Комплексы бодрящей гимнастики после сна в летний период
картотека (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Комплексы бодрящей гимнастики для детей 3-4 лет

Комплекс № 1

«Медвежонок косолапый»

1. Гимнастика в постели

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 2

«Солнечные зайчики»

1. Гимнастика в постели

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 3

«Мы проснулись»

1. Гимнастика в постели

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 4

Малыши - крепыши

1. Гимнастика в постели

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплексы бодрящей гимнастики для детей 4-5 лет

Комплекс № 1

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. (3-4 раза)

- Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п.- лёжа на спине, на сигнал «Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (3-4раз)

- Самомассаж ладоней («Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. (3-4раз)

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 2

1. Гимнастика в постели

- (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком») 

А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

- (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)

Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 3

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

- Игра «Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц»)

И.п.- лёжа на спине. На сигнал «Зима !» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

- Самомассаж ладоней («Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. (3-4раз)

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 4

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить. (тоже самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой)

- «Отдыхаем» И.п. - лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Самомассаж, предотвращающий простуду (2-3 мин.)

Воспитатель:         Выпал снег, но вот досада-

Не готовы мы к зиме

Простужаться нам не надо

Сделаем массаж себе!

(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,

(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)

- А за ними кот идёт, словно к водопою.

(Указательными пальцами растирать крылья носа)

- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!

(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)

- Не смотри ты на утят-

Не умеешь плавать!

(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплексы бодрящей гимнастики для детей 5-6 лет

Комплекс № 1

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- И. п. - лёжа на спине, голова, туловище, ноги- на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.

- И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.

 Оздоровительный массаж всего тела (2-3 мин.) (делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова):

 - Чтобы не зевать от скуки,

Сели и потёрли руки,

А потом ладошкой в лоб-

Хлоп-хлоп-хлоп.

-Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз- два- три-четыре-пять.

- Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

- А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

- Постучим и тут, и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Хлопаем, как можно выше.

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 2

 1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- И. п. - лёжа на спине, голова, туловище, ноги- на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.

- И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.

-  И.п. Сидя, ноги скрестить по-«турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию её движения, следить глазами.

Капля первая упала - кап!

То же проделать другой рукой.

И вторая прибежала - кап!

-  И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

Мы на небо посмотрели,

Капельки «кап-кап» запели,

Намочились лица.

- И.п. Сидя, ноги вытянуты вперед. Поднять и опустить плечи.

Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнём.

- И.п.: Лежа на спине. Упражнение «Велосипед». Повторить 3-4 раза.

От дождя убежим.

- И.п.: Сидя, ноги скрестить по-«турецки».

Под кусточком посидим.

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 3

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

- Потягивание («Растем во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

- Игра «Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц»)

И.п.- лёжа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

Массаж спины

Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком», (или сидя в кроватях, повернуться к другу спиной)

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше

Бом! Бом! Бром!

Дома , дома, посидите- Постукивание пальчиками

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками

Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс № 4

1. Гимнастика в постели

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперёд, и.п.

2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4. «Переход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой тук-тук-тук, затем правой пяткой тук-тук-тук.

2. Дорожка здоровья (ходьба босиком)

По дорожке я иду.

Спинку ровно я держу.

Ножкой правой, ножкой левой

Я вперед шагаю смело.

За осанкой я слежу!

Быть здоровым я хочу!

3. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)