ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ С ДЕТЬМИ В ГРУППЕ
консультация на тему

ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ С ДЕТЬМИ В ГРУППЕ

1. Моделирование упражнений и заданий

на развитие мелких мышц рук

– Имитация процедуры мытья рук с разным напором воды: задание может быть включено в занятия продуктивной и музыкальной деятельности.

– Рисование в воздухе кистями и пальцами рук.

– Упражнение «Радужные брызги»: встряхивание расслабленных кистей в различном ритме, имитирующее разбрызгивание капель воды.

–  «Пальчики здороваются».

–  «Встреча друзей» – поочередно прикасаться пальцами одной руки к пальцам другой руки.

–  «Угадай, что я нарисую» (рисование в воздухе пальцами).

–  «Цветок» (выполняется под текстовое сопровождение):

Наши алые цветы распускают лепестки – сложенные в виде бутона ладони, медленно раскрываясь, имитируют раскрывающийся цветок.

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет – колебательные движения каждым пальцем отдельно.

Наши алые цветы закрывают лепестки – пальцы соединяются снова, образуя бутон.

Тихо засыпают, головой качают – круговые движения кистями, сложенными в виде бутона.

2. Задания на развитие мимики и артикуляции

«О б л а к а» – выполняется под текстовое сопровождение:

По небу плыли облака,

Я на них смотрел.

И два похожих облачка

Найти я захотел.

Я долго всматривался в высь

И даже щурил глаз,

А что увидел я, то вам

Все расскажу сейчас.

Наблюдение за воображаемыми облаками с выражением внимания и интереса на лице: лицевые мышцы слегка напряжены, глаза прищурены.

Вот облачко веселое

Смеется надо мной:

– Зачем ты щуришь глазки так?

– Какой же ты смешной!

Я тоже посмеялся с ним:

– Мне весело с тобой!

И долго-долго облачку

Махал я вслед рукой.

Мышцы лица расслабляются, на нем появляется улыбка.

А вот другое облачко –

Расстроилось всерьез:

Его от мамы ветерок

Вдруг далеко унес.

И каплями-дождинками

Расплакалось оно...

И стало грустно-грустно так,

А вовсе не смешно.

Выражение грусти на лице: уголки губ опущены, лоб сморщен, брови немного сдвинуты.

И вдруг по небу грозное

Страшилище летит

И кулаком громадным

Сердито мне грозит.

Ох, испугался я, друзья,

Но ветер мне помог:

Так дунул, что страшилище

Пустилось наутек.

Выражение страха: глаза широко раскрыты, брови сдвинуты, рот открыт в виде буквы «о», лицо напряжено.

А маленькое облачко

Над озером плывет,

И удивленно облачко

Приоткрывает рот:

«Ой, кто там в глади озера

Пушистенький такой?

Такой мохнатый, мягонький,

Летим, летим со мной!»

Выражение удивления: глаза и рот широко открыты.

М и м и ч е с к и е   у п р а ж н е н и я (для детей средней и старшей групп):

– «Спать хочется»: в положении сидя на стуле, дети зевают, глаза постепенно закрываются (веки тяжелеют), брови подняты, голова медленно падает на грудь, туловище расслабляется;

– «Вкусное варенье»: движения языком по верхней губе, губы и нижняя челюсть неподвижны;

– «Слоники»: губы вытянуты вперед – имитация всасывания воды хоботом при вдохе. То же – имитация разбрызгивания воды при выдохе (воздух выпускается через сжатые губы).

3. Физкультминутки на различных занятиях

«В е с е л а я  с ч и т а л о ч к а» (старший дошкольный возраст).

Африканский бегемот

Переходит реку вброд,

Сколько слышится шагов,

Показать ты мне готов?

Воспитатель показывает цифру, соответствующую числу шагов, которые должны сделать дети: тяжелые шаги на месте
с переступанием с ноги на ногу всей стопой.

Ну а это зайка скачет по лужайке,

Исключительно для нас

Он подпрыгнет восемь раз.

(Восемь легких прыжков на полной ступне или на носочках.)

Мы теперь канатоходцы,

Сколько можем простоять?

Раз, два, три, четыре, пять.

Ну а если силы взвесить,

Можно дольше продержаться,

Шесть, семь, восемь, девять, десять...

Это – без пяти пятнадцать.

Стойка «египетский шаг». Исходное положение – стоя, ноги на одной линии, носок левой ноги упирается в пятку правой.

Вот – серьезная задача:

Глядя из живых окон

В тихой комнате на даче,

Посчитаем мы ворон.

Дети делятся на три группы. Первые – попарно изображают руками прямоугольные окошки: один ребенок кладет руки на плечи другому, а тот держит его за талию. Вторые, размахивая руками-крылышками, изображают пролетающих мимо окна ворон. Тре-тьи – считают. Затем дети меняются ролями.

«К о ш к и н ы   п о в а д к и» (средняя и старшая группы).

Полюбуемся немножко,

Как ступает мягко кошка.

Еле слышно: топ-топ-топ,

Хвостик книзу: оп-оп-оп.

Дети ходят на цыпочках, стараясь выполнять движения по ходу текста максимально бесшумно.

Но подняв свой хвост пушистый,

Кошка может быть и быстрой.

Ввысь бросается отважно,

А потом вновь ходит важно.

Легкие и быстрые прыжки на месте сменяются неспешной грациозной ходьбой с выпрямленной спиной и гордо приподнятой головой. На ходу «кошки» слегка покачиваются в стороны.

«Р о м а ш к и» (подготовительная группа).

Воспитатель предлагает детям взяться за руки так, чтобы получился круг, а затем присесть на корточки. Далее он говорит: «Представьте, что вы – ромашки и растете на клумбе», после этого ребята выполняют упражнения под текстовое сопровождение:

Мы ромашки, ромашки, ромашки.

На клумбе не спеша вырастаем.

Дети медленно привстают с корточек, затем постепенно поднимают руки.

Нас любят не напрасно,

Когда мы расцветаем.

Ходьба по кругу, взявшись за руки.

Мы – красивые цветы,

Мы – веселые цветы.

Махи руками вперед и назад. 2–3 раза.

«Веселый поезд» (средняя группа).

Воспитатель. Будьте внимательны, как только услышите гудок паровоза (воспитатель играет на дудочке), все вставайте друг за другом, и наш веселый поезд отправится в путь.

Звучит сигнал (гудок паровоза), и дети вместе с воспитателем в соответствии с ритмом стихотворного текста
В. Мусатова «Веселый поезд» двигаются топающим шагом, то ускоряя, то замедляя движения. Воспитатель подчеркивает ритмические, темповые, динамические изменения звучанием бубна.

Десять вагонов – десять ребят.

Мчатся вагоны и громко гудят.

Мчатся вперед по буграм, по откосам,

Каждому хочется быть паровозом.

Вот запыхтел «чу-чу-чу» паровоз,

Десять вагонов на горку повез.

Десять вагонов отстать не хотят,

Тоже стараются, тоже пыхтят.

Каждый ногами работает ловко.

Ехали, ехали – стоп! Остановка.

Воспитатель. А вот какой красивый расписной конь, как будто в белых яблоках (конь-каталка). Кататься на таком коне нравилось всем, вот и придумали про него считалки:

Тучи-тучи, тучи-тучи,

Черный конь большой, могучий,

Через тучи скачет он,

Ты не видел – выйди вон!

Дети встают в круг, воспитатель читает считалку; тот, на кого приходится слово «вон», выходит из круга и катается на лошадке или имитирует движения, выполняя «прямой галоп» на слова:

На лошадке я скачу,

Цок, цок, цок, цок, цок.

Эй, садитесь, прокачу,

Цок, цок, цок, цок, цок.

Воспитатель ударами в бубен или при помощи другого музыкального инструмента помогает создать ритм, под который удобно скакать.

Воспитатель. А вот и Бука – смешной, лохматый, вставайте, мы с ним поиграем.

Дети играют в ритмическую игру со словом:

Раз, два, три, четыре, пять,

Букой вздумали пугать

(дети идут по кругу).

Три, четыре, пять, шесть,

Вы не верьте, что он есть

(сужают круг).

Пять, шесть, а дальше семь

(хлопают в ладоши).

Буки, братцы, нет совсем

(топают на месте)!

Разбегаются в разные стороны и рассматривают расписного коня:

Мой конь, солнечная грива (идут по кругу высоким шагом).

Нарисую тебя сильным и красивым.

Топ, топ, топ, топ!

Мой конь, скачи (скачут прямым галопом).

Топ, топ, топ, топ!

Меня ищи (прямым галопом дети скачут в разные стороны, затем присаживаются на колени и закрывают глаза).

Воспитатель дотрагивается до каждого ребенка и спрашивает: «Оля?» Ребенок отвечает: «Я здесь» и т. д. Когда все дети собрались, воспитатель предлагает занять в поезде свои места. По сигналу паровоза (звучит дудочка) все отправляются из «игрушечной столицы» домой, выполняя топающий шаг под песню «Паровоз» на стихи О. Высотской.

Паровоз, паровоз,

Новенький блестящий.

Он вагоны повез,

Будто настоящий.

Дальняя, дальняя, дальняя дорога –

Вдоль нашей комнаты

Прямо до порога.

Упражнения на степах

В ряду наиболее эффективных комплексов оздоровительной гимнастики техника степа – самая простая в исполнении и эффективная. Она позволяет в короткий срок добиться наилучших результатов – сделать фигуру красивой, повысить жизненный тонус, укрепить мускулатуру и наполнить тело жизненной энергией.

Упражнения на степах тренируют сосудистую систему, усиливают обмен веществ в организме, влияют на сердце и легкие, увеличивая потребность организма в кислороде, улучшают психологическое и эмоциональное состояние ребенка.

Занятия состоят из 3 частей:

1-я  ч а с т ь: разминка, куда входит различная ходьба и бег, танцевальная ритмика (5–8 минут);

2-я  ч а с т ь: степ-шаги в сочетании с упражнениями плечевого пояса и упражнениями на другие группы мышц (10 минут), силовые упражнения с использованием степа (5 минут);

3-я  ч а с т ь: расслабление, растяжка из различных исходных положений (5 минут).

Комплексы упражнений на степах.

К о м п л е к с  № 1.

1. Исходное положение – основная стойка ходьба на месте на полу.

2. Ходьба, стоя на степе.

3. Степ-шаг, исходное положение – стоя на полу, шаг на степ, руки поочерёдно вперед-вверх.

4. Степ-шаг, кисти рук рисуют круги вдоль туловища.

5. Исходное положение – на степе, руки на поясе. Приставной шаг вправо-влево. 1, 2 – приставной шаг в сторону; 3, 4 – приставной шаг на степ.

6. Исходное положение – стоя на полу, руки на поясе. Степ-шаг с приседанием на степе, руки вперед.

7. Исходное положение – стоя на полу, руки в стороны. Степ-шаг с поочередным подниманием колена вверх, руки в стороны.

8. Исходное положение – лёжа спиной на степе, упор на локти, поочерёдное поднимание прямых ног вверх.

9. «Велосипед», исходное положение – лежа спиной на степе, упор на локти, движение ногами.

10. Степ-шаг, вдох – руки вверх, выдох– руки вниз.

К о м п л е к с  № 2.

1. Исходное положение – стоя на полу, шаг на степ одной ногой, руки вперед, шаг другой ногой,  руки на поясе, со степа шаг, руки в стороны и на пояс.

2. Степ-шаг. Упражнение «Обними плечи». Исходное положение – стоя на полу, руки в стороны.

Выполнение:

1) шаг на степ, руками обнимаем плечи;

2) шаг на степ, руки в стороны;

3) шаг со степа, руками обнимаем плечи;

4) плавно руки в стороны.

3. Степ-шаг, хлопок впереди, степ-шаг, хлопок сзади.

4. Исходное положение – стоя на степе, приставной шаг вправо-влево с хлопками.

5. Степ-шаг, с согнутой ногой вверх, хлопок под коленом.

6. Степ-шаг, поочередно колени вверх, обнимая его двумя руками.

7. Сидя на степе, упор на локти, опускать и поднимать прямые ноги.

8. Стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая руками.

9. Степ-шаг. Упражнение «Ласточка» на степе, меняя ноги.

10. Степ-шаг с дыханием, поднимая руки вверх.

К о м п л е к с  № 3.

1. Исходное положение – на полу, руки вверху, ладонями вместе, степ-шаг, сводим локти вперед.

2. Исходное положение – на полу, руки к плечам. Ходьба на степе с вращением рук у плеча.

3. Ходьба на степе с интенсивной работой рук.

4. Исходное положение – на степе, руки на поясе, шаг со степа в сторону (одна нога на полу, другая на степе), приседания. То же другой ногой.

5. Исходное положение – стоя на коленях на степе, руки на поясе.

Выполнение:

1) опуститься на пятки, руки вперед;

2) вернуться в исходное положение.

6. Исходное положение – сидя на степе, прямые ноги вперед, наклоны к ногам.

7. Исходное положение – упор руками на степ, ноги вытянуты назад, отжимание.

8. Исходное положение – на степе, стоя на одной ноге, руки в стороны, менять ноги.

9. Исходное положение – стоя на степе, руки на поясе, прыжки боком со степа на пол, шаг на степ в исходное положение.

10. Ходьба на полу и на степе поочередно с регулировкой дыхания.

К о м п л е к с  № 4.

1. Степ-шаг, руки в стороны, вращение кулачками.

2. Исходное положение – стоя на степе, руки на поясе.

Выполнение:

Одна нога на степе, другой со степа вперёд-назад на пол, менять ноги.

3. Исходное положение – стоя на степе, руки в стороны. «Вертушка», повороты вправо-влево.

4. Исходное положение – сидя на степе, руки за спиной, скрестив ноги, наклоны к правому и левому колену, касаясь колена лбом.

5. Исходное положение – мостик, руки в упор на степе, ноги согнуты в коленях на полу.

Выполнение:

сгибание рук в локтях.

6. Исходное положение – стоя на полу, руки на поясе, шаг на степ с наклоном вперед и  хлопок руками за коленями, вернуться в исходное положение.

7. Исходное положение – сидя на степе, ноги вытянуты прямо вперед, руки сзади, упор на степ.

Выполнение:

1) согнуть ноги, приподнять, обхватить их руками;

2) вернуться в исходное положение.

8. Исходное положение – на степе, приставные шаги в сторону с хлопками.

9. Исходное положение – на степе на одной ноге, руки в стороны, глаза закрыты.

10. Степ-шаг с регулировкой дыхания.

К о м п л е к с  № 5.

1. Степ-шаг с «пружинкой», руки на поясе.

2. Исходное положение – стоя на полу, руки к плечам.

Выполнение:

1) шаг на степ, локти вперед;

2) локти в стороны;

3) шаг со степа, локти вперед;

4) локти в стороны.

3. Исходное положение – на полу, руки вверху.

Выполнение:

1, 2 – шаг на степ с поочередным опусканием рук к плечам;

3, 4 – шаг со степа на пол, руки поочередно вверх.

4. Степ-шаг, руки прямые вперед, поворот в стороны на каждый шаг.

5. Исходное положение – стоя на степе, выпады поочерёдно ногами вперед-назад.

6. Исходное положение – стоя на степе, руки перед грудью.

Выполнение:

1) выпад в сторону, руки в стороны;

2) в исходное положение на степ;

3) то же в другую сторону.

7. Исходное положение – боком к степу, одна нога на степе, другая на полу, руки на поясе.

Выполнение:

1)–5) приседания на степ, основная стойка;

6) исходное положение то же, с другой стороны, боком;

7)–10) – приседания.

8. Исходное положение – лёжа на степе на животе, упражнение «Рыбка».

9. Исходное положение – лёжа спиной на степе, упор на локти, вытянуть прямые ноги.

Выполнение:

упражнение «Ножницы» – 1, 2, 3, 4, 5, 6, вернуться в исходное положение.

10. Степ-шаг с регулировкой дыхания.

Дыхательная гимнастика

Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру. Еще древние восточные мудрецы, создатели различных дыхательных систем, придавали большое значение дыхательным упражнениям. Считалось, что кроме кислородного питания с помощью дыхания происходит и энергетическая подпитка организма. Правильное дыхание регулирует состояние нервной системы человека.

Известно немало методик дыхательной гимнастики (по К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, по системе йоги и др.), но механически следовать какой-либо из них не целесообразно.

От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, например, частота дыхания и дыхание попеременно через левую и правую ноздри влияют на функции мозга.

Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека: стоит неподготовленному человеку пробежать несколько десятков метров, как он начинает учащенно дышать и ощущать одышку из-за слабого развития дыхательных мышц. У тренированных людей не бывает одышки, и их дыхание быстро успокаивается даже после длительной физической нагрузки.

Процесс дыхательных движений осуществляется диафрагмой и межреберными мышцами. Диафрагма – мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Главная ее функция – создать отрицательное давление в грудной полости и положительное в брюшной. В зависимости от того, какие мышцы задействованы, различают четыре типа дыхания:

∙ нижнее или «брюшное», «диафрагмальное» (в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений; в основном вентилируется нижняя часть легких и немного – средняя);

∙ среднее или «реберное» (в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх; диафрагма также слегка поднимается);

∙ верхнее или «ключичное» (дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном вентилируются верхушки легких и немного – средняя часть);

∙ смешанное или «полное дыхание йогов» (объединяет все вышеуказанные типы дыхания, при этом равномерно вентилируются все части легких).

Значит, вдох и выдох, сменяя друг друга, обеспечивают вентиляцию легких, а какую их часть – зависит от типа дыхания.

Насколько легкие наполнились воздухом, определяется глубиной вдоха и выдоха: при поверхностном дыхании используется только дыхательный объем воздуха; при глубоком – помимо дыхательного, дополнительный и резервный. В зависимости от этого меняется частота дыхания.

Легкие являются органом не только дыхания, но и выделения, регуляции температуры тела. Они также принимают участие в выработке физиологически активных веществ, участвующих в процессе свертывания крови, обмена белков, жиров и углеводов.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, какую огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей и как важно к решению этой задачи подойти обдуманно и ответственно.

При разработке комплексов дыхательной гимнастики мы учитывали:

∙ эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения;

∙ доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;

∙ степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры, вентиляцию всех отделов легких, развитие верхних дыхательных путей и т. д.

С целью систематического использования дыхательных упражнений они должны включаться в комплексы оздоровительной гимнастики и физкультурных занятий.

Для анализа результативности работы раз в квартал необходимо вносить комплексы дыхательной гимнастики в физкультурное занятие (в помещении, вместо общеразвивающих упражнений, с уменьшенной дозировкой в исполнении).

На занятиях по физической культуре, после сна, на утренней гимнастике используются некоторые упражнения из Восточной дыхательной гимнастики, например:

∙ Исходное положение сидя на полу «по-турецки», руки ладонями друг к другу на уровне груди; делается глубокий вдох, руки медленно поднимаются вверх, выдох – руки медленно опускаются в исходное положение.

∙ Исходное положение то же. Глубокий вдох – руки медленно вытягиваются вперед, выдох – руки медленно возвращаются в исходное положение.

∙ Исходное положение основная стойка. Вдох – руки вверх, к плечам – задержка дыхания, выпад вперед с вытянутыми руками – медленный выдох.

Примерные комплексы дыхательной гимнастики*

К о м п л е к с 1.

Послушаем свое дыхание

Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам – состояние организма.

Исходное положение – стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:

∙ куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;

∙ какая часть тела приходит в движение при вдохе и  выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);

∙ какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;

∙ какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой);

∙ тихое, неслышное дыхание или шумное.

Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.

Дышим тихо, спокойно и плавно

Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

Исходное положение – стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос (повторить 5–10 раз).

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Подыши одной ноздрей

Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

Исходное положение – сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).

2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».

3–4. То же другими ноздрями.

Повторить 3–6 раз.

П р и м е ч а н и е. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6–10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.

Воздушный шар
(дышим животом, нижнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

Исходное положение – лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.

Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

2. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4—10 раз.

Воздушный шар в грудной клетке
(среднее, реберное дыхание)

Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.

Исходное положение – лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.

Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.

1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.

2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.

П р и м е ч а н и е. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки.

Повторить 6–10 раз.

Воздушный шар поднимается вверх
(верхнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.

Исходное положение – лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч.

Повторить 4–8 раз.

Ветер
(очистительное, полное дыхание)

Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.

Исходное положение – лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.

2. Задержать дыхание на 3–4 секунды.

3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

Повторить 3–4 раза.

Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется  проводить его после физической нагрузки как можно чаще.

Радуга, обними меня

Цель: та же.

Исходное положение – стоя или в движении.

1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

2. Задержать дыхание на 3–4 секунд.

3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.

Повторить 3–4 раза.

Повторить 3–5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».

К о м п л е к с  2.

Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и легкие.

Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.

Подыши одной ноздрей

Повторить упражнение «Подыши одной ноздрей» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.

Ежик

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.

Повторить 4–8 раз.

Губы «трубкой»

1. Полный  выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.

2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.

3. Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).

4. Пауза в течение 2–3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.

Повторить 4–6 раз.

Ушки

Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.

Повторить 4–5 раз.

Пускаем мыльные пузыри

1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

2. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.

3. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой.

Повторить 3–5 раз.

Язык «трубкой»

1. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».

2. Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.

3. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза – 3–5 секунд.

4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.

Повторить 4–8 раз.

Насос

1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.

2. Выполнять наклоны вперед-вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5–7 пружинистых наклонов и вдохов).

3. Выдох произвольный.

Повторить 3—6 раз.

П р и м е ч а н и е. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.

У с л о ж н е н и е. Повторить 3 раза упражнение, затем наклоны вперед-назад (большой маятник), делая при этом вдох-выдох. Руки при наклоне вперед свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам.

При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.

Повторить 3–5 раз.

Дышим тихо, спокойно и плавно

Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.

К о м п л е к с  3.

Проводится в игровой форме.

Ветер на планете

Повторить упражнение «Насос» из комплекса № 1.

Планета «Сат-Нам» – отзовись!
(йоговское дыхание)

Цель. Учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.

Исходное положение – сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.

После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Сат-нам».

Повторить 3–5 раз.

П р и м е ч а н и е. «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу – это резкий выдох. «Нам» произносить мягко, расслабляя мышцы живота – это небольшой вдох.

Ц и к л  д ы х а н и я: выдох «сат» – пауза – вдох «нам». С произнесением «сат» напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; «нам» – все расслабляется.

Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 8–10 раз произнесут «Сат-нам», взрослый говорит: «Позывные принял!»

На планете дышится тихо, спокойно и плавно

Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.

Инопланетяне

Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Планета «Сат-нам» – отзовись!»

Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.

Исходное положение – 3–4 раза из положения лежа на спине, 3–4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.

1. Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.

2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.

3. Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный(ая)».

4. Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.

М е т о д и ч е с к и е   р е к о м е н д а ц и и

К проведению дыхательной гимнастики.

1. Все три комплекса связаны между собой по степени увеличения физической нагрузки на определенные мышцы дыхательной системы и по технике выполнения.

В первом комплексе больше внимания уделяется типам дыхания – успокаивающе-восстановляющему и очистительному (упражнения выполняются без особого напряжения мышц).

Второй комплекс направлен на укрепление носоглотки, верхних дыхательных путей и легких с напряжением тонуса определенных групп мышц.

Третий комплекс в основном направлен на укрепление мышечного тонуса всей дыхательной системы.

Все три комплекса необходимо чередовать в течение одной или двух недель, т. е. каждый комплекс проводить по 2–3 дня. (При разучивании каждого комплекса количество дней можно увеличить.)

Можно комплексы варьировать: например, весь комплекс, но с меньшей дозировкой в упражнениях, или по 3–4 упражнения из разных комплексов, но с сохранением дозировки.

Младшие дошкольники выполняют все дыхательные упражнения с меньшей дозировкой и в упрощенной форме, с постепенным усложнением.

2. Отдельные упражнения включены в оздоровительную гимнастику, можно также использовать данные комплексы в качестве профилактики от простудных заболеваний, особенно в холодное время года.

3. Комплексы можно использовать в работе с детьми разного дошкольного возраста, но начинать необходимо с упрощенной формы выполнения. Дети одного возраста развиваются по-разному, поэтому каждому ребенку нужно показать точную технику выполнения дыхательного упражнения, строить работу в зависимости от его индивидуальных возможностей.

4. Дыхательные упражнения «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Ветер», «Радуга, обними меня» из первого комплекса полезны для восстановления организма и дыхания после любой физической нагрузки.

Комплексы дыхательных упражнений

Дыхательные упражнения направлены на развитие, улучшение функции  дыхательной системы, профилактику тонзиллита, бронхита, бронхиальной астмы, туберкулеза.

После разминки выполняются дыхательные упражнения.

1. «К  н а м  з а л е т е л  т е п л ы й  в е т е р о к».

Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох, выдох – удлиненный с мягким звуком «ха».

2. «Н а   н а с   п о д у л  х о л о д н ы й  з и м н и й  в е т е р».

Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох носом, выдох со звуком «у-у-у».

3. «К  н а м  в  о к н о  в л е т е л а  п ч е л а».

Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох, выдох через плотно сжатые зубы со звуком «з-з-з».

4. «Щ е н о к  х о ч е т  с  н а м и  п о и г р а т ь».

Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох, выдох со звуком «рр-рр».

Разминка с различными элементами двигательной активности. Дыхательные упражнения те же, только с добавлением диафрагмального дыхания.

Диафрагмальное дыхание, или брюшное дыхание.

Исходное положение – лежа на спине, ладони положить на живот вдоль средней ладони. Сделать глубокий вдох, а затем спокойный выдох, снова повторить то же. Внимание сконцентрировать на процессе дыхания. С помощью рук следить, как при вдохе живот «раздувается, наполняясь воздухом» (6–8 раз).

Диафрагмальное дыхание полезно при любых заболеваниях, так как при работе диафрагмы органы грудной и брюшной полости мягко массируются, что улучшает их кровоснабжение.

Диафрагмальное дыхание регулирует деятельность кишечника, улучшает пищеварение, положительно влияет на работу сердца, хорошо вентилирует нижние доли легких, успокаивает нервную систему.

Средство для восстановления сил и дыхания после физической нагрузки. Помогает  сохранить душевное равновесие.

Полное дыхание.

Техника выполнения: полный выдох, медленно вдохнуть, слегка выпячивая живот, приподнимая и расширяя ребра, заканчивая поднятием ключиц и плеч. Выдох осуществляется в той же последовательности: опустить живот, среднюю часть грудной клетки и ключицы. Продолжительность вдоха и выдоха одинакова. (Повторить 5–6 раз.)

Приводит в действие весь дыхательный аппарат, излечивает легочные заболевания, а также простудные заболевания. Вырабатывает правильное дыхание.

Дыхание для восстановления сил душевного равновесия.

Д ы х а н и е  «Х а».

Исходное положение – основная стойка. Вдох – медленно поднимая руки вверх, задержать дыхание, выдох – приглушенный звук «ха» через рот, наклониться всем корпусом и расслабить мышцы рук.

А к т и в и з а ц и я   л а д о н е й: сложить ладони перед грудью и энергично потереть их.

С о л н е ч н а я   п о з а.

Исходное положение – стоя на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.

С о п р о в о ж д а ю щ и й   т е к с т: «Представьте над головой голубое небо и солнце. Тянитесь навстречу его ласковым тёплым лучам. Солнечные лучи проникают в каждую клеточку вашего тела, и оно наливается силой, энергией».

Собирать ладошками лучики солнца, медленно сводя ладони. Затем сделать лёгкий массаж.

Э н е р г е т и ч е с к и й   м а с с а ж.

Исходное положение – стоя или сидя. Разогреть (растереть) ладошки и помассировать ладонями лицо, голову, шею, грудь, живот, бедра, ноги ступней.

«С е я т е л ь».

Исходное положение – стоя, руки на области сердца – вдох, выдох – руки вперед, послать тепло своего сердца друзьям, повернувшись к другу. Посылать лучики своего солнышка-сердца всем людям Земли, друзьям.

«В о д о л а з ы».

Исходное положение – стоя, выдох, резкий вдох с быстрым приседанием на корточки, нос зажать, насколько возможно, задержать дыхание.

«З в у к о в о е  д ы х а н и е  «м м м …».

Ребенок делает два спокойных вдоха, затем глубокий вдох, выдох и произносим звук «ммм…» с закрытым ртом как можно дольше, до следующего вдоха.

«О ч и щ а ю щ е е  д ы х а н и е» (снимает напряжение, применяется вначале и в конце любого оздоровительного комплекса).

Исходное положение – стоя, через плотно сжатые губы делается ступенчатый выход с сопротивлением.

«Н а д у в а н и е  ш а р о в».

Тренировка дыхательных мышц, участвующих в выдохе.

«П р о п е л л е р».

Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны. Вдох, на выдохе (через плотно сжатые губы) вращение из стороны в сторону.

«Р и т м и ч н о е  д ы х а н и е».

Ребенок дышит ритмично с каждым шагом. Один шаг – вдох, один шаг – выдох; два шага – вдох, два шага – выдох.

«А р о м а т ы  п р и р о д ы» (восстанавливает обонятельный компонент дыхания, носовое и кожное дыхание).

Исходное положение – стоя. После выдоха закрыть глаза, медленно втягивать воздух. Делается попытка уловить тончайшие ароматы природы. Ребенок добивается ощущения, что он дышит не только носом, но и всем телом (4 раза в медленном темпе).

Дыхание для укрепления нервной системы.

Исходное положение – стоя, ступни ног развернуть. Медленный вдох с одновременным подъёмом рук ладонями вверх до уровня плеч. Сжать пальцы в кулак. Задержать дыхание и несколько раз быстро согнуть руки в локтях, руки максимально напряжены. Выдох, опустить расслабленные руки.

Упражнения для релаксации

Э т ю д  «З е м л я».

Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты. Словесное сопровождение: «Земля зимой застывшая, неподвижная, отдыхает после лета, накрылась теплым снежным одеялом и спит».

Дети лежат в позе расслабления 60–90 секунд.

Следующая фраза: «И вот наступила весна, земля просыпается, оживает и расцветает первыми подснежниками». Дети потягиваются, поднимают руки вверх, играют пальчиками, затем поднимаются и улыбаются друг другу.

П о з а   а б с о л ю т н о г о   п о к о я.

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыть, пятки сомкнуть, носки ступней лежат свободно. Начать с сознательного расслабления мышц тела – от кончиков пальцев ног постепенно расслабляются ступни, голени, колени, бедра и т. д.

Сопроводительные слова под музыку: «Пальцы ног расслаблены, стопы расслабляются; голени, колени расслабляются; бедра, живот расслабляются; спина, поясница, лопатки расслабляются; пальцы рук, кисти расслабляются; предплечья, плечи, шея расслабляются. Расслабляются подбородок, щеки, губы, глаза, брови и лоб. Все тело расслаблено, ум спокоен. Переносимся в то место, которое нам нравится: берег моря или озера, зелена лужайка в лесу. Наслаждаемся теплыми лучами солнца, ароматом цветов, дуновением ветерка». Выход из позы: «Откройте глаза, пошевелите пальцами ног и рук, сделайте глубокий вдох, руки за голову, потянитесь и на выдохе сядьте». Время расслабления 3 мин.

«М е д у з а».

Исходное положение – сидя по-турецки на пятках или лежа, глаза закрыты. Дыхание медленное. Тело расслабляется до полноты «размягчения» мышц.

«Т р я с у ч к а»  и л и  «В и б р а ц и я».

(Стимулирует обменные процессы.)

Исходное положение – стоя. Полностью расслабить тело и потрясти всеми его частями, стараясь, чтобы завибрировали даже внутренние органы.

«Ц в е т о к».

(Упражнение направлено на достижение дыхательной релаксации, в результате медленного вдоха носом происходит расслабление гладкой мускулатуры бронхов.)

Исходное положение – стоя, руки опущены, глаза закрыты, делается медленный вдох, будто вдыхая аромат цветка.

Игровой стретчинг**

Предлагаемая методика направлена на активизацию защитных сил организма детей, овладение навыками совершенного управления своим телом, психоэнергетической саморегуляции, развитие и высвобождение скрытых творческих и оздоровительных возможностей подсознания.

Методика предлагаемых упражнений основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук и ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих оздоровительное воздействие на весь организм.

О р г а н и з а ц и я   п р о в е д е н и я   з а н я т и й  игрового стретчинга:

∙ занятия состоят из трех частей;

∙ части занятия переходят одна в другую;

∙ в первой (вводной) части организм ребенка подготавливается к выполнению более сложных и интенсивных упражнений;

∙ в содержание вводной части входят упражнения игровой ритмики, танцевальные упражнения, упражнения на внимание, координацию движений;

∙ во второй (основной) части занятия используются упражнения стретчинга:

– начинается основная часть упражнением на растяжку позвоночника;

– после растяжки дети садятся на коврики, сохраняя правильную осанку, наиболее эффективна поза сидения на пятках или скрестив ноги «по-турецки»;

– сюжетная игра в виде сказочных путешествий (в зоопарк, в лес, на морское дно и т. п.).

На каждом занятии дети делают 9–10 упражнений на различные группы мышц. За одно занятие выполняют:

2–3 – упражнения для мышц живота путем прогиба назад;

2–3 – для мышц спины путем наклона вперед;

1 – упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов;

2–3 – для укрепления мышц спины и тазового пояса;

1–2 – для укрепления мышц ног;

1–2 – для развития стоп;

1 – упражнение на развитие плечевого пояса или на равновесие.

Упражнения выполняются под соответствующую музыку.

Время выполнения 10 минут.

В (заключительной) части решаются задачи постепенного перехода организма ребенка к другим видам деятельности (игровые танцы, игры), которые развивают двигательные навыки детей, внимание, создают психологический фон и настрой.

Физкультурное занятие

З а д а ч и: развивать мелкую моторику рук, чувство ритма, способствовать профилактике плоскостопия, совершенствовать движения в выполнении танцевальных композиций, упражнения на степах с предметом в руке (передача малого мяча из руки в руку), укреплять сосудистую и дыхательную системы, развивать силу, быстроту, ловкость, преодолевать препятствия.

Ход занятия

В в о д н а я   ч а с т ь.

1) Ходьба, построение.

Дети входят в спортивный зал под музыку (спортивный марш). Построение в шеренгу, повороты направо-налево.

2) Игровая ритмика.

Под ритмичную музыку с щелчками пальцами, с хлопками на каждый шаг, через 4 шага вверху и внизу хлопок, через 4 шага хлопок под одной ногой и под другой, щелканье языком.

3) Разминка для ног по массажной дорожке.

4) Дыхательные упражнения.

5) Ритмичная разминка с заданием для ног под музыку (мелодии русских народных песен и плясовых).

О с н о в н а я   ч а с т ь.

1. Комплекс общеразвивающих упражнений на степах с малым мячом в руках под музыку «Кукарача».

2. Исходное положение – стоя на полу перед степом, в руке мяч.

Выполнение. Степ-шаг, передача мяча вверху над головой и за спиной (6 раз).

3. Исходное положение – стоя на степе, шаг в сторону, выпад, передача мяча над головой в разные стороны (по 3 раза).

4. Исходное положение – стоя на степе, одна нога вперед, другая назад, передача мяча под ногой, смена ног (по 4 раза).

5. Исходное положение – стоя на полу, степ-шаг с приседанием на степе, передача мяча впереди и сзади (6 раз).

6. Исходное положение – стоя на полу, степ-шаг с подниманием ноги вверх, передача мяча под ногой (6 раз).

7. Исходное положение – сидя на степе, колени согнуты, передать мяч под ногами и выпрямиться, руки в стороны, напрячь брюшной пресс (6 раз).

8. Исходное положение – стоя на полу, степ-шаг, передать мяч над головой.

9. Дыхание восстанавливающее.

Основные виды движений: прыжки через подвесное бревно в высоту; перевороты из исходного положения лежа на животе под подвесным бревном, бег «змейкой» через вертикальные трубы, лазание по тоннелю, ходьба по бревну – «равновесие», элементы «Тайбо» – резкие удары руками вперед, упражнение «Укрытие».

Резкие махи ногой в сторону, тянуться пяткой, отжимание от пола.

З а к л ю ч и т е л ь н а я   ч а с т ь.

1) Упражнение «Ха», восстанавливающее дыхание.

2) Элементы стретчинга под плавную музыку.

3) Релаксация «Солнышко».

КАК ЖИВЕТ МОЕ ТЕЛО.
ГЛАЗА – ГЛАВНЫЕ ПОМОЩНИКИ ЧЕЛОВЕКА

I. Повторение.

– Как правильно мыть руки и лицо?

II. Беседа по теме.

– Как человек общается с окружающей средой? (С помощью зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания – 5 органов чувств.)

– Какие органы помогают нам воспринимать окружающий мир? Для того чтобы быть здоровыми, вы должны знать свое тело и любить его, потому что никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами.

З а у ч и в а н и е   с л о в:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

А  о  чем мы сегодня будем говорить, вы узнаете, если отгадаете  з а -
г а д к у:

Два братца через дорогу живут, друг друга не видят. (Глаза.)

– Как вы думаете, кто из животных самый зоркий?

Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте. Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека.

– Почему? (Они помогают видеть все, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину.)

– Повернитесь и посмотрите в глаза друг другу. Какие красивые у нас глаза! Как говорят о глазах, чтобы передать их красоту? (Прекрасные, ясные, чистые, огромные, веселые и т. д.)

– Каким бывает цвет глаз?

– Какие по размеру бывают глаза?

– Как глаза расположены?

Можно показать схему строения глаза.

– Что можно обнаружить в глазу, рассматривая его?

Видите цветное колечко. Это радужная оболочка, или радужка. От нее зависит цвет наших глаз. Радужную оболочку покрывает прозрачная тонкая оболочка – роговица. В центре глаза мы видим черную точку. Она то расширяется, то сжимается. Это зрачок. Он регулирует количество света. Лучи света проходят через зрачок и хрусталик и собираются на сетчатке глаза. Дальше по нервам сигналы передаются в мозг, и человек видит то, на что смотрит.

III. Опыт (дети наблюдают). 

Яркий свет – зрачок сужается, слабый – расширяется.

Ткани глаз очень нежные, поэтому глаза хорошо защищены.

– Чем защищены глаза? (Веки, ресницы защищают их.)

– Что еще оберегает глаза?

Отгадайте  з а г а д к у:

Под мостом-мостищем, под соболем-соболищем два соболька разыгрались. (Брови и глаза.)

Брови, ресницы и веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра и пота. Но чтобы сохранить глаза и зрение, этой защиты недостаточно.

– А зачем человеку слезы? (Тоже защищают глаза от пыли.)

IV. Оздоровительная минутка «Гимнастика для глаз».

Если глаза устали, выполните такие упражнения:

• Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

• Делайте круговые движения глазами: налево – вверх –направо– вниз – направо – вверх – налево – вниз. Повторите 10 раз.

• Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвигая обратно. Повторите 5 раз.

• Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

V. Игра «Полезно – вредно».

Рассмотрите картинки и скажите, что для глаз полезно, что вредно.

Педагог показывает рисунки.

• Читать лежа;

• смотреть на яркий свет;

• смотреть близко телевизор;

• оберегать глаза от ударов;

• промывать по утрам глаза;

• тереть глаза грязными руками;

• читать при хорошем освещении.

VI. Правила бережного отношения к зрению:

• Умываться по утрам.

• Смотреть телевизор не более 1–1,5 часов в день.

• Сидеть не ближе 3 м от телевизора.

• Не читать лежа.

• Не читать в транспорте.

• Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

• При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

• Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30–35 см.

• Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).

• Делать гимнастику для глаз.

• Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

VII. Если вы носите очки:

• Не горюйте! Со временем с помощью очков зрение может улучшиться.

• Берегите свои «вторые» глаза:

– храните их в футляре;

– не кладите стеклами вниз;

– регулярно мойте теплой водой с мылом;

– снимайте во время занятий спортом.

VIII. Итог. Что для глаз полезно, а что вредно? (Можно дать задание нарисовать, что вредно для глаз.)

УХОД ЗА ЗУБАМИ

I. Игра «Угадайка». (Повторение правил ухода за ушами.)

II. Беседа по теме.

З а г а д к а.

Полон хлевец белых овец. (Зубы.)

– Что помогает переваривать пищу?

Чтобы пища лучше переваривалась в желудке и кишечнике, она смачивается во рту слюной и измельчается зубами. Первые зубы, молочные, появляются у человека на первом году жизни. К 6–7 годам их становится 20. Некоторые из них уже выпали, на их месте прорезались новые, постоянные. К 10–11 годам обычно выпадают все молочные зубы, заменяясь постоянными. Если потеряет человек постоянный зуб, новый на его месте уже не вырастет.

III. Работа со стихотворением С. Михалкова «Как у нашей Любы...».

– Как вы думаете, почему болели зубы у Любы? (Зуб поврежден, в нем дырочка.)

– Почему появилось повреждение? (Ответы детей.)

IV. Оздоровительная минутка. Упражнение «Держи осанку».

Упражнение выполняется сидя или стоя, руки опущены. Заведите руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти поднимите, спину выпрямите, грудную клетку максимально разверните, плечи отведите назад. Дыхание спокойное (20–30 с). Медленно вернитесь в исходное положение. Встряхните кисти.

V. Продолжение работы по теме.

Зубы покрыты эмалью. Она твердая, защищает зубы от повреждения. Но если за зубами неправильно ухаживать или неправильно питаться, появляются дырочки (кариес).

Можно использовать схему строения зуба.

Зуб – это живой орган. Каждый зуб состоит из трех основных частей:

коронка – часть зуба, которая видна в полости рта;

корень – часть зуба, которая располагается в челюсти;

шейка – часть зуба, которая располагается между коронкой и корнем. Она прикрыта десной.

Дырка в зубе – всегда больно. А еще больные зубы вредят другим органам – сердцу, почкам...

VI. Рисование.

Нарисуйте зуб-Замок, в котором поселилась Зубная Боль.

– Где будет вход в Замок? (Это дырочка.)

– Что нужно сделать, чтобы Зубная Боль не попала в Замок? (Закрасить дырочку, как будто заделать вход.)

Зуб перестанет болеть.

VII. Итог. 

– Что нужно делать, если возникла боль? (Идти к врачу.)

УХОД ЗА ЗУБАМИ.
ЧТОБЫ ЗУБЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫМИ

I. Беседа по теме.

– Что вредно для зубов?

• Грызть орехи.

• Есть очень холодную и очень горячую пищу.

• Есть вредную для зубов пищу (особенно много сладкого).

II. Упражнение «Спрятанный сахар».

Дети приносят этикетки от продуктов, которые часто едят дома.

– Рассмотрим этикетки, найдем слова, которые обозначают сладкое (сахар сироп, мед, мальтоза, фруктоза, цукроза).

– Разделим этикетки на 2 части: с высоким содержанием сахара и низким.

– Как вы думаете, какие продукты питания позволяют поддерживать здоровье зубов? (Доктор Здоровая Пища советует есть творог, молоко, кашу, особенно овсяную, так как в них содержатся кальций и фосфор, укрепляющие эмаль зубов.)

III. Оздоровительная минутка «Сотвори солнце в себе».

В природе есть солнце. Оно всем светит, всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звездочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несет любовь. Звездочка увеличилась. Направляем лучик, который несет мир. Звездочка опять увеличилась. Направляем лучик с добром, звездочка стала еще больше. Я направляю к звездочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звездочка становится большой, как солнце. Оно несет тепло всем-всем. (Руки в стороны перед собой.)

IV. Зачем человеку зубная щетка.

– Как надо ухаживать за зубами? (После каждой еды, а также утром и вечером полоскать рот или чистить зубы.)

– Кто знает, что необходимо иметь каждому человеку для ухода за зубами? (Зубная щетка, паста.) Щетку надо выбирать с ровной, мягкой щетиной. Регулярно ее мыть. Менять раз в 3–4 месяца.

– Как правильно чистить зубы?

V. Практикум «Чистка зубов».

Все дети выполняют порядок чистки зубов.

1. Зубная щетка располагается вдоль линий десен. Движения зубной щетки – сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.

2. Очистить внутреннюю поверхность каждого зуба. Движения зубной щетки – снизу вверх.

3. Почистить жевательную поверхность каждого зуба. Движения щетки – вперед назад.

4. Кончиком щетки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.

5. Не забудьте почистить язык.

VI. Разучивание стихотворения.

VII. Найди правильный ответ.

1. Я чищу зубы два раза в день.

2. Я перекусываю фруктами и овощами.

3. Я часто ем сладкое.

4. Я не грызу ручки и карандаши.

VIII. Итог. Как беречь зубы? Когда чистить зубы?

ЗАКАЛИВАНИЕ

I. Беседа по теме.

– Вспомните «Сказку о микробах». Где поселяются микробы?

Микробы есть в воздухе, воде, на земле, на нашем теле. Слово «микроб» произошло от двух греческих слов: «микрос», что значит «малый», «биос» – «жизнь». Не все микробы вредные. Многие полезны. Например, с помощью молочно-кислых бактерий можно приготовить ряженку, кефир. А вредные, болезнетворные, микробы, попадая в организм, размножаются, выделяют яды. От них возникают разные болезни.

– Как попадают микробы в организм? (Ответы детей.) 

Если человек:

• при чихании, кашле не прикрывает рот и нос (микробы разлетаются на 10 метров);

• не моет руки перед едой (не дружит с доктором Водой);

• пользуется чужими вещами;

• не моет овощи и фрукты;

• не закаляется и т. д.

– Почему одни люди болеют часто и тяжело, а другие редко?

– Почему одни все время жалуются то на головную боль, то на усталость, а другим – все нипочём? (Они закаляются.)

– Как они это делают? Какой доктор помогает? (Доктор Вода.)

II. Если хочешь быть здоров – закаляйся!

• Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

• Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ.

• Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

III. Оздоровительная минутка.

– Как вы думаете, хорошее у вас здоровье? (Ответы детей.)

– Почему вы так думаете?

– Можете ли вы себя назвать закаленными? Приведите примеры закаленных людей.

– Что нужно делать, чтобы попасть в страну Здоровячков? Вспомним волшебные слова:

Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!

IV. Сделайте рисунок для выставки «Мы дружим с физкультурой и спортом».

V. Шесть признаков здорового и закаленного человека.

1. Очень редко болеет.

2. Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.

3. Хорошо спит.

4. Живет не менее 80 лет.

5. Может без одышки пробежать пять километров.

6. Если заболел, то быстро поправляется.

– Какие признаки вы считаете главными и почему?

– Какими способами можно достигнуть этих качеств? Нарисуйте.

VI. Это интересно!

– Как вы думаете, сколько лет должен прожить человек, чтобы получить почетное звание – долгожитель?

В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет.

Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет – хороший характер. Третий секрет – правильное питание и режим дня. Четвертый секрет – ежедневный физический труд.

– Как вы думаете, трудно ли выполнять все это и стать долгожителем?

З а д а н и е. Выберите слова для характеристики здорового человека:

        красивый         ловкий         статный         крепкий

        сутулый         бледный         стройный         неуклюжий

        сильный         румяный         толстый         подтянутый

Вывод. Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ

• Игра-занятие «Кукла Таня у нас в гостях».

В этой игре дети знакомятся с правилами поведения при встрече гостей, закрепляют правила и навыки культуры поведения во время еды.

Подготовка к игре: стол, стулья, кукольный чайный сервиз, салфетки, угощение к чаю.

Программное содержание: формирование навыков общения с гостями, поведения за столом; воспитание заботы, приветливости, доброжелательности.

Ход игры

Дети садятся на стулья, поставленные полукругом. Педагог сообщает о том, что кукла Таня обещала сегодня прийти к ним в гости.

Педагог. Ребята, как мы будем встречать Таню?

Дети. Мы скажем: «Здравствуй!»

Воспитатель. Хорошо, скажем: «Здравствуй, Таня», – и сделаем поклон головой, вот так (показывает). А как мы предложим Тане сесть на стул? Посмотрите дети: педагог ставит стул и говорит: «Садись, Таня, пожалуйста».

Раздается стук в дверь. Воспитатель вводит большую куклу Таню. Таня (за нее говорит и выполняет все действия воспитатель) здоровается. Дети отвечают так, как показывал педагог.

Педагог (обращаясь к одному из мальчиков). Сашенька, предложи, пожалуйста, Тане стул.

Саша несет стул и говорит: «Садись, Таня. Пожалуйста!»

Педагог. Мы рады, Таня, что ты пришла к нам в гости. Ребята, давайте угостим Таню чаем!

Саша. Таня, пить чай.

Педагог. Нужно сказать: «Приглашаем тебя пить чай».

Саша повторяет приглашение. Таня благодарит.

Педагог (обращаясь к 2 девочкам). Алла и Наташа, расставьте, пожалуйста, чашки для всех.

Девочки расставляют кукольный сервиз.

Педагог приглашает всех сесть к столу. Отдельно с уважением приглашает к столу Таню.

Педагог просит Сашу налить всем чай. Саша сидит рядом с Таней и ей первой наливает чай.

Педагог. Правильно, Саша, гостье всегда первой наливают чай.

Саша (протягивает Тане конфету). Ешь, Таня, конфету.

Педагог. Надо взять в руки вазочку и сказать: «Угощайся, Таня!» Вот так (показывает).

Саша подает вазочку. Предлагает Тане угощение. Таня благодарит. Дети наблюдают за происходящим, пьют чай.

Педагог, действуя за Таню, показывает детям, как правильно и красиво держать чашку, не поднимать ее слишком высоко, допивая чай, как пользоваться салфеткой и т. д.

Педагог обращает внимание детей на то, как следует держать чашку; показывает, как Таня вытирает рот салфеткой.

Педагог. А что у нас вчера было интересного? Расскажите Тане.

Дети рассказывают о новых игрушках, об интересной прогулке и других событиях. Во время разговора педагог следит за тем, чтобы дети не перебивали друг друга и громко не кричали.

Затем Таня благодарит детей за угощение и прощается. Дети также прощаются с ней и приглашают снова в гости.

• Игра-занятие «В гостях у матрешки».

В этой игре дети осваивают правила поведения в гостях, учатся общению, знакомятся с правилами приветствий.

Подготовка к игре: матрешка с двумя вкладышами, расписная коляска с лошадкой, кукла Ванюша, маленькие матрешки по числу детей – участников игры, домик-ширма, демонстрационный стол, магнитофон или проигрыватель.

Ход игры

Дети садятся перед демонстрационным столом на стулья, расставленные полукругом. На столе – домик-ширма.

Педагог. Интересно, кто в домике живет? Дети, может, вы знаете? (Включается музыкальная запись.)

Раздается звон бубенчиков, под музыку в расписной коляске появляется кукла Ванюша. Он выходит из коляски, стучит в окно. Оно не отворяется.

Ванюша. Дети, помогите постучать. Тук-тук-тук!

Окошко отворяется. Выглядывает Матрешка.

Ванюша. Здравствуй, Матрешка!

Матрешка. Здравствуй, Ванюша!

Вместе. Здравствуйте, дети! (Приветствуют ребят гости.)

Дети дружно здороваются с ними.

Ванюша. Матрешка, а где твои сестрички – Маша и Таня?

Матрешка. Дети, давайте их позовем!

Дети зовут Машу и Таню. Педагог открывает матрешку, из нее появляются Маша и Таня, здороваются с ребятами.

Педагог раздает детям маленьких матрешек. Дети здороваются – каждый со своей матрешкой.

Педагог предлагает Ване и матрешкам поиграть в прятки. По его указаниям дети прячут в кулачок маленьких матрешек. Сам же педагог прячет большую матрешку, Машу и Таню. Ваня быстро находит большую матрешку, затем несколько маленьких (у детей и у педагога).

Игра проводится повторно, водящая – Матрешка.

Матрешка. Хорошо мы сегодня поиграли, спасибо. А теперь, сестрички, пора домой. Маша, спрячь Таню.

Таня и Маша спрятались.

Ваня. Ай-ай-ай! Дети, а что Таня и Маша забыли сказать?

Дети. До свидания!

Ваня. Да, попрощаться и сказать «до свидания».

Матрешки и Ваня прощаются с детьми. Дети прощаются с ними и маленькими матрешками.

МОИ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

I. Беседа по теме.

Вы знаете о том, что тело станет красивым, если его тренировать. Но достаточно ли этого для того, чтобы люди говорили: «Это красивый человек»? Как вы думаете?

– Что еще нужно делать, чтобы быть здоровым и красивым?

Ответы воспитатель может записывать на доске.

II. Игра «Да – нет».

Давайте поиграем в игру «Да – нет».

На доске прикреплены рисунки: мальчик занимается спортом; девочка ест; мальчик курит; дети в позднее время сидят у телеэкрана; мальчик чистит зубы; девочка причесывается и др.

З а д а н и е:

Возле рисунка, который, по вашему мнению, показывает правильные действия, чтобы стать красивым и здоровым, напишите «да» и нарисуйте цветочек. Возле рисунка, который показывает, чего делать не нужно, напишите «нет» и нарисуйте колючку. Поясните каждый рисунок.

– Скажите, в какое время дня нужно выполнять правильные действия, сколько раз в день?

III. Оздоровительная минутка «Деревце».

IV. Анализ ситуации (чтение педагогом).

Послушайте рассказ и помогите герою разобраться в его проблеме.

З а д а ч а.

У меня есть два друга: Коля и Толя. Коля очень самостоятельный. Он в последнее время стал курить и теперь выглядит как взрослый. Девчонки обращают на него внимание. Но я слышал, что это очень вредно: в сигаретах есть яд, он отравляет организм. Курящие люди чаще болеют и чаще умирают.

А Толя не выглядит так модно, как Коля с сигаретой. Но Толя, зато всегда бодрый, веселый и сильный. Он занимается спортом.

А я все думаю, что мне делать: закурить, как Коля, или спортом заняться, как Толя?

– Где место ребят, которые хотят попасть в страну Здоровячков: рядом с Толей или с Колей? Какое место выберете вы?

V. Слово педагога.

Некоторые дети хотят показаться взрослыми и пробуют курить, пить вино. Это очень вредные затеи. Ведь привыкнуть к плохому легко. Гораздо труднее потом избавиться от опасной привычки.

Курильщик сначала и не замечает, как он отравляет свой организм. А ведь в табаке есть сильнейший яд – никотин. Он легко проникает в кровь, накапливается во внутренних органах и постепенно разрушает их. Только человек не сразу замечает это. Да, бывает, подташнивает после первой сигареты, голова кружится. Это организм подает сигнал тревоги. Многие дети курят не потому, что им нравится курить, а потому, что хотят показаться взрослее. Не у каждого хватает сил проявить характер и отказаться от сигареты в курящей компании. А ведь вредно даже находиться рядом с курящими, так как приходится вдыхать ядовитый дым. И через несколько лет тот, кто курит, начинает кашлять, задыхаться при беге или даже ходьбе, быстро уставать. И ждут курильщика болезни органов дыхания: астма, туберкулез, рак.

Не менее вреден и алкоголь. От него тоже страдают все внутренние органы, а особенно мозг. Отравление мозга приводит к тому, что человек просто-напросто глупеет, у него ухудшается память, он труднее усваивает новое.

VI. Закрепление темы.

– Что происходит, если кто-то курит, а вы находитесь рядом? (Вдыхаем часть дыма.)

– Что можно сделать в таком случае? (Отойти в другое место.)

З а у ч и в а н и е  с л о в:

Дым вокруг от сигарет, мне здесь, ребята, места нет.

– Везде ли можно курить?

– Какой знак запрещает курение? (Зарисовать его.)

– Если есть знак, а кто-то продолжает курить, как вы поступите? (Можно сказать так: «Извините, но здесь курить запрещено. Можно попросить вас погасить сигарету?»)

– Как вы думаете, какие органы страдают от сигаретного дыма? (Зубы, язык, легкие, сердце, мозг.)

Это нужно запомнить:

• Курение загрязняет легкие.

• Курение затрудняет проникновение воздуха в, организм.

• Курение затрудняет нормальную работу сердца.

• От курения желтеют зубы и появляется дурной запах изо рта.

VII. Оздоровительная минутка. Гимнастика для глаз.

VIII. Работа в парах (разыграть ситуацию).

– Как вы поступите в такой ситуации? Вы едете в поезде. Там есть знак «Не курить», но мужчина курит, дым попадает вам в лицо.

1. Вежливо попросите прекратить курить.

2. Человек незнаком вам, возможно, вам не захочется просить погасить сигарету. В вагоне достаточно места, можно отойти в сторону.

Какие слова нам помогут? (Повторение слов, которые заучивали наизусть.)

IX. Итог. 

– Что помогает не следовать вредным для здоровья привычкам? (Воля, смелость.)

РАСТИ ЗДОРОВЫМ

Что приготовить педагогу: значки с надписью «Младший волшебник» для каждого ребенка; мячик; большой лист ватмана, в углу которого изображены Алкоголь и Никотин, прячущиеся за стенами страны Нездоровье; тетрадь, цветные карандаши, краски, чистый лист бумаги, клей, нитки, ножницы.

План занятия

I ТУР. «Отгадай-ка».

Все учащиеся становятся в круг. Педагог – в центре круга. Взрослый загадывает загадку и кидает мячик тому ребенку, который должен ее отгадать.

П р и м е р ы   з а г а д о к:

• Что ни за какие деньги не купишь? (Здоровье.)

• Два соседа-непоседы, день на работе, ночь – на отдыхе. (Глаза.)

• Всю жизнь ходят в обгонку, а обогнать друг друга не могут. (Ноги.)

• У двух матерей по пяти сыновей, одно имя всем. (Пальцы.)

• Не часы, а тикает. (Сердце.)

• Белые силачи рубят калачи, красный говорун подкладывает. (Зубы, язык.)

• Два брата друг друга не видят, но все слышат. (Уши.)

• Два Фомы с одной и другой стороны, и шьют и вяжут, косят и красят. (Руки.)

II ТУР. «Физкульт-ура!».

Детям предлагается под музыку продемонстрировать упражнения утренней гимнастики.

III ТУР. «Мы сильнее “черных братьев”».

Организуется несколько групп детей (по 4–5 человек). Каждая группа получает задание нарисовать на альбомном листе то, что может укрепить здоровье человека и защитить его от «черных братьев» (полезная и вкусная еда, занятия спортом, хорошее настроение и т. п.). Из этих рисунков монтируется большой плакат на листе ватмана, в углу которого изображены Алкоголь и Никотин, прячущиеся за стенами страны Нездоровье, размещаются рисунки детей.

Подведение итогов.

По окончании занятия всем детям вручаются значки «Младший волшебник». Каждый делает свою волшебную палочку здоровья. (Можно сделать волшебный свиток желаний здоровья.)

Домашнее задание: с помощью родителей измерить свой рост и вес и записать эти данные в тетради. Рядом обвести карандашом свою ладонь.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

На занятии потребуются: записи музыкальных фрагментов, различающихся по характеру звучания: бодрый, веселый и грустный, печальный (например, «Марш» и «Арабский танец» из балета П. И. Чайковского «Щелкунчик»); цветные карандаши; тетради для рисования.

Информация для педагога.

В течение последних лет состояние здоровья наших детей постоянно ухудшается. Уже к 6–7 годам лишь каждый пятый ребенок может считаться абсолютно здоровым.

Может существовать достаточно много объяснений складывающейся ситуации. Это и неблагоприятная экологическая обстановка, и снижение уровня жизни, и нервно-психические перегрузки, от которых сегодня страдают даже малыши. Однако перечисляя «факторы нездоровья» подрастающего поколения, мы обычно забываем еще об одном, весьма существенном. Это неумение самих детей быть здоровыми, незнание ими элементарных законов здоровой жизни, несформированность основных навыков сохранения здоровья. Как показывают исследования психологов, у детей 6–10 лет здоровье занимает самые последние ступеньки в ряду личностных ценностей. Отсутствие личных приоритетов здоровья способствует значительному распространению в детской среде и различных форм саморазрушающего поведения, в том числе наркотизма. Поэтому социальная, медицинская проблема здоровья становится педагогической. Действительно, вряд ли мы сможем сделать наших детей здоровыми, защитить их от наркотиков, если они сами не захотят этого. Вот почему важнейшим условием педагогической профилактики наркотизма является формирование представления о здоровье как главной человеческой ценности, осознание личной значимости здоровья, необходимости заботиться и укреплять его.

Информация для детей.

Каждый человек при рождении получает замечательный подарок – здоровье. Оно, как волшебная палочка, помогает выполнять самые заветные желания. А какого человека можно назвать здоровым?

У здорового человека ничего не болит, от этого он ощущает себя легким, сильным, красивым. Улыбаясь окружающим, он дарит им частичку своей удачи. Здоровому человеку по плечу любая работа, поэтому он счастлив сам и может сделать счастливыми своих друзей. Здорового человека легко узнать: у него прекрасная фигура, белозубая улыбка, блестящие глаза, легкая походка.

Здоровье человека во многом зависит от него самого. Некоторые люди заботятся о своем здоровье, стараясь сохранить этот волшебный дар. Каждый день они «строят» сами себя. Стремятся к тому, чтобы стать сильнее, крепче, умнее, добрее. Другие бездумно тратят здоровье, разрушая себя.

Для того чтобы узнать секреты здоровой и счастливой жизни, нужно учиться. Наши занятия не похожи на обычные. Вести их будут фея Витаминка, фея Чистюлька, гномик Здоровячок. Все они живут в волшебной стране Здоровье. Они расскажут о том, как мы устроены и что происходит внутри нашего тела, научат сохранять и укреплять здоровье, помогут одолеть жителей страны Нездоровье – злых чародеев Алкоголя и Никотина.

План занятия

I. Игра «Как узнать жителя страны Здоровье».

Ход игры

Педагог предлагает детям рассмотреть изображения жителей страны Здоровье и страны Нездоровье. (Для этого детям показывают рисунки улыбающихся, занимающихся творческим трудом, спортом и т. д. людей – жителей страны Здоровье и грустных, злых, ленивых – жителей страны Нездоровье.)

В о п р о с ы  д е т я м:

– Среди картинок выберите изображения жителей страны Здоровье и жителей страны Нездоровье. Объясните свой выбор.

– Обратите внимание на внешний вид изображенных героев: их лицо, тело. По каким признакам можно узнать жителя страны Здоровье и жителя страны Нездоровье?

– Какие краски использовал художник для изображения жителей страны Здоровье и страны Нездоровье? Какое настроение пытался передать художник при помощи этих красок? Нарисуйте, пожалуйста, жителей той страны, которая вам больше понравилась.

З а д а н и е   д е т я м.

Прослушайте 2 музыкальных фрагмента. Какой из них подходит для жителей страны Здоровье, а какой – страны Нездоровье? Почему вы так решили?

II. Игра «Волшебные лепестки цветика-семицветика».

Ход игры

Воспитатель предлагает детям рассмотреть изображение цветика-семицветика, объясняя, что его лепестки обладают волшебной силой и награждают своего хозяина тем или иным качеством – красотой, богатством, здоровьем, силой, умом, смелостью, славой. (Желательно лепестки выделить разными цветами.)

Совет педагогу. Чтобы убедиться в том, что дети правильно интерпретируют изображения различных качеств, задайте им вопросы: «Какой цвет имеет лепесток, дарящий человеку ум, силу, богатство и т. д.?» Детям предлагается выбрать и нарисовать три самых важных и нужных, на их взгляд, лепестка.

В о п р о с ы   д е т я м:

– Почему вы выбрали именно эти лепестки? Почему вы считаете эти качества важными?

– Среди волшебных лепестков есть самый главный. Он награждает человека качеством, от которого зависят все остальные. Найдите этот лепесток.

Дети не всегда понимают, что главный лепесток – это здоровье. Педагог помогает выбору детей, обязательно объясняя значение каждого качества.

– Объясните, почему от того, здоров человек или нет, зависят его красота, сила, богатство и т д. Приведите примеры.

III. Обсуждение «Почему так говорят?».

З а д а н и е   д е т я м.

Попробуйте объяснить смысл пословиц:

• Здоров будешь – все добудешь.

• Здоровье дороже богатства.

• Здоровью цены нет.

Нарисуйте, как вы понимаете, что такое здоровье.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
СОН – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО

I. Игра «Можно – нельзя».

Вспомним советы доктора Здоровая Пища, какие продукты он рекомендует есть, чтобы попасть в страну Здоровячков, а какие нет. Повторим слова, которые нужно помнить: «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть».

Можно составить меню на день.

Игра «Юный кулинар».

Приготовить карточки с рисунками или аппликациями продуктов. Дети должны «приготовить кашу» или «сварить борщ» и т. д. Можно выбрать «повара», который нашел бы среди карточек те, которые нужны для приготовления того или иного блюда.

II. Беседа по теме.

– Советы, каких докторов, помогающих попасть в страну Здоровячков, мы уже знаем, а с чьими советами еще придется познакомиться? (Знакомы с советами доктора Воды, доктора Стройная Осанка, доктора Здоровая Пища.)

– Без чего, по вашему мнению, не может жить человек? (Без воды, пищи, сна.)

– Сон нужен и животным, и человеку. Как спят животные?

– Медведи, барсуки, ежи спят всю зиму. Летучие мыши спят днем, причем так, как никто не спит: вниз головой.

– А как спят кошки, лошади, рыбки? Почему?

– Сон необходим человеку. Во сне отдыхает мозг, а мозг для человека – самое главное. Он всем организмом управляет.

– Как спит человек? (Приучайтесь спать на жесткой постели лежа на спине.)

– Кому сколько надо спать?

III. Анализ стихотворения С. Михалкова «Не спать».

Я ненавижу слово «спать»!

Я ежусь каждый раз,

Когда я слышу: «Марш в кровать!

Уже десятый час!»

Нет, я не спорю, я не злюсь –

Я чай на кухне пью.

Я никуда не тороплюсь.

Когда напьюсь – тогда напьюсь!

Напившись, я встаю

И, засыпая на ходу,

Лицо и руки мыть иду...

Я раздеваюсь полчаса,

И где-то в полусне

Я слышу чьи-то голоса,

Что спорят обо мне.

Сквозь спор знакомых голосов

Мне ясно слышен бой часов.

И папа маме говорит:

«Смотри, смотри, он сидя спит!»

Как хорошо иметь права

Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!

В четыре! Или в пять!

А иногда, а иногда

(И в этом, право, нет вреда!)

Всю ночь совсем не спать!

– Кто из вас ложится спать, как герой этого стихотворения?

– Почему он заснул сидя?

– Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит здоровью?

– Что чувствует человек, когда плохо спал? (Он вялый, рассеянный, раздражительный.)

Потребность в сне у людей различная в разном возрасте. Детям 6–8 лет рекомендуется спать 11–11,5 часов, ложиться спать в 20–21 час. Но главное – самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

IV. Оздоровительная минутка «Хождение по камушкам».

(У каждого ребенка мешочек с камушками.)

V. Игра «Плохо – хорошо» (по гигиене сна).

– Снятся ли вам неприятные сны?

– Как вы думаете, почему?

VI. Итог. Почему сон – лучшее лекарство для человека?