КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА СТЕПАХ.
учебно-методический материал (подготовительная группа) на тему

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ (на степе)

А П Р Е Л Ь

№

№п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические

указания

Музыкальное сопровождение

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:

- Ходьба:

- Бег

- Перестроение

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

1. Акцентированная ходьба за степом  

2. Выставить правую пятку вперед со степа, руки к плечам;

Тоже с левой ноги;

3. Отставить правый носок назад со степа, руки в стороны;

Тоже с левой ноги;

4. Стойка, ноги врозь на степе, наклоны туловищавправо (влево);
5. Акцентированная ходьба на степе;

6. Выпад вправо (влево), руки в стороны;

7. Стойка врозь на степе, наклоны туловища вперед, коснуться  руками носков ног;

8. Акцентированная ходьба на степе;

9. Прыжок вперед, сед на доску, упор руками  сзади – «велосипед»;

10. Седна доске, руки на поясе, ноги врозь – наклоны вперед, руками достать носочки;

11. Сед по-турецки – встать, шаг назад за доску, руки на поясе

-прыжки: ноги врозь – вместе; ноги вместе;

12. Бег врассыпную;

13. Вернуться за степ  и повторить прыжки;

14. Ходьба на степе.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ  ЧАСТЬ

1. Упражнение на восстановление дыхания;
2. Ходьба друг за другом.

1круг

3круга

 8-12 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-12раз

6-8 раз

6-8 раз

 8-12раз      

 8-10раз

6-8раз

По 8 раз

По 8 раз

8-12раз      

-на носках, руки на поясе;

-на пятках, руки в замок за голову

-змейкой;

-поскок

-врассыпную за степ-досками

в пол-оборота направо.

-Спина прямая, плечи расправить, руки согнуты в локтях,  смотреть вперед.

-Спина ровная, плечи вперед не заваливать.

-Прогнуться назад,руки прямые.

-Плечи вперед не  заваливать.

-Спина прямая, плечи расправить, руки согнуты в локтях,  смотреть вперед.

-Спину держать ровно, руки прямые на уровне плеч.

-Ноги в коленях не сгибать.

-Спина прямая, плечи расправить, руки согнуты в локтях, смотреть вперед.

 -Ногами  описывать круг.

 -Ноги в коленях не сгибать.

Прыжки четкие, мягкие.

-Произвольно.

- Руки в стороны – вдох, вни-выдох

«Лягушата»

Вступление

1 куплет

Проигрыш

2 куплет

Проигрыш

3 куплет