План – конспект гимнастики после сна с использованием тактильной дорожки
компьютерная программа

Части гимнастики после сна

Содержание материала

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

1.Пробуждение

30 сек

Звучит тихая плавная музыка. Воспитатель постепенно будит детей. Просыпайтесь, мои хорошие, открывайте глаза. Предлагаю вам выполнить упражнения, чтобы стать бодрыми и веселыми. Кому трудно сейчас вместе с нами выполнять упражнения, может присоединиться позже. Каждое упражнение мы выполним с вами вместе, затем вы попробуете сами. Ложитесь на спину.

2.Самомассаж в постели

1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища;

1- руки к щекам, слегка касаясь пальцами проводим по щекам вниз  

2 – проводим пальцами от середины лба к вискам

3-  указательными пальцами помассируем  по кругу крылья носа

4 - И.п.  

8 раз

Пальцами легко касаемся лица.  

2. И.п лежа на спине, руки вперед

1– правую руку растираем левой рукой от кистей к плечу  

2 – И.п.

3-  растираем левой рукой от кистей правую руку;

4 – И.п.  

8 раз

Руки двигаются от кисти до плеча.

Комплекс ОРУ

Основная часть

1) И.П.- лежа на спине, руки к плечам, ноги согнуты в коленях

1- правой рукой касаемся левого колена

2 – и. п.

3- левой рукой касаемся правого колена

4 – и. п.

Голова на подушке.

1) И.П.- сидя на кровати, ноги вместе, руки упор сзади

1- поднимаем левую ногу

2 - И.П

3- поднимаем правую ногу

4- И.П.

8 раз

Ноги не сгибаем в колене.

1. И.п. сидя на краю кровати, стопы на полу.

1 – поднимаем пятки вверх.

2 –И.п

3 – пятки на полу, поднимаем носки.

4 – и.п.

8 раз

Когда поднимаем пятки, носки не отрываем от пола.

Когда поднимем носки, пятки не отрываем от пола.

На прикроватном коврике

На прикроватном коврике или сидя на краю кровати

1. И.п. стоя у кровати на массажном коврике.  

1- поднимаемся на носочки, тянем руки вверх

2 - И.п.

8 раз

Спина прямая. Тянемся как можно выше вверх.

2.  И.п.  стойка, руки на пояс

1 – 5 ходьба на месте

6 -  И.п.  

8 раз

Это очень полезное упражнение для профилактики плоскостопия, чтобы стопа у нас была здоровая, стараемся наступать на коврик с мелкими шипами всей стопой.

4. Ходьба без задания

1 круг

 В колонну по одному становись!

В обход налево (направо) шагом марш!

5 ходьба в колонне по одному, руки вверх

1 круг

3) ходьба приставным шагом

1 круг

Налево! Приставным шагом марш!

6. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

1 – 2 руки в стороны глубокий вдох через нос

3- 4 руки вниз выдох через рот

7. Остановка

2 круга

 Спина прямая, голову держим прямо. Соблюдаем дистанцию. Без задания шагом марш!  

8. Перестроение в шеренгу

1 круг

Соблюдаем дистанцию, стараемся сильнее делать вдох через нос.

9.Дыхательные упражнения (2)

С использованием предметов

а) И.п. стойка, листочки на ладошке у лица

1 – делаем глубокий вдох через нос

2 –  3 выдох через рот и дуем на листочек

4 – И.п.

10.

1 – и. п. ноги на ширине плеч, руки за спиной

2 – наклон вперед говорим шш

3 раза

На месте стой!

Направо (налево) раз, два!

Стараемся сильнее делать вдох через нос!  

Губы делаем трубочкой

Заключительная часть

Закаливающие процедуры

 2 мин

А сейчас проходим в туалетную комнату, где будем выполнять умывание прохладной водой лица и рук до локтя.