Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа «Аквааэробика»
рабочая программа по физкультуре

МКУ "Управление образования" г. Рубцовска

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение                                                            «Центр развития ребенка – детский сад №56 «Ромашка»                                                                                   города Рубцовска

Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа «Аква аэробика»

(Срок реализации: 1 год, возраст 4 - 6 лет)

                                                                                   Автор-составитель: Кривошеева Е.В.

                                                                                   инструктор по физической   культуре

Рубцовск, 2022год

СОДЕРЖАНИЕ

1.Пояснительная записка. …………………………………………………………………3

1.1. Актуальность, новизна программы………………………………………………… .8

1.2.Цель, задачи программы ………………………………………………………………8

1.3.Общепедагогические принципы………………………………………………………9

1.4.Возрастные особенности обучающихся……………………………………………...10

1.5.Формы, методы, технологии организации занятий………………………………….11

2. Учебно - тематический план……………………………………………………………14

3.Содержание программы…………………………………………………………………17

4. Календарно - тематическое планирование…………………………………………….42

5. Планируемые результаты……………………………………………………………….47

6.Методическое обеспечение программы……………………………………………….. 49

7. Материально- техническое обеспечение программы…………………………………48

8. Список литературы………………………………………………………………………49

9. Приложение………………………………………………………………………………50

• ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеобразовательная программа физкультурно – спортивной направленности «Аква аэробика» (далее – Программа) муниципального бюджетного дошкольного учреждения «Центр развития ребенка – детский сад №56 «Ромашка» (далее – МБДОУ) является учебно-методическим документом, характеризующим систему организации дополнительной образовательной деятельности педагога, ориентируемая для обучающихся творческого объединения «Дельфинчик».

Программа дополнительного образования МБДОУ  разработана в соответствии: с ФЗ от 29.12.2012 №273 «Об образовании в Российской Федерации»; распоряжение Правительства Российской Федерации от 04.09.2014 № 1726-р «Об утверждении Концепции развития дополнительного образования детей»; Указ Президента Российской Федерации от 07.05.2012  №  597 «О мерах по реализации государственной социальной политики»; приказом Министерства просвещения РФ от 09.11.2018г №196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;  Постановление Правительства Российской Федерации от 15 сентября 2020г. № 1441 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг»;  Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 сентября 2020 года № 28 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» (СП 2.4.3648-20);  Приказ Министерства Просвещения РФ № 500 от 13.11.2020г «Об утверждении примерной формы договора об образовании по дополнительным общеобразовательным программам»; ФЗ от 12.01. 1996 №7-ФЗ «О некоммерческих организациях» (с изменениями и дополнениями); письмом  Минобрнауки России от 18.11.2015 г. и №18.11.2015г №09 – 3242 «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разно уровневые программы); методические рекомендации по разработке дополнительных (общеразвивающих) программ, приказ Главного управления образования и молодежной политики  Алтайского края от19.03.2015 №535» Об утверждении методических рекомендаций по разработке дополнительных общеобразовательных (общеразвивающих) программ»;  Уставом МБДОУ.

Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа «Аква аэробика» разработана с учетом рекомендаций авторов М.Д.Маханева Фигурное плавание в детском саду, Арзамасцева, Морозова, Миклева: Обучение плаванию и Аква аэробике в группах оздоровительной направленности ДОУ, с учетом возможностей образовательного учреждения, педагогических условий, наличие бассейна.

        Значительные перемены в жизни нашего общества повлекли за собой большие изменения в сфере общественной жизни, в ценностных установках. Возрастание ценности жизни, здоровья, активного долголетия и реализация человеческой индивидуальности все чаще рассматриваются как критерии социального прогресса общества. В настоящее время весьма актуальной является проблема физического развития и физической подготовленности, обучающихся дошкольного возраста. Ухудшение экологической обстановки, негативные изменения в условиях повседневной жизни оказывают неблагоприятные воздействия на здоровье. Хорошее здоровье, полученное в дошкольном возрасте, является фундаментом общего развитие человека.

        В процессе работе в бассейне дошкольного учреждения выяснилось, что обучающиеся испытывают определенные затруднения в овладении плавательными навыками. Трудно делать выдох в воду, плохо усваивают погружение в воду, всплывание, скольжение по поверхности воды. Для устранения этих недостатков, для достижения хороших результатов и укрепление организма была выбрана Аква аэробика.

Актуальность выбранной темы заключается в том, что в последние годы заметно возросло количество физически ослабленных детей, они мало двигаются и чрезмерно увлекаются пассивными играми.

В отличии от других видов физических упражнений Аква аэробика обеспечивает более высокий оздоровительный эффект. Аква аэробика, повышает сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, воспитывает стойкость к простудным заболеваниям. Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются ритмично. Выполнение статических упражнений в воде способствует само вытяжению позвоночника, его естественной разгрузки, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка, при одновременном укреплении всех групп мышц. Построение занятий в игровой форме с высоким уровнем положительных эмоций, - это залог успешного обучения и воспитания, закаливающего эффекта и реализации других оздоровительных задач. Одной из особенностей Аква аэробики является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном положении. При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах. Давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу. Занятия Аква аэробикой помогают развивать такие качества, как сила, выносливость, гибкость и ловкость. Особенно велико их оздоровительное и укрепляющее воздействие на интенсивно развивающийся детский организм: формирование «мышечного корсета», Предупреждение искривления позвоночника, гармоничное развитие почти всех мышечных групп, особенно мышц плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног; устранение повышенной возбудимости и раздражительности.

Основными средствами занятий Аква аэробикой являются физические упражнения, выполняемые в воде:

- для освоения с водной средой;

- для освоения и совершенствования навыка плавания;

- игры на воде;

- на силовые способности;

- на гибкость;

- на выносливость;

- на расслабление;

- на дыхание;

- на укрепление мышц, поддерживающих осанку.

Аква аэробика является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека. Это одна из форм закаливания и профилактики многих заболеваний. При регулярных занятиях Аква аэробикой вырабатывается хорошая осанка, укрепляются стопы ног, совершенствуются органы кровообращения и дыхания, механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к

разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит.

       Занятия Аква аэробикой имеют огромное воспитательное значение. Они создают условия для формирования важных черт личности: воспитания смелости, дисциплинированности, уравновешенности, развития умения действовать в коллективе, оказания помощи друг другу.

       Программа реализуется в рамках физического направления развития дошкольников, содействует их разностороннему физическому развитию и является дополнением к основным формам физического развития детей в МБДОУ.

       Отличительной особенностью данной Программы является то, что она модифицированная – адаптирована к условиям образовательного процесса данного учреждения. В процессе ее реализации на занятиях используются элементы Аква аэробики, художественное слово, нестандартное спортивное оборудование.

       Данный опыт может быть использован инструкторами по физической культуре, воспитателями МБДОУ для создания оптимальной двигательной активности детей с целью охраны и укрепления здоровья, развития физических качеств, формирования у детей потребности в регулярных занятиях плаванием, развития положительных эмоций, дружелюбия, повышения уровня произвольности действий.

      Основополагающие подходы по данной Программе:

- гуманитарный и системно - деятельностный характер взаимодействия инструктора по физической культуре (по плаванию) и обучающихся, в основе которого лежит само ценность детства как важный этап в общем развитии   человека – соблюдения его прав и свобод на физическое развитие, обеспечение его интересов, удовлетворение его потребностей, развитие его способностей;

-  учет гендерной специфики развития детей дошкольного возраста;

- взаимодействие с семьей в целях осуществления полноценного развития ребенка, обеспечения равных условий, обучающихся в МБДОУ независимо от места проживания, языковой и культурной среды, этнической принадлежности.

          Обеспечение начального обучения Аква аэробики дошкольников представляет одну из самых важных целей в области физического воспитания – это залог безопасности на воде, а значит уменьшение несчастных случаев, потому что именно большой процент погибших на воде – это дети.

      В программе выделена закономерность поэтапного формирования соответствующих навыков плавания на основе использования системы упражнений и игр. Оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи физического воспитания решаются на основе приобретения нового опыта - освоения водной среды обитания, которая предъявляет особые требования к двигательным способностям ребенка и к организации проведения обеспечению мер безопасности и выполнению необходимых санитарно-гигиенических правил. Аква аэробика, завоевывает популярность с огромной скоростью, благодаря простоте и доступности – с одной стороны, и эффективности – с другой.  Это понятие происходит от двух слов «Аква» - вода, «аэробика» - комплекс физических упражнений с элементами хореографии, выполненных под музыку.

Ведущие идеи программы:

• создать условия для знакомства с новой формой физической активности и участия в ней детей дошкольного возраста; 
• проводить занятия по Аква аэробике как сопутствующее, преемственное продолжение обучения плаванию детей дошкольного возраста по стандартной структуре, содержащей подготовительную, основную и заключительную часть;
• включить в занятия не только игры и игровые упражнения, но и нетрадиционные средства обучения, такие как художественное плавание, упражнения релаксации в воде, способствующие раскрытию творческой уникальности ребенка.

 Рассмотрим существенные достоинства Аква аэробики: «Аква аэробика» - это выполнение плавательных и физических упражнений в воде в оздоровительных целях. Это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Особенности влияния на детский организм ребенка обусловлено средой, в которой ребенок выполняет движения. Главная составляющая этих тренировок – вода. Она создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше.

Основные плюсы Аква аэробики обусловлены уникальными свойствами воды:

  - травм безопасность занятий;

   - отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;

   -  дополнительный эффект за счет преодоления сопротивления воды;

    -  массажный и лимф дренажный эффект.

Что дают ребенку занятия Аква аэробикой?

 Во-первых, адаптация к водной среде обогащает двигательный опыт, дает новые впечатления, что так важно для развития детей.

Во-вторых, водные занятия оказывают выраженный оздоравливающе и укрепляющий эффект. Вода нормализует мышечный тонус, снимает напряжение, укрепляет мышцы, закаливает, развивает вестибулярный аппарат (чувство равновесия).

В-третьих, ребенок должен понять, что вода — это не опасность, которой надо бояться, а естественная и здоровая среда, в которой можно находиться. Ведь самое главное — получать удовольствие от нахождения в воде.

В-четвертых, велико гигиеническое значение Аква аэробики. Вода очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов.

 Аква аэробика способствует:

• формированию «мышечного корсета»;
• предупреждению искривлений позвоночника;
• гармоничному развитию почти всех мышечных групп;
• устранению повышенной возбудимости и раздражительности;
• созданию хорошего настроения.

       Аква аэробика выступает как сопутствующая форма обучения плаванию детей дошкольного возраста - она делает процесс обучения более эффективным, разнообразным, веселым, интересным. Придает занятиям яркую эмоциональную окраску, приносит ощутимую пользу здоровью.

        Данная программа адресована обучающимся в возрасте от 3 до 6 лет. Срок реализации - 1 год. Дополнительная образовательная услуга оказывается детям по запросу родителей (законных представителей). Занятия проходят 2 раза в неделю, 64 часа в год, начало занятий с 01. 10 2022 по 31. 05. 2023г. Продолжительность занятия: 3-4лет 20минут, 4-5 лет – 25 минут, 5-6 лет – 30 мин. Количество обучающихся в группе не более 15 человек.

 Программа предназначена для обучающихся с разным уровнем подготовки включая индивидуальные особенности обучающихся.  

1.1. Актуальность и новизна.

Актуальность программы состоит в овладении обучающимися навыками плавания и элементами Аква аэробики, доступности занятий, в возможностях укрепить здоровье, повысить уровень физического развития. Кроме того, актуальность данной программы состоит еще и в том, что обучающиеся принимаются в кружок независимо от уровня своей физической подготовки.

Новизна:

Образовательный процесс в овладении плавательными навыками требует от детей концентрации внимания на выполнение каждого движения, а дети не любят монотонности и однообразия. В связи с этим появилась необходимость поиска наиболее эффективных, нестандартных инновационных подходов к ее решению, создающих условия для расширения круга двигательных навыков и повышения функциональных возможностей организма, творческого самовыражения детей. Выведение занятий плаванием на новый уровень, с использованием технологии Аква аэробики, которое проводится с музыкальным сопровождением, дает свой положительный импульс.

1.2. Цели и задачи программы.

Цель программы – Всестороннее физическое развитие ребёнка, повышение двигательной активности дошкольников, способствование оздоровлению детей посредством создания хорошего настроения, приятных эмоций на занятиях по Аква аэробики.

           Задачи программы

Оздоровительные задачи:

- Приобщать детей к здоровому образу жизни;

- Содействовать закаливанию организма, профилактике простудных заболеваний;

- Предупреждение искривления позвоночника и возникновения плоскостопия;

- Гармоничное развитие всех мышечных групп;

- Устранение повышенной возбудимости и раздражительности.

Образовательные задачи:    

- Формирование теоретических и практических основ освоения водного пространства.

- Обучение плавательным навыкам и умениям.

- Обучение композициям на воде с музыкальным сопровождением.

- Формирование умение самоконтроля при выполнении физических упражнений самостоятельно и в группах.

Развивающие задачи:

- Развитие творчества в игровых действиях под музыку в воде.

- Развитие координации движений и чувство ритма.

Воспитательные задачи:

- Воспитание нравственно – волевых качеств: настойчивости, смелости, выдержки, силы воли.

- Формирование устойчивого интереса к занятиям Аква аэробики, обеспечение эмоционального благополучия при выполнении упражнений в водной среде.

   Основное содержание программы составляют физические упражнения и игры, освоение которых помогают обучающимся освоить элементы плавания. Программа ориентирует на поддержание положительного эмоционального отношения обучающихся к занятиям на всех этапах обучения, - стремлению к тому, чтобы упражнения и игры в воде доставляли им удовольствие и радость, побуждали их к самостоятельности. Обучающихся учат осознавать ценность здорового образа жизни, бережно относиться к своему здоровью, знакомят с элементарными правилами безопасного поведения на воде.

Реализуемая программа строится на принципе личностно ориентированного и гуманистического характера взаимодействия взрослого с воспитанниками.

1.3. Общепедагогические принципы.

Программа опирается на общепедагогические принципы:

Систематичности – занятия проводятся в определённой системе, регулярные занятия несравненно больший эффект, чем эпизодические;

доступности, сознательности – формирование устойчивого интереса воспитанников, как к процессу обучения, так и к конкретной задаче на каждом занятии;

наглядности – создание у воспитанников полного представления о разучиваемых движениях и способствование лучшему их усвоению;

комплексности и интегрированности – решение оздоровительных задач в системе всего учебно-воспитательного процесса;

личностной ориентации – учёт разно-уровневого развития и состояния здоровья каждого воспитанника, умение адаптировать содержание к категориям разного возраста;

сопровождения – систематическое наблюдение за развитием воспитанника и оказание ему своевременной помощи в случаях опережения и отставания в развитии.

 Содержание материала каждого занятия направлено на решение нескольких задач, которые взаимосвязаны и взаимообусловливают друг друга, объединяясь в одну общую.                       Содержание занятий строится в порядке возрастающей трудности, постепенного увеличения нагрузки, с учётом возрастных и индивидуальных особенностей воспитанников. При повторении упражнений, использовать задания одного типа, но разного содержания. Упражнения должны опережать имеющийся у обучающихся в данный момент уровень умений и навыков, хотя индивидуальные данные каждого ребёнка могут внести свои коррективы.

1.4.Возрастные особенности обучающихся

 Характеристика возрастных особенностей развития детей необходима для правильной организации образовательного процесса, как в условиях семьи, так и в условиях дошкольного образовательного учреждения.

Средний дошкольный возраст. Раннее детство для него закончилось. Он вступил в дошкольный период. Это время характеризуется определенными особенностями в росте и развитии ребенка. По некоторым параметрам можно судить, насколько правильно идет развитие детей 4-5 лет. В возрасте 4-5 лет замедляется рост ребенка и составляет в среднем 5 см в год. Прибавка в весе к 4-м годам может составить примерно 1-1,5 кг, а к 5-ти годам — до 2 кг в год.

От правильного физического развития у детей 4-5 лет костно-мышечной системы зависит его способность к передвижению, самообслуживанию и приобретению трудовых навыков. В возрасте 4-5 лет костная система находится в процессе формирования, связки эластичны. Именно поэтому нужно оберегать ребенка от чрезмерных физических нагрузок, ведущих к деформации (в первую очередь позвоночника).

Кроме того, необходимо внимательно следить, как ребенок ходит, сидит за столом, насколько удобна его постель (она не должна быть неровной или слишком мягкой).

Координация движений в 4 года уже достаточна для того, чтобы перепрыгнуть через небольшую канавку, но пройти по узкой скамеечке ему трудно. Потренируйте его, нарисовав линию мелом на асфальте и предложив пройти по ней и не оступиться. Можно придумать игру — пройти по «мостику» через «огненную реку», победителя ждет сладкий приз. Вы увидите, что вскоре ребенок уже сможет пробежаться по этому «мостику». Для детей в 5 лет ходить по узкой доске, бревну совершенно несложно.

Одна из особенностей физического развития детей 4-5 лет – быстрая утомляемость. Мышцы ребенка еще недостаточно развиты для длительных физических упражнений, но ему вполне по силам пробежать расстояние до 100 м. Также можно поручать детям несложную домашнюю работу, требующую небольшого физического напряжения (например, пропылесосить ковер или помыть пол).

Старший дошкольный возраст жизни ребёнка характеризуется замедлением скорости

роста тела. Тело растёт неравномерно – длина ног и верхней части тела

растёт медленно, а скорость роста длины рук и диаметра тела увеличивается.

Развитие опорно-двигательной системы ребёнка ещё незавершенно (скелет, суставно – связочный аппарат, мускулатура). Позвоночный столб ребёнка шестого года жизни чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, связок. При излишней массе тела, а также при неблагоприятных условиях, например, при частом поднятии ребёнком тяжестей, нарушается осанка. У ребёнка преобладает тонус мышц – разгибателей, что не даёт возможности при длинном статическом положении долго удерживать спину прямой. Сердечно – сосудистая система ещё не достигает полного развития. Общее физическое развитие и динамика функциональной зрелости системы дыхания идёт неравномерно. У детей возрастает осознанность освоения более сложных основных движений. Это позволяет повысить требования к качеству их выполнения, больше внимания уделять развитию физических и морально – волевых качеств (быстрота, ловкость, выносливость, дисциплинированность), дружеских взаимоотношений (умение приходить на помощь товарищу, сопереживать его успехам и неудачам, быть заботливым и внимательным друг к другу).

1.5. Формы, методы, технологии организаций занятий

Используется традиционная форма проведения занятий с применение наиболее эффективного педагогического и практического опыта с использованием широкого спектра разнообразных движений в воде (ходьба, бег, прыжки, общеразвивающие, имитационные, статические, танцевальные, плавательные и др.) в горизонтальном и вертикальном положении, объединенных в комплексы с предметами и без них, с музыкальным сопровождением.

  В процессе занятий используются различные формы организации детей:

- групповые;

- командные;

- индивидуальные.

Рекомендуются такие формы занятий:

- учебно-тренирующие;

- игровые;

- контрольно-учетные;

- в форме бесед (об истории Аква аэробики, безопасность на воде )

- спортивные досуги, развлечения.

Формы подведения итогов реализации программы:

 - показ открытых занятий и развлечений для педагогов МБДОУ;

 - показ открытых занятий и развлечений на воде для родителей;

- итоговые открытые занятия.

- оформление стенда с рекомендациями и консультациями для родителей;

 - оформление фотовыставок в течение года;

- использование сайта детского сада.

Методы обучения:

На занятиях используются такие методы как:

     Словесные методы – беседы, лекции, наставления и др. Используя объяснение, рассказ, давая указания, оценку действии, педагог создает представление об изучаемом движении, понятии его формы, содержания. Краткая, образная и понятная речь педагога определяет успех применения этих методов. Помимо решения учебных задач педагог устанавливает взаимоотношения с обучающимися, воздействуя на их чувства. Эмоциональная окраска речи усиливает значение слов, помогает решению учебных и воспитательных задач, стимулирует активность, уверенность, интерес. Учитывая специфику занятий, все необходимые объяснения, обсуждения педагог проводит на суше — до или после занятий в воде. Когда группа находится в воде, педагог отдает только лаконичные команды, распоряжения, чтобы обучающиеся не замерзли.

          Наглядный метод - метод физического упражнения: метод целостного упражнения, переменный, интервальный, повторный, непрерывный метод.

К наглядным методам относятся показ упражнений и изучение техники выполнения элементов, применение жестикуляции. Наряду с образным объяснением наглядное восприятие помогает понять сущность движения, что способствует быстрому и прочному его освоению. Как только учащиеся получили представление о разучиваемом элементе в целом, они должны как можно больше выполнять его. Учебные варианты техники на суше демонстрирует педагог, в воде — учащиеся, у которых лучше получается данное упражнение. Показ осуществляется не только до начала занятия (на суше), но и во время него.

Эффективность показа определяется положением педагога по отношению к группе:

1) инструктор должен видеть каждого обучающегося, чтобы исправить его ошибки;

2) обучающиеся должны видеть показ упражнения в плоскости, отражающей его форму, характер и амплитуду.

Зеркальный показ применяется при изучении общеразвивающих упражнений. Негативный показ («как не надо делать») возможен при условии, что у учащихся не создастся впечатления, что их передразнивают.

        Практические методы. При обучении, все упражнения сначала разучиваются по частям, а затем воспроизводятся в целостном виде. Таким образом, изучение техники, идет по целостно-раздельному пути, который предусматривает многократное выполнение отдельных элементов техники, направленное на овладение элемента в целом. Разучивание по частям облегчает освоение техники элемента, позволяет избежать излишних ошибок, что сокращает сроки обучения и повышает его качество. Разучивание в целом применяется на завершающем этапе освоения техники данного элемента.

       Игровой метод - активизирующий внимание, улучшающий эмоциональное состояние обучающихся. Обучающиеся забывают об усталости, продолжают заниматься с желанием и интересом. Соревновательный и игровой методы широко применяются в начальном обучении Аква аэробики. Оба метода привносят на занятия оживление, радость, эмоции. Прежде чем упражнение будет включено в игру или соревнование, его обязательно следует выполнить всей группой. Элемент соревнования мобилизует силы и возможности, способствует проявлению воли, настойчивости, инициативы, повышает динамизм занятий. Игры с сюжетом — основной учебный материал на занятиях по Аква аэробики. Их обычно включают после того, как обучающиеся освоились с водой. Если игра с сюжетом имеет сложные правила, ее нужно предварительно объяснить и разыграть на суше. Объясняя игру, нужно рассказать об ее содержании, правилах, выбрать водящего и разделить играющих на группы, равные по силам.

Командные игры. Сюда относятся почти все игры: «Мяч своему тренеру, «Водное поло» и др., а также командные эстафеты. Во время борьбы двух команд важно следить за правилами игры и дисциплиной ее участников. Педагог должен немедленно пресекать грубость, нарушение правил, нетоварищеское поведение. После окончания игры он объявляет результаты, называет победителей и проигравших и обязательно отмечает участников, проявивших себя с лучшей стороны.

        Игры и развлечения на воде проводятся в конце основной и в заключительной частях занятия, в течение 5-10 минут. Выбор игры зависит от задач занятия, глубины и температуры воды, количества, возраста и подготовленности обучающихся. В игру необходимо включать только упражнения, известные детям. В прохладной воде нужно проводить игры с движениями, выполняемыми в быстром темпе.

Метод непосредственной помощи применяется в том случае, если после объяснения и показа задания, обучающего все же не может его выполнить. Педагог берет руки (ноги) обучающего в свои руки и помогает ему, несколько раз правильно воспроизвести движение.

Программа разработана с учетом современных образовательных технологий, которые отражаются в принципах обучения, в формах и методах обучения, в методах контроля и управления образовательным процессом, и в имеющихся в наличии средствах обучения.

       Содержание материала каждого занятия направлено на решение нескольких задач, которые взаимосвязаны и взаимообусловливают друг друга, объединяясь в одну общую. Содержание занятий строится в порядке возрастающей трудности, постепенного увеличения нагрузки, с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей. При повторении упражнений, использовать задания одного типа, но разного содержания. Упражнения должны опережать имеющийся у обучающихся в данный момент уровень умений и навыков, хотя индивидуальные данные каждого ребёнка могут внести свои коррективы.

Формой подведения итогов реализации программы является тестирование форсированности навыков плавания, которое проводится 2 раза в год (октябрь, май) в виде контрольных упражнений.

 Здоровье сберегающие технологии: технологии обучения ЗОЖ (самомассаж, занятия, праздники, развлечения, воздушные ванны), технологии сохранения и укрепления здоровья (динамический час в зале сухого плавания, подвижные спортивные игры на воде, релаксация, фитотерапия, тепловые процедуры в сауне, пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика, бодрящая гимнастика с использованием душа), коррекционные технологии (корригирующая гимнастика, тропа здоровья).

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН НА 2022- 2023 УЧ. ГОД

3-4 года

Структура программы представлена разделами, содержание которых основывается на упражнениях и играх в воде.

Общее количество занятий в год – 64 занятий

Раздел 1 «Бассейн Дельфинчик» - 8ч.

Раздел 2 «Передвижения в воде» - 32ч.

Раздел 3 «Игры на воде» - 24ч.

4-5 лет

Структура программы представлена разделами, содержание которых основывается на упражнениях и играх в воде.

Общее количество занятий в год – 64  

 Раздел 1 «Привыкаем к воде» - 16 занятий- 16ч.

 Раздел 2 «Начинаем плыть» - 26 занятий - 26ч,

 Раздел 3 «Я сам» - 22 занятий - 22ч

 5-6лет

Структура программы представлена разделами, содержание которых основывается на упражнениях и играх в воде.

Общее количество занятий в год – 64 занятия

Раздел 1 «Вводный» 4 занятия – 4 часа

Раздел 2 «Без доски» - 20 занятий – 19 часов

 Раздел 3 «Согласование» - 12 занятий -  12 часов

 Раздел 4 «Я умею плавать» - 17 занятий – 17 часов

 Раздел 5 «Лучше всех» - 12 занятий – 12 часов

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

3-4 года

Задачи раздела и его реализация.

Раздел 1 «Бассейн Дельфинчик» - 8ч.

Тема «Знакомство» - 2ч.

Задачи:

1. Познакомиться с обучающимися.
2. Провести экскурсию в бассейн.

Тема «Техника безопасности» - 3ч.

Задачи:  

1. Рассказать обучающимся о правилах поведения на занятиях в бассейне.

2. Применение правил поведения на занятии.

Тема- «Личная гигиена» - 3ч.

1. Рассказать обучающимся о правилах личной гигиены.

2. Рассказать и показать, как пользоваться предметами личной гигиены и душем.

Раздел 2 «Передвижения в воде» - 32ч.

Тема «Ступенька за ступенькой» - 2ч.

Задачи:  

1. Рассказать и показать, как правильно спускаться в воду по лестнице.
2. Обеспечить каждого обучающего страховкой при спуске в воду.

Содержание:

1. Спуск в воду с сопровождением.

2. Подвести каждого к поручню.

3. Держась за поручень подняться на носки – опуститься.

4. Потрогать воду правой рукой, затем левой.

5. Выход из воды с сопровождением.

Тема - «Шаг на месте» - 3ч.

Задачи:  

1. Учить обучающихся, строиться в 1 шеренгу.

2. Учить обучающихся, выполнять ходьбу на месте на суше и в воде.

3. Продолжать учить правильно спускаться в воду и выходить из воды.

Содержание:

1. Построение в 1 шеренгу в зале сухого плавания.

2. Ходьба на месте под счет в среднем, быстром и медленном темпе.

3. Вход в воду с сопровождением.

4. Построение вдоль поручня, держась за него двумя руками, одной рукой – правой, затем левой.

5. Ходьба на месте, держась двумя руками, одной рукой – правой, затем левой, в среднем, быстром и медленном темпе.

6. Выход из воды с сопровождением.

Тема - «Приставные шаги» - 3ч.

Задачи:

1. Следить за правильным входом в воду и выходом из воды.

2. Учить обучающихся, выполнять приставной шаг вправо и влево на суше и в воде.

Содержание:

1. Построение в 1 шеренгу в зале сухого плавания.

2. Ходьба по кругу.

3. Стоя на коврике, руки на поясе -приставной шаг вправо, вернуться в И.п. Затем влево.

4. Ходьба по кругу -  приставными шагами в правую сторону, затем в левую.

5. Вход в воду с сопровождением.

6. Построение вдоль поручня.

7. Ходьба на месте, держась двумя руками.

8. Ходьба вдоль поручня, приставными шагами в правую сторону, затем в левую, держась руками за поручень.

9. Тоже, но по кругу, держась руками за бортик бассейна.

10.Выход из воды с сопровождением.

Тема - «Ходьба с продвижением вперед» - 4ч.

Задачи:

1.Вызвать интерес к занятиям плавания.

2.Учить обучающихся, выполнять ходьбу с продвижением вперед.

Содержание:

1. Построение в 1 шеренгу в зале сухого плавания.

2. Ходьба по кругу.

3. Основные движения руками по показу.

4. Прыжки на двух ногах на месте.

5. Вход в воду с сопровождением.

6. Построение вдоль поручня.

7. Ходьба на месте под счет в среднем, быстром и медленном темпе.

8. Ходьба от поручня вперед – 2 – 3 шага, повернуться вернуться к поручню.

9. У поручня, держась руками – подняться на носки – опуститься.

10. Ходьба с продвижением вперед, держась за плавательную доску.

11.Выход из воды с сопровождением.

Тема - «Бег» -3ч.

Задачи:

1.Воспитывать безбоязненное отношение к воде.

2.Учить выполнять бег на месте и с продвижением вперед.

Содержание:

1. Построение в 1 шеренгу в зале сухого плавания.

2. Ходьба по кругу.

3. И.п. – О. с. – поднимание и опускание плеч – одновременно и попеременно.

4. И. п.  – тоже – отведение рук назад.

5. Наклон вперед прогнувшись.

6. Бег на месте.

7.Вход в воду с сопровождением.

8.Построение вдоль поручня.

9. Ходьба и бег на месте под счет в среднем, быстром и медленном темпе.

10.Ходьба с продвижением вперед, держась за нудлс.

11.Выход из воды с сопровождением.

Тема - «Ходьба с поворотом вокруг себя» - 1ч.

Задачи:

1.Продолжатьвоспитывать безбоязненное отношение к воде.

2.Учить обучающихся, выполнять ходьбу с поворотом вокруг себя.

Содержание:

1. В зале разойтись врассыпную – выполнять поворот вокруг себя, руки на поясе в одну и другую сторону.

2. Ходьба по кругу с поворотом вокруг себя.

В воде

1.Вход в воду самостоятельно.

2.Построение вдоль поручня.

3.Ходьба по кругу.

4.У поручня – бег на месте в среднем, быстром и медленном темпе.

5.У поручня- поворот вокруг себя.

6.2 -3 шага вперед - поворот вокруг себя.

7. Свободная ходьба, бег с нудлсом в руках.

8.Выход из воды с сопровождением.

Тема - «Веселый хоровод» - 1ч.

Задачи:

1.Учить обучающихся выполнять ходьбу правым и левым боком в кругу.

Содержание:

1. Построение в 1 шеренгу в зале сухого плавания.

2. Ходьба по кругу

3.Ходьба в кругу в одну и другую стороны.

4. Переход из маленького круга в большой.

В воде

1. Вход в воду самостоятельно.

2.Построение вдоль поручня.

3.Ходьба вдоль поручня, приставными шагами в правую сторону, затем в левую, держась руками за поручень

4. Разделиться группами (по 5), образуя круг – водить хоровод в одну и другую стороны.

5. Образовать большой круг - водить хоровод в одну и другую стороны, лицом и спиной в круг.

6.Свободная ходьба, бег с нудлсом в руках.

7.Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Преодоление препятствий» 1ч.

Задачи:

1. Учить обучающихся шагать по контрастной дорожке.

2.Учитьобучающихся перешагивать через препятствие.

Содержание:

1.Построение в 1 шеренгу.

2.Ходьба по контрастной дорожке.

3.Пройти полосу препятствий.

В воде

1. Вход в воду самостоятельно.

2.Построение вдоль поручня.

3. Пройти «Змейкой» между камней, лежащих на дне бассейна.

4. Перешагивать через камни, лежащие на дне бассейна.

5. Тоже, но боком – правым и левым.

6.Свободная ходьба, бег с нудлсом в руках.

7.Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Попрыгушки» - 3ч.

Задачи:

1.Воспитывать безбоязненное отношение к воде.

2.Учить обучающихся выполнять разнообразные прыжки в воде на месте и с продвижением вперед.

Содержание:

1.Построение в 1 шеренгу.

2.Ходьба по контрастной дорожке.

3. Ходьба по кругу.

4. Стоя, основные движения руками – одновременно и попеременно.

5. Перекаты с пяток на носок.

6. Наклоны - прогнувшись и согнувшись.

7. Прыжки – ноги врозь – вместе.

В воде

1. Вход в воду самостоятельно.

2.Построение вдоль поручня.

3. Держась руками за поручень, бег на месте в среднем, быстром и медленном темпе.

4.Держась руками за поручень, прыжки на 2 ногах; врозь – вместе; на правой и левой ноге

5. Прыжки на 2 ногах, с продвижением вперед, с поворотом по кругу.

6. Свободные прыжки с нудлсом в руках, с продвижением вперед.

7.Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Крокодильчики» - 5ч.

Задачи:

1.Учить обучающихся принимать горизонтальное положение тела н6а суше и в воде.

2.Воспитывать смелость и внимательность на занятиях.

Содержание:

1.Построение в 1 шеренгу.

2.Ходьба по контрастной дорожке.

3. Ходьба с чередованием бега по кругу.

4.Повороты туловищем в одну и другую стороны.

5. Принятие положения – упора лежа.

6. Лежа на спине –поднять руки вверх –вдох – опустить – выдох.

В воде

1.Вход в воду самостоятельно.

2.Бег от бортика до бортика.

3.Сесть в воду – ноги выпрямить.

4. Поднять живот прогнуться – удержание.

5. Перевернуться в упор, лежа на руках - удержание.

6.Ходьба в упоре на руках – «Крокодильчики»

7.Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Дружная парочка» -3ч.

Задачи:

1.Воспитывать дружелюбие и умение взаимодействовать друг с другом.

2.Ознакомить с упражнениями, выполняемые парами и группами.

Содержание:

1.Построение в 1 шеренгу.

2.Предложить обучающимся найти себе пару.

3. Шаг на месте, взявшись за руку.

4. Держась за руку, поднять руки, опустить.

5.Держась за руки, приседания – одновременно и поочередно.

6.Стоя спиной друг к другу – вращения в одну и другую стороны.

В воде

1. Вход в воду самостоятельно.

2. Ходьба по кругу парами и тройками.

3. Бег парами.

4. Сесть на дно ног вытянуть, образуя круг - группами (по5)

5. В кругу, взявшись за руки – присесть и встать.

6. В парах – стоять на 1 ноге.

7. Свободная ходьба, бег.

8.Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Ходьба в глубокой воде» - 3ч.

Задачи:

1.Воспитывать безбоязненное отношение к воде.

2.Учить свободно, передвигаться в воде, преодолевая сопротивление воды.

Содержание:

1.Построение в 1 шеренгу.

2.Ходьба по контрастной дорожке.

3. Ходьба, бег по кругу.

3.Повороты головы вправо, влево.

4.Круговые движения плечами.

5. Наклоны.

6. Прыжки на 2 ногах вправо-влево.

В воде

1. Вход в воду самостоятельно.

2.Построение вдоль поручня.

3.Ходьба по кругу обычная, на носках, высоко поднимая колено, приставные шаги, лицом, спиной в круг.

4. Хоровод – в одну и другую стороны.

5. Свободная ходьба, бег с нудлсом в руках.

6.Выход из воды самостоятельно.

Раздел 3 «Игры на воде» -24ч.

Тема- «Азбука движений» -4ч.

Задачи:

1.Знакомить обучающихся с исходными положениями – стоя, сидя, лежа.

2.Знакомить обучающихся с названиями упражнений.

Содержание:

1.И.п. – О. с. – основная стойка.

2.И.п. – стойка на носках, руки вверх, в стороны.

3. И.п. – упор присев.

4.И.п. – сед.

5.И.п. – упор сидя сзади.

6. И.п. – лежа на спине, животе.

7. Полу присед

8. Уголок

9. Наклон прогнувшись, согнувшись.

10.Мах.

11. Упор лежа.

В воде

1. Вход в воду самостоятельно.

2.Построение вдоль поручня.

3. «Цапля»

4. «Утята»

5. «Шарик»

6. Переправить

7. «Мотор у лодки»

8. «Лягушата»

9. «Паровоз»

10. Свободная ходьба, бег с нудлсом в руках.

11.Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Упражнения имитационного характера» - 4ч.

Задачи:

1.Учить обучающихся ходьбе «Паровозиком».

2.Разучить упражнение «Насос», «Цапля», «Волчок», «Пингвины», «Силачи», «Лодка», «Чайки».

Содержание:

1.Построение в 1 шеренгу.

2.Ходьба по контрастной дорожке.

3. Ходьба – «Великаны», «Медведи», «Лисички», «Карлики»

4. Бег – «Змейкой».

5. «Пингвины» - переступание

6. Волны – движения рук.

7. «Волчок»

В воде

1. Вход в воду самостоятельно.

2.Построение вдоль поручня.

3. «Силачи»

4. «Лодочка»

5. «Фонтан»

6. Свободная ходьба, - «Чайки»

7. Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Игры на ознакомления со свойствами воды» - 5ч.

Задачи:

1.Привлечь внимание детей к играм в воде.

Содержание:

1. Найди предмет на дне бассейна.

2.Удержи мяч под водой.

3. Прокати мяч по воде.

 4. Контрастный душ.

5.Выход из воды самостоятельно.

Тема- «Игры на освоения передвижений в воде» - 5ч.

Задачи:

Воспитывать смелость, учить обучающихся, не бояться брызг.

Содержание:

1.Игра «Змейка»

2. «Паровозик»

3. «Невод»

4. «Каждый по своей дорожке»

5 «Карусели»

6. «Рыбий хвост»

7. «Свободное место»

8.Выход из воды самостоятельно.

Тема - «Игры без предметов» - 3ч.

Задачи:

- Знакомить с правилами игр на воде.

Содержание:

1. «Дождик»

2. «Морской бой»

3. «Цепочка»

4. «Лодочки»

5. «Чистюли».

6. Выход из воды самостоятельно.

Тема- «Игры с предметами» - 3ч.

Задачи:

Продолжать знакомить с правилами игр на воде.

Содержание:

1. Игры с мячом. Прокати, брось, попади.

2. Игры с плавающими игрушками.

3. Игры с тонущими игрушками.

4. Игры с обручем.

5.Выход из воды самостоятельно.

4-5 лет

Задачи раздела и его реализация.

РАЗДЕЛ 1 «ПРИВЫКАЕМ К ВОДЕ»

Тема «Первые шаги» - 4ч.

Задачи:  

1. Упражнять в ходьбе с высоким подниманием колен, беге (с поддержкой за поручень)

2. Учить отрывать ноги от дна бассейна, делать выдох в воду

3. Воспитывать выдержку.

Содержание:

1. Игра «Цапли» (1 мин.).

2. Бег вдоль борта, поддерживаясь одной рукой за поручень (2 круга).

3. «Остуди чай» (4 р.).

4. «Пузыри» - погружение с головой и выдох в воду (3р).

5. «Фонтан». Усложнение – дети не садятся на дно, а повисают на поручне, спиной к борту (1 м).

6. «Сердитая рыбка» (2-3р).

7. Самостоятельные игры и упражнения с игрушками и плавательными досками. (3мин.)

Тема «Вдох-выдох» - 3ч.

Задачи:

1. Учить детей бегать по бассейну парами, держась за руки.

2. Продолжать учить отрывать ноги от дна, делать выдох в воду

3. Упражнять в ходьбе с наклоном туловища вперёд

4. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Ходьба с наклоном туловища вперёд, сделать 2-3 шага опустив лицо в воду (1 мин.).

2. Держась руками за поручень, работать ногами в стиле «Кроль» (1-2 мин).

3. «Остуди чай» (3-4р).

4. «Пузыри» (3-4р).

5. «Лошадки» - бег по бассейну парами (2-3 мин).

6. Игра «Караси и карпы» (2-3р).

7. Свободные игры и упражнения с плавательными досками и игрушками.

 Тема «Загребаем воду» -2ч

 Задачи:

1. Учить детей погружать лицо в воду и делать выдох

2. Продолжать обучать ходьбе по бассейну, загребая воду руками

 3. Воспитывать самостоятельность, смелость.

Содержание: 1. Ходьба по бассейну, загребая воду руками (2-3 мин.).

2. «Лошадки» (2-3 мин.).

3. «Пузыри» (4-5р)

 4. «Зайчики на прогулке». Усложнение – руки на поясе. (3 м).

 5. Игра «Хоровод» (2-3р).

 6. «Фонтан» (1 мин).

7. Самостоятельные игры.

Тема «Падаем и встаем» - 3ч

Задачи:

1. Учить детей подпрыгивать и падать в воду.

 2. Учить выполнять упражнения, согласуя свои действия с действиями товарищей;

3. Воспитывать умение выполнять правило, помогать товарищам, не мешать другим выполнять упражнения.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну в положении полу приседа, загребая воду руками (3 м).

2. Ходьба с наклоном туловища вперёд (2 мин).

3. «Лошадки» (2-3 мин).

4. Бег с активным движением рук (2 мин).

5. «Остуди чай» (3-4р).

6. Погружение лица в воду с задержкой дыхания на 3-4 сек. (2-3р).

7. Прыжки с падением в воду (3-4р).

8. «Насос», облегчённый вариант – стоя парами друг против друга и держась за руки, погружаться в воду до подбородка поочерёдно и делать выдох в воду (4-5р).

9. «Пузыри» - следить, чтобы дети выполняли выдох носом (4-5р).

10. Игра «Хоровод» (3-4р).

11. Игры с мячом – бросание друг другу (3-4 м).

12.Свободные игры с игрушками.

Тема «Открывай глаза» - 3ч.

 Задачи:

1. Учить детей открывать в воде глаза, пытаться достать со дна игрушку

2. Упражнять в правильном выдохе в воду; использовать разновидности ходьбы, бега, прыжков;

3. Воспитывать дисциплинированность.

Содержание:

1. Ходьба приставными шагами вдоль борта (2 мин).

2. Бег с активной работой рук вдоль борта (3 круга).

3. Игровое упражнение «Вода кипит» - стоя в кругу близко друг к другу, погрузиться в воду и дружно сделать активный выдох (4-5р).

4. Прыжки на двух ногах, руки на поясе с продвижением вперёд (2-3 мин).

5. Игровое упражнение «Покажи глазки из воды» - присесть в воду с головой и показать открытые глаза воспитателю (1-2р).

6. «Рыболовы» - предложить детям достать со дна затонувшие игрушки (3-4 мин).

7. Самостоятельные игры с плавающими и тонущими игрушками.

РАЗДЕЛ 2 «Начинаем плыть» - 26ч

Тема «Гребем руками» -3ч.

Задачи:

1. Учить детей выполнять гребковые движения руками в стиле «Кроль»;

 2. Закреплять умение делать выдох в воду;

3. Упражнять в беге по бассейну в разных направлениях, змейкой;

 4. Воспитывать чувство товарищества: не мешать друг другу выполнять упражнения, если надо, помочь товарищу справиться с заданием.

 Содержание:

 1. Держась за поручень одной рукой, делать плавательные движения другой рукой, поменять руки; пройти от одного борта к другому, слегка наклонившись вперёд и выполняя плавательные движения двумя руками (5 мин).

2. Держась за поручень двумя руками, опускать лицо в воду и делать медленный выдох

(6-7р).

3. Бег по бассейну врассыпную, бег «змейкой» за воспитателем (2 мин).

4. Ходьба «в тоннель» из трёх обручей в воде по грудь (3-4р).

5. Держась руками за поручень, лечь на воду и работать ногами в стиле «Кроль» (2-3 мин).

6. Игра «Щука» - разучивание.

7. Свободные игры.

Тема - «Работаем ногами» - 3ч.

Задачи:

1. Продолжать учить детей активно работать прямыми ногами;

2. Упражнять в согласованности и ритмичности при выполнении движений, выполнении движений самостоятельно.

1. Ходьба по бассейну в разных направлениях в быстром темпе (2-3 мин).

2. Ходьба по бассейну (вода по плечи), загребая воду руками, как при плавании способом «Кроль» (2-3 мин).

3. Бег до противоположного борта с высоким подниманием коленей (3р).

4. Прыжки с погружением во воду до глаз, с головой (4-5р).

5. Держась руками за поручень, работать прямыми ногами в стиле «Кроль» (3- 4 мин).

6. «Пузыри» (5-6р).

7. Игра «Щука» - (2-3р).

8. Держась руками за поручень, лечь на воду, сделать глубокий вдох, опустить лицо в воду, сделать полный выдох медленно (4-5р)

9. Игровое упражнение на дыхание «Дружные ребята» - в кругу держась за руки, опустить лицо в воду и сделать медленный выдох (5-6 р).

10. Игра «Смелые ребята» - разучивание.

11.Свободные игры.

Тема - «Плывем с доской» -4ч.

 Задачи:

1.Учить, держась за игрушку или плавательную доску, вытягивать тело на воде, ложиться на воду, расслабив тело

2. Упражнять в погружении и задержке дыхания на 2-3 сек. под водой;

3. Упражнять в правильном дыхании,

4.Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Держась вытянутыми руками за поручень, активно работать прямыми ногами (2-3 мин).

2. Ходьба по бассейну, загребая воду руками (2-3 мин).

3. Ходьба по бассейну на носках, высоко поднимая бедро (2-3 мин).

4. Бег за плавающими игрушками (2-3 мин).

5. «Пузыри» (3-4р).

6. Ходьба в «тоннель» из 3 обручей (игра «Поезд в тоннель 1 вариант) (5р).

7. «Футболист»

8. Игра «Оса» - разучивание (3-4р).

9. Игра «Смелые ребята» (4-5р).

10. Держась руками за поручень, лечь на воду, сделать вдох, опустить лицо в воду и сделать медленный выдох (6-8р).

11. Подпрыгнуть, погрузиться в воду с головой, сосчитать в уме до 3, затем «вынырнуть» (4-5р).

12. Скольжение на плавательных досках или надувных игрушках, тело расслаблено и вытянуто по воде (5 м).

13. Самостоятельные игры.

Тема «Ускорение» - 3ч.

 Задачи:

1. учить детей делать полный выдох после погружения в воду;

2. Учить выполнять упражнения в ускоренном темпе;

3. Воспитывать выносливость

 Содержание:

1. Прыжки до противоположного бортика и обратно - спиной вперёд (2-3р).

2. Упражнение с открытыми в воде глазами «Посмотри, что на дне» (4-5р).

3. Бег по бассейну, загребая воду руками (2-3 мин.).

4. Держась руками за поручень вытянуться на воде, вдохнуть, опустить лицо в воду – выдохнуть (5-6р).

5. «Футболист»

6. Игра «Кто быстрее к мячу» (4-5р).

7. Игра «Поезд в туннель» 1 вариант (5р).

8. Свободные игры и упражнения с плавательными досками.

Тема «Задержи дыхание» - 4ч.

Задачи:

1. продолжать учить задерживать дыхание на 4-5 сек., двигаясь «в туннеле»

 2. Продолжать учить выполнять упражнения, двигаясь спиной вперёд

 3. Продолжать учить выполнять упражнения на погружение, стоя в круге

 4. Воспитывать уверенность на воде

 5. Развивать силу мышц.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну приставными шагами в левую и правую стороны (по 1,5 мин. в каждую сторону).

2. Ходьба по бассейну спиной вперёд, двигая руками, как при плавании способом «Кроль» на спине (2-3 мин).

3. Игра «Поезд в туннель» - 1 вариант - через 3 обруча (проходя «в туннеле» - не дышать (3-4р).

4. Держась руками за поручень, вытянуться на воде, сделать вдох, опустить лицо в воду – выдох, одновременно работая ногами в стиле «Кроль» (2-3р).

5. Игра «Оса» (2-3р).

6. Самостоятельные игры с игрушками и плавание доступным способом.

Тема «Смотри на дно» - 3ч.

Задачи:

1. Отрабатывать движения прямыми ногами,

2. Продолжать учить открывать в воде глаза, рассматривать предметы на дне и доставать их;

3. Учить свободно лежать на воде;

4. Воспитывать смелость, настойчивость.

Содержание:

1. Прыжки до противоположного борта, обратно – прыжки спиной вперёд (2-3 мин).

2. Держась руками за поручень, активно работать ногами в стиле «Кроль» (2-3 мин).

3. Держась руками за поручень – вдох, опустить лицо в воду – выдох (4-5р).

4. Игра «Бегом за мячом» (4-5р).

5. Игра «Насос» (3-4р).

6. «Футболист»

7. Свободные игры с игрушками и скольжение по воде с плавательными досками.

Тема «Скользим по поверхности» - 4ч.

Задачи:

1. Учить скользить по воде, работая ногами в стиле «Кроль»

2. Закреплять навык погружения в воду с выдохом, ходить по бассейну лицом вперёд и спиной вперёд, выполняя руками гребковые движения;

3. Воспитывать смелость, настойчивость.

Содержание:

1. Высокие прыжки вдоль борта, чередуя ноги, высоко поднимая колени (2-3 мин).

2. Ходьба по бассейну лицом вперёд и спиной вперёд, выполняя руками гребковые движения (3-4 м).

3. «Стрела» - скольжение по воде с доской (4-5р).

4. Скольжение по воде с доской, активно работая ногами в стиле «Кроль».

5. Упражнение «Морские звёзды» на спине с поддержкой (2-3р).

6. Скольжение на спине «Стрела» с поддержкой (2-3р).

7. Игра «Насос» (3-4р).

8. Свободные игры с игрушками.

Тема «Прыгаем в воду» -1ч

Задачи:

1. Учить погружаться в воду с прыжка

2. Учить садиться на дно, держась за поручень;

3. Тренировать детей в выполнении упражнений лицом вперёд и спиной вперёд;

4. Развивать силу мышц,

5. Воспитывать смелость.

Содержание:

 1. Прыжки поперёк бассейна с подпрыгиванием вверх и погружением под воду с головой (2-3 р).

2. Ходьба лицом вперёд и спиной вперёд, загребая руками воду (3-4 мин).

3. «Веселые весла»

4.Минигидроаэробика «Моряки» Построение группы в шеренгу у бортика (музыка О. Газманова «Ты морячка, я моряк»).

5. Игра» Пузыри» (5-6 р).

6. «Кто быстрее?» - бег по бассейну спиной вперёд (1-2 мин).

7. Держась рукой за поручень, сесть на дно, поднимая ноги, почувствовать, как вода выталкивает тело на поверхность (3-4р).

8. Показать детям упражнения «Поплавок, «Медуза», «Морская звезда», объяснить, что эти упражнения возможны, благодаря выталкивающей силе воды. Предложить сделать «Медузу».

9. Свободные игры и плавание доступным способом.

РАЗДЕЛ 3 «Я сам» - 22ч.

Тема «Лежим на воде" - 3ч.

Задачи: 1. Учить детей с помощью игрушки ложиться на воду

2. Продолжать учить садиться на дно без опоры;

3. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Прыжки около бортика, затем прыжки с продвижением вперёд (2-3 мин).

2. Держась руками за поручень, активно работать прямыми ногами в стиле «Кроль» (1-2 мин).

3. Присесть и оторвать ноги от дна бассейна (4-5р).

4. Держась за плавательную доску или игрушку, оттолкнуться двумя ногами и скользить по поверхности воды «Кто дальше?» (3-4р).

5. Придерживаясь одной рукой за поручень, плавно лечь на воду и полежать несколько секунд (4-5р).

6. Игра «Хоровод» (2-3р).

7. Свободные игры с игрушками.

Тема «Лежим и смотрим вниз» - 1ч.

Задачи:

1. Продолжать учить детей ложиться на воду, опуская в воду лицо

2. Продолжать учить ложиться на спину, полностью расслабившись, так, чтобы лицо не погружалось в воду;

3. Тренировать в выполнении упражнений на дыхание.

Содержание:

1. Прыжки на двух ногах до противоположного бортика (2-3 м).

2. Игровое упражнение «Насос» (4-5р).

3. «Медуза» на груди с доской (4-5р).

4. «Медуза» на спине с поддержкой (2-3р).

5. «Пузыри» (4-5р).

6. Минигидроаэробика «Моряки»

7. Игра «Кто достанет клад?» (3-4р).

7. Самостоятельные игры с игрушками.

Тема «Достаем до дна» - 2ч.

Задачи:

1. Продолжать учить детей ложиться на воду, погружаться в воду, доставая дно руками;

2. Закрепить правила поведения в бассейне: не кричать, не толкаться, не брызгать товарищу в лицо, если тот не хочет;

3. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну с крестным шагом (1-2 мин).

2. Ходьба по бассейну, загребая воду руками, лицом вперёд и спиной вперёд (3-4р).

3. Игровое упражнение «Лошадки» (2-3 мин).

4. «Буксир» - выполнять на воде по пояс (3-4р).

5. «Насос» (5-6р).

6. Держась руками за поручень, работать прямыми ногами в стиле «Кроль» (1-2 мин).

7. Игра «Вратарь» - разучивание.

8. Парами, взявшись за руки, присесть в воду с головой и посмотреть друг на друга (2-3р) 9. Лечь на воду с поддержкой 1 раз, затем попробовать без неё 3-4 раза.

10. Игра «Покажи пятки» (5-6р) (закрепить словесно и на деле правила поведения в бассейне).

11. Игровое упражнение в парах «Поймай мяч» (1-2 мин).

12. Самостоятельные игры и упражнения с игрушками и плавательными досками.

Тема 21 «Как струнка»- 2ч.

Задачи:

1. Продолжать учить ложиться на воду, выпрямляя тело;

2. Упражнять в правильном вдохе-выдохе;

3. Воспитывать дисциплинированность.

 Содержание:

1. Ходьба по бассейну в положении полу приседа, вода до подбородка (2-3 мин).

2. Быстрый бег по бассейну с помощью рук (2 мин).

3. Игра «Вода кипит» (4-5р).

4. Показ упражнений «Морская звезда», «Медуза», «Поплавок».

5. Предложить детям попробовать выполнить упражнение «Медуза» без поддержки, поощрять смелость (3-4р).

6. Игра «Оса» (3-4р).

7. Игра «Поезд в туннель» 2 вариант – через 1 обруч (проходя в «туннеле» опустить лицо в воду) (2р).

8. Игры с игрушками самостоятельно.

Тема «Кто дальше» - 4ч.

 Задачи: 1. Продолжать учить ложиться на воду,

2. Отрабатывать выдох под водой;

3. Воспитывать организованность.

Содержание:

1. Бег по бассейну, загребая воду руками (2-3р).

 2. Держась за поручень руками, активно работать ногами в стиле «Кроль» (1-2 м).

3. Держась руками за поручень и вытянувшись на воде, сделать вдох, опустить лицо в воду – выдох (4-5р).

4. Держась руками за плавательную доску, сильно оттолкнуться ногами и скользить по поверхности воды «Кто дальше?» (3-4р).

5. Стоя на расстоянии 3-4 шагов от бортика, опустить лицо в воду и тянуться к бортику до касания (4-5 р).

6. «Медуза» - пробовать лежать на воде (4-5 р).

7. Игра «Морской бой» - разучивание.

8. Свободные игры, скольжение с помощью предметов и без них.

Тема «Отталкиваемся и скользим» - 3ч.

Задачи:

1.Учить детей принимать правильное исходное положение перед тем, как лечь на воду на спину;

2.Закреплять навык лежать на поверхности воды на груди;

3.Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну с крестным шагом (1-2 мин).

2. Ходьба по бассейну, загребая воду руками, лицом вперёд и спиной вперёд (3-4р).

3. Бег по бассейну, загребая воду руками (1-2 мин).

4. Прыжки у бортика «Кто выше?» (4-5р).

5. Прыжки с погружением «Кто ниже?» (4-5р).

6. Держась руками за поручень, активно работать ногами (1-2 мин).

7. Держась одной рукой за поручень, сделать вдох, опустить лицо в воду – выдох (4-5р).

8. Показать упражнение «Стрела».

9. Предложить детям сделать так же (1-2р).

10. «Лошадки» (2-3 мин).

11. «Медуза» на груди и на спине(3-4р).

12. Держась одной рукой за поручень (ноги на дне бассейна), другой рукой и затылком коснуться воды; поменять руку, выполнить то же, оттолкнувшись ногами от дна, постараться вытянуть тело по поверхности воды, полностью расслабив мышцы.

13. «Катамаран»

14. Игра «Вратарь» (2-3р).

15. Игра «Морской бой» (1-2 мин).

16. «Игра «Поезд в туннель» 2 вариант через 1 обруч (2-3р).

17. Самостоятельные игры и скольжение по воде, выполнение упражнений по желанию.

Тема «Морская звезда» - 3ч.

Задачи:

1.Учить лежать на воде, скользить на груди и на спине

2.Тренировать в выдохе в воду;

3.Закреплять умение смело падать в воду, поднимая при этом ноги высоко назад;

4. Воспитывать смелость, стремление добиваться цели.

Содержание:

1. Бег по бассейну, загребая воду руками (2-3 м).

2. Игра «Вода кипит» (4-5р).

3. Прыжки с продвижением вперёд лицом до противоположного борта и обратно спиной вперёд (2-3р).

4. «Медуза» на груди и на спине (по 2-3р). 5. Упражнение «Стрела» (4-5р).

6. Показать упражнение «Морская звезда», предложить детям выполнить (3- 4р).

7. Игра «Покажи пятки» (3-4р).

8. Самостоятельные игры и упражнения.

Тема «Отдыхаем на спине» - 3ч.

Задачи: 1. Продолжать учить выполнять скольжение на груди и спине

2. Продолжать учить лежать на воде, расслабив тело и выпрямив руки и ноги;

3. Воспитывать решительность и желание выполнять упражнения правильно.

Содержание:

1. Держась за поручень, активно работать прямыми ногами (1-2 мин).

2. Прыжки «Кто выше?», «Кто ниже?» - с погружением (по 4-5р).

3. «Медуза» на груди и спине (по 2-3р).

4. «Стрела» на груди (4-5р).

5. «Морская звезда» на груди и спине (по 3-4р).

6. Игра «Морской бой» (1-2 мин).

7. Игра «Покажи пятки» (2-3 р).

8. Самостоятельные игры.

Тема «Скользим на спине и груди» -1ч.

Задачи:

1. Продолжать учить выполнять скольжение на груди и спине

2. Продолжать учить смело погружаться в воду, открывать там глаза и доставать предметы со дна бассейна

3. Продолжать учить делать продолжительный выдох в воду;

4. Воспитывать смелость, решительность.

Содержание:

1. Бег по бассейну в разных направлениях, загребая воду руками (1-2 мин).

2. «Пузыри» - у кого больше? (5-6р).

3. «Морская звезда» на груди и спине (по 3-4р).

4. «Стрела» на груди и спине (по 3-4р).

5. Игра «Водолазы» (3-4 мин). 6. Игра «Оса» (2-3 мин).

7. Игры с игрушками, упражнения по желанию.

Занятие «Что мы умеем» (открытое занятие) - 1ч.

Задачи:

1. Продолжать обучение скольжению на груди и спине

2. Продолжать учить погружению под воду и медленному выдоху, расслаблению тела на поверхности воды.

 3. Воспитывать желание добиваться поставленной цели.

Содержание:

1. Игра «Байдарки» - ходьба по бассейну в быстром темпе, погрузившись в воду по плечи и работая руками, как при выполнении упражнения «Мельница» (2-3 мин).

2. Игра «Вода кипит» (5-6р).

3. «Медуза», «Морская звезда» на груди и спине (по 2-3р).

4. Игра «Охотник и утки» (2-3 м). 5.«Стрела» на груди и спине (по 3-4р). 6.Индивидуальные тренировочные упражнения, свободные игры и упражнения с игрушками.

5-6 лет

РАЗДЕЛ 1 «Вводный»

Тема «Разные виды ходьбы и бега» - 3ч.

Задачи:

1. Вспомнить разные виды ходьбы и бега на суше и в воде.
2. Упражнять обучающихся в ходьбе и беге в различных направлениях и темпе, в соответствии с музыкальным сопровождением.
3. Развивать координацию и умение концентрировать внимание на выполнении предложенных заданий.

Содержание:

1. Построение.
2. Ходьба обычная, с гребковыми движениями рук.
3. Ходьба приставными шагами, лицом, спиной в круг.
4. Ходьба в глубоком приседе.
5. Бег обычный, спиной вперед, с поворотом вокруг себя.
6. Ходьба «Змейкой», «Спиралькой», по диагонали.
7. Чередование ходьбы и бега.
8. Игра «Невод»

 «БЕЗ ДОСКИ» - 19

Тема «Работаем ногами» - 2ч.

Задачи:

1. Продолжать учить обучающихся работать прямыми ногами, как при плавании способом «Кроль»

2. Продолжать учить ложиться на спину на поверхность воды, расслабив тело;

3. Продолжать обучать прыжкам с погружением в воду;

4. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Бег вдоль борта в быстром темпе, загребая воду руками (2 круга).

2. Держась прямыми руками за поручень, работать прямыми ногами, как при плавании способом «Кроль» (1 мин).

3. «Водолазы» с выдохом в воду (3-4р). 4. «Кто выше?» (4-5р).

5. Ходьба приставным шагом вдоль борта (30 с).

6. Держась одной рукой за поручень, лечь на спину, полностью расслабить тело и попробовать оторвать руку от поручня (3-4р).

7. Игра «Караси и карпы» (2-3р).

8. Свободные игры и скольжение с помощью предметов и без них.

Тема «Достань со дна» - 2ч.

Задачи:

1. Продолжать учить обучающихся ходить, бегать по бассейну, загребая руками воду: вперёд лицом, вперёд спиной;

2. Закреплять умение погружаться под воду и доставать руками дно;

3. Тренировать в правильном вдохе и выдохе в воду;  

4. Воспитывать смелость, целеустремлённость.

Содержание:

1. «Кто быстрее?» - ходьба по бассейну, загребая руками воду, лицом вперёд и спиной вперёд (3-4 мин).

2. Игра «Насос» (6-7р).

3. Бег по бассейну, загребая руками воду, лицом вперёд и спиной вперёд (3 мин).

4. «Достань жемчуг» - достать со дна шайбу, беря её рукой (4-5р).

5. Выпрыгивание из воды с последующим погружением с головой (5-6р).

6. Игра «Вода кипит» (4-5р).

7. Свободные игры и скольжение.

Тема «Стрела» - 2ч.

Задачи:

1. Учить обучающихся скользить по воде на груди, держа в руках плавательную доску и без неё,

2. Учить ходить вперёд в полу наклоне, работая руками в стиле «Кроль»

3. Учить смело открывать в воде глаза;

4. Отрабатывать движения прямыми ногами в стиле» Кроль»;

5. Продолжить подготовку к выполнению упражнения «Стрела» без предмета;

6. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Ходьба поперёк бассейна в полу приседе с работой рук, как при плавании способом «Кроль», затем та же ходьба вдоль борта друг за другом (3 мин).

2. С доской или игрушкой скользить поперёк бассейна, пытаясь при скольжении опустить лицо в воду (3-4р).

3. Игровое упражнение «Посмотри на друга» - держась за руки парами, присесть в воду и посмотреть друг на друга (5-6р).

4. Стоя спиной к борту и держась руками за поручень, лечь на воду и работать прямыми ногами в стиле «кроль» на спине (1-2 мин).

 5. Стоя на расстоянии 3-5 шагов от борта, оттолкнуться ногами и скользнуть к борту по поверхности воды, вытянув вперёд руки, без поддержки (3-4р).

6. Игра «Водолазы» (3-4 мин).

7. Свободные игры и плавание доступным способом с предметами и без них.

Тема «Поплавок» -3ч.

Задачи:

1. Обучать обучающихся погружаться в воду, обхватывать руками колени и всплывать;

2. Продолжать обучение ходьбе с вытянутыми над головой руками и погружённым в воду лицом;

3. Воспитывать решительность.

Содержание:

1. Прыжки вдоль борта приставными шагами (1-2 мин).

2. Ходьба по бассейну с вытянутыми над головой руками и погружённым в воду лицом (2-3 мин).

3. «Кто быстрее?» - бег по бассейну, загребая руками воду (2-3 мин).

4. Игровое упражнение «Поплавок» (2-3р).

5. Держась руками за поручень, работать прямыми ногами в стиле «Кроль» на груди и на спине (по 1 м. 2 раза).

6. Игра «Буксир» (3-4р).

7. Держась руками за поручень, сделать глубокий вдох, опустить лицо в воду – полный выдох (6-7р).

8. Свободные игры и упражнения.

Тема «Медузы» - 1ч.

Задачи:  

1. Продолжать обучать скольжению на груди без предмета;

2. Обучать ложиться на воду, раскинув руки и ноги, расслабив тело – на груди и на спине; 3. Тренировать в выполнении упражнения «Поплавок»;

4. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну с работой рук в стиле «Кроль» (2-3 мин).

2. «Насос» (по 5-6 погружений).

3. Игра «Медузы» (2 мин).

4. «Стрела» (5р).

5. Игра «Поезд в туннель» 2 вариант – скольжение «стрелой» на груди в обруч, поставленный вертикально (5- р)

6. Игра «Покажи пятки» (1-2 мин).

7. Свободные игры и упражнения.

Тема «Скользим как стрелы» - 3ч.

Задачи:

1. Учить обучающихся лежать на воде лицом вниз, лицом вверх;

2. Закреплять умение скользить по поверхности воды 2-3 метра без помощи доски, согласовывая свои действия с действиями товарищей;

3. Воспитывать смелость, дисциплинированность.

Содержание:

1. «Зайки на лужайке» - прыжки до противоположного борта на двух ногах, руки над головой (изображаем ушки зайца) (2-3р).

2. Игра «Покажи пятки» (6-7р).

3. «Медуза» на груди и на спине (по 3-4р).

4. «Насос» (по 5-6 погружений).

5. «Стрела» (3-4р).

6. Игра «Плавучие стрелы» - дети, построившись в шеренгу у борта, скользят к противоположному, начиная скольжение по сигналу (5р).

7. Свободные игры и упражнения.

Тема «Дельфины» - 2ч.

Задачи:

1. Учить детей погружаться в воду головой вниз с продвижением вперёд;

2. Закреплять умение лежать на воде и скользить без помощи доски;

3. Вызывать желание научиться плавать.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну, наклонившись вперёд и работая руками в стиле «Кроль» (2 мин).

2. Игровое упражнение «Дельфины» - погружение под воду головой вниз, продвигаясь вперёд после отталкивания ногами, одновременно делая выдох (5-7р).

3. Игра «Медузы» (2 мин).

4. Игра «Плавучие стрелы» (5-6р).

5. Игра «Вратарь» (2-3 мин).

6. Игра «Покажи пятки» (3-4р).

7. Свободные игры и упражнения.

Тема «Прыжок в воду» - 2ч.

Задачи:

1. Учить прыгать в воду с небольшой высоты;

2. Закреплять умение скользить на груди без помощи предметов, вытянув руки над головой и вытянув руки вдоль туловища;

3. Продолжить обучать правильно работать ногами в стиле «Кроль»;

4. Упражнять в выполнении выдоха в воду;

5. Воспитывать смелость, организованность.

Содержание:

1. Вход в воду прыжком.

2. Прыжки вдоль борта с продвижением вперёд приставными шагами (2- 3 мин).

3. «Торпеда» на месте – держась прямыми руками за поручень, вытянуться на поверхности воды, опустить лицо в воду и работать прямыми ногами, как при плавании способом «Кроль» (4-5р).

4. «Стрела» - а) вытянув руки над головой, б) вытянув руки вдоль туловища (по 5р).

5. «Насос» (усложнение – приседаем так, чтобы голова полностью скрылась под водой, и делаем при этом выдох в воду) (по 5 погружений). 6. Игра «Караси и щука» (роль щуки выполняет педагог) (3-4 мин).

7. Свободные игры с игрушками.

Тема «Нырок» - 2ч.

Задачи:

1. Учить нырять с продвижением вперёд под водой;

2. Учить прыгать в воду с высоты;

3. Продолжить обучение скольжению на груди и на спине с вытянутыми и прижатыми к туловищу руками;

4. Воспитывать смелость, решительность.

Содержание: 1. Вход в воду прыжком.

2. Бег по бассейну, загребая руками воду (2 мин).

3. Держась руками за поручень, вытянуться на воде на груди, сделать вдох, опустить лицо в воду – выдох, повернуть лицо в сторону, так, чтобы рот оказался над водой - вдохнуть, лицо в воду – выдох и т.д. (8р).

4. Игра «Весёлые дельфины» - то же что и игровое упражнение, только действовать по сигналу и, вынырнув, выполнять задание педагога (например, отбить мяч, или нырнуть парой, взявшись за руки).

5. «Стрелы» - руки прижаты к туловищу (6-7р).

6. «Стрелы» на спине с помощью пл. доски или игрушки (2-3 м).

7. «Торпеда» - выполнять упражнение, держась за плавательную доску: а) на груди, б) на спине (по 2 м).

8. «Поплавок» (3-4р)

9. Свободные игры и упражнения.

РАЗДЕЛ 3 «СОГЛАСОВАНИЕ» - 12ч.

Тема «Руки и ноги» - 3ч.

Задачи:

1. Обучать детей скольжению на спине;

2. Продолжать обучение согласованной работе рук и дыханию в стиле «Кроль»;

3. Воспитывать настойчивость.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну с работой рук в стиле «Кроль» (1 мин).

2. Держась за игрушку или доску, свободно лечь на спину на поверхность воды (3-4р).

3. Из положения лёжа на спине, придерживаясь руками за плавающий предмет, попробовать работать ногами в стиле «Кроль» (3-4 мин).

4. «Стрела» на груди и спине (по 5-6р).

5. Ходьба оп бассейну спиной вперёд с работой руками в стиле «Кроль» (2 мин).

6. «Насос» (по 5-6 погружений с выдохом в воду).

7. Игра в кругу «Охотники и утки» (3-4 мин).

8. Свободные игры и упражнения с игрушками.

Тема «Водолазы» - 2ч.

Задачи:

1. Продолжать обучение скольжению на груди и спине;

2. Закреплять умение работать ногами в стиле «Кроль» на груди и спине;

3. Воспитывать смелость, настойчивость.

Содержание:

1. Бег по бассейну с работой рук лицом вперёд и спиной вперёд (3-4 мин).

2. «Торпеда» на месте с выдохом в воду (6-7 раз).

3. «Стрела» на груди (6-7р). 4. «Стрела» на спине (6-7р).

4. Держась руками за поручень, работать ногами в стиле «Кроль» без погружения лица в воду на груди и на спине (по 2 мин).

5. Игра «Водолазы» (3-4 мин).

6. Игра «Пятнашки с поплавком» (2-3 мин).

7. Свободные игры и упражнения.

Тема «Меняем руки» - 2ч.

Задачи:

1. Совершенствовать умение скользить по воде с различным положением рук;

2. Обучать скользить с вращением туловища;

3. Закреплять умение делать выдох в воду;

4. Воспитывать смелость, решительность.

Содержание:

1. «Стрела»: а) вытянув руки над головой, б) прижав руки к туловищу, в) вытянув одну руку над головой, другую прижав к туловищу (по 3 раза каждым способом).

2. Бег по бассейну, работая руками в стиле «Кроль» (2-3 мин).

3. «Торпеда» на месте с выдохом в воду (2-3 мин).

4. Скольжение на груди с доской или без неё, работая ногами (2-3 мин).

5. Игровое упражнение «Винт» (без обруча) (5 раз).

6. Игра «Морской бой» (3-4 м).

7. Свободные игры и упражнения.

Тема «Под воду с головой» - 2ч.

Задачи:

1. Продолжать обучение скольжению на груди и на спине, ходьбе в полу наклоне с работой рук в стиле «Кроль»;

2. Совершенствовать навык погружения в воду с головой с выдохом;

3. Воспитывать настойчивость.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну, выполняя гребковые движения руками (2-3 мин).

2. «Медуза» на груди и спине (по 3-4р).

3. Прыжок вверх – вдох, погружение под воду – выдох (7-8р).

4. «Стрела» на груди (6 раз)

5. «Стрела» на спине с поддержкой (по необходимости) (6 раз).

6. Игра «Передай предмет под водой» (2-3р).

7. Игра «Покажи пятки» (1-2 мин).

8. Свободные игры на воде.

Тема «Винт» - 3ч.

Задачи:

1. Продолжать обучение скольжению по поверхности воды с вращением туловища;

2. Совершенствовать умение лежать на воде на груди, на спине;

3. Воспитывать выносливость.

Содержание:

1. Прыжок с бортика в воду

2. Ходьба по бассейну в полу наклоне, опустив лицо в воду, выполняя гребковые движения руками (2-3 мин).

3. «Торпеда» на груди (4-5р).

4. Упражнение «Винт» (6-7р).

5. «Медуза» на груди и на спине (по 5 раз).

6. Упражнение на дыхание: подпрыгнуть – вдох, погрузиться в воду с головой – выдох (6-7р).

7. «Стрела» на груди, на спине (по 5 раз).

8. «Кто вперёд?» - бег по бассейну лицом вперёд и спиной вперёд (2 мин).

9. Игра «Передай мяч под водой» (2р).

10. Игра «Вода кипит» (4-5р).

11. Игра «Буксир» (2-3р).

12. Игра «Водолазы» (4-5 мин).

13. Свободные игры и упражнения.

РАЗДЕЛ «Я умею плавать» - 17ч.

Тема «Ныряем и плывем» - 4ч.

Задачи:

1. Обучать прыжкам под воду с погружением и продвижением вперёд,

2. Закреплять умение скользить на груди и спине, держась за доску и без неё.

Содержание:

1. Прыжки на двух ногах до противоположного борта лицом вперёд и спиной вперёд (по 2р).

2. Игра «Весёлые дельфины» - ныряние под воду с продвижением вперёд (3-4р).

3. «Медуза» на груди и на спине (по 2-3р).

4. «Торпеда» на груди (3-4р).

5. Игра «Вода кипит» _4-5р).

6. Игра «Винт» - проплывание «стрелой» с поворотом туловища через вертикально стоящие обручи (4-5р).

7. Игры с игрушками, свободное скольжение, плавание доступным способом.

Тема «Легко плывем» - 3ч.

Задачи:

1. Обучать прыжкам с погружением под воду и продвижением вперёд;

2. Закреплять умение скользить на груди и на спине без предметов, работая ногами в стиле «Кроль»;

3.Совершенствовать умение делать выдох в воду;

4. Воспитывать смелость, решительность.

Содержание:

1. Прыжки вдоль борта бассейна друг за другом приставными шагами (1-2 мин).

2. «Пузыри» - упражнение на дыхание с усложнением: присев под воду, сосчитать про себя до 5, только затем сделать выдох (4-5р).

3. «Стрела» на груди (4-5р).

4. «Стрела» на спине (4-5р).

5. Игра «Весёлые дельфины» (3-4 мин).

6. Игра «Морской бой» 2 вариант: по сигналу педагога дети плывут «торпедой» навстречу друг другу, встретившись руками под водой, вместе шумно, с брызгами выныривают – торпеды взорвались (3-4р).

7. Игры с игрушками, упражнения по желанию.

Тема «Дышим в сторону» - 3ч.

Задачи:

1. Совершенствовать умение скользить на груди и спине, работая ногами;

2. Закреплять умение работать руками и дышать, как при плавании способом «Кроль» на груди;

3. Воспитывать настойчивость.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну в полу наклоне, работая руками в стиле «Кроль» (2-3 мин).

2. «Торпеда» на месте с выдохом в воду и вдохом, повернув лицо в сторону так, чтобы рот оказался над поверхностью воды (2-3 мин).

3. Игра «Покажи пятки» (3-4р).

4. «Стрела» на груди и на спине (по 3-4р).

5. «Торпеда» на груди (3-4р).

6. Упражнение «Винт» (6-7 р).

7. Игра «Дружные ребята» (2-3 р).

8. Самостоятельные игры и упражнения.

Тема «Скользим с поворотом» - 4ч.

Задачи:

1. Закреплять умение работать руками и ногами, как при плавании способом «Кроль»

2. Совершенствовать умение скользить по воде с поворотом туловища;

3. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Вход в воду прыжком с борта.

2. «Торпеда» на месте на груди и на спине (2-3 мин).

3. Игра «Достань клад» (3-4р).

4. «Торпеда» на груди и на спине (по 2-3р).

5. «Винт» (6-7 р). 6. Игра «Рыба и сеть» (2-3р).

7. Свободные игры и упражнения.

Тема «Хоровод под водой» - 3ч.

Задачи:

1. Совершенствовать умение скользить по поверхности воды, закреплять навык погружения в воду с задержкой дыхания;

2. Воспитывать решительность, упорство в достижении цели.

Содержание:

1. Ходьба по бассейну (вода до плеч), работая руками в стиле «кроль» лицом вперёд и спиной вперёд (3-4 мин).

2. «Стрела» на груди и на спине (по 3-4 р).

3. «Торпеда» на груди и на спине (по 5-6 р).

4. Игра «Хоровод» (усложнение: погрузившись в воду, сосчитать до 5, затем вынырнуть) (4-5 р).

5. Игра «Водолазы» (3-4 мин).

6. Свободные упражнения и игры с игрушками.

Раздел 4 – «Лучше всех» – 12ч.

Тема «Кто дальше» - 2 ч.

Задачи: 

1. Закреплять навык скольжения по поверхности воды;

2. Совершенствовать умение работать ногами, как при плавании способом «Кроль» на груди и на спине

3. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Бег по бассейну, загребая воду руками, лицом вперёд и спиной вперёд (3-4 м).

2. «Торпеда» на месте на груди и на спине (по 6р).

3. «Медуза» на груди и на спине (по 3р).

4. «Насос» (по 6-8 погружений).

5. Игра «Чья торпеда лучше» - скользить вдоль бассейна – кто дальше) (2-3 р).

6. Игра «Весёлые дельфины» (3-4 м).

7. Свободные упражнения и игры с надувными игрушками.

Тема «Кто быстрее» - 2 ч.

Задачи:

1. Закреплять навык скольжения по поверхности воды на скорость;

2. Совершенствовать умение скользить, работая ногами, как при плавании способом «Кроль» на груди и на спине;

3. Воспитывать смелость и настойчивость.

Содержание:

1. Передвижение поперёк бассейна произвольными прыжками «Кто вперёд?» (2-3 мин).

2. Игра «Покажи пятки» (5-6р).

3. «Стрела» на груди и на спине (по 6-8р).

4. Игра «Плавучие стрелы» - дети скользят по воде, начиная движение по сигналу педагога в заданном направлении (2-3 мин).

5. «Торпеда» - прижав руки к туловищу, активно работать ногами (3-4 мин).

6. Игра «Дружные ребята» (2-3р).

7. Свободные упражнения и игры с игрушками по желанию.

Тема «Я плыву, танцую» - 3ч.

Задачи:

1. Совершенствовать навык скольжения по воде;

2. Закреплять умение работать руками и дышать, как при плавании способом «Кроль» на груди;

3. Воспитывать решительность.

Содержание:

1. «Лошадки» в парах на скорость (1-2 м).

2. «Торпеда на груди и на спине (по 6-7р).

3. «Морская звезда» на груди и на спине (по 4-5 р).

4. Игра «Водолазы» (4-5 мин).

5. «Торпеда» на месте, дыша, как при плавании стиль «Кроль» на груди (2-3 мин).

6. Погрузившись в воду по плечи, ходить по бассейну и выполнять гребковые движения, как при плавании стиль «Кроль» (2-3 мин)

7. Игра «Я плыву» - пытаться плыть способом «Кроль» в упрощённом варианте – без согласования работы рук и ног (4-5 мин).

8. Свободные игры с игрушками и плавание доступным способом.

Тема «Быстрее, выше, сильнее» - 2ч.

Задачи:

1. Продолжать совершенствовать навык скольжения по воде;

2. Закреплять навык погружения в воду с задержкой дыхания;

3. Воспитывать смелость.

Содержание:

1. Прыжки около бортика «Кто выше?» (1 мин).

2. Прыжки с погружением «Кто ниже?» (при погружении делать выдох) (1 мин).

3. «Нырни в обруч» - закрепление навыка ныряния в воду и выныривания в определённом месте (по 4-5р).

4. Упражнение «Чья стрела лучше?» - скольжение на груди и на спине – оценку выполнения упражнения дают сами дети (по 2 попытки).

5. «Торпеда» на груди и на спине с различным положением рук (по 2р в каждом положении).

6. Игра «Оса» (2-3 м).

7. Свободное плавание и игры.

Тема «Повторенье – мать ученья» - 2 ч,

Задачи:

1. Совершенствовать навык скольжения по воде;

2. Учить выполнять гребковые движения руками в горизонтальном положении тела на воде;

3. Закреплять навык погружения в воду с задержкой дыхания и медленным выдохом в воду;

4. Воспитывать смелость, решительность.

Содержание:

1. Прыжки около бортика с погружением и выдохом в воду (1-2 мин), с погружением с головой.

2. Ходьба по бассейну в полу наклоне, опустив лицо в воду и выполняя гребковые движения руками в медленном темпе (2-3 мин).

3. «Стрела» на груди и на спине (по 4-5р).

4. «Чья стрела лучше?» на груди и на спине (по 5-6 раз, оценивает педагог). 5. «Торпеда» на груди и на спине с различным положением рук (8-9р).

6. Скользить по воде, вытянув одну руку над головой, другую прижав к туловищу (4-5р). 7. Скользить на груди по воде, медленно выполняя движения руками в стиле «Кроль» (3-4 мин).

8. Игра «Водолазы» (3-4 мин).

9. Игра «Я плыву» - произвольный стиль (3-4 м).

10. Игры с игрушками, произвольное плавание.

Тема «Смотри, как я могу» (открытое занятие) - 1ч.

Задачи:

1. Закреплять навыки скольжения по воде на груди и спине, погружения в воду с выдохом и открытыми глазами;

2. Продолжать учить работать руками в стиле «Кроль»;

3. Воспитывать настойчивость; вызывать желание научиться плавать. Содержание: 1. Бег по бассейну, загребая воду на скорость (2 мин).

2. Игра «Передай мяч под водой» (3 р).

3. «Торпеда» на груди и спине с различным положением рук (6-8р).

4. При выполнении упражнения «Стрела» медленно выполнять гребковые движения в стиле «Кроль» (3-4р).

5. Игра с погружением по желанию детей (4-5 мин).

6. Свободные игры с игрушками, плавание в произвольном стиле.

4. Календарно –тематическое планирование

2022 - 20223 учебный год

1 год

4-5 лет

5-6 лет

4. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

3-4 года

к концу года должны

Знать:

- правила поведения,

- список вещей для занятий плаванием,

- гигиенические требования,

- алгоритм занятия.

уметь:

- самостоятельно раздеваться, одеваться и вытираться,

- принимать душ,

- знать личные вещи,

- спускаться по лестнице в воду, и выходить из нее,

- уверенно передвигаться в воде шагом и бегом в глубокой воде,

- принимать положение «Крокодильчик» и передвигаться в упоре на руках,

- прыгать по бассейну с продвижением вперед,

- знать правила изученных игр на воде.

4-5 лет

 к концу года должны

Знать:

- правила поведения,

- список вещей для занятий плаванием,

- гигиенические требования,

- алгоритм занятия.

уметь:

- погружать лицо и голову в воду,

- пытаться проплывать тоннель, подныривать под гимнастическую палку или обруч,

- делать попытку доставать предметы со дна,

- выполнять вдох над водой и выдох в воду,

- выполнять серию прыжков продвижением вперед,

- выпрыгивать вверх из приседа в воде,

- скользить на груди,

- выполнить упражнения «Звездочка», «Медуза»,

- плавать кролем на груди с доской или нудлсом в руках,

- выполнять перестроения, изображать фигуры в соответствии командам и музыкальному сопровождению.

5-6 лет

К концу года
должны знать:

- правила поведения,

- правила личной гигиены,

- гигиенические требования,

- алгоритм занятия,

- знать морских животных,

- водные пространства.

 должны уметь:

- легко погружаться в воду, открывать глаза в воде,

- поднимать со дна предметы с открыванием глаз под водой,

- нырять в обруч, проплывать тоннель, мост, нырять с бортика,

- выполнять серии выдохов в воду, ритмичный вдох - выдох в сочетании

с движениями ног, дышать в положении лежа на груди с поворотом

головы в сторону с неподвижной опорой,

- скользить на груди и на спине с работой ног,

- выполнять упражнения «Звездочка» на груди, на спине, «Вертушка», «Поплавок», упражнение «Осьминожка», на длительность лежания,

- плавать способом кроль на груди и на спине,

- выполнять предложенные композиции с музыкальным сопровождением.

         Оценочные материалы к программе, система мониторинга достижения обучающихся планируемых результатов освоения Программы обеспечивает комплексный подход к оценке итоговых и промежуточных результатов освоения Программы, позволяет осуществлять оценку динамики достижений обучающихся. В процессе мониторинга исследуются уровень подготовленности детей по плаванию путем наблюдений за ребенком, критериально-ориентированного тестирования. Мониторинг проводится 2 раза в год. Возможна периодичность мониторинга, которая обеспечивает полную оценку динамики достижений детей, сбалансированность методов, не приводит к переутомлению воспитанников и не нарушает ход образовательного процесса. Получаемая в ходе мониторинга информация, является основанием для прогнозирования деятельности, осуществления необходимой коррекции, инструментом оповещения родителей о состоянии и проблемах, выявленных у ребенка. Уровень развития основных навыков плавания оценивается с помощью тестирования плавательных умений и навыков, обучающихся в каждой группе. В качестве критериев оценки выбран ряд контрольных упражнений из программного материала. Уровень формирования и развития определяется по трем критериям: высокий, средний, низкий.

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6. Материально-техническое обеспечение Программы.

        В МБДОУ имеются условия для реализации программы. Материально-техническая база позволяет в системе проводить работу с обучающимися старших и подготовительных групп на занятиях по Аква аэробики, обучению элементам синхронного плавания как средства развития творческих способностей детей.

В МБДОУ имеется бассейн. К бассейну примыкают Зал сухого плавания, раздевалка и душ, оборудованный душевыми кабинами, сауна.

1. Плакат «Правила поведения на воде».

2. Иллюстрации с изображением водных видов спорта.

3. Картинки с изображением морских животных.

4. Картинки, схемы, иллюстрирующие различные способы и стили плавания.

5. Подборка стихов, потешет, загадок о воде, плавании.

7. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Список литературы

1. М.Д.Маханева Фигурное плавание в детском саду. Сфера, Москва 2009г
2. Арзамасцева, Морозова, Миклева: Обучение плаванию и аквааэробике в группах оздоровительной направленности ДОУАРКТИ, 2011 Подробнее: https://www.labirint.ru/books/428736/
3. Е.Н. Карпенко Т. П. Коротнова Е. Н Кошкодан Плавание: игровой метод обучения Москва 2009.
4. С. Б Белиц – Гейман Мы Учимся плавать Москва Просвящение1987
5. Герхард Левин Плавание для малышей Москва "Физкультура и спорт" 1974
6. Т. Рыбьякова «Плавание.  Уроки профессионала» Питер 2016
7. http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/01/17/HYPERLINK "https://www.google.com/url?q=http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/01/17/programma-dopolnitelnogo-obrazovaniya-po-obucheniyu-plavaniyu&sa=D&usg=AFQjCNHOEqsZfSKGb4pFwOrHZT2-lIKXmQ"programma-dopolnitelnogo-obrazovaniya-po-obucheniyu-plavaniyu

http HYPERLINK "http://fb.ru/article/173908/ofp--- HYPERLINK "http://fb.ru/article/173908/ofp--- HYPERLINK "http://fb.ru/article/173908/ofp--- HYPERLINK "http://fb.ru/article/173908/ofp---eto-ofp-dlya-detey"eto-ofp-dlya-detey"eto-ofp-dlya-detey"eto-ofp-dlya-detey"://     

Приложение

Упражнения в воде с нуделсом.

Минигидроаэробика «Моряки» Построение группы в шеренгу у бортика (музыка О. Газманова «Ты морячка, я моряк»).

Минигидроаэробика.  «Пираты».

 Построение группы в шеренгу у бортика (музыка из мультфильма. «Бременские музыканты» - «Говорят мы бяки-буки»)

Танцевально-ритмическая композиция

1.И.п.- упор — присев, постепенно вставать.

2.И.п.– о.с., сделать 3 приставных шага влево, руками выполнять вращательные движения перед лицом (протираем стекла).

3.И.п.-о.с., сделать 3 приставных шага вправо, движения руками те же.

4.И.п.-о.с., отставить ногу в сторону на носок, выполнить наклон в сторону к ноге, руками выполнять вращательные движения перед грудью (Моторчик). Выпрямиться, принять исходное положение, поднять руки вверх, помахать туче.

5.И.п.- о.с., то же в другую сторону.

6.И.п.- ноги вместе, руки скрестить на груди. Выполнить мах ногой в правую сторону, развести руки в стороны. Вернуться в исходное положение.

7.И.п.- ноги вместе, руки скрестить на груди, то же в другую сторону.

8.И.п.-упор-присев. Выпрыгнуть вверх, ноги врозь, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

9. И.п. - присесть, спрятаться за зонтики.

Упражнения в воде с обручами.

1.Построение в колонну друг за другом, обручи в опущенных руках.

2.И.п.- ноги на ширине плеч, руки с обручем - внизу. Поднять обруч вверх, правую ногу отвести в сторону, поставить на носок, наклониться к ней, вернуться в исходное положение (2 раза).

3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки с обручем - внизу. То же в левую сторону (2 раза). 4.И.п.- ноги на ширине плеч, руки с обручем – вверху. Сделать выпад в правую сторону, обруч в правой руке, вернуться в исходное положение, руки с обручем поднять вверх. 5.И.п.- ноги на ширине плеч, руки с обручем – вверху. То же в левую сторону (2 раза). 6.И.п.- ноги на ширине плеч, руки с обручем - внизу. Поднять обруч вверх, покружиться вокруг себя.

7.Перестроение в круг, положить обруч в центр круга, выполнить упражнение «Звездочка» на груди.

8.Перестроение в пары. Одна девочка держит в руках 2 обруча, вторая проныривает «лодочкой». Затем меняются местами.

9. Построение в большой круг, взявшись за обручи.

Упражнения с элементами синхронного плавания.

 И. п. — сидя на бортике бассейна, в руках у них цветы, руки с цветами опущены вниз.

1 — медленно поднять руки вверх.

2 — наклониться вправо, руки вправо.

3 — наклониться влево, руки влево.

4 — отвести руки назад.

5 — взмахнуть руками вверх.

6 — поднять руки вверх, соединить кисти вместе («лодочка»).

7 — соскользнуть вниз, доплыть до противоположного бортика с цветами, встать на ноги, 8 — наклониться вперед, опустить лицо в воду, положить лицо на воду.

9 — упражнение «Звездочка».

10 — перестроиться в круг, взяться за руки (хоровод).

11— встать на ноги, покружиться.

12 — упражнение «Волна», доплыть до бортика бассейна, встать на ноги и поклониться гостям

Комплекс дыхательной гимнастики №1

 «ЧАСИКИ» Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.

 2. «ТРУБАЧ» Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.

 3. «КАША КИПИТ» Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф- ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

4. «ПАРОВОЗИК» Ходить по комнате, де лая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20—30 секунд .

5. «НА ТУРНИКЕ» Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку опустить назад на лопатки—длинный выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф- ф-ф-ф». Повторить 3—-4 раза. 41 6. «ШАГОМ МАРШ!» Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минуты

Комплекс дыхательной гимнастики №2.

1 «НАСОС» Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-сс», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.

 2 «РЕГУЛИРОВЩИК» Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5—6 раз.

3. «ЛЕТЯТ МЯЧИ» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5—6 раз

4. «ЛЫЖНИК» Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5—2 минут. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».

 5. «МАЯТНИК» Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х ».Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.

 6. «СЕМАФОР» Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны—вдох, медленно опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.

Комплекс дыхательной гимнастики №3

Упражнение 1. «Ладошки» И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью, локти вниз, ладони вперед (поза экстрасенса); сжимать ладони выполняя одновременно резкий шумный вдох носом. Дозировка: выполнить 12 серий по 8 вдохов –движений подряд. Паузы между сериями 3-5 сек.. Можно выполнять упражнения из положения сидя настуле или даже лежа на спине.

Упражнение 2 «Погонщики» И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты на уровне пояса, кисти сжаты в кулак; выпрямляя руки вниз, делать резкий вдох и возвращать руки на уровень пояса (не выше). Дозировка: 12 серий по 8 вдохов движений. Упражнения можно делать стоя сидя и лежа.

Упражнение 3. «Насос» (Накачивание шины) И.п. – стойка ноги врозь; пружинящий наклон вперед, руками тянуться к поду, но не касаясь его с одновременным шумным резким вдохом в самом нижнем положении. Голова опущена, нюхать воздух «с пола». Спина во время наклона круглая. Дозировка: 12 серий по 8 вдохов движений. Упражнения насос можно делать сидя на стуле. Ограничения: при травмах головы и позвоночника, многолетних радикулитах и остеохондрозах, при камнях в почках и мочевом пузыре не наклоняйтесь низку. Наклон делается слегка заметно, не обязательно с шумным и коротким вдохом через слегка открытый рот. Упражнение «Насос» может остановить приступы бронхиальной астмы, сердечный приступ и приступ печени.

Упражнение 4. «Кошка» (приседания с поворотом). И.п. – стойка ноги врозь руки согнуты возле пояса; повороты туловища вправо и влево с полуприседом, сжимая пальцы в кулак (кошка царапается), делать резкий шумный вдох в каждую сторону. Приседание легкое пружинистое неглубокое, спина абсолютно прямая. Дозировка: 12 серий по 8 вдохов-движений. Итак, мы предоставили Вам первые четыре упражнения дыхательной гимнастики. Все их можно выполнять из более облегченных положений: сидя на стуле и лежа на спине. После освоения вводного комплекса можно переходить к следующим движениям. Рекомендуется прибавлять постепенно по одному новому упражнению. Не забывайте правильно дышать!

Комплекс дыхательной гимнастики № 4

Упражнение 1. «Ладошки»: а) и.п. – стойка на правой, левая на носке, стопы вместе, руки в позе «экстрасенса»; на каждый вдох менять положение ног, перекатываясь на всю стопу – на носок («пружинка» ног), кистями одновременно выполнять основное движение – сжимать в кулаки; б) и.п. – стойка ноги врозь; руками выполнять тоже движение, а ноги на каждый вдохдвижениепоочерѐдно слегка сгибаются, то правая, то левая; в) и.п. – стойка ноги врозь; небольшие пружинные полуприседы на каждый вдох с одновременным сжиманием кисти в кулак.

Упражнение 2. «Погонщики»: а) и.п. – стойка ноги врозь; на каждое основное движение одновременно с шумным вдохом выполнить пружинный полуприсед; б) и.п. – основная стойка, руки у пояса; слегка приподняться на носки и вместе с основным движением руками и вдохом выполнить опускание на всю стопу с последующим подъѐмом на носки; в) и.п. – стойка ноги врозь; поочерѐдные сгибания ног на каждое основное движение. Упражнение 3. «Насос»,

4«Кошка»,

5. «Обними плечи»

6.«Большой маятник».

Упражнение 7. «Повороты головы»: а) и.п. – стойка на одной другая на носке, стопы вместе; во время основного движения головой и вдоха, выполнять «пружинку» ногами, меняя их положение; б) и.п. – стойка ноги врозь; на основном движении сгибать поочерѐдно то одну, то другую ногу; в) и.п. – стойка ноги врозь; пружинные полуприседы в момент вдоха и поворота головы; г) и.п. – стойка ноги врозь, кисти в кулак, большой палец отставлен («здорово!»); во время поворота головы и вдоха, согнуть одноимѐнную руку к плечу, посмотрев на большой палец; д) и.п. – стойка ноги врозь, кисти в кулак; объединить упражнения б) и г), т.е. движения руками и ногами выполнять одновременно с основным вдохом–движением

Упражнение 8. «Ушки»: а) и.п. – стойка ноги врозь; пружинный полуприсед в момент основного вдоха-движения; б) и.п. - стойка ноги врозь; в момент наклона подставить одноимѐнную кисть к уху («подслушать»); г) и.п. – стойка ноги врозь; объединить движения а) и б).

Упражнение 9. «Маятник головой»: а) и.п. – стойка ноги врозь; во время вдоха «с пола» руки внизу, вдоха «с потолка» руки к плечам (кисти либо раскрыты, либо в кулак, либо выполняют хлопки по бѐдрам и плечам); б) и.п. – стойка ноги врозь; пружинные полуприседы в момент выполнения основных вдохов-движений; г) и.п. – стойка ноги врозь; объединить упражнения а) и б).

Упражнения 10. и 11.«Перекаты» (на левую и правую ногу). Во время выполнения перекатов можно добавить следующие движения руками: а) хлопки на уровне пояса на каждый вдох-движение; б) прижимание локтей к туловищу в момент вдоха и лѐгкое разведение их в промежутке между вдохами; 46 г) комбинация из первых движений: на перекате вперѐд хлопок, на перекате назад прижать локти.

Упражнение 12. «Шаги»: а) и.п. – руки согнуты на уровне пояса ладонями вниз; на переднем шаге «рок-н-ролле», поднимая согнутую ногу вперѐд, хлопок по колену в момент выполнения основного вдоха движения; б) тоже с хлопком под коленом в момент основного движения.

Примерная композиция для первого этапа.

«Ручейки»

 Дети строятся в две шеренги у бортиков бассейна.

 «Ручейки стекаются» Дети проходят к противоположным бортикам бассейна, работая руками вдоль туловища и возвращаются обратно.

«Стрелочка» Скольжение на груди с работой ног «кролем» к противоположным бортикам. «Поплавок» Стоя в шеренгах лицом друг к другу. Дети задерживают дыхание и погружаются под воду и выполняют группировку,

 «Широкий ручей» Построение в одну колонну. Парами дети проплывают по длине бассейна и расходятся в разные стороны. «Речка» Скольжение на груди по диагонали бассейна к выходу.

Примерная композиция для второго этапа

«Русалочка»

Построение в одну шеренгу. «Торпеда»

Скольжение на груди, правая рука вытянута вперед, левая рука прижата к туловищу. Разойтись в разные стороны «Поплавок- звездочка»

Построение в две шеренги по противоположным бортикам.

Выполнение упражнений в безопорном положении тела: - лежа на воде руки и ноги в стороны, лицо в воде - «Звездочка» - руками обхватить колени, подтянуть колени к груди, лицо в воде - «Поплавок» «Акробаты» Выполнение кувырка вперед

«Встреча русалочек» Построение в круг.

Кружение по кругу, взявшись за руки.

Перестроение в две шеренги к бортикам.

«Стрелочка»

Скольжение на груди с работой ног кролем к противоположным бортикам.

«Встреча с дельфинами» Плывут навстречу друг другу, затем берутся за руки и кружатся на месте, меняясь местами.

«Русалочки прощаются» Скольжение на спине с работой ног кролем к бортикам. «На дно морское»

Перестроение в одну колонну.

По диагонали проплывают к выходу друг за другом, способом кроль на груди.

Примерная композиция для третьего этапа

«Циркачи» «Акробаты»

Дети входят в воду, строятся в одну шеренгу, выполняя кувырок вперед продвигаются к дальнему бортику бассейна.

«Воздушные гимнасты» Держась за руки, проплывают парами по длине бассейна; расходятся и перестраиваются в две колонны.

«Клоуны» Сближаются в парах навстречу друг к другу.

Веселясь, выполняя кистями рук круговые движения. «Фокусники»

В парах выполняют поочередные приседания, держась за руки.

«Неразлучные друзья» Парами проходят по одной стороне бассейна и перестраиваются в одну колонну.

«Дружные ребята» Построившись в шеренгу, по всей длине бассейна, одновременно выполняют кувырки вперёд.

«Вот так цирк!»

Перестроение в круг. Выполняют, одновременно держась за руки «звёздочку», с переходом в «поплавок».

«До свидания – цирк!» Перестроение в одну колонну.

Скольжение на спине: руки подняты вверх, ноги работают в стиле «кроль», плывут по диагонали к выходу.