Мастер-класс "Азбука здоровья" "Там на неведомых дорожках" с элементами скандинавской ходьбы.
консультация

«Детский сад Берёзка» с. Уват - филиал МАУ ДО «Детский сад Солнышко»
п. Туртас Уватского муниципального района

626170 Тюменская область, с. Уват, ул. Дзержинского 28, тел.: 8 (34561) 2-20-92

Мастер-класс

"Азбука здоровья"

"Там на неведомых дорожках"

с элементами скандинавской ходьбы.

Подготовил руководитель физического воспитания: Щепкина А.Н.

Практическое занятие: "Там на неведомых дорожках"
с элементами скандинавской ходьбы.

По данным Всемирной организации здравоохранения недостаточно активный образ жизни представляет собой глобальную проблему для общественного здравоохранения.

С каждым годом, растёт количество детей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, ожирением, плоскостопием, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода заболеваниям. Данная информация подтверждается практиками, непосредственно работающими в детских садах.

Данные по воспитанникам нашего ДОУ (в этом учебном году в списке нашего детского сада 366        детей)'.

С нарушением осанки _5        детей,

С нарушением свода стопы _7        детей,

С нарушением координации движений        2        детей.

Страдающие избыточным весом _10        детей,

Нарушением зрения        10        ребёнка,

Дети, часто болеющие        18        человек.

В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребёнка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности.

В этом учебном году принято решение внедрить в образовательный процесс нашего ДОУ новую для нас здоровьесберегающую технологию «Скандинавская ходьба с палками».

Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба,

нордическая ходьба, финская ходьба) ~ своеобразный вид оздоровительной физкультуры, представляющий собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых напоминает лыжные.

Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной  физической культуры.

Польза скандинавской ходьбы для дошкольников.

Существует несколько причин, по которым мы решили заниматься с детьми скандинавской ходьбой:

• можно заниматься в любое время года;
• подходит всем детям;
• можно ходить на любой местности;
• позволяет достичь большого тренировочного эффекта.

Чтобы начать занятия северной ходьбой в первую очередь необходимо подобрать детям удобные палки нужной длины. В нашем детском, саду мы решили использовать обыкновенные палки, высота палок рассчитывается для каждого ребенка по формуле:

Где А - высота палок в см, а В - рост ребенка в см. А=В*0,7

Наиболее предпочтительное время для начала занятий на наш взгляд - осенний период.

Начинаю занятие с разминки рук и ног, а также несколько упражнений на разогрев мышц туловища. Например:

поставить ногу на носок, затем на пятку, выполнять перекаты с носка на пятку, затем вращательные движения коленями в полуприсяде;

прыжки с опорой на пялки и несколько взмахов руками в стороны и вверх-вниз;

наклоны и вращательные движения туловищем.

После чего напоминаю детям правила ходьбы (идти, ставя ноги с перекатом с пятки на носок, спину держать ровно, смотреть вперед, не спешить, спокойно дышать). Затем дети приступают непосредственно к выполнению ходьбы.

Предлагаю вашему вниманию видеоролик «Техника скандинавской ходьбы ». Просмотр видеоролика.

Техника скандинавской ходьбы предусматривает разные варианты: можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий, шаг. Возможны также короткие пробежки и перерывы для отдыха или упражнений с палками для ходьбы. Для любителей повышенных физических нагрузок предусмотрены специальные утяжелители для палок.

Что касается способов дыхания во время, скандинавской ходьбы, то здесь нет четких правил, и ограничений. Начинать дышать при ходьбе советуют как обычно, то есть через нос. Завершив прогулку, следует сделать несколько глубоких выдохов.

Предлагаю Вам. принять участие в практическом, занятие "Там на неведомых дорожках”.

Заключение

Скандинавская ходьба с палками практически универсальна - она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки.

Противопоказаний к скандинавской ходьбе, как таковых, не существует.

Мы уверенны, что занятия с воспитанниками скандинавской ходьбой станут эффективной формой работы ДОУ по укреплению их здоровья, коррекции недостатков физического развития, профилактике заболеваний и. увеличения двигательной активности.

Занятие по физической культуре с
элементами «Скандинавской ходьбы»
«Там на неведомых дорожках…»

Цель: Создание и реализация условий для сохранения и укрепления здоровья детей; физического развития детей, эмоционального благополучия, формирования ценностей здорового образа жизни.

Задачи:

Образовательные: - обеспечить подготовку опорно-двигательного аппарата и мышечной системы к овладению техникой «Скандинавской ходьбы» с помощью общеразвивающих упражнений и основных видов движения; -разучить элементы «Скандинавской ходьбы»; - закрепить умение сохранять равновесие при ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием предметов; - упражнять в прыжках на двух ногах с продвижением, вперед; - закреплять ориентировку в пространстве в подвижной игре «Дары леса».

Развивающие: -развивать двигательную активность: - формировать основы здорового образа жизни у дошкольников, а также устойчивой мотивации сохранения личного здоровья.

Воспитательные: -воспитывать настойчивость, организованность, выдержку; - воспитывать навыки организации активного отдыха;

Оборудование: палки для скандинавской ходьбы по количеству детей; гимнастические скамейки- Зшт. ; модули - ”островки”, конусы - 6 шт, магнитофон. Ход занятия.

Создание  мотивации:

Руководитель физического воспитания: Здравствуйте, ребята! Сегодня мы е Вами отправимся в поход-путешествие, где Вас ждем много интересных заданий. Но у нас не обычное путешествие, смотрите (поднимает палку), когда я к Вам сегодня шла то нашла необычный предмет; Как вы думаете, что это? (Выслушивает ответы, предлагает найти правильный ответ.)

- Для чего нужен этот предмет (папка) (Выслушивает ответы детей, обобщает.)

Руководитель физического воспитания: это необычная ходьба и название у нее необычное. Далеко на севере, есть скандинавские страны, где очень долго длится зима. Народ там любит ходить на лыжах. А во г летом такой возможности нет. Тогда лыжники берут эти палки и используют их для тренировки летом. Потом зимой показывают хорошие результаты. В настоящее время такой ходьбой увлеклись и взрослые и дети.

-Как Вы думаете, какая человеку польза от такой ходьбы? (выслушивает ответы и обобщает их ответы.) Это полезная ходьба для всех мышц. суставов, сердца (показывает указкой на группы мышц и суставы, сердив.).

-Где можно заниматься ходьбой? (в спортивном зале, парке, во дворе, на площадке.). Занятия на свежем воздухе очень положительно влияют на организм;

~ Есть ли у вас желание научиться скандинавкой ходьбе? Чтобы научиться, необходимо подготовить мышцы тела и суставы (тренировать их). Для этого мы должны выполнить разные упражнения.

Вводная часть: (начнем прогулку с разминки).

Ходьба обычная, ходьба перекатом с пятки на носок, с высоким подниманием бедра; бег обычный, бег боком приставным, шагом:, бег обычный; ходьба обычная с восстановлением дыхания.

Команда: взять палку

Перестроения: в колонну по два шагом, марш!

Основная часть:

К Общеразвивающие упражнения с палкой для скандинавской ходьбы:

1 .Покачай головой.

И.п. - ноги на ширине плеч, палками опираться впереди на расстоянии одного шага 1-2-3 - пружинящие наклоны головой вперед; 4 - и.п.8 раз.

2. Поднимание палки вверх.

И. Г1. - стоя, ноги врозь, палка вперед, хват сверху

1. поднять палку вверх;
2. и.п.; 8 раз - голову не опускать:

3. Наклоны в стороны.

И. II. - стоя, ноги на ширине плеч, палка вверху

1. --наклон вправо;
2. - и. п.;

3. наклон влево

4 -и. п.

6-8 раз - колени не гнуть; руки прямые;

4. Приседание.

И. П. -основная стойка (пятки вместе, носки врозь, палка внизу)

1. присесть, палка вперед
2. и. п. ;

3,4- то же 8 раз - колени шире;

-спина прямая;

- руки не опускать.

5. Прогнись.

И.п. - о.с., палки в обеих руках внизу, хват за концы палок.

1. - поднять руки с палками вверх, одновременно правую ногу назад на носок,
2. - и.п.

3. 4 то же самое с левой ногой.

8 раз - спина прямая, руки не отпускать

6. Прыжки.

И. П. - ноги вместе, палки лежат на земле Прыжки через палки, руки на поясе, 10 раз - спина прямая.

7. Скручивание

И. П. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, палки перед собой на вытянутых руках)

1 - руки скрестно, левая вверху;

2-и. и.

3" руки скрестно, правая вверху;

4 - и.п. 8 раз -спина прямая;

Основные виды движения. Освоение элементов «Скандинавской ходьбы»:

а)        пружинка - палки в руках перед собой с упором на пол, концы палок на уровне пяток;

б)        выпады (ноги поочередно)’,

б) перекат с пятки на носок

Скандинавская ходьба:

Ходьба в шеренге (от стенки к стенке)

Ходьба вокруг конусов (друг за другом).

Команда: закончить упражнения; ходьба в колонне по одному, марш; поставить палки.

Подвижная игра ”Перетяни друга”.

Садятся парами друг против друга, ноги упором об ногу товарища. Палку держат руками. Задача каждого игрока перетянуть своего партнера на свою сторону.

Заключительная часть:

Вот и подошло наше занятие к концу. Кто из вас хочет научиться и научить своих дошколят «Скандинавской ходьбе»? -  поместите свой смайлик на доске. Сколько у нас получилось желающих?