Обще-развивающие упражнения
методическая разработка по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс) по теме

26 группа                                                                                       Чернышевой Светланы

Комплекс ОРУ без предметов (1-4 класс)

№ 1

И.П — о.с

1–2 – руки через стороны вверх, подняться на носки и потянуться – вдох; 

3–4 – И.П. – выдох.

Дозировка: 4 раза.

№ 2

И.П — стойка ноги врозь, руки а поясе.

1-Наклон головы вправо.

2-И.П

3-Наклон головы влево.

4-И.П

Дозировка: 4 раза.

№ 3

И. п. – о.с. 

1 – 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться;

3 – 4 – и.п.;

5 – 8 – то же в другую сторону. 

Дозировка: 4 раза.

№ 4

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать);

2 – и. п.;

3 – 4 – то же в другую сторону. 

Дозировка: 4 раза.

№ 5

И.п. – о.с.

1 – мах правой ногой, хлопок под ней;

2 – и. п.

3 – 4 – то же в другую сторону. 

Дозировка: 4 раза.

№ 6

И. п. – о. с.

1 – глубокий выпад правой ногой вперед;

2 – 3 два пружинящих покачивания;

4 – толчком правой вернуться в и. п.

5 – 8 – то же с другой ноги. 

Дозировка: 4 раза.

№ 7

И.п. – о.с. 

1–2 – глубокий присед, колени вместе, руки вперед ладонями вниз – выдох;

3–4 – встать, руки вниз – вдох. 

Дозировка: 8 раз.

№ 8

И.п.: руки на поясе.

1 – прыжок ноги врозь;

2 – прыжок ноги вместе. 

Дозировка: 8 раз.

№ 9

И.п. – о.с.  

1 – руки в стороны;

2 – с силой сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться – вдох;

3 – опуститься на стопу, руки в стороны;

4 – руки вниз – выдох. 

Дозировка: 4 раза.