Йога для малышей
статья (средняя группа)

Чем заняться с детьми зимним вечером «Играем в йогу»

Подготовила  воспитатель Ливашова Ф.М.

— Что дает ребенку йога? Почему бы ему просто не побегать и не заняться обычной физкультурой?

Любое физическое развитие полезно. Будь это физкультура, бэйби-фитнес или игры с мячом. Это все очень хорошо. Но у детской йоги есть ряд особенностей. Если мы говорим о малышах, которые занимаются вместе с мамой, это плотный контакт с родителем, это различные положения тела, которые ребенок в обычной жизни не принимает. Но главное — детская йога развивает психологически-эмоциональное состояние ребенка. В ней больше спокойствия, расслабления, занятия дыханием, и все это с раннего возраста. Психологи сходятся во мнении, что для ребенка-дошкольника крайне важно развивать базовые телесные чувства.

— Действительно ли вечерняя йога может стать ритуалом, который поможет успокоиться и пойти спать без истерик?

Да, может, но есть определенные правила. Это касается и взрослых, и детей. Есть утренняя йога, которая направлена на заряд энергией. Это приветствие солнцу, череда прогибов и наклонов. Утренняя практика всегда активна. А в вечерней йоге позы достаточно статичны. Мы стараемся использовать больше наклонов, асан из положения сидя и лежа, то есть дать максимальную опору телу, чтобы ребенок заземлился.

— Как правильно дышать во время вечерней йоги?

— Если при пробуждении акцент на вдох, то вечером — акцент на выдох, потому что выдох — это спокойствие. Если вам, например, не спится, вы можете спокойно подышать и искусственно удлинить выдох, и вы увидите, как это успокаивает.

— В какое время лучше заниматься вечерней йогой?

— Строгих рекомендаций нет. Сразу после еды не стоит. Пусть пройдет 30-40 минут, а там уже не так важно. Встраивайте йогу в свой ритуал, не надо из-за практики менять режим. Может, вы будете заниматься прямо на кровати, может, за какое-то время до сна в игровой, после того как убрали игрушки.

А можно заниматься йогой с любимыми игрушками. Из книги «Играем в йогу вечером»