Памятка по проведению утренней гимнастики
консультация (старшая группа)

Памятка по утренней гимнастике

        Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемые упражнения.

Когда? Как?

        Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это не возможно, например, в городе, то занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17 градусов Цельсия. Для упражнений, выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас, откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.

Несколько простых советов

• совмещайте занятия утренней гимнастикой с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды стесняющей движения.
• научите ребенка, а затем постоянно контролируйте правильное дыхание – малыш должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох.
• следите, чтобы ребенок не делал лишних движений в суставах, например, сгибание колен, при выполнении движений для туловища.
• можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма.

Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

1. потягивание;
2. ходьба (на месте или в движении);
3. упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;
4. упражнения для мышц туловища и живота;
5. упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);
6. упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны));
7. упражнения силового характера;
8. упражнения на расслабление;
9. дыхательные упражнения.