утренняя гимнастика ко Дню защитника Отечества
учебно-методический материал (старшая группа)

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне: маршевая, в полуприседе, на носках.

Прыжки: скрёстные в движении.

Лёгкий бег на носках, ходьба обычная.

2 мин.

Вырасту когда-то… Кем тогда мне быть?
Я хочу солдатом в армии служить!
Но, чтоб быть военным, мало лишь мечтать;
Сильным, ловким, смелым мне придется стать.

Под песню Игоря Русских «Шли солдаты на войну»

Основной этап (построение в две-три колонны)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Пограничники

Ноги в основной стойке (о.с.), руки на поясе.

1- поворот головы вправо, 2 – и.п.. 3–поворот головы влево,  4 –и.п.

8-10 раз

Держать осанку, плечи зафиксировать.

2.

Артиллеристы

Ноги  в узкой стойке, руки внизу.

1-поднять руки вверх, ладони параллельно,  2- и.п., 3 – 4 – то же.

8-10 раз

Руки прямо, ладони ровные, пальцы сомкнутые и прямые, ладони обращены друг к другу.

3.

Лётчики

Ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4-вращение корпусом по часовой стрелке и против.

по 4 раза в каждую сторону

Руки держать прямо («крылья самолёта»), наклонять в ту же сторону, что и корпус.

4.

Подводники

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-присесть, руки сложить ладонями и вытянуть вперёд, 2 – и.п., 3 – 4 -  то же.

6-8  раз

Руки вытянуть, корпус не наклонять («плывёт подводная лодка»).

5.

Войска ПВО (зенитчики)

Стойка на коленях, ладонями касаться бёдер.

1-поднять прямые руки вперёд и вверх,  2 – и.п., 3 – поднять прямые руки вверх,  4 – и.п., 5 – отвести прямые руки вверх и назад, 6 – и.п.

по 4 раза

Руки держать прямо («Зенитки ищут цель»).

На 5 счёт слегка прогнуться назад.

6.

Танкисты

Сидя на полу, ноги скрёстно, руки на ногах произвольно.

1-прямые параллельные руки вытянуть вперёд, 2-и.и., 3-4-то же.

 8-10 раз

При натяжении рук нужно вытянуть спину вперёд («танковая пушка готова»).

7.

 Десантники

Стоя, ноги в узкой стойке, руки у груди ладонями вместе.

Прыжки на двух ногах, руки развести в стороны.

 10 с

Выполнять мягкое приземление, руки имитируют распускающийся парашют.

Заключительный этап

Перестроение в колонну, упражнения на восстановление дыхания.