 10 минут с добавлением горчицы.  А после выпить горячего чаю с лимоном, липовым цветом или малиновым вареньем. На ноги  можно надеть теплые носки, насыпав в них горчицы.

     Значительно  облегчит состояние комнатное растение каланхоэ. Необходимо 2-3 раза в день смазать в носу соком от свежего листка этого растения или закапать  в каждую ноздрю по 3-5 капель.

      При хроническом насморке эффективны ежедневные утренние и вечерние промывания носа теплой  чуть подсоленной водой с настойкой  календулы или эвкалипта (1 ч. лож.  на  ½  л воды)

      Можно  закапать  в каждую ноздрю по 5-6 капель свежеотжатого сока сырой свеклы.

       Помните,  народные средства могут облегчить ваше самочувствие.                  

     И все же лучше всего, если вы не будите затягивать визит к врачу.

   04 февраля 2008 год

Беседа по здоровому образу жизни

«Носовое кровотечение»

Носовое кровотечение – это не самостоятельное заболевание, а опасный симптом целого ряда заболеваний. Даже незначительная травма (например, вредная привычка ковыряния в носу) может вызвать сильное кровотечение. Также причиной носового кровотечения могут быть хронический атрофический ринит (насморк), доброкачественные и злокачественные опухоли носа, заболевания, сопровождающиеся повышением артериального давления, болезни крови (гемофилия и др.). Спонтанные носовые кровотечения возникают при резком понижении атмосферного давления, длительном пребывании на солнце или физическом перенапряжении.

Обязательно обратитесь к врачу, если:

-  кровотечение не прекращается после предпринятых  

   попыток в течение  20 минут;

-   кровь обильно попадает в горло и вызывает кровавую    

    рвоту;

-   на фоне носового кровотечения возникло обморочное или  

    предобморочное состояние.

Первая помощь при носовом кровотечении:

• ни в коем случае не сморкаться, так как это может усилить кровотечение!
• удобно усадить больного, слегка наклонить его голову вперед, чтобы кровь не попала в носоглотку и рот;
• прижать крыло носа к перегородке,  предварительно введя в носовые ходы ватные тампоны, смоченные 3% раствором перекиси водорода (тампоны должны быть в виде кокона длиной 2,5-3см и толщиной 1-1,5см);
• положить холод на затылок и переносицу (пузырь со льдом или сменную салфетку, смоченную в холодной воде) на 20 минут.

Беседа по здоровому образу жизни

«Что важно знать о здоровье ваших зубов и десен»

Почему важно заботиться о здоровье полости рта?

Самым  распространенным заболевание человечества сегодня являются кариес и болезни десен.

У 6-летних детей в 50% случаев на смену молочным идут постоянные зубы, уже пораженные кариесом.

Практически у всех 15-летних подростков отмечаются признаки воспаления десен (кровоточивость и зубной камень).

Более 80% людей не умеют правильно чистить зубы.

Невнимание к зубам и деснам может привести ко многим болезням и страданиям.

Как разрушаются зубы?

Во рту у каждого человека живут различные микробы, как полезные, так и вредные.  При неправильном уходе за полостью рта  вредные микробы, питаясь остатками пищи, очень быстро размножаются и налипают на зубы, образуя налет. Очень скоро в нутрии него начинается процесс брожения, в результате чего образуется кислоты, ослабляющие зубную эмаль.  Так возникает начальный кариес.  Эмаль  - защитная оболочка зуба, самая прочная и твердая ткань организма. Однако при постоянном воздействии кислот она становится очень хрупкой и, в конце концов, разрушается. Если кариес не лечить, микробы-разрушители легко проникают глубже и захватывают все слои зуба и окружающие ткани.

Микробы зубного налета способны разрушать не только зубы, но и десны, делая их слабыми и болезненными. Начальная стадия заболевания является гингивит – воспаление и кровоточивость десен. Если гингивит не лечить разрушительный процесс распространяется вглубь десны,   и заболевание переходит в следующую стадию   пародонтит.  Зубы начинают расшатываться и даже могут  выпадать  

Чем опасны кариес и воспаление десен?

Невыпеченные  зубы и больные десны являются резервуаром для огромного числа болезнетворных бактерий. В этом случае микробы разрушают защитный  барьер, отделяющий зону воспаления,  и проникают в кровь, выделяя большое количество токсинов, отравляющих организм. Такая «гуляющая» инфекция может стать опасной причиной для внутренних органов.

Что нужно делать, чтобы сохранить зубы и десны здоровыми?

Профилактика  - лучший метод сохранения здоровья! 

Как правильно ухаживать за полостью рта?

• Чистите зубы 2 раза в день  - после завтрака и перед сном (не менее 3-3,5 минут, язык - по 10 секунд). Наиболее интенсивно формирование зубного налета происходит после еды и ночью, когда замедляется образование слюны и ослабевает естественная защита организма.  
• Используйте ополаскиватель для полости рта в течение дня после еды.
• Используйте зубную пасту и щетку, рекомендованную  Вашим стоматологом.
• Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца.
• Очищайте межзубные  промежутки зубной нитью не реже одного раза в день.
• Соблюдайте режим правильного питания.
• Регулярно проходите осмотр полости рта у стоматолога.

Беседа по здоровому образу жизни

«Обрати внимание на питание!

Не всяк овощ полезен…»

Все мы знаем, что овощи, фрукты и зелень полезны.  Однако,  при некоторых заболеваниях даже полезная еда может принести вред!  

       Морковь не рекомендуется больным почечнокаменной болезнью, сопровождающейся выпадением фосфатов в моче. Медициной описаны случаи, когда у принимающих в больших количествах морковный сок появляются вялость, головная боль, вплоть до нарушения координации движений, сыпь на коже, рвота, повышение температуры, боль в костях.

      Репчатый лук  противопоказан при патологии почек, печени, острых заболеваниях желудка. Не следует злоупотреблять им в сыром виде.

      Капуста белокочанная – при панкреатите.

      Морская капуста – при любых формах нефрита, геморрагическом диатезе, во время беременности, а также при аллергиях.

     Сладкий перец – при хронических заболеваниях печени и почек, язве желудка и кишечника.

   Редька черная – при различных болезнях сердца, печени и почек, при язвенной болезни желудка, гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока и двенадцатипёрстной кишки, и при воспалениях желудочно-кишечного тракта.

   Томаты в варёном и консервированном виде способствуют образованию и росту камней в почках и мочевом пузыре.

      При приёме свежего сока свёклы происходит сильный спазм кровеносных сосудов. Свежеотжатому соку надо дать отстояться 2-3 часа, чтобы испарились вредные летучие фракции. Но и после этого употребление свекольного сока в чистом виде более 100 г за один приём может вызвать небольшое головокружение и тошноту.

   Хрен обыкновенный нельзя есть при нефритах, острых и хронических воспалительных процессах системы пищеварения, так как он оказывает раздражающее действие на почечный эпителий и слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Однако следует сказать, что хрен – сильное противоонкологическое средство.  Поэтому здоровым людям полезно его употреблять, например, в качестве приправы ко вторым блюдам, салатам и даже бутербродам.

   Чеснок раздражает слизистую желудка, его нежелательно употреблять при воспалении почек и остром периоде заболеваний желудка и кишечника, при обострении геморроя, сильных месячных.

     Салат в больших количествах вреден для больных туберкулёзом и астмой. Замечено, что он несколько снижает память и зрение.  

    Щавель противопоказан при мочекаменной, желчекаменной  болезнях и нарушениях обмена веществ: у пациентов происходит задержка мочи, усиливаются явления уремии.

   Мята перечная не используется при гипотонии.

   Петрушку не следует употреблять в пищу во время беременности и с осторожностью при острых воспалительных процессах в почках и мочевом пузыре.

   Злоупотребление зеленью укропа понижает кровяное давление, вызывает общий упадок сил.

     Зелень кориандра противопоказана при сердечно-сосудистных заболеваниях, повышенной свёртываемости крови, тромбофлебитах,  тромбозах, а также при язве желудка, гиперацидных гастритах, гипертонии и гипотонии.

           30 сентября 2008 год

Беседа по здоровому образу жизни

 «Осторожно: клещ»

       Клещевой энцефалит – тяжелое инфекционное заболевание, при котором в первую очередь поражается нервная система человека.  

Причины заражения:

    Заражение происходит после укусов лесных клещей, которые способны длительное время сохранять вирус и даже передавать его потомству.

      Насекомые скапливаются вдоль тропинок и дорог на кустарниках и траве. Их меньше в сухую, жаркую погоду и больше в прохладную, пасмурную.          

     Клещевым энцефалитом  можно заболеть, не бывая в лесу. Клещи в дом попадают с верхней одеждой, букетами цветов, ягодами, грибами, домашними животными.  Клещи присасываются к местам с наиболее тонкой кожей – за уши, на шее, подмышками, в паховой области. Насекомые вносят в рану вместе со слюной вирус энцефалита.    

  Заразиться энцефалитом можно при употреблении сырого молока, особенно козьего.  

Проявление заболевания

       Через 10 – 15 дней после укуса у человека повышается температура, начинается лихорадка, затем появляются признаки поражения центральной системы, головные боли, тошнота, рвота, вялые параличи мышц,  лица, шеи, рук, ног.

Меры предосторожности:

        Собираясь в лес, следует надеть спортивную куртку на молнии с манжетами на рукавах. Рубашку заправить в брюки. Голову повязать платком или надеть плотно прилегающую шапку. Осматривайте себя время от времени.

 При обнаружении клещей их можно удалить пинцетом, пальцами или петлей из прочной нити. Можно смазать насекомых растительным маслом или кремом и через 15 – 20 минут снять с тела.

    Рекомендуем использовать отпугивающие средства «Медифокс – антиклещ», «Торнадо – антиклещ». Хороший результат дает обработка одежды препаратом «Цефокс».

     Ни в коем случае нельзя давить клещей руками, так как при этом вирус может попасть в кровь человека через незаметную царапину на коже пальца.

В целях профилактики рекомендуем делать прививки.

         21  апреля 2008г.

Беседа по здоровому образу жизни

«Отморожение»

Низкая температура оказывает более сильное воздействие на пальцы рук и ног, нос, уши. Объясняется это тем, что кровообращение в этих отдаленных от сердца органах происходит  медленней, чем, например, груди или шеи.   Под действием холода мелкие кровеносные сосуды конечностей, а также носа и ушей сужаются, и таким образом ухудшается местное кровообращение.    

Общее состояние человека тоже имеет большое значение. Одни могут получить отморожение при  температуре минус 5- 7  градусов, другие хорошо переносят и 50- градусный мороз. Имеет значение и состояние погоды, влажность. Ветреная погода усиливает опасность отморожения.

Самая легкая степень действия низкой температуры   выражается в появлении озноба.  На кончиках пальцев рук и ног, кончике носа, на   коже  голеней и бедер могут появиться покраснения, иногда с синюшным оттенком.   Озноб сопровождается чувством жжения и небольшой болезненностью. Помощь – сухое тепло.

Что касается отморожений, то различают четыре степени:

I степень отморожения – резкое побледнение кожи и потеря чувствительности. Иногда отмороженные участки припухают, краснеют, ощущаются  покалывание, зуд.

 Помощь при I степени отморожения заключается в том, чтобы отогреть отмороженные участки. Для этого нужно прикладывать к нему кусок ткани, смоченный водой температуры 35-37 0С. Можно растирать обмороженное место водкой или 2%- ным раствором нашатырного спирта.   Если этих средств под рукой не окажется, можно растирать варежкой или шерстяным платком, но не снегом, так как содержащиеся в нем мелкие кусочки льда поцарапать отмороженную кожу.  

II степень отморожения характеризуется появлением пузырьков, наполненных жидкостью, и сильными болями.  

При III  степени отморожения наблюдается омертвление мягких тканей, которые приобретают сине-багровую окраску и становятся нечувствительными.  

IV степень - омертвление всей пораженной конечности, включая и кости. Конечность бледна, синюшна, нечувствительна.

При отморожении второй, третьей, и четвертой степени нужно обращаться к врачу. Ни в коем случае нельзя вскрываить пузырьки, появившиеся при   степени отморожения, так как при этом легко занести инфекцию. В крайнем случае, участок, покрытый пузырьками, можно смазать пенициллиновой или стрептоцидовой мазью и забинтовать.                

21 января 2008 г.

Беседа по здоровому образу жизни

 «Первая медицинская помощь

при автодорожных травмах»

ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ  –   предварительные действия по спасению жизни или здоровья пострадавшего при несчастных случаях до оказания квалифицированной медицинской помощи. Её цель – предотвратить дальнейшие повреждения во время транспортировки, снять боль и своевременно доставить  пострадавшего в лечебное учреждение. Задача водителя, оказавшегося на месте происшествия, заключается в оказании пострадавшему ПМП на месте и вызове любым способом машины скорой помощи.

ИЗВЛЕЧЕНИЮ ПОСТРАДАВШЕГО уделяется большое внимание потому, что при аварии автомашина обычно деформируется, двери  могут заклиниться и вдавиться внутрь,  что затрудняет вынос людей из машины. Прежде всего, надо устранить причину, мешающую этому. Извлекать пострадавшего надо осторожно, за доступные и неповреждённые части тела.

        Виды травм.

 К наиболее распространенным видам травм относятся ушибы, переломы, раны, вывихи.

Ушибы.  В результате ушиба разрываются мелкие сосуды кожи, мышц. Образуется отёк и затем подкожное кровотечение – синяк. Если не принять меры, может нарушиться подвижность суставов, ограничение подвижности пальцев, кисти, стопы.

Первая медицинская помощь при ушибах  состоит в смазывании ушибленного места йодом  одеколоном, для дезинфекции мелких ссадин,  которые обычно всегда имеются в местах ушибов. Нужно туго забинтовать ушибленное место, по возможности обездвижить его

 (при ушибе руки повесить ее на косынку, при ушибе ноги – опираться при ходьбе на костыль, палку). К ушибленному месту нужно приложить холод  (например, бутылку с водой)
        Переломы.  Переломы являются тяжёлым повреждением, когда нарушается целостность кости, переломы всегда сопровождаются кровоизлияниями,  чаще всего внутренними – в мягкие ткани. В зависимости от того,  вышел ли повреждённый конец кости наружу, перелом называется открытым или закрытым. Неправильно оказанная помощь может привести к тому, что закрытый  перелом превратится в открытый. Первая медицинская  помощь при закрытом переломе состоит в том, чтобы наложить обездвиживающую шину, если нет стандартной шины, использовать две – три деревянные планки, кусок доски, прямые ветки деревьев. Если нет ничего – прибинтовать повреждённую ногу к здоровой, а руку к телу. Если есть подозрение на перелом ребер, пострадавшего сажают, подложив под спину одеяло. Первая медицинская помощь при открытом переломе: разрезать одежду на месте перелома, смазать кожу вокруг раны йодом или одеколоном, наложить стерильную  повязку. Если нет ничего под рукой, вложить повязку прямо на одежду, не разрывая и не снимая её. Повреждённую руку или ногу обязательно обездвижить. Пострадавшего по возможности, напоить горячим чаем и укутать.

                    07 апреля 2008г.

БЕСЕДА  ДЛЯ  ОТВЕТСТВЕННЫХ  ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.

ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

ПРИ АВТОДОРОЖНЫХ ТРАВМАХ    12.12.01

ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ –   предварительные действия по спасению жизни или здоровья пострадавшего при несчастных случаях до оказания квалифицированной медицинской помощи. Её цель – предотвратить дальнейшие повреждения во время транспортировки, снять боль и своевременно доставить  пострадавшего в лечебное учреждение. Задача водителя.  Оказавшегося на месте происшествия, заключается в оказании пострадавшему ПМП на месте и вызове любым способом машины скорой помощи.

ИЗВЛЕЧЕНИЮ ПОСТРАДАВШЕГО уделяется большое внимание потому, что при аварии автомашина обычно деформируется, двери  могут заклиниться и вдавиться внутрь,  что затрудняет вынос людей из машины. Прежде всего, надо устранить причину, мешающую этому. Извлекать пострадавшего надо осторожно, за доступные и неповреждённые части тела.

        Виды травм.

 К наиболее распространенным видам травм относятся ушибы, переломы, раны, вывихи.

Ушибы.  В результате ушиба разрываются мелкие сосуды кожи, мышц. Образуется отёк и затем подкожное кровотечение – синяк. Если не принять меры, может нарушиться подвижность суставов, ограничение подвижности пальцев, кисти, стопы. Первая медицинская помощь при ушибах  состоит в смазывании ушибленного места йодом

/одеколоном, для дезинфекции мелких ссадин, /которые обычно всегда имеются в местах ушибов. Нужно туго забинтовать ушибленное место, по возможности обездвижить его

 (при ушибе руки повесить ее на косынку, при ушибе ноги – опираться при ходьбе на костыль, палку). К ушибленному месту нужно приложить холод  (например, бутылку с водой)
         Переломы. Переломы являются тяжёлым повреждением, когда нарушается целостность кости, переломы всегда сопровождаются кровоизлияниями,  чаще всего внутренними – в мягкие ткани. В зависимости от того,  вышел ли повреждённый конец кости наружу, перелом называется открытым или закрытым. Неправильно оказанная помощь может привести к тому, что закрытый  перелом превратится в открытый. Первая медицинская  помощь при закрытом переломе состоит в том, чтобы наложить обездвиживающую шину, если нет стандартной шины, использовать две – три деревянные планки, кусок доски, прямые ветки деревьев. Если нет ничего – прибинтовать повреждённую ногу к здоровой, а руку к телу. Если есть подозрение на перелом ребер, пострадавшего сажают, подложив под спину одеяло. Первая медицинская помощь при открытом переломе: разрезать одежду на месте перелома, смазать кожу вокруг раны йодом или одеколоном, наложить стерильную  повязку. Если нет ничего под рукой, вложить повязку прямо на одежду, не разрывая и не снимая её. Повреждённую руку или ногу обязательно обездвижить. Пострадавшего по возможности напоить горячим чаем и укутать.