Рекомендации ля родителей "Здоровое детство"
материал (младшая группа)

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ТЕМЕ:

 «Здоровое детство».

Все мы неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни, особенно для детей. Но что включается в это понятие, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к правильному образу жизни?

В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:

- правильное и качественное питание;

- занятия физкультурой, спортом;

- равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;

- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.

     Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного или сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть. Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей. Питание детей в любом возрасте должно быть, как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года. Очень важная часть здорового образа жизни – занятия спортом, активный образ жизни. Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный, не ругайте его за неусидчивость. Переведите это свойство характера в положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию.     Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. Список можно продолжать довольно долго, а истоки его лежат именно в детстве. О решении этой проблемы как раз должны позаботиться родители. Приучать к физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам любому родителю, даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей и учителей. Также обратите внимание на процедуры закаливания. Не обязательно заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время, чтобы он смог свободно бегать. Частью здорового образа жизни являются и прогулки перед сном. Ребенок будет лучше спать и получит заряд большей энергии. Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Детская психика довольно непредсказуема, и иногда выкидывает «фокусы», переходящие потом в проблемы с неврологией и с физическим состоянием в целом. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители ссорятся и скандалят. Если вы не можете удержаться от выяснения отношений, в крайнем случае, отправьте ребенка погулять во двор или в гости. В любом случае, не выливайте собственный стресс и агрессию на него. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье - это огромный вклад в здоровье вашего ребенка. В современном обществе эмоциональные нагрузки велики даже для взрослого человека. Что уж говорить о маленьком ребенке? Количество информации, получаемое детьми в школе, по телевизору постоянно увеличивается. А ведь родителям к тому же хочется, чтобы ребенок еще и пел, и танцевал, и плавал или знал в совершенстве английский язык. Все это требует дополнительного времени, усилий. Не ждите от ребенка невозможного, остановитесь на одном-двух кружках и предоставьте ему самому выбирать занятия в своей будущей жизни. Уделяйте как можно больше внимания своему ребенку, рассказывайте о себе, своей жизни, подавайте хороший пример. Не отделяйте здоровый образ жизни ребенка от здорового образа жизни взрослого, ведь только в здоровой семье воспитывается здоровый человек.

 «Здоровое детство – счастливое детство».

Согласитесь, что здоровье – это наша главная ценность в жизни, особенно

если это касается наших детей? Не создав фундамент здоровья в дошкольном

детстве, трудно формировать его в будущем.

Шаг 1 «Чистота – залог здоровья»

Спросите у ребенка, связаны ли чистота и здоровье? Обратите внимание

на пословицу: «Чистота – залог здоровья». Предложите ребенку

представить себе неопрятного и неряшливо одетого мальчику Петю. Он

редко моет руки с мылом, не любит стричь ногти. Когда играет с собакой,

то не моет руки после того, как поиграл.

Спросите у ребенка, хотел бы он подружиться с таким мальчиком?

Выслушайте ответ и похвалите его. Вместе вспомните те случаи, когда

нужно мыть руки с мылом.

Например:

- когда приходите с прогулки, из детского сада

- перед едой и после

- после игры с животными

- после туалета

- не забывать стричь ногти и мыть ноги перед сном

Ваш ребенок может назвать и другие случаи, похвалите его. Посмотрите

мультфильм «Микробы».

Шаг 2 «Кто с закалкой дружит, никогда не тужит»

Поговорите с ребенком о закаливании. Предложите ребенку вспомнить,

как проходит его утро. Если ребенок затрудняется, помогите ему.

Пройдите в ванную. Рассмотрите зубную пасту и щетку, намыльте руки,

проведите опыт с одой: сначала теплая и постепенно меняется

температура на прохладную. Спросите, комфортно ли ему. Объясните,

что так происходит закаливание, которое помогает сохранить здоровье.

Предложите ребенку посмотреть мультфильм о том, как правильно

начинать закаливание про Лунтика.

После просмотра спросите:

- Как закаливался Лунтик? Правильно ли он делал?

-Кто научил его правильному закаливанию, с помощью чего?

-Предложите ребенку начать закаляться и выберете вместе способ

оздоровления.

Шаг 3 «Школа питания»

-Расскажите ребенку о том, что существует много разных блюд, нужно

стараться их есть, но есть такие, которые нельзя есть детям.

-Совершая покупки в магазине попросите ребенка помочь выбрать

только полезные продукты. Побеседуйте о том, какую пользу приносят

эти продукты организму, какие содержат витамины.

-Превратите прием пищи в игру, в которой ребенок может стать,

например, известным поваром, что может сделать свой отзыв о блюде,

которое ему пришлось попробовать. Это гораздо интереснее, чем просто

беседа для детей о парильном питании.

-Закрепить названия полезных продуктов вы в игре «Продуктовый

магазин» или «Ягодное варенье»

Шаг 4. «Наши верные друзья»

Как хорошо, когда мы бодры, веселы и здоровы! Неправда ли? Ведь как

говорили греки: «В здоровом теле – здоровый дух». Обсудите это с

вашими детьми. Спросите, что помогает человеку быть здоровым?

Вместе назовите составляющие крепкого здоровья. Еще раз проговорите

эти компоненты, которые помогают нам укрепить здоровье, закаляют

нас, делают смелыми и сильными.

Ответьте на вопросы:

- Каких друзей нашего здоровья вы знаете?

- Делаете ли утром зарядку?

- Почему неряхи и грязнули болеют?

- Для чего нужен режим дня?

Что дарит нам движение?

Шаг 5 «Подружись со спортом»

Укреплять здоровье помогают нам различные спортивные игры.

Обсудите с ребенком:

- Какие виды спорта он знает, и какие качества развивает данный

спорт.

- Почему зарядку делают с утра? Для чего одни упражнения используют

несколько раз подряд, да еще несколько дней?

Что нужно сделать после зарядки? Почему?

Выучите с детьми новый комплекс гимнастики.

Помните: «Здоровье не купишь, его не продашь, его берегите как око,

как глаз.

Почитайте с детьми:

Энциклопедическая литература, альбомы и книги о здоровье, подборка печатной литературы о спорте:

Г.Айцев «Уроки Мойдодыра», «Уроки Айболита»

И. Соковня «Неболейка»

Посмотрите с детьми:

https://www.youtube.com/watch?v=A-v8wLw1Clg 

https://www.youtube.com/watch?v=J30j5TkE8p4

https://www.youtube.com/watch?v=k9l7IMby5gI

Весёлая зарядка для детей:

https://www.youtube.com/watch?v=zsmODnF3dW4

https://www.youtube.com/watch?v=39HrMCS2XTE

Помните, здоровье ребенка в ваших руках!