Развиваем гибкость!
консультация на тему

Как ухаживать за ногами

   Ногам человека приходится нелегко. Они загружены значительно больше, чем лапы четвероногих животных, ведь у человека только две ноги поддерживают вес всего тела. Чтобы человек мог ходить и бегать, обе ноги должны быть здоровы, в то время как животные могут бегать и на трех лапах, если одна почему-то выбыла из строя. Важно, чтобы время от времени состояние ног ребенка проверял ортопед. Врач сразу заметит любое отклонение от нормы и назначит лечение.

При слабой мышцах и связках стопы может развиться плоскостопие. Двигательная активность детей находится в прямой зависимости от формы стопы. Малыш с плоской стопой не может быстро бегать, заниматься спортом, при ходьбе размахивает руками, сильно топает, его походка становится неуклюжей. Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его.

Особенности диагностики плоскостопия у детей

В большинстве случаев дети редко предъявляют жалобы, а если и говорят что их что - то беспокоит, родители не воспринимают это в серьез. Такой активный образ жизни, который ведут дети, находясь в непрерывном движении само собой должен приводить к усталости, но есть особые моменты, на которые должен обратить каждый родитель:

• Неравномерно стертые башмачки, внутренняя часть подошвы и каблук стерты сильнее, один ботиночек стерт больше другого
• Жалобы ребенка на боли или усталость в ножках после подвижной игры или активной прогулки
• При простом осмотре стоп ребенка уже можно заметить уплощение сводов.

Однако до 3 лет низкий свод стопы это совершенно нормальное явление.

• Если изменилась походка ребенка, он стал меньше двигаться, больше отдыхать после ходьбы, бега, жаловаться на усталость и боль в ножках ребёнка проконсультировать у опытного врача ортопеда.

Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стоп, что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством.

Упражнения для коррекции стопы

1. ходьба на носках в среднем темпе в течение 1-3 минут.
2. ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2-5 минут.
3. медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.
4. ходьба на палке
5. катание мяча поочередно одной и другой ногой.
6. катание обруча пальцами ног (поочередно) 2-4 минуты.
7. медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул.
8. медленные приседания на мяче с опорой на стул или балансируя разведенными в сторону руками.
9. сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.

          Для предупреждения плоскостопия у детей дошкольного возраста следует выполнять следующие рекомендации:
— обувь должна быть не тесной, задник жестким, подошва эластичной, каблук не более 8мм.
— дети не должны дома ходить в теплой обуви
— необходимо выполнять упражнения:
• ходьба на носках
• ходьба на наружных краях стоп
• ходьба по песку, гальке, неровной поверхности
— делать для ног холодные ванны
— делать массаж стоп
— плавать

МБДОУ «Детский сад общеразвивающего вида №4 с приоритетным осуществлением деятельности по художественно-эстетическому направлению развития воспитанников»

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯУ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

 Руководитель по ФИЗо - О.А.Ващенко

г.Красноуфимск

 2017