Релаксация: "Освобождение от забот"
методическая разработка

Техника: «Освобождение от забот».

Цель: снятие тревоги, беспокойства, подготовка к ожидаемой стрессовой ситуации.

Необходимое время: 5-10 мин.

Профессия педагог является  одной из напряженных стрессовых. Поэтому  я хочу предложить вам снять напряжения отдохнуть, избавиться от лишних проблем и переживаний почувствовать себя легче и свободнее. И сейчас мы с вами отправимся в воображаемое путешествие.

Сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. А теперь представьте себе, что сидите на берегу моря медленно текущей реки. Вода кристально чиста, на дне вы можете разглядеть камешки и мелкий песок. На поверхности воды плавают разноцветные  листья, похожие на маленькие лодки. Они цвета зеленого яблока, оливковые, желтые,  как айва, красные,  как вишня и коричневых, как лесной орех. Если вы осмотритесь, то заметите, что река течет слева направо  и исчезает в зарослях деревьев, которые находятся не далеко от вас.

  Если вас одолевают негативные мысли, заботы, что нарушает ваш покой. Представьте себе, что кладете свою проблему, на проплывающий  мимо лист и сморите, как поток уносит его вдаль и вместе с тем уходят ваши переживания, тревога. Вы наблюдаете, как лист исчезает за деревьями.  Красивая медленная река уносит ваши заботы, дает возможность успокоиться, привести ваши мысли в порядок.  Мысленно загоните ваши проблемы, беспокойства переживания в маленькую бухту. А сейчас посмотрите на реку с зеркально чистой водой, теперь на ней нет плывущих листьев. А теперь посмотрите на отражение в реки,  и в ней вы можете увидеть чистое голубое небо, пушистые, белые облака и ваше собственное отражение. Вы видите, что ваше лицо посветлело и на нем появилась улыбка. Вы наполнены радостью, энергией. Вам хорошо и комфортно.

 А теперь сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха открывайте глаза и возвращайтесь в зал. Вы освежились, полны сил энергии для дальнейшей работы.