Главные вкладки
план для самостоятельных занятий летом 2025г
материал по физкультуре (подготовительная группа)
Предварительный просмотр:
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН
Для детей подготовительной группы на лето
Инструктора Малышева С.Н.
на период июнь, июль ,август 2025 года
Количество учебных часов в неделю 4
Цель: поддержание и укрепление физической формы обучающихся
Задачи: Развитие силовых и скоростно-силовых способностей методом круговой тренировки с наращиванием дозировки
№ | содержание | дозировка | методические указания |
Подготовительная часть:(ходьба, бег на месте или по кругу (если есть возможность)наклоны, выпады, махи, круговые движения руками. | 5-7 мин | Подготовка организма к предстоящей работе | |
1. | Основная часть: Бег на месте | 4 повтора всего комплекса(между повторами отдых 1мин.) 35 сек. | Колени выше |
2. | Берпи | 35 сек. | это чередование отжимания и прыжка. |
3. | Приседания | 35 сек. | Спина прямая, руки вытянуты вперед |
4. | Отжимания от пола | 35 сек. | Руки сгибаем до угла 90% |
5. | Прыжки из приседа с хлопком над головой | 35 сек. | Толчок сильней, выпрыгиваем выше |
6. | Планка | 35 сек. | Спину не прогибать |
7. | Пресс | 35 сек. | Поднимание ног из положения лежа на спине |
8. | «Стульчик» | 35 сек. | Спина полностью прижата к стене, ноги в углу 90% |
9. | «Складка» | 35 сек. | Носки натянуты, колени не сгибаем |
10. | «Разножка» из положения упор присед | 35 сек. | Задняя нога прямая, меняем ноги чаще |
11. | Напрыгивание на возвышенность 25-30 см | 35 сек | Одновременно двумя ногами |
Заключительная часть: релаксация лежа на спине на полу с закрытыми глазами | дозировка не ограничена | Под мелодичную музыку |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Сценарий занятия в подготовительной к школе группе
Сценарий занятия в подготовительной к школе группе «Путешествие в страну Изобразилию» Цель: Приобщать детей к миру изобразительного искусства, развивать у них фантазию, творчество, воо...
Сценарий занятия детского оркестра "Праздник для птички"
ЦЕЛЬ: Развитие у детей чувства ритма ЗАДАЧИ: Закрепить знания детей о празднике Продолжить работу над пением каноном. Способствовать развитию мелкой моторики Развивать слуховое вос...
Сценарий занятия Семейного клуба в форме КВН
«Радуга на ладошке», сценарий занятия Семейного клуба в форме КВН для детей и родителей старшей группы...
«Восприятие живописи детьми дошкольного возраста», сценарий занятия Семейного клуба
«Восприятие живописи детьми дошкольного возраста», сценарий занятия Семейного клуба для детей и родителей подготовительной к школе группы...
Курс занятий "Сила ума". Тематический план, сценарии занятий.
Здесь полное описание занятий курса "Сила ума"...
Базовые упражнения на занятиях по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста.
Базовые упражнения на занятиях по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста....
"Особенности организации занятий по аквааэробике с детьми дошкольного возраста"
В статье даны рекомендации по проведению аквааэробики для детей дошкольного возраста.Раскрываются теоретические и методические аспекты организации занятий по аквааэробике, предложена структура п...