Особые указания для занятий йогой для детей Структура занятия хатха-йогой
методическая разработка

Особые указания для занятий йогой для детей

Структура занятия хатха-йогой

Подготовительная часть занятия (3-5 минут)

Вариации ходьбы, бега по кругу или подвижная игра, или ритмическая гимнастика и обязательно самомассаж.

Задача – подготовить организм ребенка к предстоящей физической нагрузке.

Разминка выполняется с умеренной нагрузкой. После разминки – обязательно отдых: необходимо снять напряжение с мышц, успокоить дыхание.

Основная часть занятия (10 – 15 минут)

1. Выполнение комплекса поз, обучение новым упражнениям, закрепление изученного.

В этой части в форме сказочных путешествий и сюжетно-ролевой игры используется 4-5 основных осанн, оказывающих общеукрепляющее воздействие на организм ребенка, проводятся статические асаны и динамические.

2. Дыхательные упражнения. (упражнения направлены на развитие дыхательной системы и повышение иммунитета)

3. Гимнастика для глаз, пальчиковая гимнастика, игровая гимнастика.

Выполняется в конце основной части или паузах для отдыха после физических упражнений с большой нагрузкой.

Заключительная часть (3-4 минуты)

1. Малоподвижная игра. Задачи: постепенный перевод организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности.
2. Релаксационная гимнастика. Задачи: научить детей расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние с использованием мелодичной музыки со звуками природы, с шумом моря, журчанием ручья, пением птиц, либо спокойных сказок и рассказов.
3. Ключевым моментом в программе является сюжетно-ролевая деятельность детей, которая строится на основе сюжетно-игровой ситуации

Техническое оснащение занятий

• Оборудованный спортивный зал, который соответствует нормам и гигиеническим требованиям
• Оснащенность ИКТ (интерактивный куб, интерактивное полотно, микрофоны и т.д)
• Аудиоматериалы с записями музыки и звуков природы.
• Спортивное оборудование: роликовые тренажеры для стоп ног, массажные дорожки с резиновыми шипами, ребристые доски.
• Гигиенические коврики длиной 1 – 1,5м, шириной 60 см с отметкой у головы.
• Нестандартное оборудование: дорожки из пробок, «баранки», валики, мешочки с песком.
• Спортивная хлопчатобумажная одежда.

Особые указания

• Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют ее мышцы, способствуют приобретению правильной осанки: это такие позы, как «Гора», «Солнечная поза», «Дерево».
• Одним из самых основных требований при выполнении поз является то, что всегда следует выполнять очень медленно. Каждая поза выполняется до того предела, когда начинается легкая и приятная мышечная боль.
• Дети дошкольного возраста выполняют упражнения с произвольным дыханием. Оно должно быть спокойным, без задержки.
• Весь процесс занятий требует умения расслабиться. Поза расслабления считается в йоге одними из самых полезных. После выполнения комплекса упражнений хатха-йоги необходимо в течение 2-3-х минут проделать с детьми упражнения на расслабление.

Противопоказания:

• Нельзя выполнять асаны при повышенной температуре тела, ОРЗ, заболеваниях сердца.
• В случае возникновения острых болезненных ощущений во время занятий (незначительная боль при выполнении упражнений на растягивание в начальном периоде естественна)
• Дети с хроническими заболеваниями допускаются к занятиям с разрешения врача.