Иммунитет Есть!
консультация (старшая группа) на тему

                       Консультация для родителей:

                        Иммунитет? Есть!

Все заботливые родители хотят видеть своих детей здоровыми и счастливыми. Одна из составляющих частей здоровьесбережения дошкольника – укрепление иммунитета. Повысить иммунитет ребёнка помогут витамины и минеральные вещества. Получать их гораздо полезнее из натуральных овощей и фруктов, чем из витаминных комплексов. Так они намного лучше усваиваются. Рекомендуемые продукты совершенно просты: достаточно будет того, что вы всегда сможете найти в любом магазине в любое время года.

            Лучшие продукты для повышения иммунитета:

  1. МОЛОКО.

Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ.

  2. КЕФИР и ЙОГУРТ.

В них содержатся пребиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета.

  3. ЯБЛОКИ.

Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение. Обратите внимание, что яблоки сохраняют полезные свойства практически всю зиму. Рекомендуется давать при простуде, гриппе, усталости, анемии, после болезни.

  4. МОРКОВЬ.

Обладает сильным лекарственным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии или общей слабости. К тому же содержит бетакаротин, который необходим для хорошего зрения. Морковь можно натереть на тёрке или выжать из неё сок. Для сохранения полезных свойств морковь лучше приготовить на пару.

  5. МЁД.

Он является не только лакомством для детей, но ещё и очень полезным продуктом для повышения и укрепления иммунитета. Мёд помогает при лечении простуды и положительно влияет на кровеносную систему. Только давать его нужно очень осторожно, ведь это ещё и сильный аллерген. Выбирая мёд для ребёнка, отдайте предпочтение липовому или гречневому. Добавляйте его в чай по 1ч. л. Пару раз в неделю.

  6. СВЁКЛА.

Этот овощ хорош для профилактики анемии, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы. А небольшая порция салата из варёной свеклы улучшает аппетит. Свекла является хорошим блюдом во время болезней: во-первых, она легко усваивается, а во-вторых, не причиняет дискомфорта при глотании (если болит горло).

  7. ЗЕЛЕНЬ ПЕТРУШКИ.

Достаточно одной чайной ложки измельчённой зелени в сутки, чтобы ребёнок получил суточную дозу витаминов и минералов. Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, калия, железа и фосфора петрушка хорошо поможет при простуде и гриппе. При приготовлении супчика, рагу или овощного пюре не забывайте добавлять в них немного мелко нарезанной зелени.

  8. МОРСКАЯ РЫБА.

Это основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет.

  9. ИНДЕЙКА.

Самое полезное диетическое мясо. Ведь не зря его рекомендуют аллергикам. Оно богато белком, витаминами группы В, железом, цинком и магнием. Повышает защитные силы организма и является хорошей профилактикой анемии.

  10. ПШЕНИЧНАЯ КРУПА.

В каше содержится много минеральных веществ и витаминов. Она легко переваривается и улучшает пищеварение. Обратите внимание, что при аллергии на глютен давать её малышу нельзя.

  11. ЛУК и ЧЕСНОК.

Они популярны за счёт содержания фитонцидов, которые убивают бактерии и способствуют повышению иммунитета.

.