Релаксация – как метод сохранения здоровья воспитанников .
статья (подготовительная группа)

 Релаксация – как метод сохранения  здоровья воспитанников .

Дети в детский сад приходят и трудятся наравне со взрослым целый день. .В конце физкультурного занятия или в течении дня после любой образовательной деятельности, когда необходимо дать детям возможность отдохнуть, расслабиться, могут быть использованы некоторые приемы релаксации. 
Самый лучший способ снять напряжение, утомление, отвлечься от раздражителя - это расслабиться. Релаксация является одним из нетрадиционных способов оздоровления дошкольников. Ведь систематические перенапряжения, утомления, раздражения очень сильно влияют на нервную систему, психологическое состояние ребенка и его здоровье в целом.
Для релаксации в детском саду целесообразно применять игры и упражнения на расслабление как отдельных частей тела, так и всего тела ребенка.
Очень хорошо расслабляют игры с песком и крупами. Когда ребенок берет в руки песок и медленно его выпускает сквозь пальчики или осторожно рисует пальчиком по сыпучей поверхности, то происходит воздействие мелких частиц песка на поверхность ладоней. А как известно на коже человека имеется большое количество точек отвечающих за нервное и психологическое состояние организма. Тем самым происходит расслабление и передача сигнала в головной мозг о том, что все хорошо и ребенок отвлекается, усталость и раздражительность снижается..
В настоящее время очень широко стали использовать в группах "Уголок уединения". Это ограниченное пространство, куда ребенок может прийти посидеть с любимой игрушкой и отдохнуть от суеты, полистать любимую книгу . В этом уголочке ребенок чувствует себя защищенным от внешнего мира, там происходит релаксация..
С воздухом можно играть в любом месте - дома, в кровати, на улице... Для этого всего лишь надо немного пофантазировать. Дети любят необычные эффекты, такие например как запуск в небо воздушных шаров, путешествия на ковре самолете и другое. И при этом ребенка стоит лишь направить на правильный ритм дыхания. Дышать надо плавно, неторопясь, поток воздуха выдыхать длительно можно на предметы, вдыхать исключительно носом. При правильном дыхании происходит приток кислорода к клеткам головного мозга, что способствует устранению импульсов раздражения, организма

Однако для того чтобы научить детей управлять своими мышцами, чувствовать их напряжение, изменять степень напряжения и снимать его, полностью расслабляя мышцы, важно, чтобы дети смогли почувствовать разницу напряженных и расслабленных мышц.

Предлагаю простые следующие упражнения:

1. «Роняем руки» - дети поднимают руки вверх и, снимая напряжение в плечах, дают рукам упасть.

2. «Трясем кистями» - руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают; быстрым непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками.

3. «Стряхиваем воду с пальцев» - руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти свисают; движением предплечья несколько раз сбросить кисти вниз, затем сжать в кулак.

4. «Поднимаем и опускаем плечи» - поднять плечи вверх как можно выше и как бы уронить вниз.

Еще очень нравится детям играть в игры – упражнения со словами:

1. Игра «Шолтай – Болтай» - дети проговаривают слова с воспитателем; руки вдоль тела опущены (руки качают в разные стороны); в конце слов туловище наклоняют вперед.

«Шолтай – Болтай

Сидел на трубе

Шолтай – Болтай

Свалился во сне»

2. Игра «Камень – веревка»

На слово «камень» - тело напрягается, на слово «веревка» - полностью расслабляется. И так несколько раз до снятия напряжения.

Дети тоже устают и им хочется отдыха, проблема лишь в том, что они не знают как действовать в таком состоянии. Задача взрослого - оказать посильную помощь в релаксации ребенка.
Здоровье наших детей - это в первую очередь здоровье нашей нации. Давайте не будем пренебрегать им и сделаем все возможно и невозможное для укрепления здоровья детей.

Муниципальное образование

Ханты

-

Мансийского автономного округа

–

Югра

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка

–

детский сад No 20 «Сказка»

КАРТОТЕКА

РЕЛАКСАЦИОННЫХ

УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ

ДЕТЕЙ

ДОШКОЛЬНОГО

ВОЗРАСТА

Составитель:

Инструктор по физической культуре

Кононова Елена Алексеевна

Релаксация

–

глубокое мышечное расслабление, сопровождающиеся

снятием психического напряжения.

Задачи:

⎫

учить снимать напряжение мышц после физических упражнений;

⎫

учить

правильно, расслабляться;

⎫

вызвать положительные эмоции

КАРТОТЕКА РЕЛАКСАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ  ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Релаксация – глубокое мышечное расслабление, сопровождающиеся  снятием психического напряжения.

Задачи:

учить снимать напряжение мышц после физических упражнений;

учить правильно, расслабляться;

вызвать положительные эмоции.