Зарядка это важно!
занимательные факты

ЗАРЯДКА ЭТО ВАЖНО!

Мне кажется, что именно лень - главная причина, почему многие избегают утренней зарядки, нанося ущерб своему здоровью. Возможно, вы считаете это преувеличением, но вред от такого бездействия значителен. Попробую вас в этом убедить.

По мнению ученых, во время сна наши мышцы расслаблены, сердце работает не в полную силу, а легкие дышат медленно. Большинство функций организма замедлены. И даже после подъема, когда вы выполняете повседневные дела - умываетесь, завтракаете, идете в школу - организм все еще остается в полудремотном состоянии. Полностью он пробуждается только через пару часов, и до этого ваша эффективность на уроках будет снижена.

Однако, если вы начнете день с физических упражнений, активизируются кровообращение, дыхание и мозговая деятельность, а организм быстро проснется. После этого примите душ или обливание, и вы пойдете в школу бодрыми и полными сил, ощущая ясность мыслей и легкость в теле.

Зарядка по утрам вряд ли сделает из вас атлетов (для этого существуют другие методы), но укрепит ваше здоровье и выработает силу воли. Ведь победить себя - самая трудная задача. Если вы не можете справиться с утренней гимнастикой, как же тогда вы будете преодолевать настоящие жизненные трудности и добиваться успеха!

Особенно важно отметить её закаливающее действие. Многие из вас несколько раз в год болеют простудными заболеваниями. Воздушные ванны и водные процедуры во время зарядки помогают закалить организм и со временем уменьшат частоту заболеваний, а впоследствии избавят от них совсем. Главное - быть настойчивым и начинать каждый день с гимнастики.

Итак, после проветривания комнаты (или открытого настежь окна летом) приступайте к утренним упражнениям.

Начните с:

1. Ходьбы или легкого бега на месте (1-2 минуты).
2. Потягивания: встаньте на носки, поднимите руки ладонями вверх и потянитесь к потолку. Повторите 3-4 раза.
3. Упражнений для ног: приседания и круговые движения ногами.
4. Упражнений для рук и плеч: круговые движения и отжимания с опорой.
5. Наклонов и поворотов туловища для укрепления мышц.
6. Прыжков или бега для сердечно-сосудистой системы (20-30 секунд).
7. Заключительной ходьбы для спокойного завершения зарядки (2-3 минуты).

Помните, что регулярная зарядка укрепляет тело и закаляет вашу волю на пути к успеху!