Конспект тренировочного занятия с использованием степ-платформы
план-конспект занятия (подготовительная группа) на тему

Части

НОД

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть  10’

Построение

Ходьба и её разновидности:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за головой;

- на внешней стороне стопы, руки в стороны;

- в полном приседе, руки вперёд;

- спортивная ходьба.

Бег и его разновидности:

- с захлёстом голени, руки на поясе;

- с высоким подниманием бедра, руки вперёд;

- приставной галоп правым, левым боком, руки на поясе;

- змейкой между степами, руки вдоль туловища;

- спортивная ходьба;

- обычная ходьба.

ОРУ:

1.И.П. – стойка, руки на поясе

1-поворот головы в право, руки в стороны,

2-И.П.

3-4 тоже в другую сторону.

2.И.П. – О.С.

1-4 – круговые движения рук вперёд,

5-8 – тоже назад.

3.И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-наклон вперёд, правой рукой коснуться левого края степ-платформы,

2-И.П.

3-4 – тоже в другую сторону.

Перестроение в 3 колонны.

4.Упражнение «Паучки».

5. Упражнение «Каракатится».

6.Упражнение «Беговые лошадки».

7.Прыжки через степ с опорой 2 руками.

8.Ходьба по степам, руки в стороны.

5″-10″

2′

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

1 круг

2’-2’30″

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

10″-15″

1 подход

1 подход

1 подход

1 подход

1 подход

Обратить внимание на внешний вид воспитанников

Тянуться выше, пальцы натянуты

Лопатки свести, смотреть вперёд

Руки не сгибать

Спина прямая

Дыхание через нос, активная работа рук вдоль туловища

Захлёст чаще

Бедро выше, руки слегка согнуты в локтях

Шаг шире, следить за осанкой

Дыхание ровное, через нос

Шаг чаще

Руки не сгибать, параллельно полу

Следить за осанкой

Амплитуда движений больше, руки проходят вдоль уха

Наклон ниже, ноги не сгибать

Смотреть вперёд, ноги поднимать выше

Ноги выставлять дальше

Колени выше

Прыжки 2 ногами одновременно

Живот втянут, спина прямая, смотреть вперёд

Основная  часть  25’

1.Повторение танцевальных шагов

- 2 приставных галопа в право, 2 хлопка, 2 приставных галопа в лево,2 хлопка;

- бег на степ, руки вдоль туловища;

- стоя на степ-платформе, выпад в право, выпад влево;

- прыжок со степа;

- сед на степ, ноги врозь, прыжок в верх, руки вверх в стороны;

-  сидя на степе, махи полусогнутыми ногами;

- сидя на степе, махи прямыми ногами;

- поворот, стойка на степ;

- спуск правой (левой) ногой со степ-платформы, руки перед грудью, руки в стороны;

- шаг в правый угол степ-платформы, колено вверх и хлопок, и.п. тоже в левый угол;

- стоя перед степом, упор присев, упор лёжа, упор присев, и.п.

2.Упражнения на силу:

- сгибание разгибание рук, стоя на коленях.

3.Упражнения на гибкость:

- упражнение «Рыбка»;

- упражнение «Качеля».

4.Выполнение танцевального комплекса под музыку.

2 раза

4 раза

2 раза

1 раз

2 раза

8 раз

4 раза

1 раз

4 раза

4 раза

3 раза

2×8 раз

4 раза

4 раза

3’

Выполнение под счёт

Плечи расправлены, живот втянут;

Активная работа рук вдоль туловища;

Выпад дальше от степа;

Прыжок на носочки;

Спина прямая, пальцы вместе;

Руки за степ-платформой;

Тянуть носочки, нога прямая;

Поворот через левое плечо;

Руки параллельно полу;

Колено выше, хлопок над головой;

Смотреть вперёд, поясницу не прогибать;

Стопы скрестно, грудью касаться степ-платформы.

Смотреть на кисть рук, руки не сгибать.

Смотреть вверх, прогнуться в спине.

 Заключительная часть  5’

Подвижная игра «Пустое место».

Упражнение «Ласточка»

Уборка места занятия

Построение

Подведение итогов

Выход из зала

2’- 2’30″

1’

30″- 40″

10″

15″-20″

Игроки под музыку перемещаются по залу, как музыка останавливается необходимо занять свободный степ.

Обратить внимание на самочувствие воспитанников.