7 ключей свободы от самоизоляции. Упражнения от стресса.
статья

7 ключей свободы от самоизоляции. Упражнения от стресса.

Находясь в самоизоляции, бывает тяжело от того, что не просто однообразие, а однообразие в одном и том же пространстве. Хочется выйти, а выйти просто некуда. Предлагаю обратиться  к мудрости веков. А именно к сказке. Помните, у папы Карло в каморке была волшебная дверь? Так вот  хочу дать вам золотой ключик от этой самой двери. Да не один, а целых 7.

У каждого эта дверь есть. И у замученной бытом и детьми в самоизоляции  мамы, и у папы, который ходит из угла в угол или сидит тупит в телефон. И у подростка, который уже извёлся от однообразия, хотя в сети полно всякой всячины, но вот если родители ограничили что тогда? Что же касается малышей так у них свои дверцы и двери и их огромное множество, они нас не спрашивают бегут туда сами.

Итак, взрослые. Ваш золотой ключик.

Взрослый говорит: »Где взять ресурс? Чувствую ресурс на исходе?»

В бессознательном. Золотой ключик – это наша фантазия, наше воображение. Мы можем направлять его туда, куда захотим. И если внешний мир, что называется «достал», что ж давайте уединимся во внутренних уголках нашей бескрайней Души. Предлагаю проделать следующие упражнения. Их можно делать в системе – один за одним, а можно выборочно.

1 упражнение. Зажгите свечу. Просто физически возьмите и зажгите свечу. Посмотрите, как сразу отреагируют на это домочадцы.. Главное при этом выключить  звук у телевизоров, гаджетов, выйти из  онлайн - пространства и заземлиться. Почувствовать ступни ног, тело, спиной спинку стула. Сядьте спокойно вздохните и выдохните и просто смотрите на пламя столько сколько хотите. Вы заметите , что состояние меняется

2 упражнение. Зажгите аромолампу. Если у вас дома есть масла замечательно. Если нет подумайте какие запахи Вы любите. Найдите их. Закройте глаза и просто  Вдохните. Прочувствуйте запах. Пусть он вызывает  воспоминания,  и мысленно  Вы просто плывите за тем, что подарит Вам ваше бессознательное. Нужно всего 20 минут, чтобы мозг переключился от внешней программы на внутреннюю. Выдержите это время.

3 упражнение. Представьте, себе самый красивый ландшафт. Это будет Ваш любимый ландшафт . И это будет место только для Вас. Вы здесь абсолютно один и можете впускать в ваше пространство только тех людей, кого захотите. И на столько времени на сколько захотите. А можете не впускать. Это упражнение хорошо делать перед сном в расслабленном состоянии.

4 упражнение. Вспомните, что Вам нравилось делать в детстве? Что Вы любили? Какие состояния у Вас были тогда? Поделитесь этими воспоминаниями с детьми, близкими, окружающими.

5 упражнение. Достаньте старый фотоальбом. Может быть, это будет альбом семьи или школьный альбом или студенческое время. Найдите в альбоме Ваше самое светлое самое доброе воспоминание. Поговорите об этом с близкими. Пусть они тоже поделятся своими.

6 упражнение. Вспомните самый счастливый день из вашего детства. Наверняка он есть у каждого. Зайдите в это воспоминание и проживите его мысленно вновь Если не получается вспомнить –фантазируйте, додумывайте, не останавливайтесь. И чудо случится - Вы начнёте что-то вспоминать, память возвратит вам факты.

7 упражнение. Вспомните тех людей, которым Вы по жизни благодарны. Они могут быть в ином мире или ныне здравствуют. Это не так важно. Представьте, что они пришли к вам в гости. Представьте, что Вы сидите с ними за одним столом и делитесь самыми важными для Вас мыслями. Спрашиваете совета. Что они Вам отвечают? Если хотите, можете поделиться своими мыслями с близкими людьми. Да и просто ведь можно кому-то позвонить из них, не правда ли? Попробуйте.

Буду благодарна за обратную связь от тех, кто попробует эти ключи . Подошли к Вашей двери? Как состояние? Есть ли прилив внутренней энергии? Очень надеюсь, что это сработало и взаимодействие с  близкими людьми  тоже поменялось и обрело какие-то новые краски.

Здоровья и душевного благополучия всем! Самоизоляция не навсегда.

Галина Поломодова