Гимнастика для глаз
методическая разработка по физкультуре (3, 4 класс) на тему

Гимнастика для глаз

Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду. В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения. Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать.

Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом. Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.

Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно. Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день желательно перед едой, посвящая этому по 5-10 минут. Подобная зарядка для глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.

1. «Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
2. «Бабочка». Поморгай глазками быстро, быстро.
3. «Вправо-влево». Посмотреть сначала вправо, затем влево.
4. «Бабочка». Поморгай глазками быстро, быстро.
5. «Часики». Представить часы. Посмотреть сначала на 12 ч, потом на 3 ч, затем на 6 ч и 9 ч. Три раза в одну сторону и три раза в другую.
6. «Бабочка». Поморгай глазками быстро, быстро.
7.  «Диагональ». Представить часы. Смотрим сначала между 13 и 14 ч, затем на 19 и 20ч, затем между 22 и 23 ч, потом между 16 и 17 ч.
8. «Бабочка». Поморгай глазками быстро, быстро.
9. «Прямоугольник». Рисуем сначала в одну сторону, затем в другую. Верхняя грань, вниз, нижняя грань, наверх – 3 раза.
10.  «Бабочка». Поморгай глазками быстро, быстро.

Пальминг.

Цель: снять усталость и напряжение глаз, дать отдых мозгу, восстановить силы (2 – 3 минуты).