Домашнее задание по физической культуре.
учебно-методический материал по физкультуре

№

Тема в Календарно-тематическом планировании

Домашнее задание

1

Инструктаж по Т.Б. Тестирование уровня физической подготовленности: подтягивание.

Повторить правила техники безопасности на уроках физкультуры.

2

Тестирование уровня физической подготовленности: прыжок в длину с места.

Повторить технику прыжка в длину с места.

3

Тестирование уровня физической подготовленности: челночный бег 3*10м.

Пробегание отрезка 60 м с максимальной скоростью.

4

Тестирование уровня физической подготовленности: бег 30 м.

Равномерный бег 500-700 м.

5

Тестирование уровня физической подготовленности:            бег 1000 м

Тренировка выносливости в беге в медленном темпе.

6

Тестирование уровня физической подготовленности: наклон вперед из положения стоя

Выполнять упражнения на развитие гибкости.

7

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями, организация мест занятий

Составить комплекс физкульт. минутки.

8

П/игра «Запрещенное движение».

Упражнения с мячом в парах на месте.

Составить комплекс ОРУ с мячом.

9

П/игра «Подвижная цель».

Упражнения с мячом в тройках на месте

Выполнять метание в вертикальную мишень

10

П/игра «Филин и пташки». Передача мяча и ловли в движении в парах.

Закрепить броски и ловлю мяча.

11

П/игра «Вызов номеров». Ведение мяча

Закрепить ведение мяча на месте.

12

П/игра «Перестрелка». Ведение мяча в движении

Закрепить ведение мяча в движении.

13

П/игра «Заря».

Учет умений: ведение мяча в движении

Выполнять остановку после ведения мяча.

14

П/игра «Охотники и утки». Бросок в кольцо

Имитация броска мяча в кольцо.

15

П/игра «Мяч соседу». Учет умений: броски в кольцо на точность попадания

Закрепить метание мяча в вертикальную мишень.

16

Игра «Мини-баскетбол».

Тактические действия в нападении и защите.

Повторить правила игры «Баскетбол»

17

Эстафеты с ведением и передачами мяча

Составить 2-3 эстафеты с мячом.

18

П/игра «Большой мяч». Подводящие упражнения для обучения прямой нижней подаче при игре в «Волейбол»

Имитация нижней подачи

19

П/игра «Блуждающий мяч». Подводящие упражнения для обучения боковой подаче при игре в «Волейбол»

Имитация боковой подачи.

20

П/игра «Выгони мяч». Верхняя подача.

Имитация верхней подачи

21

П/игра «Птицелов». Подбрасывание мяча на заданную высоту в парах.

Закрепить подбрасывание мяча вверх

22

П/игра «Шар». Упражнения с мячом в парах

Перебрасывание мяча (большого и маленького) с руки на руку.

23

П/игра «Малечена-калечина».

Передача мяча, подброшенного над собой.

Составить комплекс дыхательных упражнений.

24

П/игра «Гонка мяча по кругу». Передачи мяча

Подвижные игры с мячом во дворе

25

Игра «Пионербол»

Повторить правила игры «Пионербол»

26

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью

Завести дневник самоконтроля

27

Измерение длины и массы тела, показателе осанки и физических качеств.

Выполнение комплекса упражнений для оценки общего состояния организма.

28

Понятие о физической культуре.

Профилактика травматизма.

Повторить правила техники безопасности на уроках гимнастики

29

Кувырки вперед и назад

Выполнять перекаты назад с постановкой рук на пол

30

Кувырок назад  Стойка на лопатках.

Повторить технику кувырка назад.

31

Кувырок назад, стойка на лопатках, «мост»

Лежа на спине, поднимая туловище коснуться руками носков (15-20 раз).

32

Стойка на лопатках, «мост». Перестроение из одной шеренги в три

Лежа на спине, поднимание прямых ног (15-20 раз)

33

Акробатическая комбинация из освоенных элементов.

Сед углом: разведение и сведение  ног в стороны, сгибание ног, подтягивание коленей к груди.

34

Развитие координации. Упражнения на развитие гибкости.

Выполнять упражнения для развития координации и гибкости.

35

Ходьба по гимнастической скамейке

Упражнение «часики»: лежа на спине, отводить прямые ноги вправо и влево

36

Комбинация на гимнастической скамейке

Повторить комбинацию.

37

Вис прогнувшись на гимнастической стенке.

 Вис стоя и лежа.

Закрепить висы

38

Вис прогнувшись на гимнастической стенке на согнутых руках

Выполнять подтягивание в висе на низкой перекладине

39

В висе спиной к гимнастической стенке поднимание согнутых и прямых ног. Подтягивание в висе

Выполнять подтягивание в висе на низкой перекладине.

40

Лазание по наклонной скамейке

Лазание по шведской стенке

41

Лазание по наклонной скамейке

Выполнять упражнения на развитие равновесия: «Ласточка», «Цапля»

42

Эстафеты с элементами лазания и перелезания.

Составить 2-3 эстафеты с лазанием.

43

Опорный прыжок

Выполнять многоскоки

44

Опорный прыжок

Выпрыгивание из глубокого приседа

45

Опорный прыжок через гимнастического козла: с разбега ноги врозь

Прыжки с возвышения на пол и обратно

46

Опорный прыжок через гимнастического козла: с разбега ноги врозь

Прыжки вверх на месте с поворотом на 90 градусов

47

Круговая тренировка

Выполнять прыжки со скакалкой на двух ногах на месте

48

Преодоление полосы препятствий с элементами лазания, перелезания, кувырков вперед.

Выполнять прыжки через скакалку в движении.

49

Беседа «Закаливание, обливание, душ»

Подготовить сообщение «Как я закаляюсь»

50

Выполнение закаливающих процедур.

Выполнение комплекса закаливающих процедур

51

Инструктаж по ТБ

Лыжная строевая подготовка.

Повторить правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки

52

Ступающий шаг

Прочитать «Строевые приемы с лыжами»

53

Попеременно двухшажный ход

Подготовить сообщение «Зимние виды спорта»

54

Одновременно двухшажный ход

Выполнить тест по зимним видам спорта

55

Учёт умений: попеременно двухшажный ход .

Прочитать «История лыжных гонок»

56

Учет умений: одновременно двухшажный ход.

Активный отдых на лыжах: закрепить попеременно-двухшажный ход

57

Преодоление ворот при спуске. Спуск со склона в средней стойке, торможение «Плугом»

Активный отдых на лыжах: закрепить спуск со склона

58

Учёт умений: спуск со склона, преодолевая ворота. Подъем «Полу ёлочкой»

Закрепить спуски со склона и подъемы

59

Учет умений: подъем на склон «Полуёлочкой»

Подготовить сообщение «История развития спорта в Магнитогорске»

60

Спуск со склона, преодолевая препятствия Подъемы «Ёлочкой», «Полуёлочкой»

Во время прогулки на лыжах пройти 3-4 отрезка  60-80 м с максимальной скоростью.

61

Спуск со склона, поднимая на пути предметы. Чередование подъемов: «Ёлочкой», «Полуёлочкой»

Прохождение на лыжах до 1.5 км со средней интенсивностью

62

Эстафеты на лыжах

Прохождение на лыжах до 2 км в медленном темпе

63

Подвижные игры на горке

Сделать карточку любой подвижной игры на лыжах (название, цель, правила игры)

64

Передвижение на лыжах в медленном темпе до 2,5 км

Во время прогулки на лыжах, закрепить изученные лыжные хода

65

Учёт умений: прохождение дистанции

 1 км на скорость.

Прохождение на лыжах отрезка 100 м с максимальной скоростью

66

Повороты переступанием на месте и в движении.

Закрепить повороты переступанием

67

Учёт умений: поворот на месте переступанием

Передвижение на лыжах до 2 км различными способами

68

Передвижение на лыжах разными способами до 2.5 км

Активный отдых: катание на коньках

69

Подвижные игры на лыжах

Активный отдых: спуск с горки на ледянках

70

Инструктаж по ТБ

Повторить правила техники безопасности на уроках спортивными играми

71

Передача мяча от груди на месте и в движении.

Имитация передачи мяча от груди

72

Учёт умений: передача мяча от груди на месте

Выполнять упражнения с мячом у стенки

73

Бросок в кольцо двумя руками от головы

Имитация броска мяча двумя руками от головы

74

Учет умений: бросок в кольцо на точность попадания

Выполнять упражнения с мячом в парах: броски и ловля мяча.

75

Эстафеты с ведением, передачей и ловлей мяча.

Составить 2-3 эстафеты с мячом.

76

Игра «Мини-баскетбол»

Повторить правила игры «Баскетбол»

77

Самостоятельные наблюдения за физ. развитием и физ.подготовленностью

Завести дневник самоконтроля

78

Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физ. качеств.

Измерить свой рост и вес.

79

Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью

Составить кроссворд на спортивную тематику

80

Выполнение простейших закаливающих процедур.

Нарисовать рисунок на тему «Как я закаляюсь»

81

Инструктаж по ТБ по разделу «Лёгкая атлетика».

Тестирование уровня физической подготовленности: подтягивание

Повторить правила техники безопасности на уроках легкой атлетике

82

Тестирование уровня физической подготовленности: прыжок в длину с места

Выполнять многоскоки

83

Тестирование уровня физической подготовленности: челночный бег 3*10м.

Бег в среднем темпе 1-15 минут 2 раза в неделю

84

Тестирование уровня физической подготовленности: бег 30 м.

Повторить технику бега с высокого старта

85

Тестирование уровня физической подготовленности: наклон вперед из положения стоя

Выполнять упражнения на развитие гибкости

86

Тестирование уровня физической подготовленности: бег 1000 м

Сед углом: разведение ног в стороны и сведение, сгибание ног, подтягивание коленей к груди.

87

Спец. беговые упражнения. Бег с высокого старта.

Повторить технику бега с высокого старта

88

Спец. беговые упражнения. Бег с высокого старта

Закрепить спец.беговые упражнения

89

Оценка умений: техника бега с высокого старта.

Прыжки со скакалкой

90

Техники бега с низкого старта.

Закрепить технику бега с низкого старта

91

Техники бега с низкого старта.

Прыжки с высоты с мягким приземлением.

92

Прыжок в высоту способом «Перешагивание».

Прыжки с высоты с мягким приземлением

93

Прыжок в высоту способом «Перешагивание»

Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением

94

Учет умений: прыжок в высоту способом «Перешагивание»

Из упора лежа толчком ног прийти в упор стоя

95

Метание малого мяча с места в вертикальную и горизонтальную мишень с 5 м

Повторить технику метания мяча

96

Учёт умений: метание малого мяча с места на дальность

Выполнять имитацию метания мяча

97

Метание малого мяча с 3 шагов

Закрепить технику метания мяча с 3 шагов

98

Метание малого мяча с 3 шагов

Выполнять метание в вертикальную и горизонтальную мишень

99

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу.

Повторить упражнения с мячом, применяемые в футболе

100

Футбол: ведение мяча.

Закрепить ведение мяча ногой

101

Игра «Мини- футбол»

Повторить правила игры «Футбол»

102

Закаливание организма

Выполнять закаливающие процедуры