Что делать, если у тебя паническая атака
консультация
Предварительный просмотр:
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ТЕБЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
Внимательно посмотри вокруг и найди:
- 5 вещей, которые ты можешь увидеть
- 4 вещи, которые ты можешь потрогать
- 3 вещи, которые ты можешь услышать
- 2 вещи, которые ты можешь понюхать
- 1 вещь, которую ты можешь попробовать на вкус
Эта техника «граундинг» (заземление) и может помочь в ситуации, когда теряешь контроль над происходящим.
Важно перестать наблюдать за внутренними ощущениями и переместить внимание вовне.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект НОД по валеологии в младшей группе Тема: «Что делать, если у тебя плохое настроение?»
Конспект НОД по валеологии в младшей группе ...
Что делать, если ребенок не желает делиться своими игрушками
Ребенок от года до двух лет может еще не понимать и не помнить правил поведения в группе детей, поэтому взрослые, прежде всего должны научить его, как следует общаться, взаимодействовать с...
Мультимедийное дидактическое пособие для детей дошкольного возраста." Если нравится тебе, то делай так"
Мультимедийная дидактическая игра на знакомство детей с символами и действиями ,которые они обозначают....
ОБЖ "Что делать, если тебя сильно обижают?
Акция направлена на усвоение норм и ценностей, принятых в обществе, воспитание моральных и нравственных качеств ребенка, формирование умения правильно оценивать свои поступки и поступки других...
Консультация для родителей «Приближается осень. Что делать, если вирусы атакуют?»
В консультации даны рекомендации для родителей, как уберечь детей от вирусов в осенний период....
Рекомендации: "Помощь при панической атаке?"
Паническая атака - необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными симптомами. Если паническая атака началась. Как ее расп...
Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Что такое паническая атака и как ее преодолеть.Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится ...