Памятка по формированию диафрагмально-релаксационного типа дыхания
учебно-методический материал (старшая, подготовительная группа)

Слайд 1

«Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье - это важнейший труд педагога. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь», мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы». В.А. Сухомлинский Памятка по закреплению диафрагмально-релаксационного типа дыхания Санкт-Петербург 2021 Кабинет БОС-Здоровье ГБДОУ ДОГ «Малыш»

Слайд 2

1.Тренировку дыхания можно проводить в любом месте, в любом положении (лежа, сидя, стоя) и в любое удобное для Вас время (перед сном, во время прогулок, поездок, отдыха, при просмотре телевизионных передач). 2.Учитесь дышать животом. При вдохе живот надувается, при выдохе медленно втягивается. Вдох делайте через нос произвольно, без усилий; выдыхайте медленно, плавно, спокойно, лучше через слегка сомкнутые губы. Плечи и грудная клетка при дыхании должны быть практически неподвижны. Следите, чтобы мышцы груди и плечевого пояса не участвовали в дыхании. 3.Обращайте внимание на выдох. Он должен быть, по крайней мере, в два раза длиннее вдоха. Например: вдох на «раз-два», а выдох на «раз-два-три-четыре». На выдохе можно считать про себя. 4. Частота дыхания при правильном выполнении упражнения должна составлять 5-8 дыхательных движений в минуту. 5.Диафрагмально-релаксационное дыхание станет для Вас привычным при условии постоянных тренировок. Тренируйтесь 3-4 раза в день по 10-15 минут. Путь к здоровью открыт! Желаю вам успехов в овладении диафрагмально-релаксационного типа дыхания с максимальной ДАС!