Конспект индивидуального занятия по профилактике плоскостопия
методическая разработка

Конспект индивидуального занятия

по профилактике плоскостопия

Задачи АФК:

Обучить правильно принимать исходные положения стоп и коленных суставов. Отрабатываются положения стоп и коленных суставов в разогнутом состоянии. Прорабатывается правильное положение туловища и ног, с предметами и без. Добиваются выполнения специальных упражнений в различных исходных положениях с отягощениями и в сопротивлении. Добиваться применять ортопедические стельки для обуви в повседневной жизни каждого ребенка.

Закрепляется правильное положение стоп при передвижениях. Укрепляется мышечно-связочный аппарат стопы.

• постепенное нарастание физической нагрузки в процессе курса профилактики плоскостопия: на начало месяца нагрузка постепенно нарастает, затем - выходит на определенный уровень и к концу цикла плавно снижается.
• Детям противопоказано с нарушением плоскостопия ходить на внутренней стороне стопы.

Группа упражнений № 1.

Ходьба по типу «круговая тренировка»: ходьба вдоль гимнастической стенки на нижней перекладине (середина стопы) с захватом на уровне глаз → ходьба по дорожке из массажных ковриков → наступание на разного вида коврики → ходьба по ребристой доске → ходьба по гимнастической палке разными способами → возращение на гимнастическую стенку. 5-7 подходов.

Группа упражнений № 2.

И.п. – стоя прямо, ноги врозь, ступни параллельны (стоя на специальном коврике). Встать на носки, руки в стороны, пальцы развести, потянуться – вдох. Расслабив мышцы, возвратиться в и. п. – выдох. Повторить 8 – 10 раз.

Перекаты на носки поочередно.

Группа упражнений №  3. 

Захватывание пальцами ног карандаши, фломастеры. Перекатывание мяча сидя двумя ногами.

Группа упражнений №  4.

 Сидя и лежа на полу.

1. «Гусеница» пальцами ног.
2. «Велосипед» ногами.
3. Носки на себя, руки в кулак на счет. Повторить 8 – 10 раз.

Группа упражнений №  5.

Ходьба по обручу, приседание на гимнастической палке, приседание на гимнастической стенке. Повторить 8 – 10 раз каждое.

Группа упражнений №  6.

Перекаты в руках, далее ногами поочередно «ежика».