Зрительная гимнастика
материал по теме

Зрительная

гимнастика

(комплекс гимнастики для глаз)

Зрительная гимнастика снимает напряжение, усталость, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы глаз; предотвращает развитие близорукости и дальнозоркости. Проводить регулярно, 2-3 раза в день по 3-5 минут. Можно в любое свободное время и во время занятий, чтобы снять зрительную нагрузку у детей.

Можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводить по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

При подборе  гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения. Главное – чтобы голова была неподвижна.

После гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например:

- А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Так, как машет крылышками бабочка.

А также провести можно после гимнастики для глаз артикуляционную гимнастику.

Комплексы гимнастики для глаз.

«Веселая неделька» и «Дни недели» помогут не только запомнить дни недели, но и способствуют профилактике глазных заболеваний, что немало важно для всех детей. Данные комплексы можно использовать как самостоятельные гимнастическо-профилактические мероприятия, так и на занятиях в рамках физкультминутки.

«Весёлая неделька»

• Всю неделю по порядку

Глазки делают зарядку

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх, опустить их книзу, голова неподвижна – снимает глазное напряжение.

2.Во вторник часики глаза

Водят глаз туда-сюда

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, затем в левую, голова неподвижна, снимает глазное напряжение.

3. В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать,

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глазки – для снятия глазного напряжения.

4. По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи, что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстоянии 25-30см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию)

5. В пятницу мы не зевали,

Глаза по кругу побежали.

Остановка , и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево, вверх и обратно влево, вниз, вправо и снова вверх. (Совершенствует сложные движения глаз)

6. Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый, перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (Совершенствует сложные движения глаз).

7. В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять.

Чтобы глазки закалялись,

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя.

Следить за напряжением глаз. После гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например:

- А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Так, как машет крылышками бабочка.

Можно после гимнастики для глаз использовать для снятия напряжения артикуляционную гимнастику.

Гимнастика -  если ребёнок трёт ладошками глазки, жалуется на усталость (несложная гимнастика)

• Быстро поморгать, закрыть глаза и спокойно посидеть секунд пять.
• Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.
• Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца влево-вправо, вверх-вниз.
• В среднем темпе сделать 3-4 круговых движений глазами вправо, затем влево.
• Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки и наоборот.
• Указательными пальцами поделать лёгкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.

Такую гимнастику можно проводить  уже  с 2-х лет.

Физ. минутки для глаз

• «Снежинка» (для коррекции зрения)

- Мы снежинку увидали  - со снежинкою играли  (дети берут снежинку в руки, вытянуть снежинку вперёд перед собой, сфокусировать на ней взгляд)

- Снежинки вправо полетели, дети вправо посмотрели, дети вправо посмотрели  (отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом)

- Вот снежинки полетели, глазки влево посмотрели (отвести снежинку влево)

- Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал (поднимать снежинки вверх и вниз, дети смотрят вверх и вниз)

- Всё! На землю улеглись (покружиться и присесть, опустив снежинку на пол)

- Глазки закрываем (закрыть ладошками глаза)

- Глазки отдыхают (дети складывают снежинку и садятся на стульчики)

2. «Солнышко и тучка»

- Солнышко с тучками в прятки играло

Солнышко тучки-летучки считало (посмотреть глазами вправо-влево)

- Серые тучки, чёрные тучки (вверх-вниз)

Лёгких – две штучки

Тяжёлых три штучки

Тучки попрятались, тучек не стало (закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло (поморгать глазками)

3.«День-ночь»

Говорите ночь, малыш закрывает глаза;  день - открывает.

«Бабочка»

Бабочка порхает крылышками (ребёнок моргает глазками)

Села на цветочек (хмурится)

«Мячик»

Мячик прыгает вверх-вниз (ребёнок соответственно водит глазами)

«Далеко-далеко»

Подойдите с ребёнком  к окну и посмотрите вначале на дальний предмет, затем на тот, что находится вблизи.

4.  «Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей (смотрят вверх)

Капай, капай, не жалей (смотрят вниз)

Только нас не замочи (делают круговые движения глазами)

Зря в окошко не стучи (моргают)

Тренировка

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

Раз – налево, два – направо,

Три – наверх, четыре – вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас.

А теперь нажмём немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много

Чтоб усилить в тыщу раз!

Посмотреть влево, посмотреть вправо (круговые движения глазами – налево-вверх-направо-вниз-вправо-вверх-влево-вниз)

Поднять взгляд вверх, опустить взгляд вниз, быстро поморгать.