«ДУТРАВЕКС как средство силовой подготовки детей дошкольного возраста»
учебно-методический материал (подготовительная группа)

«ДУТРАВЕКС
как средство силовой подготовки детей дошкольного возраста» 

МАСТЕР - КЛАСС

Дутравекс - ?

• Du – два, вдвоем.

• Trave – работа

• Дутравекс – работа вдвоем или работа в паре

• Автор комплекса «dutravex» -

французский педагог  Жане Дэнар

Предлагает комплекс упражнений           на силовую подготовку

Адрес применения:

• - утренняя гимнастика

•  - физкультурные занятия

•  - игры различной подвижности

•  - индивидуальная работа

•  - состязания, соревнования

•  - различные разминочные                моменты

   Использовать можно как полный комплекс, так и его отдельные элементы

Комплекс «Дутравекс»

СОСТОИТ ИЗ  5-х ЧАСТЕЙ  (15 упражнений)

• часть 1 (разминочная – 4 упражнения)
• часть 2 (основная – 6 упражнений)
• часть 3 (развлекательная – 3 упражнения)
• часть 4 (заключительная – 2 упражнения)
• часть 5 (расслабляющая – 2 упражнения)

Цель:

• Создание условий для развития   силовых качеств как основы работоспособности в любой двигательной деятельности

Задачи:

• формировать у детей жизненно важные  силовые навыки и умения, способствующие укреплению здоровья;
  
• способствовать проявлению разумной смелости, решительности, уверенности в своих силах с помощью подбора физических упражнений, соответствующих возрастным и индивидуальным особенностям детей;
• создание условий для выполнения физических упражнений, направленных на преодоление трудностей физического характера (сила, терпение, выносливость);  
• формировать умение взаимодействовать с партнером при выполнении физических упражнений

Комплекс «Дутравекс»
часть 1 (разминочная – 4 упражнения)

• Упражнение №1  «Высокое дерево»

     Дети стоят спиной друг к другу, плотно прижавшись друг к другу и взявшись за руки. Медленно поднимают руки вверх, при этом приподнимаются на носки.

• Упражнение №2  «Птицы»

     Дети стоят спиной друг к другу, взявшись за руки. Медленно поднимают руки  в стороны. Затем  плавно выполняют наклоны головы в стороны, соприкоснувшись  ее затылочной частью.

• Упражнение №3  «Качели»

     Дети стоят спиной друг к другу, плотно прижавшись друг к другу. Затем  плавно выполняют наклоны вперед – назад.

• Упражнение №4 «Волны»

     Дети стоят спиной друг к другу, плотно прижавшись друг к другу. Ноги расставлены широко.  Плавно  приседают

часть 2 (основная – 6 упражнений)

• Упражнение №1 «Пружинка»

     Дети стоят  лицом  друг к другу, расставив ноги (вперед-назад), плотно прижимают ладони. Затем   медленно выполняют  давление на ладонь партнера.  

• Упражнение №2  «Силачи»

     Дети стоят  лицом  друг к другу,  взявшись за гимнастическую палку. Перетягивают соперника движением назад.

• Упражнение №3  «Перетяжка»

     Дети стоят   боком  друг к другу,  взявшись за  руку. Перетягивают соперника в пределах 1-1,5м  

• Упражнение №4 «Велосипедисты»

      Лежа на спине, соприкоснуться стопами ног,  выполнять одновременное или поочередное давление.

• Упражнение №5 «Пауки»

    Дети сидят на полу, плотно прижавшись  спиной друг к другу, ноги согнуты в коленях. Нажимают спину  соперника, стараясь сдвинуть друг друга с места.  

• Упражнение №6 « Маленькие задиры»

        Стоя боком на четвереньках,   выталкивают          соперника за круг.  

часть 3 (развлекательная – 3 упражнения)

• Упражнение №1 «Большие задиры»

     Дети стоят  боком друг к другу, плотно прижавшись плечом. Переталкивают соперника через линию без помощи  рук.

• Упражнение №2  «Весы»

     Дети стоят спиной друг к другу, плотно сцепив руки в локтях. Выполняют наклоны вперед – назад, поднимая друг друга.    

• Упражнение №3 « Вездеход»

      Партнер №1 передвигается на руках, партнер №2  держит первого за щиколотки ног. Скорость движения строго задает  партнер №1.

                          часть 4  ( восстановительная – 2 упражнения)

Упражнение №1 «Мостик»

      Партнер №1 встает на четвереньки, партнер №2  перешагивает через него. Поочередно меняются, продвигаясь вперед.

• Упражнение №2 « Норка»

      Партнер №1 встает на четвереньки, партнер №2   подлезает под него. Поочередно меняются, продвигаясь вперед.

часть 5  (расслабляющая – 2 упражнения)

• Упражнение №1 «Уставшие»

      Дети сидят на полу, плотно прижавшись  спиной друг к другу, ноги согнуты в коленях.  Легко нажимают спину друг другу, покачиваются.  

• Упражнение №2 «Полет»

      Дети стоят спиной друг к другу, взявшись за руки. Медленно поднимают руки  в стороны. Выполняют вдох, медленный выдох.

Правила проведения «Дутравекс»

• Комплекс проводится строго под наблюдением взрослого.

• Учитывать весовую категорию партнеров.

• Учитывать  сформированность силовых качеств (один уровень).

• Упражнения выполняются на мягком покрытии.