Оздоровительные упражнения для педагогов ДОУ
материал
В материале кратко предложены упражнения при помощи которых педагог сможет поддержать свое здоровье.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Управление образования
Администрации городского округа Солнечногорск Московской области
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №5»
_________________________________________________________________
141502 Московская область г. Солнечногорск н.п. «Сенеж», в⁄г 52⁄3 Olusha5960@mail.ru
Тел.66-57-41
Сообщение на педагогическом совете №2
на тему:«Оздоровительные упражнения
для педагогов ДОУ»
Подготовила и провела
учитель-логопед 1кв.кат.
Боровикова Н.Н.
г..о. Солнечногорск-2021
Оздоровительные упражнения для педагогов ДОУ
В своей повседневной работе мы постоянно говорим о здоровьесберегающих технологиях для детей. Мы учим их делать дыхательные, массажные, кинезиологические и прочие упражнения, но почему -то часто забываем о себе, о своем самочувствии и настроении. А настроение , как известно, напрямую зависит от самочувствия. Нам, педагогам следует помнить, что мы находимся в группе риска по различным профзаболеваниям, но самое страшное, в нашей работе- профвыгорание. Поэтому, желательно знать хотя бы несколько упражнений, которые помогут в нужный момент снять напряжение и настроиться на нужный лад. Конечно же , существует огромное количество специальных упражнений, тренингов, я же хочу предложить несколько упражнений, которые будут вам полезны в повседневной жизни и не займут много времени.
Итак, первое упражнение , которое можно выполнять даже на ходу, называется оно "Гора с плеч" и способствует сбросу мышечного напряжения в области плечевого пояса и спины, контролю за осанкой и уверенности в себе. Необходимое время: 3 сек. Процедура выполнения: Стоя, максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Такой должна быть постоянно ваша осанка.
Следующее упражнение расслабляет руки, убирает зажимы в шее и в плечевом поясе, а также помогает расслабиться всему телу, причем быстро и эффективно. Называется это упражнение -«Столб с веревками». Выполняется упражнение очень просто.
Представьте, что ваше тело — это столб. Деревянный, железный, неважно. А ваши руки — это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть, веревки будут его свободно «захлестывать».
Для снятия напряжения с артикуляционного аппарата и очищения сознания можно использовать упражнение-"Разговор на незнакомом языке" (голосовая техника). Необходимое время: 3-5мин.
Процедура выполнения: Говорите, не задумываясь, любые пришедшие в голову бессмысленные звукосочетания, имитирующие разговорную речь.
Примечание: во время упражнения "выбалтывается" много беспокоящего, скрытого в подсознании.
Не стоит забывать и о несложном массаже. Даже простое потирание рук действует на наш организм оздоравливающе. Например, упражнение- «Надеваем браслеты» - одной рукой изображаем «надетый браслет» (все пальцы плотно прилегают к предплечью), круговыми движениями от кисти к локтю «двигаем браслет», прокручивая его влево - вправо, (по 2 раза на каждой руке).
Мы браслеты надеваем,
Крутим, крутим, продвигаем,
Влево - вправо, влево - вправо,
На другой руке сначала.
Также оздоровительное воздействие оказывает массаж при помощи массажных мячиков и колечек су-джок.
Ароматерапия может также прийти на помощь. Хорошо известно, что запахи также влияют на наше настроение, на наше самочувствие. Например, аромат лаванды успокаивает, а вдыхание аромата лимона способствует активизации мыслительной деятельности.
И , конечно, помним о благотворном влиянии звукотерапии на наш организм. Так, например, долгое и протяжное пение звука “И“ стимулирует головной мозг, гипофиз, щитовидную железу и все элементы черепа. Когда человек достаточно долго поет этот звук, он начинает ощущать радостное возбуждение. Это хорошее средство не только против плохого настроения, а еще способствует самоосознанию и самосовершенствованию человека, открывает и усиливает его творческие возможности. Звук “А“ – звук , дающий и отдающий энергию. Долгое “А“ чистит человека, снимает напряжение. Звук “У“ наполняет человека мудростью, так как в слове «мудрость» этот слог ударный. Распевание звука «У» дает человеку прилив сил и энергии для активной деятельности, усиливает динамику его жизни. Звук “Э”. Распевание этого звука делает человека коммуникабельным, усиливает сообразительность и предприимчивость.
Вот такими несложными приемами можно поддерживать свое здоровье. Спасибо за внимание!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/26/picture-152430-1353944996.png)
"Йога для малышей" оздоровительные упражнения
Конечно, это не настоящий йога; Это всего лишь комплекс статических упражнений (поз), навеянных системой йогов и адаптированных для детей. В отличие от настоящей йоги, эти упражнения не о...
![](/sites/default/files/pictures/2013/07/22/picture-274940-1374496251.jpg)
Здоровьесберегающие технологии. Игровой самомассаж. Картотека нетрадиционных оздоровительных упражнений
Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения. В последние годы наблюдается ухудшение состояния здоровья детей. Возникла необходимость оздоро...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/30/picture-305865-1380556838.jpg)
оздоровительные упражнения для детей и взрослых
подборка оздоровительных упражнений для детей и взрослых на физкультурных занятиях и в других видах деятельности...
Оздоровительные игры и упражнения для педагогов «Через движение-к здоровью»
В своей практике мы часто обращаемся к проблемам физического воспитания дошкольников. Но задумывались ли Вы, что нередко самочувствие детей, их настроение зависит и от здоровья воспитателей....
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/22/picture-805180-1553240761.jpg)
Комплекс упражнений для педагогов «Здоровый педагог — успешный педагог»
Говорят: «Здоровье – это еще не все. Но без него все остальное – ничто».Предлагаю несколько упражнений с целью профилактики и укрепления психологического здоровья педагого...