всему- своё время. Сон
консультация (средняя группа) по теме

Всему-своё время

Сон

Достаточный по времени и спокойный сон-важнейший фактор не только физического, но и психического здоровья ребёнка. Ни в коем случае нельзя сокращать сон ребёнка из-за его капризов или из-за планов взрослых. Это оказывается трудной задачей для современных молодых родителей: хочется сходить в театр, провести время в кругу друзей… А как же маленький ребёнок? «Ну ляжет сегодня сын или дочь позднее. Ну не поспит один раз днём, уложим вечером пораньше»,- к сожалению, так рассуждают многие. Подобная беспечность, повторяясь, наносит непоправимый вред ребёнку- он становится раздражительным, нервным и капризным.

Изучение физиологии сна позволило установить, что он неоднороден и состоит из двух сменяющих друг друга фаз- фазы глубокого сна и фазы быстрого сна. Первая- более продолжительная. Это сон без сновидений, когда корковые клетки отдыхают, но другие системы активны. В частности, в этот момент отмечается сильный выброс в кровь гормонов роста, и именно в эти часы дети растут. Вторая фаза характеризуется активным состоянием клеток головного мозга, в процессе которого осуществляются переработка информации, поступившей за день, её анализ и отбор для хранения в долгосрочной памяти. Во время быстрого сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Полноценный сон должен включать обе фазы. Такой сон восстанавливает нормальное состояние нервной системы, недосыпание же нарушает процесс восстановления и может явиться одной из причин возникновения неврозов. Центральная нервная система детей- дошкольников ещё слаба и во время бодрствования сильно утомляется. Для восстановления нормального состояния нервных клеток им необходим достаточно продолжительный сон. Поэтому детям четырёх лет рекомендуется спать 12 часов 50 минут в сутки, а более старшим детям- 12 часов. Режим сна должен складываться из ночного (10 часов 30 минут- 10 часов 15 минут) и дневного (2 часа 20 минут- 1 час 45 минут) сна. Чередование бодрствования и сна способствует нормальной психической деятельности.

Для того чтобы ребёнок быстро и крепко засыпал, необходимо обеспечить ему достаточную физическую активность в течение дня, пребывание на свежем воздухе. Перед сном он не должен перевозбуждаться. К этому могут привести бурные игры, просмотр телепередач, новая игрушка, сильная радость или огорчение и даже приём пищи. Для нормального сна ребёнку нужны не только свежий воздух в комнате, чистая постель, удобная пижама, но и спокойная обстановка, ласковая мама, добрая сказка. Ему полезно перед сном принять тёплый душ или ванну с успокаивающими травами. Если ребёнок страдает ночными страхами или боится темноты, не стоит смеяться над ним, лучше оставьте включённым ночник и не закрывайте плотно дверь в его комнату.