Роль семьи в подготовке к экзаменам
консультация

Психофизиологическая помощь
выпускникам

• Наблюдайте за самочувствием ребенка!
• Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.
• Вместе с ребенком определите его биоритмы, «золотые часы», кто он: «жаворонок» или «сова».
• Обратите внимание на питание ребенка, оно должно быть регулярным (не менее 4 раз в день), полноценным и разнообразным.
• Важно, чтобы ребенок обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая, энергетиков), нервная система перед экзаменом и так напряжена. Привычка к употреблению успокаивающих или стимулирующих средств в дальнейшем может закрепиться и способствовать формированию зависимости от искусственного стимулирования нервной системы.
• Дома у ребенка должно быть удобное место для занятий.
•  Благоприятный психологический климат в семье в период подготовки к экзаменам.

Важно показывать веру в ребенка, родитель должен иметь мужество и желание сделать следующее:

•  забыть о прошлых неудачах ребенка;
• помочь ему обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей;
• помнить о прошлых удачах и возвращаться именно к ним, а не к ошибкам.

Информация на сайте школы
kogschool7.ru

• Раздел «О школе»

    Рубрика: Психолого-педагогическая

                     служба школы

• Раздел «Родителям»

    Рубрики:  * Инклюзивное образование

          * Страничка логопеда

               * Центр ППМС помощи

                  * Курсы для родителей по основам  детской психологии и педагогики.

МАОУ СОШ №7

Роль родителей

и их практическая помощь при подготовке к экзаменам

Когалым, 2021 г.

Признаки стрессового напряжения:

• Невозможность сосредоточиться.
• Слишком частые ошибки (нехарактерные для ребенка).
• Ухудшение памяти, внимания.
• Слишком часто возникает чувство усталости.
• Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).
• Повышенная возбудимость и раздражительность.
• Появление агрессивности, конфликтности.
• Резкие перепады настроения, негативные эмоциональные реакции (страх, разъяренность, слезы).
• Постоянное ощущение недоедания либо потеря аппетита (вообще потерян вкус к еде).
• Отрицательное отношение к различным сферам жизни.

Консультации для учащихся

и родителей:

2-57-01 психолог (307 кабинет)

Психологическая помощь

 Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов, транслируя ему собственное состояние. Это могут быть фразы типа: «Я боюсь за тебя на экзамене, у меня на душе неспокойно» и пр. Ребенку всегда передается волнение родителей. Сами взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, а вот ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Тревожность - это естественное, обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации, и испытывают его абсолютно все люди. Но когда волнение слишком сильное, оно мешает во время экзамена сконцентрироваться, сосредоточиться на материале, повышает агрессию и формирует общий негативный эмоциональный фон, который может привести к состоянию ступора и, как следствие, к низкому результату тестирования. Родителям следует взять себя в руки, стабилизировать эмоциональное состояние ребенка, рассказать, как можно снизить тревожность и активизировать свои действия на экзаменах.

Естественные приемы саморегуляции:

• смех, улыбка, юмор;
• размышления о хорошем, приятном;
• различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
• наблюдение за пейзажем;
• рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
• купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
• вдыхание свежего воздуха.

Способы снятия нервно-психического напряжения:

• спортивные занятия;
• стирка белья;
• мытье посуды;
• скомкать лист бумаги и выбросить;
• слепить из газеты свое настроение;
• громко спеть свою любимую песню;
• покричать то громко, то тихо;
• вдохнуть глубоко 10 раз;
• погулять по лесу;
• потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и "энергичную".