НОД по фитнес-аэробике для старшей группы
план-конспект занятия (старшая группа)

№

Программное содержание

Темп

Доз-а

Методические указания

1.

Построение в шеренгу.

Ходьба в колонне. Ходьба гимнастическая. Бег подскоками. Бег с захлёстом голени. Ходьба на носках и пятках с мячом в руках по диагонали. Боковой галоп. Ходьба и перестроение.

Общеразвивающие упражнения с мячом:

1. И.п: стоя, руки внизу.1- руки вперёд, ногу правую вперёд на носок. 2- 3- постучать носочком по полу 4- исх.пол. Тоже другой ногой.

2. И.п: тоже. 1-2 – поднять руки и голову вверх, ногу правую отвести назад. 3-4 – исх.пол. Тоже другой ногой.

3.И.п: тоже.  1- ногу вперёд на носок и одновременно

ударить мячом о пол с правой стороны. 2- исх пол. Тоже с левой ноги.

4. И.п: сидя на пятках, мяч держим правой рукой на полу, другая рука вытянута в сторону. 1-2 – прокатить мяч правой рукой к левой руке.3-4 – исх.пол.

5. И.п: тоже. 1-2 – катим мяч к левой руке и садимся на полу шпагат, вытягивая пра-вую ногу. 3-4 –исх.пол. Тоже

В другую сторону.

6. И.п: ноги на уровне плеч, мяч в руках на уровне груди. 1-2-3 – три наклонистых движения вниз. 4 исх.пол.

7. Прыжки. И.п: ноги в стороны, мяч в руках. 1- поднять правое колено и коснуться его мячом. 2- исх.пол. 3 - в прыжке, под-нять левое колено. 4- исх.пол

Перестроение в круг.

Стрейчинг в кругу с мячом:

1. «саночки»

2. «уголок»

3. «качалка»

4. «рыбка»

5. «кольцо»

Упражнения с лентами:

1. Махи - вверх и вниз (каждой рукой);

2. Вертикальные круги, вперёд и назад (каждой рукой);

3. Махи через руку из положения стоя на одном колене (каждой рукой);

4. «Змейка» вертикальная из положения стоя на коленях (каждой рукой);

5. «Змейка» вертикальная, исходное положение стоя на колене, нога и рука левая вытянуты в сторону.

6. И.п: стоя. 1 - шаг вперёд – мах лентой вверх. 2-3- «змейка» с отходом на носках назад. 4 – исх.пол.

7. Вращение на носках вокруг себя с выполнением «спирали».

8. «Восьмёрка» (правой рукой).

9. «Клубок».

Черлидинг под песню Филиппа Киркорова «Улетай туча»

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Мед.

10с.

20с.

20с.

20с

30с.

20с

20с

3раза.

3раза.

4раза.

2раза.

2раза.

Школу юных гимнастов собираются открыть. Вы хотели бы ребята в эту школу поступить? Говоря без лишних слов. Одного желанья мало. Каждый должен быть здоров. Ну, а все ли вы здоровы? К тренировке все готовы? Ну тогда не ленись, подтянись и распрямись. Тренировку начинаем. Дружно, весело шагаем.

Проходим берём мячи. Мяч не роняем.

Выполняем вместе со мной. Ногу выносим вперёд прямую.

Не забываем про голову. Сохраняем устойчивое равновесие.

Удар мячом о пол делаем рядом с ногой. Ударяем на сильную долю музыки.

Катаем мяч плавно работая руками.

Соединяем прокат мяча с полу шпагатом. Сохраняем равновесие.

Наклоняемся не сгибая колен.

Прыгаем легко, высоко поднимая колено.

Перестроились в круг. Будьте внимательны. Слушаем задание и все вместе выполняем.

1. Наклоняемся ниже, головой достаём до колен. Ноги не сгибаем.

2. Ноги поднимаем выше, мяч не роняем, на спину не ложимся.

3. Ноги лежат на полу, голову и грудь поднимаем выше.

4. Стараемся головой достать мяч.

5. Голову наклоняем назад, сохраняем равновесие.

 Молодцы! Кладём мячи. Берём ленты.

Взяли ленту правильно в правую руку. Упражнения будем выполнять под музыку. Будьте внимательны.

Что такое Черлидинг? Это танцы с элементами аэробики, гимнастики, акробатики, групповыми поддержками и задорными кричалками. Ну а все ли вы дружны? Знать об этом мы должны. Взяли пампоны и встали на исх.поз. Кричалка: «Наши «Ладушки» лучше всех, нас ждёт всегда успех! Ура!

Что сказать Вам. Тренировку провели вы очень ловко. Зачисляю вас в школу юных гимнастов.