Нетрадиционные формы оздоровления.
материал (средняя группа)

                                      Нетрадиционные формы оздоровления.

Во время оздоровительных мероприятий дети «плачут», и «смеются», могут вволю покричать, погримасничать, свободно выражая свои эмоции. Для них это игра, а в результате, кроме радостного настроения и хорошей мышечной нагрузки, дети обретают самое дорогое – здоровье, внутреннюю свободу, открытость миру. Все средства, избранные  для оздоровительной работы, для совершенствования физического состояния можно разделить на три группы.

1. я группа – профилактическая.

 Цель: повысить адаптационные возможности организма ребёнка к неблагоприятным воздействиям  внешней среды, создать условия для последующей работы.

        Закапывание носоглотки чесночным раствором.

Цель:  профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах в полости рта.

Методические рекомендации: применять против ОРВИ как лекарственное средство, которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы.

Один зубчик чеснока на один стакан воды. Чеснок размять, залить холодной кипячёной водой , настоять один час. Полоскать горло перед выходом на улицу (можно закапать в нос). Использовать в течение двух часов после приготовления.

        Очистительный салат.

 Цель: профилактика. Способствовать очищению организма от шлаковых веществ, оптимальному режиму  желудочно – кишечного тракта, выработке желудочного сока с помощью клетчатки.

Методические рекомендации: салат из свежих овощей в полусыром виде (капуста, морковь, укроп, сельдерей и др.) детям перед основным завтраком (за 15 мин.)  по 1-ой  столовой ложке.

                         Промывание носа холодной водой.

Цель: восстановить носовое дыхание, что очень важно для естественного оздоровления. Освободить носоглотку от вирусной инфекции, которая  впоследствии  опускается в верхние дыхательные пути.

Методические рекомендации:  Поставить под холодную проточную воду ладони.

Одним пальцем зажать левую ноздрю, а правой легко втянуть воду из ладони в нос и резко вытолкнуть её, затем тоже левой ноздрей.

                          Здоровое питание.

Цель: усилить значимость растительной пищи для роста и развития детского организма. Способствовать нормализации функции желудочно -  кишечного тракта.

Методические рекомендации: Пшеницу тщательно промыть холодной водой. Затем в эмалированной, стеклянной или керамической посуде раскладывают между двумя слоями влажной бумажной ткани и ставят в тёплое место. Верхнюю салфетку время от времени увлажняют. Через 32 – 34 часа пшеницу, у которой появились ростки, нужно промыть несколько раз холодной кипячёной водой и «эликсир жизни» готов к употреблению. Эту целебную и стимулирующую пищу можно употреблять детям всех возрастных групп по 1- ой столовой ложке после дневного сна.

                         2 – я группа интенсивная.

 Оздоровительный бег.

Цель: дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия, тренировать дыхание, улучшить газообмен, укрепить мышцы, кости, суставы.

Методические рекомендации:  отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердца, подготавливает организм к более интенсивным нагрузкам.  Однако его следует строго дозировать. Проводить во время утренней гимнастики, в конце прогулки, перед босо -  хождением, после занятий.

Утренняя гимнастика на свежем воздухе (в течение всего года).

Цель: повысить психоэмоциональный  и мышечный тонус, развивать приспособленность  к возрастающим физическим нагрузкам, активизировать обменные процессы.

Методические рекомендации: в облегчённой одежде (куртка, тёплый свитер) детей выстраивают друг за другом и выполняют утреннюю гимнастику с оздоровительным бегом в медленном темпе. Можно бегать «стайкой». Исходное время 3- 3,5 мин. В подготовительных группах – от 7 до 12 мин. Воспитатель следит за состоянием детей, предлагает сойти с дистанции и отдохнуть тем, кто устал.

Заканчивается бег постепенным переходом на ходьбу с выполнением упражнений по регулированию дыхания. Затем выполняются упражнении я на расслабление.

Дыхательная гимнастика по системе Бутейко.

Цель: обеспечить полноценную работу бронхов, очистить слизистую дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру.

Методические рекомендации: проводится в специальной комнате( без посторонних шумов) как со всеми детьми так и индивидуально. Выполняя дыхательную гимнастику, мы приводим себя в гармонию с окружающим миром. Это укрепляет и оздоравливает систему дыхания, улучшает деятельность желудка и желудочно – кишечного тракта, благотворно влияет на нервную систему. Дыхательные упражнения с задержкой снижают бронхоспазмы ( применяются при астме).

 Аутотренинг.

Цель: воздействовать на подсознание с помощью расслабления мышц, отдельных формул  аутогенной тренировки, учить детей расслабляться.

Методические рекомендации: после двигательной активности (физкультура, бег, прогулки) необходимо в изолированной  от посторонних шумов комнате сесть в кресло или лечь в постель, расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей, дышать глубоко и спокойно.

Массаж. Самомассаж.

Цель: привлечь детей к само профилактике, экспресс – диагностике и реабилитации в ранние периоды заболевания, научиться серьёзно и бережно относиться к здоровью. Повысить защитные средства слизистых оболочек глотки,  гортани, трахей, бронхов.

Методические рекомендации: проделывать самомассаж  ушной раковины, пальцев, рук, ног, верхнего плечевого пояса.

3 – я группа – сильнодействующая.

 Обливание холодной водой.

Цель: способствовать «пробуждению» нервной системы, мобилизации внутренних сил организма.

Методические рекомендации: обливание продолжается, как правило, 20 -30 с, затем ребёнка вытирают насухо. Вся процедура длиться не больше 3 – 4 мин. Если обливание происходит в бассейне, то после него желательно искупаться в тёплой воде. Нельзя обливать водой детей перед сном. Температура воды (36 *) снижается на каждом последующем обливании и постепенно доводится до 20 – 18*.