Пилатес для детей
материал

Пилатес для детей

Пилатес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысите гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

Цель программы:

- Овладение детей основами взаимодействия разума и тела при выполнении упражнений, умением чувствовать и контролировать свое тело.

- Развитие танцевальных навыков и основ сценического поведения детей.

Задачи программы:

1.Образовательные.

• Дать детям знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.

2.Воспитательные.

• Привитие интереса к здоровому образу жизни.
• Воспитание дисциплинированности, целеустремлённости, настойчивости, выдержки, ориентировки, инициативности, морально-волевых и эстетических качеств.
• Повышение интереса к систематическим занятиям с учётом состояния здоровья.

3 .Развивающие.

• Коррекция и компенсация недостатков физического развития (нарушение осанки, плоскостопие).
• Устранение недостатков в развитии физических качеств (силы, ловкости, координации, гибкости).
• Повышение осознания физической формы тела;
• Формирование контроля над телом;
• Развитие умения правильной активации мышц.

Методы занятий:

1 Словесный (объяснения, замечания)

2 Наглядный (личный показ педагога)

3 Практический (выполнение движений)

Структура занятий:

1 Подготовительная часть (разминка)

2 Основная часть (разучивание нового материала, основные упражнения)

3 Заключительная часть (подвижные игры, релаксация)