Физкультминутки
учебно-методический материал по иностранному языку на тему

Опубликовано 09.01.2015 - 23:19 - Корчагина Ирина Владимировна

Чтобы снять усталость и повысить работоспособность учащихся, очень полезно проводить на уроках так называемые физкультминутки.

Скачать:

Вложение	Размер
fizkultminutki.doc	352 КБ

Предварительный просмотр:

1. Упражнения в положении стоя

Для одной физкультминутки из каждого исходного положения целесообразно выбрать одно из упражнений и повторить его 4-5 раз.

Исходное Положение (и.п.)	Действия на счет «1»	Действия на счет «2»		Действия на счет «3»		Действия на счет «4»
1	2	3		4		5
Основная стойка, руки вниз	Руки к плечам	Руки вверх		Руки к плечам		И.п.
	Руки в стороны	Руки вверх		Руки в стороны		И.п.
	Руки в стороны	Руки к плечам		Руки в стороны		И.п.
	Руки в стороны	Руки вперед		Руки в стороны		И.п.
	Руки за голову	Наклон вправо		Выпрямиться		И.п.
	Руки за голову	Наклон влево		Выпрямиться		И.п.
	Руки в стороны	Руки вверх, хлопок над головой		Руки в стороны		И.п. ,
	Руки вперед, хлопок в ладоши перед собой	И.п.		Руки назад, хлопок в ладоши за собой		И.п.
	Прыжком ноги врозь, руки в стороны	Прыжком в и.п.		Прыжком ноги врозь, руки в стороны		Прыжком в и.п.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе	Наклон вправо	И.п.		Наклон влево		И.п.
	Поворот вправо, правую руку вправо	И.п.		Поворот влево, левую руку влево		И.п.
	Руки в стороны	Поворот вправо		Стать прямо, руки в стороны		И.п.
	Руки в стороны	Поворот влево		Стать прямо, руки в стороны		И.п.
	Руки в стороны	Наклон вперед, руки вниз		Выпрямиться, руки в стороны		И.п.
	Круговые движения головой вправо					И.п.
	Круговые движения головой влево					И.п.
	Прыжки на двух ногах на месте
	Ходьба на месте
Ноги на ширине ступни, руки на поясе	Поднимаемся на носки, руки за голову				Возвращаемся в и.п.
	Приседаем, руки за голову				Возвращаемся в и.п.
	Приседаем, руки вперед				Возвращаемся в и.п.
	Руки поднимаем через стороны вверх				Возвращаемся в и.п.
	Приседаем, хлопок в ладоши перед собой				Возвращаемся в и.п.
	Правую ногу назад на носок, руки к плечам				Возвращаемся в и.п.
	Левую ногу назад на носок, руки к плечам				Возвращаемся в и.п.
	Правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться				Возвращаемся в и.п.
	Левую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться				Возвращаемся в и.п.
Ноги на ширине ступни, руки к плечам	Приседаем, руки вперед				Возвращаемся в и.п.
	Руки вверх		И.п.		Руки вверх		и:п.
	Руки в стороны		Наклон вперед, коснуться носков ног		Выпрямиться, руки в стороны		И.п.
	Правую ногу назад на носок, руки вверх		И.п.		Левую ногу назад на носок, руки вверх		И.п.

2. Гимнастика для глаз

Для проведения гимнастики выбираем одно из упражнений и повторяем его три раза.

1. Голову держать прямо, глаза скосить сначала до отказа вправо, затем поднять до отказа вверх, после этого скосить их до отказа влево и, наконец, опустить вниз. Сделав небольшую паузу, повторить упражнение еще раз в обратном порядке.

2. Голову держать прямо, глаза скосить сначала до отказа вправо, затем скосить их до отказа влево, задержаться в этом положении несколько секунд и после этого возвратиться в исходное положение.

3. Смотреть на кончик носа до тех пор, пока не возникнет чувство усталости. Затем расслабиться на 5-6 секунд.

4. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль считая до пяти.

5. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6.

6. Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично— с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.

7. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6. Затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.

8. Используются траектории «восьмерка», зигзаги, спирали, треугольник с кругом и меньшим треугольником в середине. По ним дети «бегают» глазами.

9. Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать зрачками слева направо. Затем справа налево. Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот.

10. Учащиеся стоят возле парт. Вначале они выполняют наклон в правую сторону и при этом подмигивают правым глазом, затем они выполняют наклон в левую сторону и подмигивают левым глазом.

3. Стихотворения для проведения гимнастики

Для проведения гимнастики выбираем одно из упражнений.

Поднимает руки класс — это раз,

Повернулась голова — это два,

Руки вниз, вперед смотри — это три,

Руки в стороны пошире развернули на четыре,

С силой их к плечам прижать — это пять.

Всем ребятам тихо сесть—это шесть.

Раз— подняться, потянуться,

Два— согнуться, разогнуться,

Три — в ладоши 3 хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире,

Пять — руками помахать,

Шесть — за парту сесть опять.

Раз— согнуться, разогнуться,

Два— нагнуться, потянуться,

Три — в ладоши 3 хлопка,

Головою три кивка. .

На четыре — руки шире,

Пять-шесть — тихо сесть,

Семь-восемь— лень отбросим!

Раз, два— выше голова,

Три, четыре — руки шире,

Пять, шесть—тихо сесть,

Семь, восемь— лень отбросим.

Раз, два— мы проснулись,

Три — в кровати потянулись,

Четыре — солнцу улыбнулись.

Пять— кровать заправляем.

Шесть— лицо мы умываем,

Семь — зарядку выполнять,

Восемь— душ скорей принять.

Девять — быстро обтираться,

Десять— надо одеваться,

Срочно в школу собираться.

Не спеши, дружок, постой!

Зубы чисти, причешись,

Побыстрее шевелись!

4. Подвижная физкультминутка

Для проведения физкультминутки выбираем одно из упражнений.

Как солдаты на параде, мы шагаем, ряд за рядом,

Левой — раз, правой — раз, посмотрите все на нас!

Все захлопали в ладошки — дружно, веселей!

Застучали наши ножки — громче и быстрей!

По коленочкам ударим — тише, тише, тише.

Ручки, ручки поднимаем — выше, выше, выше.

Завертелись наши ручки, снова опустились.

Мы на месте покружились и остановились.

Мы ногами топ-топ, мы руками хлоп-хлоп!

Мы глазами миг-миг, мы плечами чик-чик.

Раз — сюда, два — туда, повернись вокруг себя.

Раз—присели, два— привстали.

Руки кверху все подняли. Сели — встали, сели — встали.

Ванькой-встанькой словно стали.

Руки к телу все прижали и подскоки делать стали,

А потом пустились вскачь, будто мой упругий мяч,

Снова выстроились в ряд, снова вышли на парад.

Раз-два, раз-два, заниматься нам пора!

По дорожке, по дорожке скачем мы на правой ножке(подскоки на правой ноге).

И по этой же дорожке скачем мы на левой ножке (подскоки на левой ноге).

По тропинке побежим, до лужайки добежим (бег на месте).

На лужайке, на лужайке мы попрыгаем, как зайки (прыжки на месте на обеих ногах).

Стоп. Немного отдохнем. И домой пешком пойдем (ходьба на месте).

Мы поставили пластинку и выходим на разминку (ходьба на месте).

На зарядку, на зарядку, на зарядку становись!

Начинаем бег на месте, финиш метров через двести! (бег на месте)

Раз! Раз-два, раз-два, раз-два, раз-два,

Ниже, дети, не ленитесь (наклоны туловища вперед, руки на поясе),

Поклонитесь, улыбнитесь!

Сесть на стул прямо и ровно, закрыть глаза;

Сесть на стул и посидеть на нем, согнувшись; Сесть на стул, поставив ступни на край стула; Сесть на стул, вытянув ноги вперед;

Сесть на стул, закрутив ноги за ножки стула; Сесть на самый край стула;

Сесть на стул лицом к его спинке и обхватить ногами спинку стула.

На одной ноге постой-ка, будто ты солдатик стойкий.

Ногу левую— к груди, да смотри — не упади.

А теперь постой на левой, если ты солдатик смелый.

А ногу правую — к груди, да смотри — не упади.

Мимическая гимнастика

Для проведения мимической гимнастики выбираем одно из упражнений.

1. Вытяните губы трубочкой.

Растяните губы как можно шире.

Делайте глаза как можно удивленнее.

Зажмурьте глаза как можно сильнее.

Подвигайте челюстями вправо и влево.

Подвигайте бровями, сморщите лоб.

Сделайте свое лицо добрым и смешливым; удивленным и радостным.

2. Брови свести и развести.

Глаза сильно прищурить и широко открыть.

Губы максимально растянуть в импровизированной улыбке, а затем

поджать их.

Шею максимально вытянуть, а затем опустить.

Плечи максимально свести и развести.

Руками обнять себя, погладить, пожелать себе успехов и улыбнуться.

Упражнения в положении сидя

Для одной физкультминутки из каждого исходного положения выбираем одно из упражнений и повторяем его 4-6 раз.

Исходное Положение (и.п.)	Действия на счет «1»		Действия на счет «2»	Действия на счет «3»	Действия на счет «4»
1	2		3	4	5
Ноги на ширине ступни, руки за головой	Наклон вправо		И.п.	Наклон влево	И.п.
	Поворот туловища вправо		И.п.	Поворот туловища влево	И.п.
	Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, коснуться парты сзади			Возвращаемся в и.п.
	Поворот туловища влево, левую руку в сторону, коснуться парты сзади			Возвращаемся в и.п.
Ноги на ширине ступни, руки к плечам	Руки в стороны	Хлопок в ладоши перед собой		Руки в стороны	И.п.
	Вращательные движения локтями вперед				Пауза
	Вращательные движения локтями назад				Пауза
	Выпрямляя руки вперед, коснуться края парты			Возвращаемся в и.п.
Ноги на ширине ступни, прямые руки перед собой	Поднять правую руку вверх	Одновременно правую руку вниз, левую вверх		Левую руку вниз	И.п.
	Сжимаем пальцы рук в кулак				И.п.
	Прямые руки вверх, прогнуться назад	И.п.		Прямые руки вверх, прогнуться назад	И.п.
	Максимально свести пятки вместе	Максимально сжать пальцы ног		Максимально свести носки вместе	Максимально расслабить пальцы ног

Гимнастика

для улучшения мозгового кровообращения

Для проведения гимнастики выбираем одно из упражнений и повторяем его 6 раз.

Исходное положение (и.п.)	Действия на счет «1»	Действия на счет «2»	Действия на счет «3»	Действия на счет «4»
Сидя на стуле, руки на пояс	Голову наклонить вправо	И.п.	Голову наклонить влево	И.п.
	Голову повернуть направо	И.п.	Голову повернуть налево	И.п.
	Правая рука — вперед, левая — вверх	И.п.	Левая рука — вперед, правая — вверх	И.п.
	Махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево	И.п.	Махом правую руку занести через левое плечо, голову повернуть направо	И.п.