"Фитбол - гимнастика в ДОУ - это интересно, полезно, увлекательно!"
статья (старшая группа)

Фитбол – гимнастика в ДОУ -

  это интересно, полезно, увлекательно!

Здоровье и счастье наших детей

во многом зависит от постановки

физической культуры в детском

саду и семье …

Академик Н.М.Амосов

Одной из приоритетных задач нашего ДОУ является приобщение детей к здоровому образу жизни через правильную организацию двигательной активности (ДА) – это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребёнка.

Современные дети испытывают «двигательный дефицит», проводя большую часть времени в статическом положении (за столами, телевизорами, компьютерами). Согласно современным данным, дети двигаются в два раза меньше, чем это предусмотрено возрастной нормой. Недостаточная двигательная активность (гиподинамия) по праву носит название «болезни века». В первую очередь от гиподинамии страдает мышечная система: снижается мышечный тонус, а значит, появляется риск нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия, задержки в развитии основных физических качеств: быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.

Поэтому коллектив ДОУ пришёл к выводу, что многие дети нуждаются в особой технологии физического развития, в которой решалась бы задача воспитания здорового ребёнка через оптимизацию двигательного режима. В настоящее время в дошкольных учреждениях активно внедряются новые направления спортивной индустрии: «стретчинг», «боевые искусства», «черлидинг», «степ – аэробика», «фитбол – гимнастика».

«Фитбол» (в пер. с англ.) – мяч для опоры, используемый для оздоровления и коррекции осанки. Занятия фитбол – гимнастикой включают в себя доступные и полезные для развития ребёнка движения с гимнастическим мячом в различных исходных положениях: сидя на фитболе, лёжа на полу, лёжа на фитболе на спине или на животе с опорой о пол руками или ногами, стоя рядом с мячом, упражнения в движении, различные виды бросков и т.д.

Фитбол – гимнастика позволяет комплексно развивать физические качества:

-укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку;

-коррекция нарушений опорно – двигательного аппарата;

-развитие способности удерживать равновесие.

Следует подчеркнуть, что применение таких технологий допустимо, но не предусмотрено обязательным программным содержанием по физической культуре в дошкольном образовательном учреждении. Поэтому при составлении комплексов фитбол - гимнастики я руководствуюсь следующими принципами:

1.Упражнения должны быть доступны для детей дошкольного возраста, чтобы дети их выполняли с лёгкостью и удовольствием. Для исключения травмоопасных ситуаций,  не следует злоупотреблять сложными движениями, рекомендованными для взрослых

2.Упражнения должны быть интересными и увлекательными, что способствует формированию устойчивого интереса дошколят к занятиям физической культурой.

Наиболее любимы детьми комплексы фитбол – гимнастики, носящие сюжетно – игровой характер. Ведь такие комплексы способствуют решению двигательных задач в игровой форме, путём образного перевоплощения. Предлагаем пример сюжетного комплекса фитбол – гимнастики для детей 5-7 лет.

Сюжетный комплекс фитбол- гимнастики «Лихие наездники».

Воспитатель. Ребята, я приглашаю вас в увлекательное путешествие. Путешествовать можно по- разному: поехать на поезде или автомобиле, полететь на самолёте, поплыть на корабле. Наше путешествие будет необычным, потому что мы поскачем верхом на лошади.

1. «Посмотрим на дорогу».

И.п. – сидя на фитболе, стопы прижаты к полу, параллельны друг другу.        

Повороты головы вправо-влево.

        По 6 раза в каждую сторону.

2. «Но, пошла лошадка!»

И.п. – сидя на фитболе.

• Ходьба на месте, не отрывая носков.
• Ходьба с высоким подниманием колен.
• Приставной шаг в сторону.

                                                                                                             30 сек.

3. «Проверим подковы».        

И.п. – сидя на фитболе, руки на поясе.

• Поочерёдно выставлять ноги на пятку вперёд.

                                                                               По 4 раза в каждую сторону.

4. «Надо подковать».

И.п. – сидя на фитболе, руки на поясе.

• Наклоняться поочерёдно в разные стороны к  выставленной в сторону  ноге.

        По 4 раза в каждую сторону.

5. «Снова поскакали».

И.п. – сидя на фитболе, руки на фитболе.

• Поочерёдные махи прямых ног, одновременно руки в стороны.

        По 4 раза в каждую сторону.

6. «Осторожно! На пути мост».

И.п. – сидя на фитболе.

• В медленном темпе сделать несколько шагов вперёд и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в и.п.

        Повторить 6 раз.

7. «Бесстрашные наездники».        

И.п. – лёжа на животе на фитболе, руки в упоре на полу.

• Поочерёдно поднимать прямые ноги.

        Повторить 6 раз.

8. «Устроим лошадиные скачки».

И.п. – сидя на фитболе, руки на фитболе.

• Прыгать на фитболе, продвигаясь вперёд.

                        2-3 мин.

9. «Дадим лошади отдохнуть, покормим   овсом».

И.п. – сидя на фитболе, ноги врозь, руки на поясе, сделать вдох.

• 1-2- руки через стороны вверх. Наклон вперёд, коснуться носков- выдох.
• 3-4 –вернуться в и.п. – вдох.

             Повторить 5 раз.

10. «Поставим лошадь в стойло».

И.п. – стоя на полу, ноги врозь.

Выполнять упражнение в балансировке фитбола на спине. (Туловище наклонено вперёд, удерживать фитбол  на спине, придерживая руками с двух сторон.).

        10-12 сек.