Конспекты по ЛФК
план-конспект занятия (старшая, подготовительная группа)
Предварительный просмотр:
Конспекты по ЛФК
ЛФК «Осенние листья»
1. «Играем с дождем».
И.п. - основная стойка, руки за спину.
1-2 - вынести правую (левую) руку ладонью вверх.
3-4 - спрятать за спину правую (левую) руку. 6-8 раз.
2. «Листья падают».
И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх.
1-2 - расслабить правую руку вниз.
3-4 - левую руку вниз. 7 раз.
3. «Птицы улетают».
И. п. - основная стойка
1-2 - взмах руками вверх, подняться на носки.
3-4 - присесть, руки вниз.
4. «Шагаем по лужам».
И.п. - сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре
1-2 - поочередно подтянуть колени в груди.
3-4 - и.п.
5. И.п. - стоя на четвереньках.
5. «Добрая кошка» - прогнуться, голова вверх.
«Кошка рассердилась» - выгнуть спину вверх, подбородок прижать к груди.
6. И.п. - лѐжа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу.
1 - поднять прямые ноги вверх - вдох.
2 - развести ноги в стороны - выдох.
3 - соединить ноги.
4 - опустить в и.п. 8-10 раз.
7. И.п. - лѐжа на животе, руки на пояс.
1-3 - поднять голову, напрягая мышцы спины, сводя лопатки, отвести плечи назад. 4 - и.п. 7-8 раз.
8. Ходьба и бег - «самолет» и «посадка» - 30 сек.
9. «Гуляем, отдыхаем».
Принять правильную осанку, ходьба с остановками. На сигнал присесть, сохраняя осанку.
ЛФК с гимнастической палкой: «Палочка - выручалочка»
1. «Коромысло».
Ходьба: гимнастическая палка за лопатками.
2. «Самолет».
Палка на плечи, ходьба и бег, слегка наклоняясь вправо, то влево.
3. «Ветряная мельница».
Повороты туловища вправо, влево, палка за лопатками, сохраняя осанку. 7-8 раз.
4. «Тяжелоатлет».
И.п. - стоя ноги врозь, палка на полу у носков ступней.
Наклониться, в полу приседе с силой поднимать палку - «штангу» сначала на грудь, а потом
вверх. 5-6 раз.
5. И.п. - лежа на спине, ноги вертикально вверх.
Положить палку на ступни, постараться удержать как можно дольше.
6. «Воздушная лестница».
И.п. - лѐжа на спине.
1-8 - «идти» на прямых ногах по воображаемой лестнице,
9-16 - медленно «сойти вниз».
7. «Воздушный велосипед».
И.п. - тоже, ноги согнуты в коленях.
Поочередно перебирать ногами, представляя, что крутите педали велосипеда.
8. «Футбол в воздухе».
И.п.- сидя на полу, руки в упоре сзади.
Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу.
ЛФК на коврике: «Стройная спина»
Проверка осанки у опоры: сделать шаг вперёд, сохраняя осанку.
1. «Толстый».
И.п.: сидя на коленях, руки на поясе.
Поднять руки вверх и выпрямить спину, потянуться.
2. «Тонкий».
И.п.: сидя на коленях, руки на поясе.
Развести руки в стороны, выпрямить спину, потянуться.
3. «Кошка лезет под заборчик».
И.п.: сидя на четвереньках.
Прогнуться, как будто кошка лезет под заборчик.
4. «Покачивание назад - вперёд».
И.п.: сидя на коленях, руки прижаты к туловищу.
Покачивание вперёд - назад.
5. И.п.: сидя на коленях.
Встать, сохраняя осанку.
5. «Кошка спит».
И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 - перекатиться на правый бок, положить руки под щеку, ноги согнуть в коленях.
3-4 – и.п.
То же на левый бок.
6. «Бревно».
И.п.: лежа на спине, руки выпрямить за головой.
Перекатываться вправо (влево), как бревно.
ЛФК «Веселые туристы»
1. Надеть на плечи рюкзачок, принять правильную осанку - «Турист отправляется в дорогу».
Ходьба в разных направлениях с заданиями - 3 минуты.
2.«Касание деревьев». И.п. - основная стойка.
1-2 - подняться на носки, руки через стороны вверх - вдох.
3-4 - и.п. - выдох. 5-6 раз.
3. «Дровосек».
И.п. - стоя, ноги врозь, пальцы рук в «замок».
1 -2 - руки вверх (пальцы в «замке»).
3-4 - наклон вниз, «рубить дрова». 7-8 раз.
4. «Птичка расправляет крылья».
И.п. - лежа на животе, кисти рук под подбородком.
1-2-3 - приподнять голову и плечи, соединить лопатки, руки отвести в стороны.
4 - и.п. 8 раз.
5. И.п. — то же. 1 -3 - прогнуться, руки за голову - вдох.
4 - и.п. - выдох. 6 раз.
6. И.п. — то же. 1 - поднять правую ногу, 2 - и.п.
3 - поднять левую ногу, 4 - и.п.
7. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 - поочередное поднимание ног до вертикали. 3-4 - опустить.
8. И.п. - то же.
1- поднять обе ноги.
2- развести в стороны.
3- соединить.
4- и.п.
9. «Бревно».
И.п. - лежа на спине, руки выпрямить за головой.
Перекатываться вправо (влево), как бревно.
ЛФК «Морское царство»
1. Проверка осанки:
Подняться на «палубу» – скамейку.
2. «Поднимать чашу с водой».
И.п. - сидя на коленях, руки прямые вперёд, ладонями вверх.
1-2 - поднять прямые руки вверх.
3-4 – опустить.
3. «На плоту».
И.п. - сидя на коленях, руки на поясе.
1- поднять прямые руки вверх.
2 – раскачивающиеся движения, сохраняя равновесие.
4. «Подтягивание каната».
И.п. - сидя на коленях, руки положить на колени.
Приподняться, выполнить перебирающие движения руками (подтягивать канат).
5. «Рыбка».
И.п. - лёжа на животе, прямые руки вверху.
Поднять одновременно руки и ноги, зафиксировать положение на 3 сек. Вернуться в и.п.
6. «Поплавок».
И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты.
Руками обхватить колени, покачивания вперёд - назад.
7. «Морская звезда».
И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Развести прямые ноги и руки в стороны, затем вернуться в исходное положение ноги в стороны.
ЛФК «В Парке»
1. «Тележка».
И.п. - стоя лицом друг к другу, руки положить друг другу ми плечи. Сильно наклониться вперед, с прямой спиной, голова приподнята, двигаться маленькими шагами вперед поочередно. 4-5 раз.
2. «На лодке».
И.п. - сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, ступни одного упираются в ступ-
ни другого, держаться за руки. Вначале один наклоняется назад и тянет за собой другого, потом
другой делает то же. 5-6 раз.
3. «Арка».
И.п. - стоя друг к другу боком на расстоянии одного шага, в руках обруч; одна рука снизу, а другая — сверху обруча. Сделать шаг в сторону, наклониться друг к другу и образовать «арку». Выполнить упражнение 3-4 раза, затем поменяться местами (стать другим боком).
4. «Как лучше?»
И.п. - сидя по-турецки.
I вариант: положить руки на колени, сгорбиться, осанка небрежная.
II вариант: выпятить грудь колесом и выпрямить спину.
5. «Откройте и закройте ворота».
И.п. - один ребенок лежит на спине, вытянув ноги, другой стоит
ноги врозь с внешней стороны щиколоток лежащего. Лежащий ребенок разводит ноги в стороны между ногами стоящего, надавливая с внутренней стороны на щиколотки стоящего. Затем лежащий разводит ноги, стоящий ставит ноги с внутренней стороны щиколоток лежащего, а тот, стараясь свести ноги, с силой давит на ноги стоящего. Потом стоящий и лежащий меняются местами. Каждое упражнение повторить 3-4раза.
6. «Краны».
И.п. - лежа на спине, головой друг к другу, крепко держась за руки, ноги подняты вертикально вверх. Держа выпрямленные ноги вместе, опустить их, то вправо, то влево. 5-6 раз.
7. «Чей толчок сильнее?».
И.п. - лежа на спине, ногами друг к другу, ноги согнуты в коленях, ступни одного упираются в ступни другого. Поочерёдно толкать друг друга ногами, ноги держать напряжённо и слегка сопротивляться. 7-8 раз.
8. «Любопытный».
И.п. - лежа на животе, руки сведены за спиной, живот и ноги плотно прижаты к
полу. Выгнув грудь, с любопытством смотреть по сторонам. Следить, чтобы двигалась одна голова.
ЛФК с гимнастической палкой: «Палочка - выручалочка»
1. «На турнике».
И.п. – стоя, прямые руки вверху.
Сжать руки в кулаки и с напряжением подтянуть к плечам, как при подтягивании на турнике.
2. «Косарь».
И.п. – стоя, палка в руках, как при косьбе.
Имитация косьбы сена.
3. «Самолет».
И.п. – стоя, палка на плечи.
Ходьба и бег, слегка наклоняясь вправо, то влево.
4. «Тяжелоатлет».
И.п. - стоя ноги врозь, палка на полу у носков ступней.
Наклониться, в полу приседе с силой поднимать палку - «штангу» сначала на грудь, а потом вверх. 5-6 раз.
5. «Наклоны».
И.п. – сидя, ноги врозь.
1-2 - наклониться вперёд, палку положить на пол.
3-4 – ноги соединить, палку взять.
6. «Штанга».
И.п. - лежа на спине, ноги вертикально вверх.
Положить палку на ступни, постараться удержать как можно дольше.
7. «Воздушная лестница».
И.п. - лёжа на спине.
1-8 - «идти» на прямых ногах по воображаемой лестнице,
9-16 - медленно «сойти вниз».
8. «Палка впереди».
И.п. - лёжа на животе, палка в обеих руках под подбородком.
1-2 - вынести палку в прямых руках вперёд, одновременно подняв ноги.
3-4 – и.п., ноги опустить. 4-5 раз.
9. «Палка за спиной».
И.п. – лѐжа на животе, палка в обеих руках за спиной.
1-2 – поднять палку вверх и одновременно прямые ноги.
3-4 – и.п., ноги опустить. 4-5 раз.
ЛФК с большим мячом: «Мой весёлый звонкий мяч»
1. И.п. - стоя ноги врозь, мяч в руках внизу.
1-2 - руки с мячом вверх, подняться на носки, потянуться, вдох.
3-4 - и.п., выдох. 6-8 раз.
2.И.п. - то же.
1-2 - руки с мячом вперед, поворачивая туловище вправо, ударить мячом об пол за пяткой правой ноги.
3-4 - и.п.
5-8 - в другую сторону. 8-10 раз.
3. И.п. – сесть на пятках с небольшим наклоном вперед, мяч в руках за головой.
1- выпрямляясь, правую ногу в сторону на носок, руки с мячом вверх, наклон вправо.
2- и.п.
3-4 - то же в другую сторону. 8-10 раз.
4. И.п. - сесть с прямыми ногами, мяч на полу у колена слева.
1-2 - поднять слегка согнутые ноги, толкнуть мяч рукой, прокатить его по полу под ногами и остановить другой рукой.
3-4 - то же в другую сторону. 8-10 раз.
5. И.п. - лежа на спине, мяч впереди.
1-2 - поднимая руки вверх и прогибаясь, перекат влево на живот.
3-4 - вернуться в и.п.
5-8 - то же в другую сторону.
Выполняя перекат, руками с мячом пола не касаться. 6-8 раз.
6. И.п. - тоже.
1-2 - сесть с наклоном вперед, мячом коснуться носков ног.
3-4 - и.п.
7. И.п. - лежа на спине, мяч между стопами.
1-2 - поднять ноги до прямого угла.
3-4 - медленно опустить, не выпуская мяч.
8. И.п. - стоя, ноги вместе, мяч в руках на уровне груди.
1-2 - полуприседая и выпрямляясь, бросить мяч вверх.
3-4 - поймать мяч. 10-12 раз.
ЛФК «Зимние забавы»
1. «Ходячий стол».
Ходьба на «четырех ногах» животом вверх. Таким образом тело образует как бы стол на четырех ногах. Для усложнения можно что-нибудь «поставить на стол».
2. «Присядка».
Сесть на ступню одной ноги, а другую ногу вытянуть вперед, опираясь пяткой об пол. Затем, сделав маленький подскок, поменять ноги местами. Руки скрестить перед грудью или выпрямить вперед.
3. «Сядьте вдвоем».
Два ребенка становятся друг к другу спиной, цепляются руками под локти и в таком положении медленно опускаются и садятся. Затем так же поднимаются.
4. «Собачка замерзла».
Лёжа на полу, на боку, подтянуть согнутые колени к груди, обхватить руками, голову прижать к коленям.
5. «Катать ком».
И.п. - сидя на полу, колени прижать к груди и обхватить руками. Перекатываться назад и возвращаться в исходное положение.
6. «Ванька-встанька».
И.п. - то же.
Подтянуть одну ногу к груди, а другую - выпрямить. Обхватить обеими руками согнутую ногу и лечь на спину. Затем сесть. Так перекатываться, как Ванька-встанька.
ЛФК «В гости к Умке»
1. «Мишка на охоте».
Ходьба на четвереньках, плотно прижимаясь к полу, вытягивая сначала переднюю «лапу», а затем
подтягивая заднюю. Идти очень тихо.
2. «Умка поднимает лапу».
Стоя с опорой на ладони и ступни, поднять одну «лапу», потом другую.
3. «Любопытный».
и.п. - лёжа на животе, руки сведены за спиной, живот и ноги плотно прижаты к полу.
Подняв грудь, посмотреть вперед, повернуть голову вправо и влево.
4. «Летящая птица».
И.п. - то же, но руки разведены в стороны.
Подняв грудь, посмотреть вперед, повернуть голову вправо и влево.
5. «Маяк».
И.п. - лежа на спине.
1-2 - сесть, руки вверх, ладони вперед.
3-4 - лечь, руки за голову.
ЛФК «Льдинки, ветер и мороз»
1. «Шапка на голове».
Ходьба с «шапкой» на голове.
2. «Ветряная мельница».
Повороты туловища вправо, влево, палка за лопатками, сохраняя осанку. 7-8 раз.
3. «Достаём сосульку».
И.п.: стоя, руки вдоль туловища.
Подняться на носки, руки вверх, потянуться (достаём сосульку), вернуться в исходное положение.
4. «Соедини ручки сзади».
И.п.: о.с., руки вдоль туловища.
1-2 – соединить руки сзади за спиной, одна рука сверху, другая снизу.
3-4 – и.п.
Затем руки меняем.
5. «Плывём на льдине».
Равновесие на балансире.
6. «Обнять себя».
И.п.: сидя, руки на поясе.
1-2 - обнять себя и зафиксировать положение на 3 секунды (греемся).
3-4 – и.п.
7. «Достань до уха».
И.п.: сидя, руки в замке сзади.
1- дотронуться руками до правого уха.
2- и.п.
3- дотронуться до левого уха.
4- и.п.
8. Рыбка».
И.п. - лѐжа на животе, прямые руки вверху.
Поднять одновременно руки и ноги, зафиксировать положение на 3 сек. Вернуться в и.п.
9. «Острая сосулька».
И.п.: лѐжа на спине, ноги вместе, руки на поясе.
Поднять прямые ноги вверх (угол), зафиксировать положение на 3 секунды, вернуться в и.п.
10. «Сосулька раскололась».
И.п.: то же.
Развести прямые ноги в стороны (сосулька раскололась), вернуться в и.п.
ЛФК с мячом: «Народные мотивы»
1. «Прокати и наклонись».
И.п.: о.с., мяч в обеих руках снизу.
Сесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, катать вперѐд, наклоняясь к полу.
2. «Переложи мяч под ногой».
И.п.: о.с., мяч в правой руке.
Перекладывать мяч из одной руки в другую руку под ногой стоя.
3. «Перекати мяч друг другу руками».
И.п.: сидя на коленях (парами).
Перекатывать мяч друг другу руками.
4. «Перекати мяч друг другу головой».
И.п.: сидя на коленях (парами).
Перекатывать мяч друг другу головой.
5. «Перекати мяч друг другу руками от груди».
И.п.: лѐжа на животе (парами).
Перекатывать мяч друг другу руками от груди.
6. «Бревно с мячом».
И.п.: лежа на спине, руки с мячом выпрямить за головой.
Перекатываться вправо (влево), как бревно.
7. «Брось мяч вперёд».
И.п.: лѐжа на спине, мяч в руках перед грудью.
Встать, бросить мяч вперёд, лечь – мяч вверх (парами).
ЛФК «Конкурс красоты»
С гимнастической палкой:
1. И.п. - стоя, ноги врозь, палка на лопатках.
1- выпрямить правую руку в сторону, палку потянуть вправо.
2- и.п.
3-4 - то же в другую сторону. 7-8 раз.
2. И.п. - широкая стойка, ноги врозь, палка внизу.
1- выпад вправо, палку вперед.
2- и.п.
3-4 - то же в другую сторону.
3. И.п. - лежа на животе, руки вперед, палка вертикально.
1-2 - поднять голову и грудь, перехватывая палку руками вверх.
3-4 - опустить, перехватывая вниз.
4. И.п. - то же, палка сзади.
Прогнуться, поднять палку как можно выше.
5. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, палка перед грудью в прямых руках.
1-2 - опуская палку вправо, наклонить ноги влево.
3-4 – вернуться в и.п.
Затем в другую сторону.
С косичкой:
6. И.п. - стоя ноги врозь, косичка за спиной.
1- поворот туловища налево, правую руку вперед.
2- и.п.
Тоже в другую сторону.
7. Тоже упражнение, но с полуприседанием.
8. Тоже, но с наклоном туловища вправо и влево.
9. И.п. - наклон вперед, прогнувшись в стойке, ноги врозь, косичка на пояснице.
1-3 - пружинистые наклоны вперед, косичку назад.
4 - и.п. 5-8 - наклон вперед, косичку вниз за ноги, грудью и головой коснуться ног, колени не сгибать.
ЛФК «Ритмика»
- «Гномик».
Ходьба на пятках в полу приседе, руки на пояс.
2. «Чебурашка».
И.п. - стоя, ноги врозь, руки за голову.
1-2 - полу присед на правой ноге с наклоном вправо, коснуться локтем правого колена.
3-4 - то же с левой ноги, в левую сторону.
3. «Паровоз».
И.п. - стоя, одна нога впереди, другая сзади.
Имитировать движение колёс паровоза руками.
4. «Ножницы».
И.п. - стоя, ноги врозь.
С крестные движения руками с постепенным наклоном вперед.
Тоже - выпрямляясь.
5. «Винтик».
И.п. - стоя, ноги врозь, руки за голову.
Повороты туловища вправо-влево.
6.«Карусель». И.п. - упор лежа.
Переступание руками по кругу вправо, то же - влево.
7. «Лягушонок».
И.п. - лежа на животе на предплечьях.
1 - согнуть правую ногу в сторону.
2 - то же левой ногой.
3-4 - и.п.
8. «Буратино».
И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги согнуты в коленях.
1 - наклон голеней вправо, коснуться ими пола.
2 - и.п.
3-4 - то же в другую сторону.
9.«Подъемный кран».
И.п. - сед, левая нога вперёд, прямая, правая стопа под коленом левой.
1 - поднять ноги вверх.
2 - и.п., левую не сгибать.
3-4 - то же другой ногой.
ЛФК «На морском берегу»
1. «Испугавшиеся лошади».
И.п. - стоя спинами друг к другу.
Сделать шаг вперёд, руками, отведенными назад, взяться за гимнастическую палку и по сигналу тянуть в противоположные стороны. Плечи опущены, спина слегка прогнута, голова прямо.
2. «Перетяни палку».
И.п. - сидя по-турецки спинами друг к другу, в вытянутых вверх руках держать палку.
Наклоняясь вперёд, тянуть палку в свою сторону, смотреть на палку.
3. «Пресс-папье».
И.п. - лёжа на животе, ноги согнуты в коленях, руками держаться за щиколотки.
Прогнуться, грудь и бедра вверх, перекатываться вперед-назад.
4. «Пловец».
И.п. - лёжа на животе.
Выполнять движения руками и ногами, как при плавании стилем «брасс».
5. «Коробочка».
И.п. - лёжа на животе, руки в упоре, ноги согнуты в коленях.
Выпрямить руки. Прогнуться, пальцами ног достать до головы.
6. «На плоту».
И.п. - сидя на коленях на коврике.
Опереться рука об пол перед коленями и сильно оттолкнуться назад. Руки и туловище этом выпрямить и даже встать с пяток. Затем снова сесть и повторить 5-7 раз.
ЛФК у гимнастической лесенки: «Веселая лесенка»
1. Проверка осанки у гимнастической стенки.
2. Сделать шаг вперед, сохраняя правильную осанку.
3. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, руки на уровне груди.
1-2 - медленно присесть, сохраняя осанку.
3-4 - встать. 7-8 раз.
4. И.п. - стоя спиной к гимнастической стенке.
1-2 - наклониться вниз, захватить руками нижнюю рейку.
3-4 - выпрямить колени, лбом коснуться ног. 8 раз.
5. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке с наклоном вперед,
руки на уровне головы.
1-3 - пружинистые наклоны вперед.
4 - и.п. 10 раз.
6. И.п. - лежа на животе лицом к гимнастической стенке, руки под
подбородком.
1- прогнуться, положить руки на первую рейку.
2- перехватить за вторую рейку.
3-4 - вернуться в и.п. 5-6 раз.
7. И.п. - лежа на спине головой к гимнастической стенке, руками
держась за рейку.
1-2 - поднять ноги, зацепиться носками за рейку.
3-4 - вернуться в и.п. 6 раз.
8. И.п. - то же, руки вдоль туловища.
1 -2 - поднять голову вперед, смотреть на носки ног.
3-4 - и.п. 8 раз.
9. И.п. - то же, упражнение то же, но с тыльным сгибанием в голеностопных суставах.
10. Упражнение на само вытяжение.
И.п. - лежа на коврике. 3-4 раз.
ЛФК с обручем: «Добрый обруч»
1. Ходьба, в руках обручи.
1-4 - обруч вертикально перед грудью.
5-8 - вертикально над головой.
2. И.п. - лёжа на животе, обруч на полу впереди на расстоянии вытянутых рук.
1-2 - взять обруч, поставить его вертикально, поднять голову и плечи.
3- держать.
4- и.п. 6 раз.
3. И.п. - лёжа на спине, обруч горизонтально вверху, за головой.
1-2 - сесть, обруч вперед.
3-4 - и.п.
4. Перестроиться по 2-4 человека в круг с одним обручем.
И.п. - лѐжа на животе, обруч в середине.
1-2-3 - поднять обруч вверх, голову и плечи вверх.
4 - и.п.
5. И.п. - основная стойка вокруг обруча спиной в круг (по 2-4 человека), обруч вверху.
1-2 - сделать шаг вперед - выпад, слегка прогнуться, смотреть на обруч.
3-4 - и.п.
Ноги менять.
6. Проползти сквозь ряд обручей, поставленных на ребро.
7. Перекатывание обручей в прямом направлении.
ЛФК на стуле: «Стадион»
1. И.п. - сидя боком к спинке стула.
1- наклон туловища вперёд.
2- наклон туловища назад. 6-8 раз.
2. И.п. – упор сидя, боком к спинке стула.
1-2 - упор сзади, прогнуться.
3-4 - и.п. 6—8 раз.
3. И.п. - то же, упражнение то же, что и 2, но одновременно вытягивая
то правую, то левую ногу вперёд на носок. 6-8 раз.
4. И.п. - упор лёжа на животе, согнув руки, лицом к стулу.
1 - выпрямить руки, прогнуться.
2 - и.п. 6 раз.
5. Тоже с махом ноги назад. 6-8 раз.
6. И.п. - лёжа на спине на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на
сидении стула.
1- поднять спину вверх.
2- и.п. 6 раз.
7. Тоже, выпрямляя вперед - то левую, то правую ногу. 6 раз.
8. И.п. - стоя лицом к стулу в наклоне, руки на спинку стула.
1-4 - пружинистые наклоны, вниз прогнувшись, тоже, чередуя наклоны с подъемом на носки. 6-8 раз.
9. И.п. - стоя на левой ноге боком к стулу, правая нога на сидении стула, руки на поясе.
1- полу присед на левой ноге, правая нога прямая - выпад.
2- согнуть правую ногу, левую ногу выпрямить (перенести тяжесть тела на правую ногу).
3- вернуться в позу 1.
4-и.п. 8-10раз.
10. Сидя на стуле, проверить осанку.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект открытого занятия в подготовительной к школе группе Конспект открытого занятия в подготовительной к школе группе Конспект занятия в подготовительной группы педагога-психолога со слабослышащими детьми
Дата проведения: 21 февраля 2012 г. Участники: дети подготовительной группыПроводит: педагог-психолог Панова М.М.Цель:способствовать формиров...
Конспект комплексного занятия по математике и конструированию во второй младшей группе Конспект комплексного занятия по математике и конструированию во второй младшей группе Конспект занятий
Познакомить детей с числом и цифрой 6.Совершенствовать навыки счета и сравнения совокупностей предмета.Формировать умение детей различать понятия вчера, сегодня, завтра.Закреплять знания о геоме...
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/14/picture-866534-1481720573.jpg)
Конспект проведения комплексного занятия «Грибной дождь», Конспект проведения комплексного занятия «Первы снег», Конспект проведения комплексного занятия «Снег идёт»и Физкультминутка«БУРАТИНО»
1. Проведения занятия, учить детей замечать изменения происходящие в природе.2. Проведения занятия, учить детей группировать предметы по цвету и форме.3. Проведения занятия, Развивать у детей целостно...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/27/picture-695966-1456521787.jpg)
Конспект НОД " Азбука безопасности" .Конспект НОД: Тема «Азбука безопасности» Составила : Рахимова Зарифа Тахировна. К конспекту прилагается презентация.
Составила : Рахимова Зарифа Тахировна.Цель: Обобщить и систематизировать знания о безопасности в доме.Задачи:Образовательные:— Формировать умения видеть вокруг себя потенциальные опасности в доме...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/17/picture-852488-1479411953.jpg)
Конспект целевой прогулки «Наблюдение за сезонными изменениями: весеннее пробуждение природы» (старший дошкольный возраст) Конспект целевой прогулки «Наблюдение за сезонными изменениями: весеннее пробуждение природы» (старшая группа) Конспект целевой про
Конспект целевой прогулки «Наблюдение за сезонными изменениями: весеннее пробуждение природы» (старший дошкольный возраст)Конспект целевой прогулки «Наблюдение за сезонными изменениями: весеннее пробу...
![](/sites/default/files/pictures/2013/10/07/picture-279749-1381157731.jpg)
праздника Конспект по сказке «Теремок» Веселится народ, праздник Пасхи у ворот. Конспект совместной деятельности педагогов с детьми с ОВЗ «Звуки весны», План - конспекта Тема: Совместная образовательная деятельность «Рукавичка" и другие
Методическая разработка праздника «По дорожке весело наши ножки шли»для детей со сложным дефектом совместно с родителями.Праздник посвящается Дню Матери.Цели и задачи:Коррекционно-ра...
![](/sites/default/files/pictures/2020/03/20/picture-1226417-1584700417.jpg)
Конспект занятия «Путешествие в Африку. Как помочь удаву?» план-конспект занятия по математике (подготовительная группа) на тему план-конспект занятия по окружающему миру (подготовительная группа)
Конспект занятия «Путешествие в Африку. Как помочь удаву?»Программное содержание: 1. Образовательные: учить пользоваться условной меркой при определении величины предметов....