Мандала терапия
методическая разработка по рисованию

Мандала терапия

«С чистого листа»

Подготовила педагог – психолог М.С. Филиппова

Материалы: ассоциативные карты (абстракция), мандалы, фломастеры, карандаши, чистые листы бумаги.

- Здравствуйте, уважаемые коллеги. Мы сегодня с вами окунемся в мир мандал. Мандала – это круг или окружность. Зачем она нужна? Мандала позволяет открыть подсознание, снять блоки, которые устраивает наш мозг. Каждый рисунок мандалы несет в себе позитивную человеческую энергетику.

        - Наступил 1й месяц весны, а весной хочется обновления, изменений.

Минутка релаксации: сядьте поудобнее, закройте глаза. Представьте себе цветущие вишни и нарциссы, ростки, пробивающиеся сквозь землю навстречу солнцу, ковер из колокольчиков в лесу. Что вы чувствуете? Нравится ли вам эта картина?

        - Весна – это новая жизнь, новое начало, когда хочется пробудиться от зимней спячки, заново открыть для себя окружающий мир и насладиться его красотой. Вытяните карту, посмотрите на карту как бы со стороны. Вам нравятся цвета этой карты? Она вам подходит? Решите это быстро, пусть бессознательное само решить.  Задайте вопрос в слух. Если не подходит, поменяйте карту. Сейчас возьмите лист бумаги, нарисуйте круг. Посмотрите в ваш круг и решите, что вы хотите нарисовать, какие линии, символы, используйте цвета вашей карты. Как откликаются в душе данные цвет? Нравится вам ваша мандала? Какой запрос хотите ей послать?

        - Я хочу с вами поделиться готовыми мандалами. Выберите свою.

Мандала притяжения: фигуры, и з которых составлена мандала олицетворяют солнечную энергию, истинную, не поддельную, горячую, которая даст вам сил быть собой и принимать решение. Все в этой мандале говорит от жизни, радости, счастье, успехе, благополучии и энергичности. Она является непреодолимой преградой для всего негативного.

Мандала любви: работа с мандалой любви и счастья помогает обрести любовь, найти любимого человека, укрепить отношения. Желая привлечь в свою жизнь нежное и романтическое чувство, выберете пастельные тона, неяркие. К активным действиям побуждают яркие цвета (красный, желтый, вишневый).

Практические рекомендации.

Медитативная уборка.

Уборка тоже может быть медитативной практикой. Секрет заключается в том, чтобы не просто «навести порядок», а просмотреть все свои вещи и оставить только то, что вам нужно.

1. Выберите небольшую площадь, на которой вы хотите навести порядок. Это может книжный шкаф, рабочий стол. Достаньте содержимое и положите на стол или на пол.
2. Почистите освободившееся пространство. Делайте это сосредоточенно, внимательно.
3. Теперь посмотрите на вынутые вещи. Возьмите одну из них и спросите себя, зачем вы ее храните.

- Если вы затрудняетесь ответить, либо если вы ни разу не использовали этот предмет за прошедший год, положите его в один из мусорных мешков. В первый вы будете складывать вещи, которые хотите выбросить, а во второй то, что можно пожертвовать в благотворительную организацию.

- Если вещь вас радует или вы регулярно ее используете, отложите ее.

- Если вам сложно решить, возьмите еще один мешок с пометкой «на всякий случай».

4. продолжайте сортировку. Расставьте все предметы, которые вы отложили, по местам.

5. Как можно быстрее избавьтесь от мешков, чтобы не загромождали ваше жилище. Мешок «на всякий случай» можно убрать в кладовку или шкаф. Сделайте отметку в календаре, чтобы не забыть достать его через месяц и избавиться от всего лишнего.

6. Посмотрите на место, которое вы привели в порядок. Насладитесь мыслью о том, что теперь оно – не пыльное хранилище вещей, отложенных «до лучших времен», а объективное отражение вашей нынешней реальности.