Окружающий мир - Пригороды - 4 класс - презентация
презентация к уроку по окружающему миру (4 класс)

Слайд 2

1. Отдых — это необходимость

Слайд 3

Отдых — это для слабаков и неудачников. — Ну что ты, сынок, опять ноешь? Устал? Ай- яй - яй ! Будь мужчиной! — Куда это ты собралась, дорогуша? Домой? А тебя не смущает, что все твои коллеги сегодня решили немного задержаться? — Чтобы добиться успеха, я вкалывал по 20 часов в сутки. А вы, ленивые $#$&, продолжайте и дальше отдыхать на своем диване!

Слайд 4

Работа расход ресурсов Отдых восстановление ресурсов

Слайд 5

2. Слушайте свой организм

Слайд 6

Лень, апатия, прокрастинация — это такие «грехи», с которыми всегда нужно безжалостно бороться. — Никак не могу заставить себя заниматься английским! Я нашла хороший онлайн-курс, но постоянно откладываю учебу. Как мне победить прокрастинацию?! Эта женщина руководит отделом продаж, попутно занимаясь домашними делами. Она встает в шесть утра и ложится около полуночи. Она тащит на себе десяток менеджеров, двух детей, трех котов и одного мужа, играющего в Доту. «Прокрастинация английского» в ее случае говорит лишь об одном: ее организм кричит «Караул!» и просит о пощаде.

Слайд 8

3. Планируйте отдых наряду с делами

Слайд 9

Главное — это запланировать работу, а отдохнуть можно и между делом Во-первых, по закону Паркинсона, работа стремится занять все отпущенное на нее время. Если мы не очертили ее границы, она может запросто «отобрать» у нас и перерывы, и часы досуга, и даже обед с ужином. Во-вторых, незапланированный отдых мы обычно воспринимаем как «нелегальный». Мы не можем полноценно расслабиться и продолжаем думать о текущей работе, испытывая напряжение и стресс.

Слайд 10

6:30 Подъем, утренний блок 7:00 Завтрак, чтение новостей 7:30 Дорога на практику (в школу) 8:30 Подготовка к урокам 10:45 Перерыв/отвлечение 11:45 Прочее дела 12:50 Обед, отдых 14:50 Отчет и итоги 16:00 Дорога домой 17:00 Отдых 17:30 Прочее дела 19:30 Ужин, свободное время 22:00 Вечерний блок, отбой

Слайд 11

4. Отделите работу от отдыха

Слайд 12

Не написал отчет до обеда? Ничего, напишу во время обеденного перерыва. Мы будем регулярно оставаться без отдыха. Нам может казаться, что переработки и авралы — это единичные явления, что после них обязательно начнется спокойный период. Увы, но чаще всего это не так: работа у людей есть всегда. Во время отдыха мы не можем нормально расслабиться: мы помним, что в любой момент на нас может «напасть» какая-нибудь задача Работа становится более неприятной . И дело тут вот в чем: нам гораздо легче решиться на «ударный труд», если мы твердо знаем, что за ним обязательно последует отдых. Если же такой гарантии у нас нет, мы неизбежно начинаем испытывать внутреннее сопротивление.

Слайд 14

5. Используйте все виды отдыха

Слайд 15

А зачем мне отпуск? Ведь у меня же есть выходные! Людям кажется, что усталость — это что-то вроде снижения уровня заряда в батарейке. Мол, достаточно зарядить батарейку любым доступным способом и они снова будут в порядке. На самом деле, усталость — это не просто «севшая батарейка», а очень сложное явление, у которого есть множество уровней и разновидностей. За обиходным словом «усталость» может скрываться что угодно: от простого мышечного утомления до профессионального выгорания.

Слайд 16

ВИД ОТДЫХА ОТПУСК ВЫХОДНЫЕ НОЧНОЙ СОН ЧАСЫ ДОСУГА ДЛИННЫЕ ПЕРЕРЫВЫ КОРОТКИЕ ПЕРЕРЫВЫ 3 – 15 мин. 15– 60 мин. 1– 3 ч. 7 – 9 ч. 1 – 2 д. 1– 4 нед .

Слайд 17

6. Меняйте виды деятельности

Слайд 18

Люди предпочитают в выходные дни отлеживаться, отсыпаться, бездельничать, смотреть телевизор. Это неправильно! Нужно заниматься спортом, кататься на велосипеде, много гулять, бла-бла-бла. - А отправляйся-ка ты, дружок, кататься на велосипеде и активно отдыхать. Отлежаться он хочет… Ишь чего удумал!

Слайд 19

ТЯЖЕЛЫЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД СИДЯЧАЯ РАБОТА ПОСТОЯННАЯ РАБОТА С ЛЮДЬМИ Чтение, просмотр фильмов Работа на даче Активный отдых, прогулки Социальные сети, телевизор Спокойный отдых Массовые мероприятия

Слайд 20

7. Меняйте контекст

Слайд 21

РАБОТА В ШКОЛЕ ПЕРЕРЫВ ДЕЛА ПО ДОМУ ОТДЫХ РАБОТА НАД ДИПЛОМОМ ПРОГУЛКА Школа, дети, компьютер, журнал Школа, стол у окна, вазочка с конфетами, чашка чая Кухня, мойка, плита, кухонный стол Комната, свежий воздух, книга, YouTube Комната, компьютер, документы, Google Улиц, парк, погода

Слайд 22

И еще несколько советов Отдыхайте, не дожидаясь усталости. Старайтесь придерживаться постоянного ритма работы и отдыха. Попробуйте технику Pomodoro . Во время отдыха « отключайтесь » от любой информации по работе. Коллекционируйте идеи для досуга. Соблюдайте информационную диету Во время перерывов избегайте сильных эмоций. Определите свой критический уровень нагрузки. Смена одной работы на другую

Слайд 23

Удачной вам работы и приятного отдыха