Комплекс утренней гимнастики "День защитника отечества"
материал

Комплекс утренней гимнастики «День защитника Отечества» (без предметов)

Февраль

I  Ходьба. Бег.  Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег с подскоком. Ходьба.

II  Комплекс общеразвивающих упражнений.

1.   «Солдатики». Исходное положение – основная стойка, руки «по швам». 1 – прямые руки вперед, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – исходное положение (8 раз).

2. «Моряки. Исходное положение: руки согнутые прижать к себе, ладошки вниз
1-2-3-попеременно встать на пятки, одновременно выполняя «гребок» руками от себя вперед — в стороны 4-вернуться в исходное положение (8 раз).

2.«Подводники». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1– наклон к правому носку, задеть руками; 2 — исходное положение 3-4 — то же влево (по 4 раз в каждую сторону).

3. «Летчики». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, ладошка к ладошке. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение 3-4 – тоже в другую сторону (по 4 раз в каждую сторону).

4. «Саперы». Исходное положение: сидя на пятках, руки на поясе 1 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз.

5. «Танкисты». Исходное положение – лежа на спине руки в замок на животе. 1-сесть, руки – дуло танка вперед; 2 — исходное положение. Повторить 8 раз.

6.  «В окопе». Исходное положение — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — исходное положение (8 раз).

7.  «Десантники» — прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (12-16 раз).

III Ходьба.  Дыхательное упражнение  «Салют».

Моряки, артиллеристы, пограничники, танкисты

Защищают мирный труд. Нашей армии: «Салют!»

1 – вдох,  2 – выдох – са-лю-у-ут! Ходьба.

Ходьба под песню «Идёт солдат по городу»:
- ходьба на носках, руки подняты вверх;
- ходьба на пятках, руки согнуты в локтях;
- ходьба приставным шагом, лицом к залу, руки на пояс;
- бег галопом (имитация бега на «коне»), под мелодию «Лошадки»;
- ходьба (дыхательное упражнение).
Перестроение в круг
ОРУ Танец-зарядка "Морячки» (под песню «Катюша»), каждое упражнение выполнять 4-8 раз.
1. «Поплыли»
И. п.-стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у груди; руки выносим вперёд-разводим в стороны, затем на исходную позицию (имитация плавания).

2. «Моряки в дозоре»
И.п. – стоя, правая рука на пояс, левую ладонь приложить ко лбу (имитация «козырька»); наклоны вперёд (колени не сгибать)

3. «Ветродуй»
И.п. – стоя, руки на пояс; повороты влево-вправо (стопы от пола не отрывать).

4. «Моряки танцуют»
И.п. – стоя, руки на пояс; присед – встали, руки развели в стороны (ладошками вверх), правую ногу ставим на пятку, тоже повторить левой ногой.

5. «Мы сильные»
Имитация лазания по канату вверх, в прыжке.

6. «А на море качка»
И. п. – руки согнуты в локтях, друг на друге «полочкой»; бег на месте с выносом прямых ног вперёд.