Задания на лето, программа физического совершенствования
статья по физкультуре на тему
Выполняются раз в неделю. перед началом упражнений покрутить всеми суставами по 7-16 раз
Понедельник
1)отжимания 5 подходов по 15-25 раз
2) подтягивания 5 подходов по 5-10 раз
3) подъем туловища 5 подходов по 20 раз
Вторник
1) Приседания 5 подходов по 25-30 раз
2) Выпады шагами 20 раз 3 подхода
3) прыжки на скакалке 500 раз
Среда - выходной
Четверг
1) Отжимания домом 5 подходов по 15-20 раз
2) Подтягивания в виселе лежа 15-20 раз 4 подхода
3) подъем ног на турнике 3 подхода по 10 раз
Пятница
1) планка 1-5 минут
2) наездник или стульчик 1-3 минуты
3) скакалка 500 раз
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 vypolnyayutsya_raz_v_nedelyu.docx | 11.05 КБ |
Предварительный просмотр:
Выполняются раз в неделю. перед началом упражнений покрутить всеми суставами по 7-16 раз
Понедельник
1)отжимания 5 подходов по 15-25 раз
2) подтягивания 5 подходов по 5-10 раз
3) подъем туловища 5 подходов по 20 раз
Вторник
1) Приседания 5 подходов по 25-30 раз
2) Выпады шагами 20 раз 3 подхода
3) прыжки на скакалке 500 раз
Среда - выходной
Четверг
1) Отжимания домом 5 подходов по 15-20 раз
2) Подтягивания в виселе лежа 15-20 раз 4 подхода
3) подъем ног на турнике 3 подхода по 10 раз
Пятница
1) планка 1-5 минут
2) наездник или стульчик 1-3 минуты
3) скакалка 500 раз
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
задания на лето для учащихся закончивших 2 класс
Вниманию взрослых и детей предлагаются интересные, компактные,легко выполнимые задания, развивающие внимание и логическое мышление.Задания соответствуют программному материалу по русскому ...
Задание на лето
Задания на время летних каникул, после окончания первого класса....
Задание на лето " Пять дней до 2-го класса".
Задание на лето " Пять дней до 2-го класса"....
Задания на лето по русскому языку
Летние задания по русскому языку для повторения и закрепления учебного материала. 2 класс Здравствуй мой дорогой ученик!Ты много трудился! И пришло время проверить свои знания. Если на улице плох...
Презентация "Роль и значение подвижных игр в физическом совершенствовании младших школьников"
Презентация предназначена для учителей начальной школы и воспитателей групп продленного дня. В работе говорится об актуальности подвижных игр и их важности в жизни ребенка....
ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ВОСПИТАННИКОВ
Данная рабочая программа является нормативно - управленческим документом образовательного учреждения, характеризующей систему организации физической культуры педагога....
Задания на лето "Занимаемся летом" (перед 4 классом)
Задания на лето "Занимаемся летом" (перед 4 классом).Задания расчитаны на август, чтобы у обучающихся была возможность повторить пройденный в 3 классе материал, для легкого "вхождения&q...