5 упражнений после стресса
материал

Как помочь ребенку пережить травматичный опыт? Делюсь бережными игровыми практиками, которые дадут возможность снять психоэмоциональное напряжение!
❗️Важно! Поддержка ребенку бывает нужна чаще, чем мы привыкли думать! Даже «пустяковые» с точки зрения взрослого переживания могут вырасти в большие психологические проблемы, если вовремя не помочь их правильно прожить!
✅Любые игры с ладошками
С точки зрения психологии все манипуляции с ладонями имеют большой смысл! Отпечаток ладошки в песке, красочный оттиск на бумаге – это первая идентификация малыша, его заявление «я есть!» (поэтом будьте снисходительнее к отпечаткам на зеркалах и на обоях!)
В стрессе ребенку крайне важно ощутить свою самость, вернуться в себя!
Обрисовывайте ладошки, раскрашивайте их, делайте отпечатки в тесте и пластилине, вспомните детские пальчиковые игры. Для подростка бывает эффективно упражнение, когда все тело обрисовывается на листе ватмана и затем раскрашивается: это помогает выразить и телесные, и эмоциональные ощущения, которые сложно определить словами.⠀
✅Мастерим кукол
Очень действенная терапия! Куколок можно лепить, крутить из кусочков ткани и ниток, сооружать из природного материала. Творческий процесс, в ходе которого ребенок получает ощущения контроля над своей жизнью, хорошо снимает напряжение.
⠀
✅Заботимся об игрушке
В стрессе нередко ребенок как будто становится младше на несколько лет, замечали такое? В этом случае, поиграйте в игру, где ребенок оказывается в позиции взрослого: баюкает куклу, кормит медвежонка, заправляет машинку. Так ребенку будет проще вернуться в свой возраст.
✅Играем в новорождённого
Это упражнение хорошо помогает снять тревожность. Возьмите ребенка на колени и прижмите к груди, качая и напевая колыбельную. Расскажите, как вы его любите, как понимаете, как всегда будете рядом. Можно дополнительно «запеленать» малыша в одеяло, это даст ощущение безопасности и четких границ тела.

✅«Я в домике»  

Очень полезная практика – строить домики из всего что есть под рукой: стулья, покрывала, подушки. Когда переполняют эмоции, такое собственное безопасное место, возведенное своими руками, помогает малышу вернуть спокойствие и уверенность в себе.