Комплекс бодрящей гимнастики после сна
учебно-методический материал (подготовительная группа)

Комплекс бодрящей гимнастики после сна

1. Пробуждение. Музыка
2. Упражнение в кровати

Но пора уже вставать.

1.«Потянуться»

Лежа на спине, вытянуть до упора руки и ноги. Затем расслабить мышцы

- Потянуться, потянуться, влево, вправо повернуться (Повтор движений на правом, левом боку).

2.«Разогреем стопы, ручки»

Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Потереть подошву ноги о подошву другой ноги, ладонь о ладонь.

3. «Поиграем с пальчиками рук»:

Пальчики уснули,

В кулачки свернулись.

1,2,3,4,5- вышли пальцы погулять,

1,2,3,4,5- в домик спрятались опять.

Каждое упражнение повторить3-4 раза

Профилактика плоскостопия.

1. Может проводиться с использованием «массажной» дорожки.

Бим-бом, бим-бом

В детский садик мы идём.

Вот шагаем по дорожке,

Укрепляем наши ножки. (Ходьба по массажным дорожкам).

Медвежата в чаще жили,

Вперевалочку ходили:

Вот так, вот так,

Вперевалочку ходили. (Ходьба на внешней стороне стопы).

2. Комплекс упражнений,проводимых в положении сидя на стульчиках:

«Согреем замерзшие ножки»: ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками; ноги вытянуть вперёд и соединить, «рисуя»ногами в воздухе фигуры: круг, квадрат, треугольник и т. д. Каждое упражнение повторить 6-8 раз.

Профилактика нарушений осанки.

1. Физминутка.

«У меня спина прямая» - узкая стойка, руки за спину сцеплены взамок.

«Я наклонов не боюсь» - наклоны вперед.

«Выпрямляюсь, прогибаюсь» - выполнение действий по тексту.

«Поворачиваюсь: 1,2,3,4» - повороты туловища.

«Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» - ходьба на месте.

Дыхательная гимнастика

Игры и упражнения:

1.«Шарик» - в положении стоя,руки опущены: вдох - медленно руки поднять вверх, выдох – опускаем руки, наклониться «сдулся»шарик: ш-ш-ш. (произнесение звуков).

2.«Гонки снежинок», «Дрожат листочки на ветру»: Перед детьми висят «снежинки», «листочки», ватные шарики (по выбору воспитателя, в соответствии с игровой мотивацией) - по команде дети начинают дуть на свою «снежинку». Побеждает тот чья «снежинка» (шарик, листок и т. д.) поднимется выше.

Водные процедуры.