Использование элементов йоги в различной двигательной деятельности дошкольников
статья (старшая группа)

Использование элементов йоги  в различной двигательной деятельности дошкольников

 Йога несёт в себе большой оздоравливающий потенциал, использование которого не требует больших затрат и специфического оборудования. Применение элементов йоги помогает достичь бодрости, лёгкости в теле, энергичности. Кроме того, йога способствует отличному функционированию абсолютно всех органов и систем. Также йога повышает общий тонус, дарит отличное самочувствие, и проясняет ум. Это не все достижения, которых можно добиться с помощью регулярной практики этой системы.

Гимнастика с элементами йоги доступна детям любой категории -  как здоровым детям, так и детям с ослабленным здоровьем, с низким уровнем развития физических качеств, с проблемами в эмоционально-волевой сфере, с низкими адаптивными возможностями.

В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в йоге основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Важная особенность йоги – сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой. Кроме того, доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных приспособлений.

Элементы йоги исползуются в звуковой, пальчиковой, дыхательной гимнастиках, в подвижных играх, гимнастике после сна.

Использование элементов йоги в подвижных играх.

Большинство упражнений в хатха-йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу, развивают фантазию и воображение.

     Со стороны может казаться, что дети просто бегают, прыгают и играют, лишь на время принимая статичные позы, однако в действительности такое занятие дает комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышается гибкость и выносливость. Вместе с тем, дети не теряют интереса к играм и дают выход энергии.

Элементы йоги и дыхательная гимнастика

Дыхательной гимнастикой называется система упражнений, которая включает перемежающиеся с задержками дыхания вдохи и выдохи определенной скорости, интенсивности, продолжительности. 

 Ее цель – укрепить органы дыхания, насытить клетки организма кислородом. Дыхательная гимнастика благотворно влияет на психику, успокаивает и расслабляет нервную систему.

Йога учит правильно дышать – спокойно и равномерно, делать плавные вдохи и выдохи. Элементы йоговского дыхания используются в восстановлении дыхания после интенсивных нагрузок, при выполнении дыхательной гимнастики, а так же если ребенок о какой – то причине перевозбужден.

Элементы йоги и гимнастика после сна.

Гимнастика после сна - комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющий оздоровительный характер при правильном руководстве

Оздоровительные процедуры гимнастики после сна

• элементы закаливания

• дыхательной гимнастика

• звуковая гимнастика

• профилактика и коррекция нарушения осанки, плоскостопия

• гимнастика для глаз

• пальчиковая гимнастика

• элементы хатха-йоги, психогимнастики, самомассажа

Остановлюсь подробнее на элементах йоги.  Некоторые комплексы представлены в виде  двигательных этюдов – историй о животных, растениях, предметах. Дети по образу, подобию и представлению изображают их, используя свою фантазию и воображение.

Обучение элементам йоги происходит на физкультурных занятиях. Дети знакомятся с асанами, техникой их выполнения. Обучение происходит в три этапа. Первый этап – ознакомительный. Дети учатся правильной технике выполнения упражнений. Второй этап – закрепляющий. На этом этапе происходит закрепление техники выполнения, доведения выполнений упражнений до совершенства. Третий этап – творческий – дети могут вносить творческие изменения при правильном выполнении упражнений.

С помощью гимнастики с элементами йоги открываются новые возможности для развития физических качеств у детей дошкольного возраста. Развитие физических качеств – путь к здоровью любого человека.