Гимнастика «Хатха-Йоги» для детей 5-6 лет
материал (старшая группа)
Нетрадиционный метод оздоровления-гимнастика с элементами Хатха-йоги для детей дошкольного возраста
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
gimnastika_hatha-yogi.docx | 17.97 КБ |
Предварительный просмотр:
Гимнастика «Хатха-Йоги» для детей 5-6 лет
Дети встают в круг, тянутся к солнцу руками, щедро солнце дарит детям по солнечному зайчику, которые поселяются в сердцах детей. Мы посылаем солнечный свет всем людям, всем существам вокруг.
- Поза горы.
Стоя прямо, носки и пятки соединены вместе, руки опущены, выпрямить спину, слегка сблизив лопатки, подтянув живот. Руки самопроизвольно начинают подниматься вверх. Представить себя в образе горы с прочным основанием и вершиной далеко уходящей в облака.
- Поза дерева.
Поднять правую ногу, прижав ее подошвой к внутренней поверхности левого бедра с вздохом поднять руки вверх, соединив ладони (дыхание глубокое). Удерживать равновесие, стоя на левой ноге. Представить себя в образе дерева, ноги как корни глубоко уходящие в землю, как ветки и листья дерева.
- Наклон к коленям с выдохом наклониться вперед, коснуться пальцами рук пола, перед ногами не сгибая коленей.
- Поза кошки.
Стоя на четвереньках руками упереться в пол возле груди, опустить голову между рук и выгнуть спину. Колени и ноги прижаты к полу. Прогнуть позвоночник как глубже, поднять голову и посмотреть вверх. Кошка подтягивается после сна и ощетинивается, защищая своих маленьких котят.
- Поза саранчи.
Лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища ладони на полу. Поднять правую ногу, не сгибая в коленях, опустить. Повторить то же с левой ноги.
- Поза лука.
Лежа на животе согнуть ноги в коленях, захватить пальцами ладышки, оторвать бедра от пола стараясь прогнуться в спине.
- Поза кобры.
Лежа на животе руки поставить около плечь, ладонями на пол, очень медленно поднять голову и отрывая грудную клетку от пола, прогнуться смотря вверх (как кобра), пощипеть медленно, вернуться в и.п.
- Ролик.
Дети называют упражнение «качалкой». Сидя на ягодицах, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, опустить голову, как можно ближе к коленям, откинуться назад и покачаться на округленной спине.
- Поза льва.
Сидя на пятках, колени развести в стороны, ладони положить на колени, пальцы широко расставить (как когти «льва», как можно шире вдохнуть; высунув язык вперед ( как можно дальше), шумно выдохнуть, ощущая напряжение в области мышц глотки (рычащий «лев»).
10.Поза крокодила.
Лежа на животе, поставить локти на пол впереди головы, положить подбородок на ладони и расслабить мышцы тела.
Согнуть колени, подняв голени вверх раскачивая ими в воздухе, подобно хвосту крокодила, лежащего на берегу теплой реки.
11.Поза черепахи.
Сидя на пятках, раздвинуть колени, наклонить корпус вперед, положить лоб и вытянутые вперед со сложенными ладонями, руки на пол. Представить себя в образе отдыхающей «черепахи».
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект непосредственно образовательной деятельности с использованием элементов восточной гимнастики хатха-йога (подготовительная к школе группа)
Тема: «В стране восходящего солнца» (тема недели: «День добра»).Цель: Развитие физических и личностных качеств детей 6-7 лет посредством гимнастики «Хатха-Йога».Задачи:- отрабатывать умение правильно ...
Программа "Развитие физических качеств у детей 5-7 лет через гимнастику Хатха-йога".
Цель программы: сформировать у детей представления о йоге. Развитие физических качеств у детей через гимнастику "Хатха-йога"....
Развитие физических качеств детей дошкольного возраста с помощью гимнастики Хатха-йога
О пользе хатха-йоги для дошкольников и некоторые игровые упражнения для решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач в дошкольном учреждении....
Развитие физических качеств детей дошкольного возраста с помощью гимнастики Хатха-йога
Задачи и особенности выполнения упражнений хатха-йоги в детском саду...
Выступление на РМО, Тема«Организация физкультурно - оздоровительной работы в ДОУ ( ритмопластика, игротренинги, гимнастика хатха - йоги) как одно из приоритетных направлений сохранения и укрепления здоровья детей»
Поделилась опытом работы на РМО на тему: " Организация физкультурно - оздоровительной работы в ДОУ( ритмопластика, игротренинг, гимнастика хатха - йога) как одно из приоритетных направлений...
Сюжетно - игровое образовательное занятие с элементами гимнастики Хатха - йога "Мы как мышки" с детьми среднего дошкольного возраста
В занятии детям предлагается превратьться в мышек походить, побегать тихо как мышки. Затем дети выполняют упражнения гимнастики Хатха - йога, они такие же гибкие, быстрые, ловкие и как мыш...
НОД с использованием нетрадиционной гимнастики – хатха-йоги Сказка-йога «Три медведя» для детей средней группы
Задачи:Образовательные:- закрепить знания детей о содержании сказки «Три медведя»,Развивающие:- развивать умение правильно дышать, расслабляться;- продолжать укреплять слабые мышцы;Воспита...