Учите детей снимать усталость
статья на тему

Как научить детей снимать усталость

Младший школьник еще не умеет организовать свою жизнь и деятельность так, чтобы снимать накопившуюся за день усталость. Но хотим мы этого или не хотим, даже при самых благоприятных условиях обучения в школе и в семье организм, не привыкший еще к тяжелому учебному труду, связанному с большим умственным напряжением и многочасовой малоподвижной деятельностью, начинает накапливать усталость. Как помочь ребенку освободиться от нее?

Конечно, взрослый может сам контролировать ситуацию — сменить деятельность («прежде чем делать уроки, пойди погуляй», «ты посмотрел телепередачу, а теперь помоги мне подмести пол», «ты сделал домашние задания, теперь пойдем погуляем, сходим за младшим братом в детский сад (в сквер, в магазин, на почту и т.д.)». Все это хорошо, но ведь не всегда же ребенок будет на виду у нас: мама собирается выходить на работу, да и бабушка живет в другом городе... Так можно ли научить ребенка самому справляться с усталостью? Конечно, это в ваших силах.

Прежде всего, вы должны рассказать сыну или дочери о том, что происходит с человеком, когда он долго занимается однообразной деятельностью. Ребенок в 7-8 лет обязательно поймет вас. Эта беседа должна быть непродолжительной, но часто повторяющейся. «Помнишь, — говорите вы сыну, — я рассказывала тебе о том, почему опасно долго заниматься одной и той же деятельностью? Приведу тебе еще один пример ...» — и вспоминаете случай про другого мальчика или девочку — сверстника вашего сына, с которым случилось что-то. Для того чтобы пример был правдоподобным, вы можете использовать следующую информацию.

Постоянно накапливающаяся усталость приносит много неприятностей. Она действует незаметно и не сразу. Может пройти не один месяц, прежде чем вы заметите, что ребенок изменился — часто жалуется на головную боль, плохо спит (долго засыпает и с трудом просыпается, часто ворочается. вскрикивает, без видимой причины плачет во сне). Утомляемость отражается на эмоциональном благополучии — дети становятся раздражительными, неадекватно реагируют на замечания, проявляют резкость и грубость. Можно заметить и такое явление: ребенок тихо сидит с отсутствующим видом, смотрит в одну точку — он не может сосредоточиться. Все это признаки усталости, которую сам организм уже снять не может. Ваши замечания, которыми вы хотите исправить положение, только ухудшают его.

Еще в начале века итальянский физиолог Моссо и немецкие ученые Верхард, Лоренц и Гакер доказали, что утомление и переутомление — явления физиологические и химические. Был открыт даже яд переутомления — кенотоксин, который отрицательно действует не только на работоспособность человека, но и на его общее состояние.

Есть ли выход? Можно ли своими силами обеспечить охрану организма? Дадим два совета. Во-первых, научите детей правилу, которое очень популярно на Западе: если можешь сидеть, а не лежать — сиди; если можешь стоять, а не сидеть — стой; если можешь двигаться — двигайся. Во-вторых, научите детей упражнениям, которые помогут им самостоятельно освобождаться от усталости. Ребенка можно научить упражнениям, которые можно делать при усталости глаз, руки, спины и пр.