Консультация для воспитателей «ОРГАНИЗАЦИЯ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА»
консультация

КОНСУЛЬТАЦИЯ

ДЛЯ ВОСПИТАТЕЛЕЙ

«ОРГАНИЗАЦИЯ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА»

Подготовила: инструктор по физической культуре Андреева В.Л.

2022 г.

Как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? 

Провести после тихого часа бодрящую гимнастику.

Основная цель гимнастики после дневного сна – поднятие настроения и мышечного тонуса детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранение и укрепление здоровья детей.

Из чего же состоит данная гимнастика?

Комплекс состоит из нескольких частей:

- разминочные упражнения в постели,

-выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика),

- выполнение ОРУ у кроваток (дыхательная гимнастика),

-ходьба по "тропе здоровья" (ходьба по массажным, ребристым, солевым или мокрым дорожкам),

- игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха, -выполнение упражнений с тренажерами.

Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног).

В любой вариант комплекса следует обязательно включать корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. Комплексы должны быть знакомы детям, чтобы они могли осознанно выполнять упражнения. Поэтому один комплекс расчитан на месяц.

Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не менее 12-15 минут (ст. возраст), 7-10 минут (мл. возраст).

Методика проведения гимнастики после дневного сна

Пока дети спят, педагог создает условия для проведения гимнастики: для контрастного закаливания детей готовит «холодную» комнату (игровую или раздевалку); температура в ней с помощью проветривания снижается на 3-5 градусов по сравнению с «теплой» комнатой.

Пробуждение детей желательно чтобы происходило под звуки плавной музыки, громкость которой постепенно нарастает.

Гимнастика в постели направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию. Начинать гимнастику надо с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.

Гимнастика в постели может включать в себя такие элементы, как потягивания, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т.д.

Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут.

Затем дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют корригирующую ходьбу (на носках, на пятках, с высоким подниманием коленей, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам в спокойном темпе) или комплекс упражнений, направленных на профилактику плоскостопия (в положении сидя на стуле или сидя на ковре). При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений для ног, но и за осанкой детей – положением головы, спины, плеч, рук. Длительность этой части гимнастики – 2-3 минуты.

Далее дети переходят опять в «Теплую» комнату, где выполняют, например, несколько физкультминуток или комплекс упражнений, направленный на профилактику нарушений осанки. Чтобы заинтересовать детей, можно использовать кубики, мячи, обручи, гантели, гимнастические палки. Они тоже выполняются в течении 2-3 минут.

Затем необходимо перейти опять в «холодную» комнату для выполнения комплекса дыхательной гимнастики или точечного массажа, что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей.

В летний период времени гимнастика проводится при открытых окнах и может включать в себя ходьбу по соляной дорожке. Это так называемый «Рижский метод». Название метода пришло из Прибалтики, где было замечено, что дети, бегающие босиком по прохладной воде и песку болеют реже простудными заболеваниями.

Для данного метода используются три дорожки из грубого полотна (мешковины шириной 0,4 м и длиной 1,5 м). Одна из них смачивается в 10% растворе поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) комнатной температуры. Другая в чистой воде такой же температуры. Третья дорожка остается сухой.

Дети шаркающим шагом проходят по всем дорожкам 2-3 раза. Этот метод совмещают с ходьбой по «Дорожке Здоровья».

Также летом можно включить обширное умывание.

Обтирание производится смоченной в воде рукавичкой (ткань должна хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой). После обтирания тело растирают легкими массирующими движениями сухим полотенцем.

1. Растираем грудь круговыми движениями по часовой стрелке;
2. Кисти рук обтираем до плеча снизу вверх;
3. Растираем ноги в направлении от стопы до колена;
4. Обтираем лицо и уши.

Точечный массаж «Волшебные точки»

Повышает защитные свойства слизистой оболочки носа, горла, гортани и всех дыхательных путей. Под действием такого массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, которые намного эффективнее и безопаснее таблеток.

Техника выполнения: массаж производится подушечками большого, указательного или среднего пальца вращательными движениями по часовой стрелке и против нее по 4-5 сек в каждую сторону. Нажим должен быть легким.