Программа тип-топ по степ-аэробике
материал (старшая, подготовительная группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

"Детский сад общеразвивающего вида №46 с приоритетным

осуществлением деятельности по физической культуре развитию детей"

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО СТЕП - АЭРОБИКЕ «ТИП-ТОП»

ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-7 ЛЕТ

Составила:

инструктор по физической культуре

Федорова Юлия Владимировна

Ачинск, 2022

Содержание

1. Пояснительная записка

 Детский сад – первая ступень общей системы образования, главной целью которой является разностороннее развитие ребенка. Одна из задач дошкольного образования на современном этапе – создание максимально благоприятных условий для укрепления здоровья, гармоничного физического развития ребенка. В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка. Научным исследованиям в области фитнеса в последнее время стало придаваться большее значение, некоторые аспекты можно встретить в работах отечественных и зарубежных авторов В.Е. Борилкевич, Э.Т. Хоули, Б.Дон Френке, А.Г. Лукьяненко, A.B. Менхин, Е.Б. Мякинченко, В.И. Григорьев,; C.B. Савин, и др. Степ–аэробика - это оздоровительная аэробика с использованием специальной степ – платформы с регулируемой высотой. В основе движений лежат базовые шаги аэробики, танцевальная стилизация упражнений, такие движения доступны практически всем. Таким образом, в одной группе могут одновременно заниматься дети с разным уровнем подготовки, и физическая нагрузка для каждого будет индивидуальна. Это практически единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный, слуховой и тактильный анализаторы.

Практическая ценность степ - аэробики заключается в том, что она:

 - способствует гармоничному развитию и укреплению мышечной системы;

- улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела;

 - помогает выработать прекрасную осанку, красивые, выразительные и точные движения;

 - способствует концентрации ума;

- несет развлекательный характер для детей старшего дошкольного возраста;

 - повышает самооценку.

При разработки программы базовой основой послужили некоторые положения теории и методики физического воспитания, детского фитнеса, врачебно – педагогического контроля, возрастных, физических и психологических особенностей детей.

Логику построения данной программы, её особый приоритет и перспективу обеспечивает соответствие принципам дидактики и специальным требованиям:

 - непрерывности процесса обучения, которая обеспечивается механизмом преемственности между целями, задачами и содержанием отдельных разделов программы;

- целостности процесса обучения, предполагающей интеграцию основного и дополнительного образования, адаптацию в социокультурной среде;

 -личностно-ориентированному характеру обучения, реализуемому посредством индивидуализации содержания, форм, методов и педагогических средств достижения целей обучения;

- наличию существенного оздоровительного эффекта, обусловленному участием в работе различных мышечных групп, возможностью длительного выполнения упражнений ритмичного характера.

Нормативно-правовые документы, на основе которых строится программа: на основе директивных и нормативных документов России, Управления по физической культуре, спорту и туризму, Единой Всероссийской квалификации и др. Программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности "Тип – топ" курс «Степ-аэробика» предназначена для детей  старшего дошкольного возраста 5-7 лет и направлена на укрепление опорно - двигательного аппарата, содействует оздоровлению различных функций и систем организма.

 Разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования (Приказ № 1155 от 17 октября 2013 года), в соответствии:

 - «Законом об образовании РФ» (от 29.12.2012 № 273-ФЗ ред. от 23.07.2013);

 - СанПин 2.4.4. 1251-03 (утвержденный Постанавлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189 «Об утверждении СанПин 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

2. Актуальность программы

 С каждым годом растет количество детей, страдающих   нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода заболеваниям. В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития человека. В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с лечебной направленностью. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики — ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинга, шейпинг, каланетика, суставная и дыхательная гимнастика, восточные оздоровительные системы упражнений: ушу, китайской гимнастики, йоги и многое другое. Все они направлены на оздоровление организма занимающихся, возвращение радости жизни и повышение функциональных возможностей человека. В возрасте 5 – 7 лет дети могут выполнять простые гимнастические упражнения и осваивать простейшие шаги и соединения классической аэробики, прыжки. Движения детей становятся более координированным. С этого возраста им вполне под силу занятия степ – аэробикой. Практическая значимость программы по оздоровительной аэробике состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья. Программа по оздоровительной аэробике основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает деятельность кружка привлекательными. Занятия аэробикой дают возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость. Новизна заключается в том, что она включает новое направление в здоровьесберегающей технологии; оздоровительную аэробику, в основе которой лежат двигательные действия, поддерживающие организм в целом. Отличительные особенности программы по оздоровительной аэробике основаны на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального стиля, что делает занятия привлекательными. Данная программа отличается от других программ тем, что занятия проходят по нескольким видам оздоровительной аэробики (базовая аэробика,  танцевальная аэробика, стретчинг, силовая аэробика).

3. Цель, задачи новизна и отличительные особенности программы

Цель – Развивать двигательную активность детей старшего дошкольного возраста посредством степ-аэробики.

Задачи реализации программы:

 ✓ Обучение и развитие основных двигательных качеств;

✓ Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;

✓ Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;

✓ Адаптация организма к физической нагрузке.

Новизной и отличительной особенностью данной программы является:

• Использование современного оборудования (степ - платформы), как средство оздоровления и развития физических качеств детей;

• Степ-аэробика отличается комплексом упражнений, рассчитанным на старший дошкольный возраст. Это один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.

 • Программа позволяет использовать степ-аэробику как ключевое звено для развития всех функциональных систем организма и сочетает в себе не только движения циклического характера с использованием степ - платформы но и силовую гимнастику.

• В программу включено множество упражнений на степ – платформе с предметом и без него, интересные спортивные игры разной подвижности.

 • Цель каждого занятия – не получение максимальных результатов, а развитие двигательного потенциала ребенка, его возможностей без ущерба для здоровья.

• Обучение ведется в форме кружковой работы, работает педагог с детьми в свободное от основных занятий время.

• Материал программы направлен на сохранение и укрепление здоровья детей и носит оздоровительный характер.

• Занятия рассчитаны на воспитанников 5-7 лет, не имеющих медицинские и иные противопоказания к двигательной активности.

4. Принципы и подходы по формированию программы

Программа опирается на научные принципы ее построения, что учитывается при организации образовательного процесса:

•Принцип систематичности – подбор специальных упражнений и последовательность их проведения;

 •Принцип индивидуальности - контроль за общим состоянием ребенка, за дозировкой упражнений;

•Принцип длительности – применение физических упражнений, способствующих восстановлению нарушений функций возможно лишь при условии длительного и упорного повторения упражнений;

 •Принцип умеренности – продолжительность занятий 25-30 мин. В сочетании дробной физической нагрузкой;

• Принцип цикличности – чередование физической нагрузки с отдыхом, с упражнениями на расслабление.

5. Особенности организации образовательного процесса

Курс программы «Тип – топ» рассчитан на 2 года, проводится в холодное время года с сентября по май, при проведении занятий по 2 в неделю по 30 минут (общий объём –  74 занятий в год). Программа рассчитана на детей

 5 – 7 лет. Для результативной организации процесса каждый ребенок имеет спортивную форму для занятий. У девочек – белая футболка и лосины//черные шорты, мягкие кроссовки. У мальчиков – белая футболка, черные шорты, мягкие кроссовки. Важнейшее требование ― безопасность физкультурного оборудования и помещения, в котором проводятся занятия Степ- аэробикой.

6. Характеристика особенностей развития детей

дошкольного возраста 5-7 лет

Программа основывается на знании особенностей развития, то есть на понимании того, что все дети проходят определенные стадии развития, но при этом каждый ребенок уникален и индивидуален. Педагог учитывает особенности детей дошкольного возраста, с вниманием относятся к их индивидуальным физическим способностям, что способствует обеспечению эмоционального благополучия каждого воспитанника. Возрастная характеристика, контингента детей 5-7 лет. Этот период жизни ребенка принято называть старший дошкольный возраст. В это время ваш ребенок активно познает мир, взаимоотношения людей и уже готов приобретать конкретные знания, которые будут постепенно готовить его к школе. Совершенствуются движения, двигательный опыт детей расширяется, активно развиваются двигательные способности. Заметно улучшается координация и устойчивость равновесия, столь необходимые при выполнении большинства движений.  При этом девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками. У детей активно развиваются крупные мышцы туловища и конечностей, но все еще слабыми остаются мелкие мышцы, особенно кистей рук. Воспитатель уделяет особое внимание развитию мелкой моторики. Старший дошкольник технически правильно выполняет большинство физических упражнений, способен критически оценить движения других детей, но самоконтроль и самооценка непостоянны и проявляются эпизодически. Эмоциональные реакции в этом возрасте становятся более стабильными, уравновешенными. Ребенок не так быстро утомляется, становится более вынослив психически (что связано и с возрастающей физической выносливостью). Дети начинают чаще по собственной инициативе воздерживаться от нежелательных действий. Но в целом способность к произвольной регуляции своей активности все еще выражена недостаточно и требует внимания взрослых. Самым главным новшеством в развитии личности ребенка 5-7 лет можно считать появление произвольности, то есть способность самостоятельно регулировать свое поведение. Дети не отвлекаясь на более интересные дела, могут доводить до конца малопривлекательную работу (убирать игрушки, наводить порядок в комнате и т. п.). Это становится возможным благодаря осознанию детьми общепринятых норм и правил поведения и обязательности их выполнения. Происходят существенные изменения в представлении ребенка о самом себе, о своем Я. В этом возрасте ребенок уже достаточно хорошо представляет какими качествами он обладает, и начинают появляться представления какими качествами ребенок хочет обладать, каким бы он хотел стать. То есть дети начинают понимать категории желательных и нежелательных чертах и особенностях. Но поскольку этот процесс только начинается, ребенок не имеет отдельно взятого представления о том, каким он должен быть, поэтому он обычно хочет быть похожим на героев сказок, фильмов или знакомых людей. Эта важное новообразование в личности ребенка является началом появления учебной мотивации. То есть, учиться ребенка побуждает не столько интерес к дисциплинам, сколько желание видеть себя «умным», «знающим», «умеющим», особенно по сравнению со сверстниками. К 5-7 годам дети способны внимательно слушать педагога, понимать и удерживать цель занятия. Но при условии значимости мотива действий, а для этого необходимо применять игровую структуру в обучении. Именно в этом возрасте сверстник приобретает очень серьезное значение для ребенка. Оценки и мнение товарищей становятся для них существенными. Происходит разделение детей на более заметных и «ярких», которые пользуются симпатией у сверстников, и менее заметных, не пользующихся популярностью в детской среде. При оценке поступков сверстников дети часто категоричны и требовательны, при этом в отношении собственного поведения, как правило, более снисходительны и недостаточно объективны. Формирование социального статуса ребенка и его личной самооценки во многом зависит от оценки окружающих его взрослых и в первую очередь родителей.

7. Планируемые результаты освоения дополнительной программы

 1) Укрепление осанки, улучшение физических качеств: координации, силы, общей выносливости, ловкости, гибкости, скорости, сочетания скорости и силы, равновесия.

2) Улучшение техники выполнения различных видов основных движений, оптимально возрастным нормам.

3) Развитие креативных способностей в двигательной сфере.

4) Улучшение умственных способностей: внимания, быстроты реакции, памяти, воображения.

5) Развитие эмоциональной сферы, нравственно – волевых черт, коммуникативных способностей.

 Упражнения на степ доске, совмещённые с танцевальными шагами, дают возможность координировать, сочетать работу всех групп мышц, развивают координационные способности у детей, вырабатывают точность движений, ритмичность, ловкость, умение правильно распределять силы. Музыкальное сопровождение на занятиях аэробикой способствует развитию чувства ритма, позволяет целенаправленно развивать умение детей совмещать свои движения с музыкой. Нагрузка регулируется характером упражнений, изменением исходных положений, темпа, длительности и интенсивности выполнения. Для сбалансированной работы всех функциональных систем организма гимнастические упражнения сочетаются с дыхательными упражнениями. Применение разнообразных форм, средств, методов физического воспитания имеют единую целевую направленность – это развитие координационных способностей старших дошкольников Зрительное восприятие создает образ движения в его динамике, выразительности, пространственных отношениях. Упражнения на степе создают как бы зрительную направленность в развитии пространственных ориентировок, способствуют лучшей координации движений отдельных частей тела. Слух позволяет выполнять движения в определенном ритме и темпе. Мышечные ощущения сигнализируют о положении тела, напряжении мышц, происходит сложный процесс согласования в работе отдельных мышечных групп, корректировки выполненного движения в соответствии с заданными образами.

8. Методические требования к проведению занятий

Программа дополнительного образования не предполагает использование более сложных элементов таких как акробатические элементы (колеса, ронданты), «пирамида», что во – первых для детей дошкольного возраста может привести к травматизму в силу несовершенства их физически – функциональных особенностей организма, а во – вторых ни каждый ребенок освоит данные элементы программы, потому что дети разной комплекции посещают данные занятия, а это в свою очередь даст возможность почувствовать свою неуверенность, а вследствие неудач снизит их желание посещать данные занятия. Поэтому, во время занятий дети изучают основные элементы программы: махи, прыжки, упражнения на растягивание шпагата, так как, для детей данного возраста программа более приемлема. В программу, включены упражнения на согласованность движений с музыкой, танцевальные движения, элементы художественной гимнастики, хореографии, различные прыжки, обязательно используются помпоны.

9. Структура программы

Продумывая структуру реализации занятий степ аэробикой необходимо учитывать морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдать при этом основные физиологические принципы:

          — рациональный подбор упражнений;

— равномерное распределение нагрузки на организм;

— постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки. Упражнения для степ-аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям. Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной, основной и заключительной части.

Занятие состоит из трёх частей: вводной, основной и заключительной.

 I. Вводная часть (5-7 минут). Осуществляется начальная организация занимающихся, сосредоточение их внимания, установка на эмоциональный и психологический настрой. Подготовка организма ребёнка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в последующей (основной) части занятия.

В содержание вводной части входят:

 ▪ подвижные коммуникативные, речедвигательные игры,

 ▪ игровая гимнастика,

▪ строевые общеразвивающие упражнения,

▪ танцевальные упражнения при ходьбе, на месте и в передвижениях, беге и прыжках, суставная гимнастика;

 ▪ упражнения на расслабление мышц и связок, дающие возможность применить приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации для снижения физической нагрузки и расслабления. Разминка выполняется с умеренной нагрузкой.

После разминки – отдых необходимо снять напряжение с мышц, успокоить дыхание.

II. Основная часть (15-20 минут). Занимает большую часть времени.

 В ней решаются задачи общей и специальной направленности. Разучиваются основные элементы степ-аэробики (базовые шаги), совершенствуется техника и стиль их выполнения, отрабатывается согласованность движений с музыкой. В работе могут быть использованы как комплексы упражнений стэп - аэробики определенной направленности, серии танцевальных упражнений, так и целые композиции, то есть группы упражнений, объединенные единым смысловым значением и решающие определенные задачи.

 Подвижная игра с использованием степ - платформ – также составляющая основной части занятия. Подбор их осуществляется в зависимости от сложности предыдущих действий. Заканчивается основная часть серией дыхательных упражнений способствующих более быстрому восстановлению организма и несущих оздоровительный характер.

III. Заключительная часть (3-5 минут).

В заключительной части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и перехода к другим видам деятельности. Выполняются упражнения на релаксацию с использованием мелодичной музыки со звуками природы, шумом моря, пением птиц. Один комплекс степ-аэробики как полного занятия выполняется детьми в течение трех месяцев; некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться.

10. Характеристика разделов программы

 Раздел «Игроритмика» 

является основой для развития чувства ритма, двигательных способностей занимающихся, умения правильно выполнять движения под музыку, согласно ее характеру, темпу, ритму. В этот раздел входят специальные упражнения для согласования движений с музыкой, музыкальные задания, игры.

 Раздел «Строевые упражнения»

служит основой для освоения ребенком различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков, необходимых при дальнейшей работе по программе. В раздел входят построения, перестроения, повороты, передвижения, бег.  

Раздел«Танцевальные шаги» 

направлен на формирование у занимающихся танцевальных движений. В раздел входят танцевальные шаги, ритмические движения, музыкально – ритмические композиции, образно – подражательные движения, танцевальные этюды.

Раздел «Акробатические упражнения»

основывается на нетрадиционной методике развития мышечной силы и гибкости. Здесь используются упражнения, элементы гимнастических упражнений, стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной форме. Использование данных упражнений дают ребенку возможность вволю покричать, погримасничать, свободно выразить свои эмоции.

Раздел «Дыхательная гимнастика»

в программе служит для расслабления мышц, на восстановление организма, дыхания после нагрузки.        

 Раздел «Игровой самомассаж»

 является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение.

Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.

11. Методы, средства, формы и приемы реализации

программы обучения

 1. Метод сходства. При подборе нескольких упражнений за основу берется какая-то одна тема, направление перемещений или стиль движений.

 2. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.

3. Метод повторений.

 4. Метод музыкальной интерпретации. Вариации движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. При повторении музыкальной темы повторяются ранее выполненные упражнения, в которые вводятся дополнения (акценты, другой темп или ритм, амплитуда или др.).

5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных упражнений в хореографическое соединение.

6. Исследовательский. Самостоятельное придумывание упражнений, игровых сюжетов.

7. Проблемного обучения. Творческое использование готовых знаний, самостоятельное их добывание.

8. Соревновательный. Нахождение неординарных решений для достижения цели, выполнение знакомых упражнений в быстром темпе.

Средства

 1.Организация развивающей среды, способствующей развитию желания ребенка действовать с предметами, что влияет на формирование координации движений.

2. Аудио картотека, подобранная к движениям, для формирования музыкальной памяти, и закреплении привычки двигаться ритмично, красиво. 3. Работа с родителями предполагает системное и планомерное взаимодействие триады родитель – ребенок – педагог для развития культуры, здоровья и включает разные формы работы.

4. Наглядный материал, картинки, схемы, символы.

5. Форма проведения итогов:

− мониторинг по усвоению программных задач по «Оздоровительной степ- аэробике»;

− выступления на утренниках;

 − на спортивных праздниках и конкурсах в детском саду.

Формы обучения

Основной формой организации деятельности является групповое занятие.

Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:

• Тематическая

• Индивидуальная

• Круговая тренировка

• Подвижные игры

• Сюрпризные моменты

 В процессе реализации программы используется и другая форма организации деятельности воспитанников:

 • Показательные выступления

Приемы

Размещение детей должно быть таким, чтобы они могли сравнивать свои действия с действиями педагога.

1.  Оперативный комментарий и пояснение, что на какой счет делать, название движения, основные моменты техники, направление и т.д.;

2. В оздоровительной степ-аэробике требования к показу особые – на занятиях используется преимущественный показ (повышается моторная плотность занятия), простые по координации движения показывают фронтально (зеркально), а сложные по координации – педагог выполняет спиной к занимающимся;

 3. Совместные показ и объяснение – показ движения, одновременно называя его, комментируя.

4. Симметричное выполнение упражнений (движения должны выполняться в ту и в другую сторону);

5. Для управления группой используют символы, принятые в аэробике;

6. Использование функциональной музыки, которая активизирует внимание за счет изменения ритма и темпа, включение хлопков, щелчков, чередование упражнений.

12. Организация и проведения занятий

 Прежде чем приступить к работе, с детьми необходимо познакомиться с простыми, но важными правилами:

 1. Выполнять шаги в центр степ - платформы;

2. Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;

 3. Опускаясь со степ - платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать от степа - платформы больше, чем на длину ступни;

4. Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног;

5. Не подниматься и не опускаться со степ - платформы, стоя к ней спиной;

6. Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ - платформе ногами. Важной частью степ - тренировки являются словесные команды. Они должны быть краткими и чёткими.

• Базовый шаг

 • Шаг ноги врозь, ноги вместе

 • Приставной шаг с касанием на платформе или на полу

• Шаги с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед (различные варианты). Касание платформы носком свободной ноги

• Шаг через платформу

Выпады в сторону и назад

 • Приставные шаги вправо, влево, вперед, назад, с поворотами

• Шаги на угол 14

 • Подскоки (наскок на платформу на 1 ногу)

• Прыжки

• Шасси – боковой галоп в сторону, небольшими шажками.

Основные шаги степ – аэробики

 Шаги степ – аэробики

 Базовый шаг (Basic Step)

 Шаг ноги врозь, ноги вместе (V-step)

 Приставной шаг (tap up, tap down).

Шаги с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед (lift).

Касание платформы носком свободной ноги (step tap).

Шаги – ноги вместе, ноги врозь (Straddle up).

Шаг с поворотом (turn step).

Шаги в диагональном направлении, из угла в угол платформы.

Шаги через платформу в продольном направлении (across).

Выпады (lunges).

Шаги углом (L-step).

Подскоки (наскок на платформу на 1 ногу).

Прыжки.

Шасси – боковой галоп в сторону, небольшими шажками.

Особенности организации образовательного процесса

Правила степ – аэробики:

- подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины;

 - ступню ставить на платформу полностью;

 - спину всегда держать прямо;

 - не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты;

- во время занятий ногу ставить на середину ступеньки, на всю ступню; пятка не должна свисать;

- заниматься в спортивной обуви типа кроссовок, но без ранта, так как можно зацепиться им за ступеньку, особенно если устали;

- выполнять упражнения под музыку в среднем темпе.

Техника безопасности

Для сохранения правильного положения тела во время степ-аэробики необходимо:

- держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными;

- избегать перенапряжения в коленных суставах;

 - избегать излишнего прогиба спины;

 - не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;

- при подъеме или опускании со степ-доски всегда использовать безопасный метод подъема;

 - стоя лицом к степ-доски, подниматься, работая ногами, но не спиной;

-  держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.           Последовательность разучивания комплекса степ – аэробики

Разучивание комплекса степ – аэробики условно можно разделить на три этапа.

 I этап - подготовительный

На этом этапе задача педагога состоит в том, чтобы создать общее представление о движениях, дать необходимые сведения о характере музыки, о способах выполнения упражнений. На этом этапе педагог демонстрирует комплекс полностью под музыку перед детьми, обращает внимание детей на связь нового движения с изученными ранее.

II этап - основной

Этот этап предполагает осмысленное выполнение детьми упражнений и понимание взаимосвязи музыки (темпа, выразительности) и движений. Педагог непрерывно наблюдает за выполнением детьми движений и исправляет индивидуально с каждым ребёнком ошибки в выполнении. На этом этапе дети должны овладеть основными движениями под музыку с учётом темпа.

III этап - заключительный

Работа направлена на совершенствование движений с учётом инамических оттенков музыки, отработку выразительности движений. Дети выполняют комплекс самостоятельно. Перед разучиванием комплекса степ – аэробики необходима предварительная работа.

Педагогу необходимо:

- определить задачу комплекса;

- подобрать упражнения, способствующие возрасту детей и их физической подготовке;

 - определить количество упражнений в каждой части комплекса, их дозировку;

 - распределить количество занятий для составления, разучивания и отработки упражнений комплекса;

- подобрать музыкальное сопровождение к комплексу степ-аэробики, соответствующее темпу выполнения упражнений.

 При разучивании комплекса степ – аэробики необходимо учитывать следующие требования:

- показ педагогом движений должен быть зеркальным, чётким, без искажения ритма;

 - наиболее сложные упражнения разучиваются поэтапно, а простые выполняются совместно с педагогом;

- при построении детей необходимо, чтобы все дети видели педагога;

 - во избежание неправильного выполнения и запоминания упражнений детьми, педагог должен подсказывать и направлять действия ребёнка, если это необходимо.

 Роль педагога в обеспечении эмоционального благополучия детей Обеспечение эмоционального благополучия ребенка достигается за счет уважения к его индивидуальности, чуткости к его эмоциональному состоянию, поддержки его чувства собственного достоинства. Педагог создает атмосферу принятия, в которой каждый ребенок чувствует, что его ценят и принимают таким, какой он есть; могут выслушать его и понять.

Для обеспечения в группе эмоционального благополучия педагог:

 • общается с детьми доброжелательно, без обвинений и угроз;

 • внимательно выслушивает детей, показывает, что понимает их чувства, помогает делиться своими переживаниями и мыслями;

• помогает детям обнаружить конструктивные варианты поведения.

На занятиях педагог поощряет малейшие успехи детей, оказывает максимальную помощь в преодолении индивидуальных затруднений, терпеливо относится к детям. Не допускает отрицательной оценки неудачных ошибочных движений детей, резкого повышенного тона, стремиться к созданию на занятиях праздничной атмосферы, умеет увлечь, повести за собой – основные требования к педагогу.

13.Учебно – тематический план

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

(составлен для занятий по расписанию вторник,среда)

14. Мониторинг успешности реализации программы

Предмет оценивания

Способы и методы контроля

Полученные и усвоенные навыки воспитанников контролируются как на каждом занятии, так и на итоговых, контрольных занятиях.

Наряду с контролем знаний, умений, навыков, предусмотренных программой, осуществляется диагностика развития физических качеств. Определить уровень развития физических качеств детей, а также изменения под влиянием регулярных занятий можно при помощи специальных упражнений-тестов.

Форма подведения итогов: 2 раз в год (октябрь-апрель)

Залог успеха в учебной работе– повышение двигательной активности детей в режиме дня, и популяризация данного вида спорта.

 Оценка физической подготовленности детей

Диагностика проводится для контроля за уровнем развития физических качеств ребенка и его физической подготовки. При проведении диагностики используются различные диагностические тесты в виде контрольных двигательных заданий, предлагаемых детям в игровой или соревновательной форме.

Оценка уровня развития:

3балла:

 ▪ ребенок при показе правильно выполняет упражнения, знает их последовательность;

движения четкие и правильные; движения рук и ног скоординированы;

▪ развито чувство равновесия; изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

2 балла:

 ▪ ребенок требует повтора показа упражнений несколько раз, делает ошибки в последовательности упражнений; движения недостаточно четкие;

 ▪ делает ошибки в координации рук и ног; иногда теряет чувство равновесия;

▪ иногда изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки;

▪ иногда проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

1 балл:

▪ ребенок выполняет движения только с помощью взрослого;

▪ координация движений рук и ног нарушена; не развито чувство равновесия;

 ▪ не изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; не проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

Ранжирование успехов воспитанников:

▪ высокий уровень: 21 - 18 баллов

 ▪ средний уровень: 17 - 11 баллов

 ▪ низкий уровень: 10 - 7 баллов

Показатели успешности реализации программы можем увидеть через раскрытие динамики формирования интегративных качеств воспитанников в каждый возрастной период освоения. Программы по всем направлениям развития детей.

Материально-техническое обеспечение:

          –  просторный спортивный зал;

          –  музыкальный центр с фонотекой для музыкального сопровождения;

         –  степ-платформы по количеству занимающихся;

          –  мячи, гантели, ленточки, султанчики, флажки по количеству детей и т.д.

Методическое обеспечение:

∙ Специальная литература

 ∙ Аудиозаписи

15. Кадровое обеспечение реализации Программы

 Занятия по дополнительному образованию воспитанников осуществляет педагогический работник — физическое лицо, которое состоит в трудовых, служебных отношениях с организацией, осуществляющей образовательную деятельность, и выполняет обязанности по обучению, воспитанию обучающихся и (или) организации образовательной деятельности (Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», ст. 2, п. 21.).

16. Предметно – развивающая среда и материально - техническое обеспечение Программы

 К физкультурному оборудованию предъявляются педагогические, эстетические и гигиенические требования. Температура воздуха в зале составляет 18-20 0 С. 22 Подбор оборудования определяется программными задачами. Размеры и масса инвентаря должны соответствовать возрастным особенностям дошкольников; его количество определяется из расчёта активного участия всех детей в процессе занятий. Немаловажную роль в реализации данной Программы имеет наличие технических средств обучения: − магнитофон; − музыкальный центр − аудиокассеты, диски; Мультимедийное оборудование: − ноутбук; − интерактивная доска; − мультимедиапроектор. − сканер, принтер, ксерокс Картотеки − подвижные игры, упражнения используются при разучивании основных движений. − комплексы дыхательной гимнастики – для восстановления дыхания. Дополнительное оборудование: Схемы; Комплект для контроля за показателями физической подготовленности; Вспомогательное оборудование для оснащения мест хранения спортивного инвентаря.

17. Литература

1. Занятия по физической культуре в детском саду: «Игровой стретчинг» Е. В. Сулим. М.: ТЦ Сфера, 2012. – 112 с. – (Растим детей здоровыми).

 2. Машукова Ю.М. Степ-гимнастика в детском саду /научно-практический журнал «Инструктор по физкультуре» № 4. 2009г

 3. Степ-аэробика для часто болеющих детей. Щербакова С.Н. /научно- практический журнал «Инструктор по физкультуре» № 3. 2014г.

 4.Степ-аэробика для дошкольников. - Режим доступа: https://dob.1sept.ru/article.php?ID=200701217 

5. «Степ-данс» - шаг навстречу здоровью // Дошкольная педагогика №1/01/11

6.Базовые шаги степ аэробики. Режим доступа: https://aldebaran.ru/author/v_morozova_l/kniga_bazovyie_shagi_step_ayerobiki/  

Электронная /цифровая библиотека. - Режим доступа: https://www.docme.ru/doc/1188784/5615.ozdorovitel._nyj-fitnes-v-sisteme-fizicheskogovospita 23 

Приложение №1

Структура занятий

1.Классическая - (базовая) аэробика «Весѐлые кузнечики» Объяснение, показ под музыку и без музыки: строевые упражнения, марш,«пружинка», «бодрый шаг», приставной шаг, махи ногами;

Разминка под музыку «2+2=4»;

Акробатические упражнения: «ласточка», «петушок», «угол».Разучивание ритмической композиции «Кузнечик», муз .В.Шаинского; Психогимнастика: «Слушай хлопки!»;

Стретчинг: упражнения для гибкости спины. Релаксация и самомассаж: «Ладошки-мачалка», «Смываем водичку».

Степ-аэробика: «пистолет», «угол», «выпад». Разучивание ритмической композиции «Рыжий конь» (М.Боярский);

 Психогимнастика: «Слушай цокот!», «Капель». Стретчинг: упражнения для растягивания ягодичных мышц, приводящих и отводящих мышц бедра; Релаксация и самомассаж: сидя на фитболе поглажи-вание рук, ног с расслаблением в конце в образно-игровой форме.

2. Танцевальная аэробика «Зимушка-зима» Мотивация: «Не страшны нам зимние морозы, если будем закаляться, физической заниматься!». Объяснение, показ под музыку и без музыки: шаги вперед, назад, в сторону; скачки; прыжки со сменой ног Разминка под музыку «Кузнечик»;

Степ-аэробика: упор на руках; «шпагат», «мостик», «замок». Разучивание ритмической «Зима-холода!» (Губин);

 Психогимнастика: «Северный полюс», «Снежинки», «Котята»: Стретчинг: медленное круг.движ.головой; «Кошка выпускает когти»;

Растягивание внутренних мышц бедра;

Релаксация и самомассаж: поглаживание отдельных частей тела в определѐнном порядке в образно-игровой форме.

3. Силовая аэробика «Богатыри» Мотивация: «Хорошо быть сильным и смелым, как богатырь». Объяснение, показ под музыку и без музыки: ходьба различного характера, прыжки с ноги на ногу, махи руками с гантелями; Разминка под музыку «Зима – холода!»;

Акробатические упражнения: «краб», «мостик», «перевороты».

 Разучивание гимнастического этюда «Богатери», песня А.Пахмутовой «Сила богатырская»;

 Психогимнастика: «Штанга», «Кислый лимон»: Степ-аэробика: упражнения для подвижности лучезапястного сустава, для мышц боковой части туловища; Релаксация и самомассаж: поглаживание отдельных частей тела в образно-игровой форме.

4. Классическая - (базовая) аэробика «Смелые моряки»;

Мотивация: «Мы будем смелыми и закалѐнными, как моряки».Объяснение, показ под музыку и без музыки: строевые приѐмы «становись!», «разойдись!»- муз.-подвиж.  Мотивация: «Будем мы стройней фигурой и, конечно, здоровей!». Объяснение, показ под музыку и без музыки: строевые упражнения, «пружинка», «бодрый шаг», приставной шаг, «открытый шаг», махи ногами; Разминка под музыку «Эскадрон»;

Степ-аэробика: «лас точка», «стрела», «берѐзка»,«перекаты»; Разучивание образно-игровой спорт. композиции «Талисманы» (песня «Сюрприз»); Психогимнастика: «Вот так позы!»; «Противоположные движения»; Стретчинг: упражнения для гибкости спины, для растягивания сгибателей бедра (передней поверхности); Релаксация и самомассаж: «Ладошки-мачалка», «Смываем водичку».

 Психогимнастика: «Каждый спит», «Котята»;

Стретчинг: упражнения для укрепления мышц живота, для гибкости спины; стопы;

 Релаксация и самомассаж: сидя на фитболе поглаживание рук, ног в образно - игровой форме.

 5.Танцевальная аэробика «Буратино» Мотивация: «Буратино-мальчик смелый, гибкий, как гимнаст, держит позу, словно ас!». Объяснение, показ под музыку и без музыки: шаги в сторону, скрестные; скачки вперед-назад; прыжки со сменой ног;

Разминка под музыку «22 притопа…» Степ-аэробика: упор на руках; «шпагат», «мостик», «стрела», перевороты. Разучивание ритмической композиции «Буратино»; Психогимнастика: «Не покажу», «Снежинки», «Два клоуна»: Стретчинг: медленное круг.движ.головой; упражнения для подвижности лучезапястного сустава;

Релаксация и самомассаж: поглаживание отдельных частей тела в образно-игровой форме - «Буратино отдыхает».

6.Силовая аэробика «Воробьиная дискотека» Мотивация: «Дискотека – это класс, потанцуем же сейчас». Объяснение, показ под музыку и без музыки: ходьба различного характера, прыжки с ноги на ногу, махи руками с гантелями, махи ногами;

Разминка под музыку «Буратино»;

Степ-аэробика: «замок», «мостик», «боковые перевороты», «тачка»; Разучивание спорт. музыкально-ритмической композиции «Воробьиная дискотека»;

Психогимнастика: «Кислый лимон»; «Упрямый мальчик»;

 Стретчинг: упражнения для подвижностилучезапястного сустава, для мышц плечевого пояса;

Релаксация и самомассаж: поглаживание отдельных частей тела в образно-игровой форме.

7. Классическая - (базовая) аэробика «Чунга-чанга» Мотивация: «Мы на острове живѐм и здоровье бережом!». Объяснение, показ под музыку и без музыки: строевые упражнения, марш,«пружинка», «открытый шаг», махи ногами;

Разминка под музыку «Воробьиная дискотека»;

Степ-аэробика: сочетание упражнений в комплексе: «ласточка», «мостик», «берѐзка», «перекаты»;

Разучивание спортивной - танцевальной композиции «Чунга-Чанга» (муз.В.Шаинского);

Психогимнастика: «Вот так позы!»; «Противоположные движения»; Стретчинг: упражнения для мышц стопы и голени, для растягивания сгибателей бедра (передней поверхности); Релаксация и самомассаж: «Островок», «Смываем водичку».

Степ-аэробика: комбинация из пройденных элементов «Ванька-Встанька»; Разучивание ритмической композиции «Улыбка»; Психогимнастика:«Капель», «Солнышко», «Прогулка»;

Стретчинг: упражнения для гибкости спины; стопы и голени; Релаксация и самомассаж: на степ платформе поглаживание рук, ног в игровой форме. 15. Классическая -(базовая) аэробика «Чунга-чанга» Мотивация: «Мы на острове живѐм и здоровье бережем!». Объяснение, показ под музыку и без музыки: строевые упражнения, марш,«пружинка», «открытый шаг», махи ногами; Разминка под музыку «Воробьиная дискотека»;

Степ-аэробика: сочетание упражнений в комплексе:«ласточка», «мостик», «берѐзка»,«перекаты» Разучивание спорт.- танцевальной композиции «Чунга-Чанга» (муз.В.Шаинского);

Психогимнастика: «Вот так позы!»; «Противоположные движения»; Стретчинг: упражнения для мышц стопы и голени, для растягивания сгибателей бедра (передней поверхности); Релаксация и самомассаж: «Островок», «Смываем водичку».

 Итоговое занятие Мотивация: «Мы молодцы!». Строевые упражнения; подъѐм колена вверх, приставной шаг, прыжки, выпады; махи ногами; Разминка под музыку «Чунга-Чанга»;

Степ-аэробика: комбинация из пройденных элементов «Ванька-Встанька»; Повторение ритмической композиции «Улыбка»; Психогимнастика:«Капель», «Солнышко», «Прогулка»;

 Стретчинг: упражнения для гибкости спины; стопы и голени Релаксация и самомассаж: стоя на степ платформе поглаживание рук, ног в игровой форме. Содержание образовательной деятельности двигательные упражнения Классическая (базовая) степ-аэробика Овладение техникой базовых шагов:

1. Марш (march)- ходьба на месте, с продвижением вперед, назад, по диагонали. Ходьба с пружинным движением;

С поворотом на право (налево), кругом, полный круг;

2. Приставной шаг (step touch)- приставные шаги в сторону, по диагонали, зигзагом, по квадрату. Приставные шаги с поворотом направо, налево, кругом. Два (и более) приставных шага слитно (step-line);

 3. «Виноградная лоза» (grape vine)- шаг правой в сторону, шаг левой назад- скрестно (скрестно за правую), шаг правой в сторону, приставить левую;

4. V – шаг (v-step)- шаг правой вперед - в сторону (или назад – в сторону), то же левой, шагом правой, левой, вернуться в и.п.;

 5. « Открытый шаг» (open step)- стойка ноги врозь, перенос тяжести тела с одной ноги на другую; 6. Подъѐм колена вверх (knee up, knee lift)- сгибание ноги вперѐд, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше;

6. Махи ногами (kick)- махи ногами вперед, в сторону, назад, по диагонали. Махи, сгибая, разгибая ногу (kick) вперед, в сторону. Махи согнутой ногой назад (kirt); 8. Выпад (lunge)- выпады вперед, в сторону, назад, по диагонали. Одна нога перемещается вперед, другая назад. Тяжесть тела распределяется одинаково на обе ноги;

 7. Скрестный шаг (cross step)- скрестный шаг с перемещением вперед. Скрестные шаги с поворотом направо, налево, кругом, полный круг;

8. Выставление ноги на пятку (heei toch), на носок (toe touch), выставление ноги на пятку или на носок вперед, в сторону, назад, скрестно, с поворотом; 9. Бег на месте с продвижением в различных направлениях;

10. «Галоп» (gallop)- шаг правой вперед (в сторону), приставить левую. Следующий шаг с правой ноги;

 11. Pendulum- прыжком смена положения ног (маятник);

12. Pivot turn- поворот вокруг опорной ноги;

13. Sguat- полуприсед, выполняется в положении ноги вместе или врозь;

 14. «Ту-степ» (two-step)- шаг правой вперед, приставить левую, шаг правой вперед. Следующий шаг начинать с левой ноги;

15. Подскок (ship)- шаг правой вперед, подскок на правой. Следующий шаг начинать с левой ноги;

16. «Скип» (skip)- подскок на одной ноге, другая нога сгибается в коленном суставе почти до касания ягодицы, далее, выполняя второй подскок на опорной ноге, выпрямить ногу вперед под углом 30-40 градусов.

Степ-аэробика Освоение техники базовых шагов:

 1. Шаг-касание (touch-step). И.п.- то же, отведение ноги в сторону (вперед) на носок;

2. Марш (march). И.п.- то же, ходьба на месте с продвижением вперед, назад, по диагонали, хо направо (налево), кругом, полный круг;

3. Твист (twist). И.п.- то же, прыжки на двух ногах со скручиванием бедер;

4. Прыжок ноги врозь-вместе (jumping-jach). И.п.- то же, прыжок ноги врозь- вместе;

5. Выпад (lange). И.п.- то же, выпады вперед, в сторону, назад, по диагонали. Одна нога перемещается вперед, другая назад. Тяжесть тела распределяется одинаково на обе ноги;

6. Махи ногами (kick). И.п.- то же, сгибание ноги вперед, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше;

7. Подъѐм колена вверх (knee up, kneelift). Сгибание ноги вперед, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали.

Танцевальная аэробика Освоение техники основных базовых танцевальных шагов:

 1. Шаг вперед, назад – шаг правой (левой) вперед, левая (правая) приставляется к правой (левой), но стопы остаются на расстоянии. Особенность техники – небольшие пружинные движения ногами;

2. Шаги в сторону - шаг правой (левой) в сторону, левая (правая) приставляется с переносом тяжести тела на нее, возможно многократное выполнение в одну сторону, с изменением напрпвления, с выполнением полуприседа, с подпружиниванием коленями внутрь – наружу;

3. Скачки вперед – назад- выполняется на шагах и подскоках: правой перед, вернуться на левую ногу назад, приставить правую к левой, аналогично с другой ноги;

4. «Тач» в сторону – шаг правой в сторону (в стойку ноги врозь), приставить правую к левой, то же с другой ноги (в другую сторону);

 5. «Тач» вперед-назад – выставление правой ноги вперед на носок (или пятку), приставить правую к левой, перенося тяжесть тела на нее, выставить левую назад на носок;

6. Скользящие шаги – выполняются на месте с продвижением вперед, назад, с поворотом;

 7. «Кик» - махи вперед, в сторону, назад;

8. Прыжки на двух ногах – вертикальный прыжок толчком двух с приземлением на две;

9. Прыжки в выпадах – шагом правой (левой) вперед, прыжок толчком двумя, сменить положение ног – левую (правую) вперед и приземлиться на две ноги;

10. Прыжок ноги врозь, ноги вместе – 1- прыжок ноги врозь и прыжок ноги вместе; 2- пауза;

 11. Прыжок ноги врозь, ноги скрестно – движение аналогично предыдущему, но заканчивается в скрестной стойке правая или левая впереди;

12. Прыжок согнув ноги – выполняется толчком двумя с приземлением в стойку ноги врозь, с некоторой «затяжкой», фиксацией позы ноги в группировке во время фазы полѐта и быстрого разведения ног перед приземлением.

 Силовой комплекс и упражнения на растяжку:

 Упражнение 1. Отжимание Встаньте на колени лицом к степу, обопритесь об него руками, сделайте 12-15 отжиманий, упражнение повторите три раза. Упражнение 2. Отжимание, используя трицепсы Сядьте на степ, ягодицы свесьте с него, обопритесь об пол руками, ладони держите параллельно. Не следует давать усилия на ноги, работаем только с помощью мышц рук. Начните отжимания - 12-15 повторений по три подхода.

Упражнения 3.  Это упражнение растягивает мышцы бедер. Встаньте лицом к скамейке, левая нога ставиться на скамейку согнутая в колене, на нее переносится тяжесть тела. Попробуйте выпрямить ногу, правую при этом сгибайте и подтягивайте вверх, опускайте ее вниз. Левую ногу спустите со степа. Поменяйте ногу. С каждой стороны повторите упражнение 3-4 раза. Упражнение 4. Выпады на степ Встаньте лицом к степ-платформе. Правую ногу поставьте на нее, делайте выпады на нее, при этом нога, которая остается на полу, ставится на носок, следите, чтобы 29 колено ноги, которая стоит на степе не выходило за кончики пальцев. Делайте по 20 выпадов каждой ногой.

Упражнение 5. Выпады со степа Встаньте на степ. Упражнение делается как предыдущее, только выпады осуществляются ногой на пол. Повторяем по 20 раз с каждой ногой.

Упражнение 6. Скручивание с сопротивлением  для начала необходимо отрегулировать степ. С одного узкого края нужно поставить его на третий уровень, а  противоположного на первый. Ложитесь на спину, на платформу так, чтобы голова была ниже ягодиц. Ноги нужно поставить на платформу, напрягая мышцы брюшного пресса, делайте подъемы верхней части туловища 20 раз медленно, затем 10 раз быстро. Повторите 3 раза. Затем сделайте в том же режиме боковые скручивания, направляя вначале правое плечо к левому колену, а затем левой плечо к правому колену. Для каждой стороны нужно сделать три подхода по 20 быстрых и 10 медленных подъемов. Поменяйте положение, теперь подтягивайте колени к груди 20 раз быстро и 10 раз медленно, три раза.

 Подвижные игры с использованием степов.

 «Пингвины на льдине» Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу. Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на льдину, то есть встанет на степ, ловить его не разрешается. «Уголки» Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на стенах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок» Ребенок отказывается, водящий идет к другому. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийся без уголка, занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть в своем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами. «Путешествие в Москву» Дети сидят (стоят) на степах по кругу, имитирующим аэродром. Ведущий произносит: «Я лечу в Москву, всех с собой возьму». Дети, оставив степы, становятся за ведущим, который, используя основные движения (бег, ходьбу, подскоки), водит детей за собой в различных направлениях и по всевозможным траекториям. По команде «Посадка» дети и ведущий должны как можно быстрее занять свой степ. Ребенок, который остался без степа, в последующей игре будет ведущим. «Бездомный заяц» Степы расположены произвольно по залу на один меньше, чем количество участников в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде «Все в дом!» - дети встают на любой степ. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял 7 степ. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество степов сокращается на один. «Лиса и тушканчик» Выбирается один ребенок – «лиса», задача которого – переловить всех других детей – «тушканчиков». По команде: «День!» «тушканчики» спрыгивают со степов (выбегают из норок) прыгают, бегают по залу, кто куда хочет. По команде «Ночь!» - запрыгивают, встают на степ и замирают. «Лиса может съесть любого, кто пошевелился».

«Космонавты» Степов «ракет» на один меньше, чем игроков. Все дети свободно маршируют по залу, проговаривая слова: Ждут нас быстрые ракеты Для прогулок по планетам, На какую захотим, На такую полетим. Но в игре один секрет: Опоздавшим места нет. После эти слов дети разбегаются и занимают «ракеты». Ребенок, оставшийся без степа, пропускает игру. «Фигуры» Играющий ходят (бегают) по залу между степами, в центре находится водящий. По сигналу (свисток, хлопок в ладоши) все встают на степы и замирают, приняв различные позы. Водящий выбирает того, чья фигура ему понравилась больше и меняется с ним местами. Игра повторяется с другим водящим.

«Паук и мухи» В одном из углов зала обозначается обручем место, где живет «паук» (водящий). Остальные дети изображают мух, степы – домики мух. По сигналу играющие разбегаются по всему залу – мухи летают, жужжат. Паук в это время находится в своем домике. По сигналу «Паук!» мухи разбегаются по своим домикам и замирают. Паук выходит, смотрит. Того, кто пошевелится, паук отводит к себе в дом. Подсчитывают количество проигравших, выбирается другой водящий, и игра возобновляется.

«Лиса и куры» Дети изображают кур. Один из играющих – петух, другой – лиса. Куры ходят по площадке, ищут корм. Лиса внимательно следит за ними. По сигналу педагога (незаметно для всех) выходит лиса и тихонько подкрадывается к курам. Петух громко кричит «Ку–ка-ре-ку!». Куры убегают, взлетают на насест (степы). Петух должен убежать последним. Лиса ловит тех кур, которые не успели быстро подняться на насест.

 «Не оставайся на земле» Выбирается ловишка. Дети бегают по залу. По сигналу «лови» все должны быстро подняться на степы. Ловишка ловит те, кто остался на полу. При повторении выбирается новый ловишка. Все дети участвуют в игре.

«Перемени предмет»  За линией 5-6 детей, в руках у каждого предмет (мяч). На другом конце зала на степах лежат по одному кубику. По сигналу «Бегом!» дети быстро бегут к степам кладут мяч, берут кубик и быстро возвращаются на свое место. Сигнал может быть (прыжками «Змейкой»). «Охотник и обезьяны» Выбираются «охотник», «обезьяны» стоят, сидят на степах («на пальме»). «Охотник» должен выманить «обезьян» с пальмы, для этого он под музыку выполняет любые танцевальные движения, двигаясь назад. «Обезьяны» бегут к степам, встают, садятся на них. Пойманная «обезьянка» идет в «клетку» (лежащий на полу обруч), выполняет прыжки (8-10) и вновь вступает в игру. Отмечается «охотник», показавший наиболее интересные движения и поймавший наибольшее количество детей.

 «Липкие пеньки» По залу расставлены степы («пеньки»). Дети стоят на них. Выбирается водящий, у него в руке мяч. После слов «Раз, два, три – лови!» игроки перебегают с пенька на пенек, а водящий бросает мячом в них. Если он попадает мячом в игрока находившегося на полу, то тот становится водящим. Долго стоять на пеньке нельзя – прилипнешь.

 «Пчелка» В этой игре со степами участвуют 5-6 детей («пчелки»). Количество степов – домиков на один меньше. Степы ставят по кругу. Играющие идут по внешнему кругу, проговаривая: Только солнышко проснется – Пчелка кружит, пчелка вьется над цветами, над рекой, на травою луговой. Собирает свежий мед и домой его несет. Во время произнесения текста дети имитируют движение пчелки по своему представлению. С последним словом играющие стараются занять любой домик, в котором принимают заранее оговоренную позу. Пчелка, оставшаяся без домика, обходит круг, осматривая игроков. Заметив игрока, принявшего неправильную позу, пчелка обращается к нему со словами: «Не в свой дом влетел, дружок.

Это мой теремок». После этих слов хозяин сходит со степа и бежит по внешнему кругу в одну сторону, пчелка - в противоположную, тот, кто первым обежит круг занимает домик и остается в нем. Игра продолжается. «Мышка, мышка, продай мне свой уголок» Ребенок отказывается, водящий идет к другому ребенку. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийся без уголка, занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть в своем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами.

«Цирковые лошадки» Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким  подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2—3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза. Расположение платформ на занятиях по степ – аэробике.  Музыкально-ритмические композиции на степах «Соловей - разбойник».

 Вступление: На середину зала выбегает ребенок, покачиваясь вправо – влево, смотрит вдаль «под козырек», зовет всех детей рукой. Дети садятся на пятки за степом. 1 куплет.

1 фраза - сидя за степом, правая рука на степ, левая рука на степ, прогнуться, встать за степом.

2 фраза – правая пятка на степ, руки в сторону, и.п. левая пятка на степ, руки в сторону, и.п.

 3 фраза - правая нога на степ, левую согнуть в колене, вынести вперед, руки к плечам «силачи», и.п. - левая нога на степ, правую согнуть в колене, вынести вперед, руки к плечам «силачи» и.п.

4 фраза - правая нога на степ, левую выбросить вперед, руки в стороны, и.п. - левая нога на степ, правую выбросить вперед, руки в стороны, и.п.

 Припев: 1 раз - переход по ширине степа. Правая пятка на степ, руки за голову. - переход по ширине степа, левая пятка на степ, руки за голову 2 раз - переход по длине степа. Правая нога на степ, левую выбрасываем вперед и.п. (степ между стоп). - левая нога на степ, правую выбрасываем вперед, и.п. – степ между стоп.

Проигрыш: ходьба вокруг степа. «разбойник», «богатырь» 2 куплет.

 1 фраза - стоя на полу, за степом, руки на поясе. Правая пятка захлест влево, левая пятка захлест вправо.

2 фраза - правая нога на степ, левая пятка захлест, руки к плечам. Левая нога на степ, правая пятка захлест, руки к плечам.

 3 фраза – стоя на степе. «пружинка» руки перед собой «полочка» выпрямиться Правая нога в сторону, руки в стороны, то же с левой ногой.

 4 фраза – правая нога на степе, левая нога на полу. Смена ног с поворотом туловища вправо – влево.

Руки через стороны вверх. 1 – 2 Припев: движения припева повторяются Заканчивают танец: Мальчики – «богатыри» Правая нога на степе, левая согнутая в колене выносится вперед, руки к плечам. Девочки – «соловей - разбойник» Правая пятка на степе, левая нога на полу, руки за голову. «Кадриль» Вступление: на «пружинка» по очереди правое и левое плечо вперед, руки опущены, ладони параллельно полу. 1 куплет. и.п. стоя за степом, руки на поясе.

1 фраза – правая нога на степ на пятку, руки в стороны, и.п.

2 фраза – левая нога на степ на пятку, руки в стороны, и.п.

3-4 фраза – левая нога на степ, правая нога через степ, поставить на носок на пол, правая рука за голову, и.п.

 5-6 фраза – правая нога на степ, левая нога через степ, поставить на носок на пол, левая рука за голову, и.п. припев: поочередно правая нога на степ, левая нога – выброс вперед. Левая нога на степ, Правая нога – выброс вперед.

 Руки в стороны (нога на степе) Руки на поясе (степ между стоп) Вернуться в и.п. за степ. Проигрыш: ходьба вокруг степа с пятки 2 куплет:

1 фраза – правая нога на степ, левая нога вперед, правая рука за голову, и.п. 2 фраза – левая нога на степ, правая нога вперед, левая рука за голову, и.п.

3-4 фраза – правая нога на степ, левая на полу, правая рука «вытираем лоб» и.п.

5-6 фраза – левая нога на степ, правая нога на полу, левая рука «вытираем лоб» и.п. Припев: повторяется.

Проигрыш первая часть повторяется 2 часть: захлест правой и левой ногой поочередно.

Правая, левая рука «вытирает лоб» , ходьба вокруг степа. Правая нога на степ на пятку, руки в стороны «Вместе весело шагать» Вступление. Построение в колонну, ходьба на месте.

 Припев. Ходьба, останавливаются каждый у своего степа, ходьба на месте. 1 куплет.

1 фраза – правая нога на степ, выпад вперед левая на носок на полу. Руки в стороны. И.п.

2 фраза – левая нога на степ, выпад вперед, правая нога на носок, на полу. Руки в стороны. И.п.

3 фраза – правая нога на степ левая согнута, колено выносится вперед, руки «полочкой». И.п. то же с левой ноги.

4 фраза – наскок на степ правой ногой, левая отведена в сторону на носок. Руки на правом колене. И.п. то же с левой ногой. Припев - ходьба вокруг степов с хлопками над головой.

2 куплет.

 1 фраза – правая нога на пятку на степ, наклон к правой ноге, выпрямиться, руки над головой. Легкие наклона в стороны.

2 фраза – Левая нога на пятку на степ, наклон к левой ноге, выпрямиться, руки над головой, легкие наклоны в стороны.
3,4 фразы – повторяются, как в 1 куплете. Припев – руки на поясе. Правая нога – поочередно пятка – носок на степ. То же с левой ноги.

3 куплет.

 1 фраза – правая нога на степ, левая нога в сторону. Руки через стороны вверх, хлопок. И.п.

2 фраза – левая нога на степ, правая нога в сторону. Руки через стороны верх, хлопок. И.п.

3,4 фразы – повторяются, как в 1 куплете. Проигрыш – шаги вверх – вниз на степ.

Припев – степ между стоп. Правая нога на степ, левая нога мах вперед. Левая нога на степ, правая нога – мах вперед. Закончить танец, стоя на степе. «Кукла» И.п. – сидя на степах, левая нога согнута в колене, лежит на полу. Правая нога согнута в колене, стоит на полу. Руки сложены на колене правой ноги, голова опущена.

Проигрыш – медленно поднять голову, встать, двигаться вокруг степа, не сгибая ноги в коленях, руки перед собой. Встают в и.п. позади степа.

1 куплет. 1 фраза - левая нога на степ, правая нога прямая отведена назад. Руки вперед – вверх. И.п. Правая нога на степ, левая нога отведена назад. Руки вперед – вверх, левую ногу приставить к правой ноге на степ.

2 фраза - «пружинки» на степе, ладони соединены на уровне лица, голову наклонить вперед.

 3 фраза – поворот вправо, руки вправо, левая нога на пол, вернуть на степ.

4 фраза поворот влево, руки влево, правая нога на пол, вернуть на степ. Припев (1 раз) – левая нога на степе, на пятке. Правая нога справа от степа, руки влево, переход по длине степа на левую сторону. Правую ногу на пятку на степ, руки вправо. 2 раз – ходьба вокруг степа с пятки не сгибая ноги в коленях, вытянуть руки перед собой, поочередно слегка поднимая и опуская их.

2 куплет. 1 фраза – встать на степ, ноги шире плеч, руки в стороны.

2 фраза – тянуться руками, вправо – влево, ноги выпады вправо – влево.

3 фраза – правая нога шаг вперед со степа, потянуться руками вперед – вверх, вернуться на степ.

 4 фраза – левая нога, шаг вперед со степа, потянуться руками вперед – вверх, вернуться на степ. Припев – повторяется.

3 куплет.  1 фраза – правая нога на степ, левая нога, согнутая в колене, выносится вперед. Правой рукой коснуться колена левой ноги.

 2 фраза – левая нога на степ, правая нога, согнутая в колене, выносится вперед. Левой рукой коснуться колена правой ноги.

3 фраза – стоя на степе, ноги шире плеч, руки в стороны. Наклон вправо, левую ногу оторвать от степа. Вернуться на степ, плечи вверх, опустить.

4 фраза – стоя на степе, ноги шире плеч, руки в стороны. Наклон влево, правую ногу оторвать от степа, вернуться на степ, плечи вверх. Опустить. Припев – повторение.

Проигрыш – кружение на месте вправо – влево, наклон к правой – левой ноге. Последний проигрыш – обойти степ, сесть на него, принять и.п. как в начале танца.

Приложение №2

Тематическое планирование занятий по степ – аэробики

Сентябрь - ознакомление детей с оборудованием,  разучивание базовых упражнений по программе. Мониторинг всех обучающихся по степ - аэробике.

Содержание программы

 Учебный план

Структура занятия

Оценка уровня развития:

3балла:

 ▪ ребенок при показе правильно выполняет упражнения, знает их последовательность;

движения четкие и правильные; движения рук и ног скоординированы;

▪ развито чувство равновесия; изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

2 балла:

 ▪ ребенок требует повтора показа упражнений несколько раз, делает ошибки в последовательности упражнений; движения недостаточно четкие;

 ▪ делает ошибки в координации рук и ног; иногда теряет чувство равновесия;

▪ иногда изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки;

▪ иногда проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

1 балл:

▪ ребенок выполняет движения только с помощью взрослого;

▪ координация движений рук и ног нарушена; не развито чувство равновесия;

 ▪ не изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; не проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;

Ранжирование успехов воспитанников:

▪ высокий уровень: 21 - 18 баллов

 ▪ средний уровень: 17 - 11 баллов

 ▪ низкий уровень: 10 - 7 баллов